วิกฤติ 30 คืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร

คุณเคยได้ยินวิกฤตของยุค 30 และไม่รู้ว่ามันคืออะไร? เรามักได้ยินเกี่ยวกับวิกฤตการณ์ในบางช่วงอายุ เช่น 40 หรือ 50 ปี แต่โดยปกติเราไม่เคยหยุดคิดถึงสิ่งที่เป็นอยู่จนกว่าเราจะใกล้ชิดกับพวกเขา

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการพูดคุยเกี่ยวกับ วิกฤตการณ์ 30 คุณต้องการที่จะรู้ว่ามันคืออะไรทำไมมันถึงเกิดขึ้นและจะจัดการกับมันอย่างไร? ในบทความจิตวิทยา-ออนไลน์นี้ เราจะพยายามชี้แจงข้อสงสัยบางประการและพยายามจัดหาเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อทราบวิธีจัดการขั้นตอนนี้

ดัชนี

1. ทำไมเราถึงผ่านวิกฤต 30 ปี?
2. อาการวิกฤต 30 ปี
3. วิกฤติ 30 ของผู้หญิงและผู้ชายที่แต่งงานแล้ว
4. วิกฤตวัย 30 ของผู้หญิงโสดและผู้ชาย
5. วิธีเอาชนะวิกฤต 30: 5 ขั้นตอน

คุณใกล้จะอายุ 30 หรืออายุ 30 แล้ว และกำลังกังวลว่าจะผ่านวิกฤต 30 หรือไม่? ในความเป็นจริง แม้ว่าจะมีคำจำกัดความนี้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเมื่อเราอายุครบ 30 ปี เราจะมีชีวิตอยู่ในภาวะวิกฤตได้

ก่อนอื่น เราต้องเข้าใจก่อนว่าเราหมายถึงอะไรเมื่อเราใช้คำว่า วิกฤติคำจำกัดความที่เราพบในสถาบันการศึกษาที่แท้จริงของภาษาคือ: "การเปลี่ยนแปลงอย่างลึกซึ้งพร้อมผลลัพธ์ที่สำคัญในกระบวนการหรือสถานการณ์ หรือในลักษณะที่ชื่นชม".

ซึ่งหมายความว่าวิกฤตคือการเปลี่ยนแปลงเป็นหลัก มีคนจัดการหรือยอมรับการเปลี่ยนแปลงได้ดีกว่าคนอื่น ๆ ตามความสามารถโดยกำเนิดหรือ ที่ได้มาเราจะรู้ว่าจะจัดการการเปลี่ยนแปลงที่เราต้องเผชิญให้ดีขึ้นหรือแย่ลงได้อย่างไร ชีวิต.

ปัจจุบันรุ่นพี่ที่อายุใกล้จะ 30 ปีแล้ว ไม่ว่าเราจะไปถึงเขาแล้วหรือใครก็ตาม เราอยู่ใกล้พวกเขา เราอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนอย่างต่อเนื่องทั้งในด้านเศรษฐกิจ สังคม จิตวิญญาณ และใน ค่า สิ่งนี้ทำให้เราเป็นอย่างต่อเนื่อง ทบทวนไลฟ์สไตล์ เป้าหมาย หรือวัตถุประสงค์ของเราใหม่ เราต้องการบรรลุ

ทั้งหมดนี้ เราต้องเพิ่มความกดดันที่เราได้เติบโตขึ้น โดยทั่วไป เนื่องจากเรายังเด็ก เราจึง "ได้รับ" ทุกสิ่งที่ พ่อแม่ของเราถูกลิดรอน การศึกษา ความมั่นคงทางการเงิน การรักษาความปลอดภัยที่ผิดพลาดของหนทางข้างหน้า "ถูกต้อง". เราถูกผลักดันให้ต้อง "เป็น" ในสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถ ฝึกฝนเราด้วยปริญญาและการศึกษา ซึ่งใน หลายครั้งก็ไร้ประโยชน์เพราะไม่มีประสบการณ์ทั้งความเป็นมืออาชีพและเด็ดเดี่ยวในการเผชิญความจริง แรงงาน.

เราเน้นการฝึกตัวเอง เพราะพวกเขาบอกเราว่านี่คือหนทางสู่การจ้างงานที่มั่นคงด้วยการมีงานทำ มั่นคงเราจะมีเศรษฐกิจเพียงพอที่จะทำให้ชีวิตอิสระและด้วยวิธีนี้เราจะประสบความสำเร็จ ความสุข แต่นี่ไม่ใช่กรณี เราใช้เวลาหลายปีในการศึกษาระดับปริญญา ปริญญาโท และ / หรือปริญญาเอก หวังว่าเราจะเสร็จสิ้นการฝึกอบรมเกือบเมื่อเราอายุ 30 ปี หวังว่าเราจะเข้าสู่โลกแห่งการทำงาน โหดร้ายและไร้ความปราณีมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยความสามารถทางอารมณ์ของมนุษย์ เรากลายเป็นเพียงชิ้นส่วนของบริษัทที่ไร้จิตวิญญาณที่ใช้พลังที่เราสามารถนำมาพร้อมกับเยาวชนที่ มี. พวกมันฆ่าความสามารถในการรู้สึกและทำให้เราดำดิ่งลง วงจรความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง constant. นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนทางเศรษฐกิจในบางกรณีชดเชยด้วยความพยายาม ปี และค่าใช้จ่ายที่เราทำเพื่อการฝึกอบรมของเรา

อายุเป็นเพียงเครื่องเตือนใจ เมื่อเราอายุ 30 เมื่อเราจากตัวเลขหนึ่งไปอีกตัวเลขหนึ่ง เราจะกลายเป็น ตระหนักถึงความเป็นจริงของเวลามากขึ้นเรายอมให้ตัวเองหยุดชั่วครู่เพื่อเก็บสต็อกของช่วงสิบปีที่ผ่านมา เราคาดหวังให้ชีวิตเราเป็นอย่างไรและมันเป็นอย่างไร หากการเดินทางของคุณเป็นไปด้วยความสุขในช่วงสิบปีที่ผ่านมา ถ้ามันชดเชยความเป็นจริงที่คุณอยู่ในช่วงเวลานี้ หากคุณมีความสุขกับชีวิตของคุณ คุณอาจจะไม่รู้สึกขัดแย้งหรือวิกฤตใดๆ ในทางตรงกันข้าม อาการและอาการแสดงต่อไปนี้อาจเป็นสัญญาณของวิกฤต:

• รู้สึกไม่พอใจ
• รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปสักอย่าง
• คุณรู้สึกว่างเปล่าภายใน
• รู้สึกกระวนกระวาย อยากจะหนี หรือแม้แต่สภาวะหดหู่ใจ
• คุณไม่รู้สึกถึงความมั่นคงทางอารมณ์หรือความสุขของตัวเอง

เราเชื่อว่าความสุขมีเส้นทางที่ชัดเจน แต่ความจริงก็คือแต่ละคนสร้างความสุขของตนเองตามความต้องการ ความกังวล หรือความทะเยอทะยาน

หากคุณอายุใกล้ 30 ปีและรู้สึกว่า you ความกระสับกระส่าย ความไม่มั่นคง ความว่างเปล่า หรือความไม่ลงรอยกัน ในชีวิตของคุณ อย่าวิตกกังวล อย่างที่คำว่า Crisis กำหนด มันคือเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงนั้นน่ากลัวเสมอเพราะมันหมายถึงการปลดปล่อยสิ่งที่รู้แล้วสำหรับสิ่งที่ยังไม่ทราบ แต่จำไว้ว่าวิกฤตหมายถึง means โอกาสในการสร้างสิ่งใหม่ๆ และคล้ายกับตัวตนของคุณมากขึ้น จำไว้ว่าไม่มีวิกฤตใด ๆ หากคุณดำเนินชีวิตตามสิ่งที่คุณเป็น ในบทความต่อไปนี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีเอาชนะความกลัวสิ่งใหม่.

การเริ่มต้นเส้นทางของความรู้ภายในและความรู้ส่วนตัวจะช่วยให้คุณยอมรับการเปลี่ยนแปลงนี้และให้ เครื่องมือสร้างวิถีใหม่ที่ช่วยให้คุณเติบโตได้ตามความต้องการ รายบุคคล. ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางอารมณ์ เช่น นักจิตวิทยา และนักบำบัด เป็นผู้เชี่ยวชาญในสถานการณ์ประเภทนี้ การบำบัดมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงและจัดหาเครื่องมือส่วนบุคคล อย่ากลัวหรือละอายที่จะใช้บริการอย่างมืออาชีพที่สามารถนำมาซึ่งความชัดเจนและการสนับสนุนในกระบวนการเปลี่ยนแปลงของคุณเอง

เมื่อเราผ่านวิกฤตนี้และสถานการณ์ของเราอยู่ในการแต่งงาน นี่อาจเป็นหนึ่งในเป้าหมายหลัก ที่เราใช้เป็น "ข้อแก้ตัว"นั่นคือถ้าฉันแต่งงานหรือมีความสัมพันธ์ฉันอาจติดอยู่กับความคิดที่ว่าฉันได้หยุดอยู่หรือมีประสบการณ์ที่ "พลาด" เพราะฉันผูกพันกับใครบางคน

ความคิดนี้ผิดในแง่ที่ว่า การแบ่งปันชีวิตกับคนอื่นไม่ได้หมายความว่าคุณหยุดตอบสนองความต้องการ รู้สึกเติมเต็ม และพอใจกับชีวิตของคุณ. อาจเป็นเพราะคุณไม่รู้สึก "อิสระ" และต้องโทษใครซักคน แต่สิ่งสำคัญคือถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังผ่านวิกฤต คุณไม่แสวงหา ไม่มีผู้กระทำผิดภายนอก การรับผิดชอบต่อความต้องการภายในของเราเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถแก้ไขการเปลี่ยนแปลงที่เรากำลังประสบอยู่ได้ การดำรงชีวิต.

ในทำนองเดียวกัน มันสามารถเกิดขึ้นได้ในสิ่งตรงกันข้าม คนโสดสามารถจดจ่อกับสิ่งที่ขาดหรือต้องการได้ ความจริงของการไม่มีใครสักคนร่วมชีวิตด้วย ฉายภาพความว่างเปล่าที่พวกเขารู้สึกด้วยความคิดของ พันธมิตร. หากคุณเคยคิดหรือแสดงความคิดเห็น "ถ้าฉันมีแฟนฉันจะรู้สึกดีขึ้นหรือมีความสุขมากขึ้น"คุณกำลังฉายภาพความว่างเปล่าของคุณออกมา นี่เป็นทัศนคติทั่วไปในคน มันยากสำหรับเราที่จะรับผิดชอบ ความรู้สึกที่ทำร้ายเรา แต่จำเป็นต้องได้รับความรับผิดชอบนี้เพื่อเติบโตทางอารมณ์และสอดคล้องกับใคร คือ

ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร จำไว้ว่าไม่ใช่ความผิดของใคร แม้แต่ของคุณ วิกฤตเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการเติบโตและทำให้เราได้รู้จักตัวเอง โดยทิ้งพฤติกรรม ความเชื่อ และทัศนคติที่ไม่ได้ให้อะไรกับเราอีกต่อไป เพื่อสร้างที่ว่างสำหรับเครื่องมือใหม่

เพื่อที่จะเอาชนะวิกฤติไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงแง่มุมต่างๆ ของชีวิตเรา:

1. ถามคำถาม

ก่อนอื่น ให้ใช้เวลาคิดทบทวนว่าคุณกำลังเผชิญกับวิกฤตจริงๆ หรือไม่ คุณสามารถจดคำถามต่อไปนี้ลงในสมุดจด:

• ฉันพอใจไหม
• ชีวิตแบบนี้คือสิ่งที่ฉันต้องการ?
• ฉันไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับชีวิตของฉันในช่วงเวลานี้

ฉันแนะนำว่าเวลาตอบคุณอย่าเน้นสิ่งที่คุณขาดหรือต้องการมากกว่าที่นี่และตอนนี้

2. สะท้อน

ประการที่สอง เพื่อตอบคำถามข้างต้น โปรดไตร่ตรองถึง:

• ฉันจะเปลี่ยนอะไรได้บ้าง
• ฉันต้องการเปลี่ยนอะไร
• ฉันต้องการรักษาหรือทำความสะอาดอะไร

ถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองในด้านต่างๆ ของชีวิต การงาน ครอบครัว อารมณ์ ฯลฯ หากคำตอบของคุณไม่แยแสหรือมีความเห็นว่าคุณไม่มี "อำนาจ" ที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรได้ คุณอาจต้อง ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ เพื่อฟื้นความมั่นใจในตัวเองและสร้างกระบวนการเสริมพลังในชีวิตของคุณเอง

3. ตั้งเป้าหมาย

หลังจากที่คุณได้ใช้เวลาคิดและตอบคำถามข้างต้นแล้ว ให้ทำสองรายการ

1. เป้าหมายและวัตถุประสงค์ เพื่อสร้างในชีวิตของคุณ เป็นเรื่องดีที่คุณเชื่อมโยงกับเป้าหมายที่ลึกซึ้งซึ่งหล่อเลี้ยงส่วนภายในของคุณมากขึ้น กำหนดเวลาที่เป็นจริงเพื่อให้สามารถบรรลุเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ที่คุณกำหนดไว้สำหรับตัวคุณเอง อย่าแกล้งแก้ปัญหาทุกอย่างอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ การเปลี่ยนแปลงภายในต้องใช้เวลาและความละเอียดอ่อนของคุณ
2. สิ่งที่ต้องนำออกไป ของชีวิตคุณ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ ทัศนคติ ฯลฯ ที่คุณไม่ต้องการให้มันดำเนินต่อไปในชีวิตของคุณ

4. วางใจในตัวคุณ

การเชื่อมั่นว่าเราเป็นใครเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถเติบโตไปสู่ทิศทางที่ดีต่อสุขภาพของตนเองได้ จำไว้ว่าคุณมีสติปัญญาที่จำเป็นที่จะเติบโตไปสู่จุดที่คุณต้องการและรู้สึกมั่นคง การเรียนรู้ที่จะไว้วางใจตัวเองจะช่วยคุณในกระบวนการ พยายามอย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิดและ ได้ยินมากขึ้นว่าคุณรู้สึกอย่างไร. ในบทความต่อไปนี้เราจะอธิบาย วิธีการมีความมั่นใจในตัวเอง.

5. อธิบายกระบวนการของคุณและขอการสนับสนุน

กระบวนการนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการแบ่งปันกับสิ่งแวดล้อม เพื่อนฝูง ครอบครัว หรือบุคคลที่มีความสำคัญหรืออ้างอิงในชีวิตของคุณ การขอความช่วยเหลือไม่ได้หมายถึงการขอคำแนะนำ คำแนะนำส่วนใหญ่ที่เราได้รับมีความหมายและความกลัวจากผู้ที่ให้คำแนะนำ เมื่อเราผ่านการเปลี่ยนแปลงภายใน พวกเขามักจะปลุกความกลัวให้คนรอบข้างเรา มันเป็นเพียงความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ ซื่อสัตย์กับสิ่งที่รู้สึกและแนะนำตัวเอง เรียนรู้ที่จะแบ่งปันจากสิ่งที่คุณเป็น.

ที่นี่คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีเอาชนะวิกฤติการดำรงอยู่ล. จำไว้ว่าการผ่านวิกฤตจะง่ายกว่ามากหากได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ ไปพบนักจิตวิทยาหากคุณต้องการความช่วยเหลือหรือคำแนะนำ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิกฤต 30 คืออะไร และจะเอาชนะได้อย่างไรเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.

• จากฉัน. (2004). ความกลัวต่ออิสรภาพ. บาร์เซโลนา: Paidós.
• เฟอร์นันเดซ, O. (1999). วิกฤตที่สำคัญ Vi. บัวโนสไอเรส: New Vision Editions
• เดอ ริเวร่า แอล. (2012). วิกฤตทางอารมณ์ ความเครียด การบาดเจ็บและความยืดหยุ่น มาดริด: สถาบันจิตบำบัดมาดริด.