วิกฤตเอกลักษณ์: สาเหตุ อาการ และวิธีแก้ไข

ไม่เพียงแต่ในวัยรุ่นเท่านั้นที่เราจะประสบวิกฤติด้านอัตลักษณ์ แต่ความจริงก็คือทุกคนอย่างน้อย ตลอดชีวิตของเรา เราอาจประสบกับวิกฤตอัตลักษณ์มากกว่าหนึ่งครั้งโดยไม่คำนึงถึงอายุของเรา วิกฤตอัตลักษณ์ปรากฏขึ้นเมื่อเราไปถึงจุดที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเราเป็นใคร และเราถามตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าเกี่ยวกับความหมายของการดำรงอยู่ของเรา

ในบทความนี้จาก Psychology-Online: วิกฤตตัวตน: สาเหตุ อาการ และวิธีแก้ไขเราจะอธิบายรายละเอียดทุกอย่างเกี่ยวกับหัวข้อที่น่าสนใจนี้อย่างละเอียด

ดัชนี

1. แนวคิดของวิกฤตตัวตน
2. อาการของวิกฤตตัวตน
3. วิกฤตเอกลักษณ์: สาเหตุ
4. วิธีเอาชนะวิกฤตตัวตน

คำถามที่พบบ่อยที่สุดบางข้อที่เรามักถามตัวเองเมื่อเราพบว่าตนเองอยู่ในวิกฤตข้อมูลประจำตัวมีดังต่อไปนี้: ฉันเป็นใครกันแน่ฉันต้องการหรือต้องการบรรลุอะไร ฉันจะไปที่ใด ฯลฯ

ความจริงก็คือทุกคนในบางจุดในชีวิตของเราถูกบังคับให้เผชิญกับวิกฤตเหล่านี้เพราะในแต่ละขั้นตอนของ ชีวิตเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นในวัยรุ่น กับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในระดับร่างกายและจิตใจ เป็นผู้ใหญ่และต้องเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ เช่น การหางาน ในบางกรณี การหย่าร้าง การเผชิญการสูญเสียคนที่รัก เหนือสิ่งอื่นใด. ทั้งหมดนี้กระตุ้นเราในช่วงเวลาที่แท้จริง

ต่อไปฉันจะพูดถึงอาการที่พบบ่อยที่สุดของผู้ที่กำลังจะผ่านวิกฤตตัวตน ต้องคำนึงว่าอาการเหล่านี้ทั้งหมดรวมถึงความรุนแรงที่พวกเขาพบนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

• มีความรู้สึกหลงทางเหมือนไร้จุดหมาย
• รู้สึกเหงาและว่างเปล่า (ความว่างเปล่าที่มีอยู่)
• ตัดสินใจลำบากเพราะไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร
• ความวิตกกังวล
• ไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหาอย่างไรดีเพราะวิธีเดิมใช้ไม่ได้กับสถานการณ์ใหม่อีกต่อไป
• ความไม่มั่นคงทางอารมณ์
• มีความรู้สึกว่า ไม่ต้องเตรียม สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่คุณเริ่มมี

ที่จะรู้ดีว่า วิกฤตเอกลักษณ์ สาเหตุ อาการ และวิธีแก้ไขสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าวิกฤตไม่ได้อยู่แค่ 1 หรือ 2 วัน หรือแม้แต่สองสามสัปดาห์ เมื่อเราเผชิญกับวิกฤตตัวตน แสดงว่าเราผ่านมันมาได้ระยะหนึ่งแล้ว กำหนดเวลาที่มีอาการดังกล่าวข้างต้นอย่างน้อยหนึ่งอาการ สำหรับสาเหตุหลักที่ทำให้บุคคลเริ่มประสบวิกฤตตัวตนมีดังต่อไปนี้:

• การเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิด เมื่อบุคคลต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในชีวิตไปในทางที่ไม่คาดฝัน ตัวอย่างเช่น ข้าม a กระบวนการเศร้าโศกสำหรับการสูญเสียที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นพ่อ แม่ ลูก ฯลฯ การหย่าร้าง การตกงาน การต้องย้ายไปอยู่ต่างประเทศ ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจปรากฏขึ้นชั่วขณะในชีวิตของบุคคล
• ระยะวัยรุ่น. ระยะนี้มีแนวโน้มมากที่จะเกิดวิกฤติด้านอัตลักษณ์ เนื่องจากเป็นเวทีที่บุคคลประสบการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ และจิตใจอย่างต่อเนื่องและลึกซึ้ง วัยรุ่นที่อยู่ในขั้นกลางระหว่างการเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ ต้องพัฒนาเอกลักษณ์ใหม่และบูรณาการเข้ากับสังคมโดยอาศัยกลุ่มเพื่อนฝูง
• ไม่รู้จักตัวเองดีพอ เมื่อค่านิยมส่วนบุคคลไม่ชัดเจนและเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันขึ้น เช่น จะต้องตัดสินใจครั้งสำคัญ เรา เราตระหนักดีว่าเราไม่ได้รู้จักตนเองเท่าที่เราคิดไว้จริงๆ และเราทะเลาะกันเพราะไม่รู้ว่าเราต้อง ทำให้. การรู้จักตัวเองยังหมายถึงการรู้ค่านิยมส่วนตัวของเราเนื่องจากเราสามารถตัดสินใจได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังเผชิญวิกฤติด้านอัตลักษณ์ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ เคล็ดลับชุดนี้จะช่วยคุณรับมือกับสถานการณ์นี้ได้มาก จำไว้ว่าบางครั้งการเอาชนะวิกฤตเอกลักษณ์ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย และต้องใช้เวลา ความอดทน และแม้กระทั่งความพยายาม

• มองวิกฤตตัวตนของคุณเป็นโอกาส หยุดเพ่งความสนใจไปที่ด้านลบของวิกฤตที่คุณกำลังประสบอยู่ และปรับปรุงมุมมองของคุณเกี่ยวกับมัน คุณต้องตระหนักว่าวิกฤตยังเป็นโอกาสในการพัฒนา พัฒนา และเติบโตต่อไปในฐานะบุคคล วิกฤตช่วยให้เรารู้จักตัวเองดีขึ้น ตระหนักว่าเรามีความสามารถมากกว่าเรา เราเชื่อว่าเรามี พวกเขาสอนให้เรารู้วิธีใหม่ในการแสดงและการเคลื่อนไหวในชีวิต เหนือสิ่งอื่นใดอย่างมาก บวก.
• ทำงานเพื่อค้นหาตัวเอง ในการก้าวไปข้างหน้าเมื่อเผชิญกับวิกฤตด้านอัตลักษณ์ คุณจำเป็นต้องเริ่มฝึกวิปัสสนาและรับความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเอง สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถไตร่ตรองอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับค่านิยมในชีวิต ความเชื่อ อุดมคติ เป้าหมาย ฯลฯ ของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณได้มากในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถแนะนำคุณให้บรรลุเป้าหมายได้
• เพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณ เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข ตระหนักถึงคุณค่าและศักยภาพของคุณ การรักตนเองและความมั่นใจในตนเองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถเผชิญกับสถานการณ์ทุกประเภทที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ
• แก้ไขหรือตั้งเป้าหมายใหม่ หากสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดวิกฤติตัวตนทำให้คุณเสียทิศทางหรือทิศทางว่า aboutคืออะไร คุณต้องการและปรารถนาในชีวิต ถึงเวลาที่คุณเริ่มต้นจากที่นั่นเพื่อประเมินและแก้ไขเป้าหมายส่วนตัวของคุณ อย่ากลัวหากคุณต้องตั้งเป้าหมายใหม่ที่ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณมี ที่วางแผนไว้ตั้งแต่แรกคือการค้นหาสิ่งที่ให้แรงบันดาลใจและความหมายแก่คุณมากขึ้นอีกครั้ง คุณทำ.
• ยอมรับการเปลี่ยนแปลง สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือต่อต้านการเปลี่ยนแปลงใหม่ เพราะจะทำให้คุณซบเซามากขึ้นเรื่อยๆ คุณต้อง รู้จักปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง ที่ได้นำเสนอต่อคุณและคนที่คุณมีในตัวคุณ เพราะมันเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณพัฒนาและเพิ่มความสุขทางอารมณ์ของคุณต่อไป

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิกฤตเอกลักษณ์: สาเหตุ อาการ และวิธีแก้ไขเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาการรู้คิด.