การคิดแบบสองขั้ว: มันคืออะไร ตัวอย่างและวิธีเอาชนะมัน

วิธีคิด การพยากรณ์ และการตัดสินและข้อสรุปจากเหตุการณ์ของเราไม่ได้เป็นไปตามตรรกะเสมอไปและตั้งอยู่บนหลักการของความเป็นจริง บ่อยครั้งที่โหมดการรับรู้เหล่านี้กลายเป็นกลไกที่ผิดปกติโดยอัตโนมัติซึ่งเกี่ยวข้องกับการกำเนิดและการบำรุงรักษาปัญหาทางจิตใจและความผิดปกติ การใช้รูปแบบการตีความเหล่านี้อย่างเข้มงวดและกว้างขวางนำไปสู่ลักษณะและการรวมความคิด วิธีการตีความประสบการณ์ที่ผิดปกติโดยอัตโนมัติและผิดปกติซึ่งจิตวิทยาการรู้คิดกำหนดความผิดเพี้ยน องค์ความรู้ การคิดแบบสองขั้วเป็นหนึ่งในนั้น และเราสามารถจดจำได้ง่ายเมื่อเรานำวิธีคิดที่เป็นไปตามโครงสร้าง "o-o" ทั่วไป: "ชนะหรือแพ้"

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะมาดูกันว่า การคิดแบบสองขั้วคืออะไร ตัวอย่างบางส่วนเกี่ยวกับมัน และวิธีพยายามเอาชนะมัน.

ดัชนี

1. การคิดแบบสองขั้วคืออะไร
2. ตัวอย่างของการคิดแบบสองขั้ว
3. ปัญหาการคิดแบบสองขั้ว
4. วิธีเอาชนะการคิดแบบสองขั้ว

NS ความคิดแบบสองขั้ว (หรือการคิดแบบโพลาไรซ์) ประกอบด้วย ความเป็นจริงที่ซับซ้อนในรูปแบบเลขฐานสองโดยไม่มีการสำเร็จการศึกษาระดับกลางและเป็นความผิดเพี้ยนทางปัญญาที่เกิดจากความจำเป็นในการทำให้ง่ายขึ้น. ตัวอย่างเช่น:

• ไม่ว่าคุณจะสำเร็จหรือล้มเหลว
• จะอ้วนหรือจะผอม
• ไม่ว่าคุณจะทำหรือไม่ทำ

คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ .ได้ที่นี่ การบิดเบือนทางปัญญา. การคิดแบบสองขั้วเป็นการตกค้างของความคิดในวัยเด็กเมื่อเด็กยังไม่สามารถเข้าใจความค่อยเป็นค่อยไปและความแตกต่าง ดูเหมือนว่าอย่างใดหรือในบางพื้นที่มีการตรึงในระดับของการทำงานนั้นซึ่งเป็นผลมาจากการที่องค์กรทางปัญญาทำเครื่องหมายโดย dichotomies ประเภท: ถูกหรือผิดทั้งหมด จริงหรือเท็จ ดีหรือไม่ดี. ตัวเลือกที่ไม่สมบูรณ์แบบจะถูกระบุโดยอัตโนมัติว่าเป็นทางเลือกหายนะ ไม่มีพื้นกลาง

บุคคลสองขั้วคืออะไร? คนที่มีแนวโน้มคิดแบบนี้จะคิดเกี่ยวกับแง่มุมต่างๆ ของความเป็นจริงในสุดขั้ว ของสิ่งที่ควรจะเป็นความต่อเนื่องแทนการสูญเสียอินฟินิตี้ของความแตกต่างระหว่างทั้งสอง เสา อันที่จริง การคิดแบบสองขั้ว นั่นคือ ของประเภท ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเป็นฐานของทัศนคติหัวรุนแรงทั้งสอง ตลอดจนหมวดหมู่ด้านจริยธรรมและสุนทรียศาสตร์ (ถูกและไม่ดี ดีและไม่ดี สวยและน่าเกลียด) ด้วยเหตุนี้ การคิดแบบสองขั้วจึงเรียกอีกอย่างว่า ความคิดโพลาไรซ์. โพลาไรซ์ในทางจิตวิทยาคืออะไร? ในที่นี้เราจะอธิบายว่าการแบ่งขั้วคืออะไรด้วยตัวอย่างที่ใช้งานได้จริง

การคิดแบบสองขั้วนั้นสร้างความมั่นใจได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนักคิดใช้เหตุผล สติปัญญา ความยุติธรรม ความงาม และความจริงโดยอัตโนมัติ เปิดหนังสือพิมพ์ ดูเว็บไซต์ข่าวทางอินเทอร์เน็ต ฟังข่าว และทำ ระบุจำนวนตัวอย่างของการคิดแบบสองขั้วที่พวกเขาพบ และจำนวนนักคิดที่ว่างเปล่า และ สีดำ.

• สามีที่ภรรยาไม่เห็นด้วยกับการจัดของในตู้ที่เขาเพิ่งจัดมาบอกว่า "เธอไม่พอใจฉันในสิ่งที่ทำ"
• เมื่อเราคิดว่าชีวิตเราเปลี่ยนไป มันจะทำลายมันตลอดไปหรือมันจะทำให้เรามีความสุขอย่างแท้จริงหรือแม้แต่ตอนที่เราคิดว่าคนๆ หนึ่งจะมีพฤติกรรมในทางใดทางหนึ่ง หรือกับเรา สิ่งนั้นจะสิ้นสุดไปตลอดกาล
• ชายหนุ่มพบหญิงสาวที่เขาสนใจผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก สองสามสัปดาห์ต่อมาเขาขอทางออกและประสบความสำเร็จ แต่ปัญหาก็เกิดขึ้นในไม่ช้า พบว่าเขาไม่มีรถไว้ใช้งาน: พ่อแม่ต้องการมันในเวลากลางคืน ของการนัดหมาย! กังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวล เขาโทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดของเขา แต่ถึงแม้เขาจะทำให้เขาพอใจไม่ได้ “ถ้าคุณรักฉัน คุณจะทำสิ่งนี้กับฉันไหม”.
• คุณไปสัมภาษณ์งาน และระหว่างการสัมภาษณ์ คุณรู้สึกประหลาดใจกับคำถาม คุณเครียดและไม่ตอบตามที่คุณต้องการ ถ้าคุณมองประสบการณ์นี้ผ่านเลนส์แห่งความคิด "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร"คุณอาจจะจบลงด้วยการลดประสิทธิภาพของคุณในระหว่างการสัมภาษณ์ คิดว่าคุณล้มเหลวโดยสิ้นเชิง complete และโน้มน้าวใจคุณว่าจะไม่มีวันได้รับเลือกให้ทำงานนั้น ทำให้เกิดความรู้สึกผิดหวังและอับอาย

การฝึกคิดแบบสองขั้วหมายถึงการเชื่อว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นได้เท่านั้น ถูกหรือผิดโดยสิ้นเชิง, คนๆนั้นหรือ เพื่อนหรือศัตรู, วันอะไร สมบูรณ์แบบหรือน่ากลัวว่าทุกสิ่งที่ไม่ประสบความสำเร็จคือความล้มเหลว และทุกสิ่งที่ไม่ดีงามเป็นสิ่งที่ชั่วร้าย อะไร ตอนนี้หรือไม่ มากกว่า; ที่ไปหรือทำลายมัน และยัง: ว่าคุณหล่อหรือน่าเกลียดนั่น รักหรือเกลียดว่าคุณถูกหรือผิดทั้งหมด เป็นต้น

การคิดแบบสองขั้วเป็นการบิดเบือนทางปัญญา หนึ่งในอคติทางปัญญาที่สามารถบดบังความสามารถของเราในการตัดสินและตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเพราะมันทำให้เสียรูปหรือลบองค์ประกอบทั้งหมดที่ไม่สอดคล้องกับวิสัยทัศน์ "เป็นขาวดำ" ซึ่งตรงกันข้ามควรได้รับการพิจารณาอย่างสมเหตุสมผล การใช้รูปแบบการตีความเหล่านี้อย่างเข้มงวดและกว้างขวาง ส่งผลให้เกิดลักษณะและการรวมความคิดอัตโนมัติที่ผิดปกติ การจัดกลุ่มความต้องการ ความรู้สึก แรงจูงใจ และการกระทำของมนุษย์ออกเป็นหมวดหมู่ต่างๆ ก็เหมือนการลดความเป็นจริงให้เป็นภาพที่ประกอบเป็นสองสี ทำให้ไม่สามารถเข้าใจได้ การคิดแบบสองขั้วมีข้อเสียบางประการ:

• ลดจำนวนตัวเลือกที่เราทำได้ลงอย่างมาก และจำกัดความเป็นไปได้ของการไกล่เกลี่ย แนวโน้มนี้อาจทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดบ่อยครั้ง
• จำกัดความสามารถของเราในการเข้าใจโลกซึ่งไม่ได้อยู่คนเดียวหรือดำหรือขาวเสมอไป
• ลดความยืดหยุ่นของเราอย่างมาก consider: หากมีเพียงสองประเภทที่ตรงกันข้าม ไม่มีทางอื่นใดเลย การตัดสินเป็นหมวดหมู่ และเส้นทางที่ถูกต้องคือหนึ่งและหนึ่ง
• งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า a ความสัมพันธ์ระหว่างความคิดแบบแบ่งขั้วกับความผิดปกติ เช่น โรคซึมเศร้า โรคการกินผิดปกติ โดยเฉพาะโรคอ้วน

ในบทความนี้เราจะอธิบาย อะไรคืออคติและประเภททางปัญญา, ในขณะที่ อคติความพร้อมใช้งาน, ที่ อคติเชิงลบ, ที่ อคติการเป็นตัวแทน, ที่ อคติยืนยัน...

ในบางกรณี ดูเหมือนมั่นใจได้เพียงสองความเป็นไปได้สำหรับการกระทำหรือผลลัพธ์ (ไปหรือไม่ไป) การเห็นความแตกต่างมากขึ้น ตัวเลือกต่างๆ ทำให้เราตั้งคำถามและตั้งคำถามกับตัวเองมากขึ้น (ซึ่งยาก) แต่มันทำให้เรามีไพ่ให้เล่นมากขึ้น ในฉลาก "ขาวดำ" แท้จริงแล้ว ความรู้สึกในตัวเองหายไป สิ่งที่เรามีและยังไม่ได้ทำเพื่อให้บรรลุหรือไม่บรรลุวัตถุประสงค์ การคิดแบบสองขั้วนำไปสู่การรับรู้สถานการณ์ที่ไม่สมบูรณ์แบบอย่างแน่นอนในฐานะ a ความล้มเหลวโดยสิ้นเชิง กล่าวคือ ไม่อนุญาตให้เราเข้าใจเส้นทางและสิ่งที่ทำไปแล้ว แต่มีเพียงการไม่บรรลุผล วัตถุประสงค์.

วิธีการทำงานการคิดแบบสองขั้ว? เราต้องทำให้มีที่ว่างสำหรับการสะท้อนที่ชัดเจนซึ่งอาจเริ่มพิจารณาว่าการตัดสินที่ตรงกันข้ามนั้นสอดคล้องกับการตัดสินใดๆ และอาจมีส่วนที่สามที่รวมส่วนหนึ่งของทั้งสองอย่างไว้ด้วย สำหรับแต่ละวิทยานิพนธ์ มีสิ่งตรงกันข้ามและการสังเคราะห์ เพื่อหลีกเลี่ยงความคิดแบบสองขั้วหรือแบบโพลาไรซ์ จำเป็นต้องรู้ว่ามีการบิดเบือน ฟังก์ชันทางปัญญาพร้อมฟังก์ชันลดความซับซ้อนของการตีความความเป็นจริง แต่ผ่าน การสะท้อน, เราสามารถสังเกตองศา ระดับ และตัวเลือกที่หลากหลายระหว่างสุดขั้วทั้งสองได้.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การคิดแบบสองขั้ว: มันคืออะไร ตัวอย่างและวิธีเอาชนะมันเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาการรู้คิด.

• เบอร์โทลาโซ ซี. (2021). ไดโคโตมัส เพนซิเอโร. หายจาก: https://www.ceciliabertolaso.com/problematiche/pensiero-dicotomico
• คาลเดอโรน, จี. (2021). การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ: i 7 errori che la tu mente fa… e di cui tu no ti accorgi. หายจาก: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/distorsioni_cognitive_errori_cognitivi.html
• ดัททิล, เอฟ. NS. (2013). การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับคอปปี้และครอบครัว. ฟลอเรนซ์: Eclipsi
• มาริโนนี, พี. (2019). Riconoscere le Distortioni ความรู้ความเข้าใจ: il pensiero dichotomico. หายจาก: https://www.psicologasaronno.it/psicoterapia/riconoscere-le-distorsioni-cognitive-il-pensiero-dicotomico/
• ซัลวาตี, เอ็ม. (2017). อาการซึมเศร้าของรูปแบบทางกายภาพ: il ruolo del Pensiero Dichotomico. หายจาก: https://www.istitutobeck.com/beck-news/depressione-forma-fisica-ruolo-del-pensiero-dicotomico
• สการ์โดเวลลี, เอ็ม. (2020). L'love è un'azione. มาละทิ้งอีโก้แล้วกลับมาหาเธอ stesso. มิลาน: ริซโซลี่.
• เทสตา, เอ. (2016). Dichotomous pensiero: vedere il mondo in bianco e nero. หายจาก: https://nuovoeutile.it/pensiero-dicotomico/