หน่วยความจำระยะยาว: มันคืออะไร ประเภท และวิธีปรับปรุง

ความจำเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของสมอง ซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุด เนื่องจากการทำงานของมันทำให้เราได้ จดจำองค์ประกอบของอดีตอย่างมีสติซึ่งกำหนดพฤติกรรมและความคิดของเราในที่สุดรูปแบบของเรา ของการเป็น ความหมายทั้งหมดที่เรามอบให้กับสิ่งที่อยู่รอบตัวเราถูกรวมเข้าด้วยกันโดยอิงจากประสบการณ์ก่อนหน้านี้ กล่าวคือ ต้องขอบคุณความทรงจำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง องค์ประกอบที่เรียนรู้เมื่อเวลาผ่านไปและได้รับการบันทึกหรือเก็บไว้ในหน่วยความจำของเรา จะทำหน้าที่ของหน่วยความจำระยะยาวให้สมบูรณ์ ความทรงจำมีแนวโน้มที่จะเข้าใจอย่างครบถ้วน อย่างไรก็ตาม ในเทอมนี้ เรากำลังเผชิญกับหน่วยความจำประเภทต่างๆ หากต้องการทราบหน้าที่ของหน่วยความจำประเภทนี้ เราจะอธิบายในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ หน่วยความจำระยะยาว: มันคืออะไรประเภทและจะปรับปรุงอย่างไร.

ดัชนี

1. ระยะการทำงานของหน่วยความจำระยะยาว
2. หน่วยความจำระยะยาวคืออะไร?
3. หน่วยความจำประกาศหรือหน่วยความจำที่ชัดเจน
4. หน่วยความจำโดยนัยหรือแบบไม่ประกาศclar
5. วิธีพัฒนาความจำระยะยาว
6. ความจำเสื่อมระยะยาว

หน่วยความจำจะทำหน้าที่ต่างๆ ให้สมบูรณ์ตามสามขั้นตอนที่กำหนด ได้แก่ การเข้ารหัส การจัดเก็บ และการดึงข้อมูล สามขั้นตอนนี้ช่วยให้สามารถรวมกระบวนการเรียนรู้ รักษาไว้ตลอดเวลาจากที่เก็บข้อมูล และสุดท้ายสามารถกู้คืนได้หากจำเป็น ขั้นตอนของการทำงานของหน่วยความจำระยะยาวมีดังนี้:

• การเข้ารหัส: อินพุตภายนอกที่ได้รับจากต่างประเทศจะถูกประมวลผลโดยบุคคลที่รับรู้ ต่อจากนั้น ความหมายมาจากการเปลี่ยนแปลงรหัสทางวาจา ภาพ และ / หรือประสาทสัมผัสต่างๆ ที่รับรู้
• พื้นที่จัดเก็บ: ความหมายต่าง ๆ ที่อธิบายอย่างละเอียดในการเข้ารหัสนั้นยังคงอยู่ในสมอง การเก็บรักษาจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับประเภทของหน่วยความจำที่เข้ามาเล่น ในหน่วยความจำระยะยาว ข้อความจะถูกเก็บไว้นานกว่าหน่วยความจำระยะสั้น
• การกู้คืน: เมื่อบุคคลนั้นต้องการเรียกข้อมูลที่เก็บไว้ มันจะนำไปสู่ขั้นตอนการกู้คืน ซึ่งข้อมูลที่บันทึกไว้ในความทรงจำจะถูกกู้คืน

ในปี 1968 Atkinson และ Shiffrin ได้นำเสนอแบบจำลองอธิบายเกี่ยวกับหน่วยความจำที่ใช้มากที่สุดในปัจจุบันเพื่อทำความเข้าใจการทำงานของมัน ผู้เขียนสองคนนี้แย้งว่าข้อมูลที่ได้รับจากประสาทสัมผัสถูกประมวลผลในประสาทสัมผัส ในภายหลังจะได้รับในหน่วยความจำระยะสั้นซึ่งประกอบด้วยระยะเวลาสั้นและความจุ ถูก จำกัด. เมื่อต้องเผชิญกับสิ่งนี้ ข้อมูลบางอย่างจะไปที่ร้านค้าถัดไป ซึ่งเป็นหน่วยความจำระยะยาว

ในหน่วยความจำระยะยาว ข้อมูลจะถูกเก็บไว้เป็นเวลานาน ซึ่งสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ ระหว่างวินาทีและปีเพื่อให้ข้อมูลที่เลือกเป็นส่วนหนึ่งของคลังสินค้าระยะยาวถูกเก็บรักษาไว้จนกว่าจะมีการเรียกคืนและมีกำลังการผลิตที่แทบไม่จำกัดในทางปฏิบัติ หน่วยความจำระยะยาวคืออะไร? หน่วยความจำระยะยาวเป็นหนึ่งใน is ประเภทหน่วยความจำซึ่งมีระยะเวลายาวนานกว่า

ประเภทหน่วยความจำระยะยาว

ภายในหน่วยความจำระยะยาว เราสามารถพบหน่วยความจำระยะยาวสองประเภทหลัก: หน่วยความจำ หน่วยความจำที่ชัดเจนหรือเปิดเผยและหน่วยความจำโดยนัยหรือไม่ประกาศเพิ่มโดยผลงานของโคเฮนและสไควร์ (1980, 1992). ด้านล่างนี้เราจะเจาะลึกเข้าไปในหน่วยความจำระยะยาวสองประเภท

หน่วยความจำประกาศหรือที่เรียกว่าหน่วยความจำที่ชัดเจนเป็นหนึ่งในประเภทของหน่วยความจำระยะยาว ความจำเชิงประกาศมีหน้าที่ในการทำให้เกิดความรู้สึกนึกคิดของเรา นั่นคือ ข้อมูลนั้น เก็บไว้ในความทรงจำที่บุคคลนั้นรับรู้และกระตุ้นด้วยความสมัครใจเมื่อเป็น จำเป็น. หน่วยความจำประเภทนี้ช่วยให้เรา จดจำประสบการณ์ที่ผ่านมา จดจำเหตุการณ์ทางประวัติศาสตร์ สามารถบอกชื่อสิ่งที่เรากินตอนบ่ายนี้ เป็นต้น หน่วยความจำประกาศหรือหน่วยความจำที่ชัดเจนประกอบด้วยองค์ประกอบทั้งหมดที่สามารถจำได้ในคำพูด หน่วยความจำประเภทนี้สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทย่อย:

• หน่วยความจำความหมาย: ความจำระยะยาวแบบนี้ เก็บการศึกษาทั้งหมดที่ได้รับ ของบุคคล กล่าวคือ ยังคงรักษาข้อเท็จจริงและแนวคิดที่ได้รับในการศึกษาลักษณะทางวัฒนธรรม เหตุการณ์ของโลก และให้ความหมายกับคำและคำศัพท์ มันคือหนึ่งที่ช่วยให้เรารู้ว่าซึ่งเป็นเมืองหลวงของสเปนหรืออุณหภูมิที่น้ำควรต้ม
• หน่วยความจำตอน Epi: เก็บความทรงจำที่อ้างถึง ชีวประวัติและเหตุการณ์ส่วนตัว แต่ละ. ช่วยให้เราจำได้ว่าเราทานอาหารเย็นอะไรในตอนกลางคืนหรือวันแรกที่มหาวิทยาลัยของเราเป็นอย่างไร ด้วยเหตุนี้จึงสามารถเรียกหน่วยความจำที่ประกาศระยะยาวประเภทนี้ได้ ความทรงจำเกี่ยวกับอัตชีวประวัติ.

หน่วยความจำโดยนัยหรือแบบไม่ประกาศเป็นหน่วยความจำระยะยาวประเภทหนึ่ง หน่วยความจำโดยนัยหมายถึงชุดของข้อมูลที่เก็บไว้ซึ่งไม่ได้รับรู้หรือไม่ปรากฏออกมาโดยสมัครใจ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เกิดขึ้นในหน่วยความจำที่เปิดเผย ความทรงจำแบบนี้ เข้าใจทักษะของเรา และแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ต่างๆ:

• หน่วยความจำขั้นตอน: มีหน้าที่ในการจัดเก็บความรู้ที่ได้มาจากความสามารถและทักษะของเรา กล่าวคือ ช่วยให้เราจดจำ นิสัยและทักษะที่เรียนรู้แล้วเช่น ปั่นจักรยานหรือขับรถ คุณเรียนรู้ทีละน้อยผ่านการทำซ้ำและข้อเสนอแนะ เพื่อให้พวกเขากลายเป็นการกระทำอัตโนมัติด้วยการฝึกฝน
• รองพื้น: หน่วยความจำแบบไม่ประกาศประเภทนี้มีหน้าที่ในการจดจำข้อมูลบางประเภทที่เคยเรียนมาก่อนหน้านี้
• ปรับอากาศ: หน่วยความจำประเภทนี้หมายถึงการเรียนรู้แบบเชื่อมโยง กล่าวคือ การตอบสนองจะถูกกระตุ้นโดยอัตโนมัติก่อนที่จะมีการกระตุ้นบางอย่าง โดยไม่ปรากฏอย่างมีสติ ตัวอย่างเช่น เขา ตัวดำเนินการปรับสภาพ.

ความจำแต่ละประเภท เช่น ความจำระยะยาวหรือระยะสั้น กระตุ้นพัฒนาได้ และเปิดใช้งานหากใช้เวลาในการทำงานกับพวกเขาและส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีนิสัยได้รับการส่งเสริม มีสุขภาพดี มีแหล่งข้อมูลต่างๆ ที่สามารถช่วยในการกระตุ้นระบบความจำได้ดีขึ้น วิธีการปรับปรุงหน่วยความจำระยะยาว? เพื่อปรับปรุงความจำระยะยาว สิ่งสำคัญคือต้อง:

• กระตุ้นร่างกาย: การศึกษาจำนวนมากปกป้องความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในระบบหน่วยความจำ
• อาหารที่ถูกต้อง: นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ยังมีอาหารบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมความจำที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย บางส่วนของ อาหารหน่วยความจำ ได้แก่ ปลาสีน้ำเงิน ถั่ว ผักและผลไม้สีเขียว (โดยเฉพาะผลไม้สีแดงและแอปเปิ้ล) อย่างไรก็ตาม แบบเดียวกับที่เราหาอาหารที่ช่วยกระตุ้นความจำก็มีชุดของอาหารที่ทำร้าย สมองของเราจึงส่งผลต่อการทำงานของหน่วยความจำ เช่น อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เนื้อสัตว์ อาหารสีแดง อาหารทอดและอาหารขยะ ขนมหวานและเค้ก ชีสที่มีไขมัน และอาหารที่มีสารอาหารสูง น้ำตาลหรือเกลือ
• พักผ่อน: ในทำนองเดียวกันการกระตุ้นทางกายภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการกระตุ้นความจำ ชั่วโมงของ การพักผ่อนก็จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมเช่นกัน โดยแนะนำให้นอน 8 ชั่วโมง ทุกวัน
• การฝึกอบรม ปรับปรุงหน่วยความจำระยะยาว: เพื่อให้สามารถเสริมสร้างความจำและใช้งานได้มากขึ้น ผลผลิตทางเดียวไม่ได้มาจากการศึกษามีเกมมากมายที่ช่วยให้การปรับปรุง ความทรงจำ. แบบฝึกหัดสองประเภทที่ส่งเสริมการพัฒนา การกระตุ้น และการกระตุ้นความจำระยะยาวมากที่สุดคือการฝึกสมาธิและการฝึกพูดให้คล่องแคล่ว ที่นี่คุณจะพบ เกมส์เพิ่มความจำ.

NS ความจำเสื่อม ประกอบด้วยการหลงลืมทางพยาธิวิทยา และสามารถแสดงเป็นการสูญเสียของใช้ส่วนตัว สับสน หรือไม่จำการนัดหมายที่สำคัญ การสูญเสียความจำอาจเกิดขึ้นชั่วคราวหรือถาวร สาเหตุของการสูญเสียความทรงจำมักเป็นปัญหาสุขภาพ ความผิดปกติทางอารมณ์ และภาวะสมองเสื่อม

• หากคุณต้องการเช็คว่าความจำของคุณเป็นอย่างไรคุณสามารถดำเนินการ แบบทดสอบความจำ.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ หน่วยความจำระยะยาว: มันคืออะไรประเภทและจะปรับปรุงอย่างไรเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา ประสาทวิทยา.

• Areiza, R & Henao, L. (2000). หน่วยความจำระยะยาวและความเข้าใจในการอ่าน. มนุษยศาสตร์, 18, 12.
• คาร์ริลโล, พี. (2010). ระบบหน่วยความจำ: การทบทวนทางประวัติศาสตร์ การจำแนกประเภท และแนวคิดปัจจุบัน. ส่วนแรก: ประวัติศาสตร์ อนุกรมวิธานหน่วยความจำ ระบบหน่วยความจำระยะยาว: หน่วยความจำเชิงความหมาย สุขภาพจิต 33, 85-93.
• อิบาเญซ, อี. (2009). สารอาหารและการทำงานทางปัญญา. อาหารเสริม Nutr Hosp, 2, 3-12.
• Ruíz, J., Fernández, S & González, เจ. (2006). แง่มุมทางทฤษฎีในปัจจุบันของความจำระยะยาว: จากไดโคโทมีไปจนถึงความจำต่อเนื่อง. พงศาวดารของจิตวิทยา, 22, 290-297.