เศร้าโดยไม่รู้ว่าทำไม

อารมณ์มีสาเหตุ กล่าวคือ เป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าจากสิ่งแวดล้อม เช่น กรณีเอามือออกจากไฟเพราะกลัวว่าตัวเองจะไหม้ อย่างไรก็ตาม อารมณ์ไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมสาเหตุเสมอไป ในกรณีนี้ อารมณ์จะซับซ้อนกว่าเมื่อต้องรับมือกับมัน ความโศกเศร้าเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ไม่ได้เกิดจากสาเหตุเสมอไป อันที่จริง อาจมีหลายวันที่คุณรู้สึกขกระเทียมแห่งจิตวิญญาณโดยไม่มีสาเหตุเฉพาะ. ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อสถานการณ์นี้เกิดขึ้นเป็นประจำเมื่อเวลาผ่านไป ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะค้นพบสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ เศร้าโดยไม่รู้ว่าทำไม เพื่อให้คุณได้รู้จักตัวเองดีขึ้นและเข้าใจถึงสิ่งที่อาจส่งผลกระทบภายในตัวคุณ

ดัชนี

1. เหตุภายนอกของความเศร้า
2. เศร้าเพราะเหตุผลทางอารมณ์
3. วิธีเอาชนะความเศร้าและความท้อแท้

หากคุณเศร้าโดยไม่รู้ว่าทำไมคุณต้องคำนึงว่ามีสาเหตุภายนอกบางอย่างที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ของเราอย่างมาก สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุที่เราไม่สามารถควบคุมได้โดยตรงและทำให้เรารู้สึกเหนื่อย เศร้า และ ไม่อยากทำอะไร

ช่วงเวลาของปี

มีบางครั้งที่คุณรู้สึกเศร้าโดยธรรมชาติโดยไม่มีเหตุผล และในความเป็นจริง มีปัจจัยที่ดูเหมือนเล็กน้อยในช่วงเวลาของปีซึ่งสนับสนุนความรู้สึกนี้ ตัวอย่างเช่น กับ

ความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บทางร่างกาย

สาเหตุภายนอกอีกประการหนึ่งที่อาจทำให้เกิดความเศร้าใจคือคุณรู้สึกไม่สบาย อันที่จริง เป็นที่ทราบกันอย่างกว้างขวางว่าเมื่อเราป่วยหรือเจ็บปวด เราจะมีอารมณ์ที่แย่ลง นั่นเป็นเพราะว่าโดยพื้นฐานแล้ว เราไม่ได้รู้สึกกระฉับกระเฉงหรือมีจิตใจที่ดีเช่นนั้น

ความเหงา

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอีกประการหนึ่งที่ทำให้คุณทุกข์ทรมานจากความโศกเศร้าคือคุณกำลังเข้าสู่ช่วงที่คุณรู้สึกเหงา เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่สามารถทำให้เราตกอยู่ในสภาวะไม่สบายลึก ๆ และนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ หากคุณรู้สึกเหงา ให้อยู่ร่วมกับครอบครัว เพื่อนฝูง หรือบังคับตัวเองให้ทำกิจกรรมใหม่ๆ เพื่อพบปะผู้คนมากขึ้น

แต่ถ้าคุณรู้สึกเศร้าโดยไม่รู้ว่าเหตุใดจึงมีสาเหตุบางประการของธรรมชาติทางอารมณ์ที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อคุณ หลายครั้ง เราไม่ใส่ใจกับความรู้สึกของเรามากพอ ดังนั้นเราจึงไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใช้เวลากับตัวเองและค้นหาสิ่งที่เรารู้สึกจริงๆ

โดยทั่วไปแล้ว อารมณ์มักจะเป็น เครื่องหมายหรือบ่งบอกถึงสิ่งที่ลึกกว่า. หากความเศร้ายังคงอยู่ อาจเป็นเพราะคุณกำลังระงับอารมณ์หรือคุณไม่ได้เผชิญกับสถานการณ์ ในกรณีนั้น ใช้เวลาสักครู่เพื่อ คิดถึงคุณ และค้นพบตัวเองอีกครั้ง

รู้สึกผิด

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของความเศร้าคือการรู้สึกผิด อาจเป็นไปได้ว่าในระดับมีสติ คุณไม่ทราบวิธีการตรวจหาสาเหตุของอาการไม่สบายตัวของคุณ แต่ด้วยเหตุนี้เอง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใช้เวลากับตัวเอง วิเคราะห์ตัวเองและดูว่าเกิดอะไรขึ้น ความรู้สึก

ความเครียดในชีวิตหรือที่ทำงาน

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอีกประการหนึ่งของความเศร้าคือคุณกำลังประสบกับช่วงเวลาแห่งความเครียดหรือความวิตกกังวลอย่างมากในที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัวของคุณ การเป็นแม่หรือพ่อก็อาจเป็นสถานการณ์ที่รุนแรงที่เปลี่ยนอารมณ์ของคุณและส่งผลต่อวันต่อวัน ด้วยเหตุผลนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามใช้ชีวิตที่สงบและผ่อนคลายมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

เมื่อคุณทราบสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเศร้าแล้ว สิ่งสำคัญคือคุณต้องแก้ไขสถานการณ์นี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าความเศร้าที่ได้รับการจัดการไม่ดีอาจทำให้เราเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าที่อันตรายและร้ายแรงได้ ดังนั้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์นี้:

เขียนไดอารี่

มองหาสูตรเพื่อระบายความเศร้านี้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบอกได้ในไดอารี่ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ การเขียนเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มคิดเกี่ยวกับตัวเอง เจาะลึกลงไปใน ความคิดและการบำบัดทางจิตส่วนบุคคลที่สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจและเข้าใจตัวเองได้ ดีที่สุด

ปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก

อย่าลืมว่าทัศนคติเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องเผชิญชีวิต ดังนั้นอย่าตั้งสติหรือติดอยู่กับความโศกเศร้าของคุณ เมื่อคุณตรวจพบว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดสภาวะของความเศร้า สิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการติดอยู่ในสภาวะของจิตใจนี้ ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกและเริ่มต้น ต่อสู้ทุกวันเพื่อความสุขของคุณ.

ตั้งเป้าหมายในชีวิต

จุดสำคัญอีกประการหนึ่งที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกเศร้าคือคุณมีเป้าหมายและเป้าหมายที่ต้องต่อสู้เพื่อ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นทุกเช้าโดยรู้ว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนและรู้ว่าคุณต้องการบรรลุอะไร เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการควบคุมชีวิตของคุณและดูว่าคุณมีความคืบหน้าอย่างไร อา: เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย ให้ของขวัญตัวเอง!

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ เศร้าโดยไม่รู้ว่าทำไมเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.