เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถเกิดขึ้นได้กับเราทุกคน

เราดำเนินชีวิตด้วยความเชื่อที่ลวงหลอกว่าความโชคร้ายเกิดขึ้นกับผู้อื่นเท่านั้น และเมื่อสิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้นกับเรา คำถามที่น่ากังวลก็เกิดขึ้น: ทำไมกับฉัน? จะตอบต้องคำนึงถึงความจริง ไม่ต้องสงสัยเลย: โลกของเราเป็นระบบไดนามิก อยู่ในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการกระทำของพลังต่าง ๆ ของธรรมชาติซึ่งจำเป็นต้องทำให้เกิด การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่เกิดจากโอกาส (แม้ว่าจะมีระเบียบมากมายในนั้น) ก็ไม่มีอะไรเหมือนเดิม อย่างไม่มีกำหนด

นอกจากการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมทางกายภาพ เมื่อเวลาผ่านไปก็มีการเปลี่ยนแปลงในผู้คน (ในสภาพร่างกายและจิตใจ) และใน ความสัมพันธ์ที่พวกเขารักษาไว้กับสภาพแวดล้อมทางกายภาพและกับสมาชิกคนอื่น ๆ ในกลุ่มแล้วคิดว่าสิ่งต่าง ๆ จะยังคงเหมือนเดิมตลอดชีวิตคือ ไร้สาระ กฎการเคลื่อนที่ต่อเนื่องนี้เอื้อให้เกิดเหตุการณ์มากมายในระบบมนุษย์และสิ่งแวดล้อม ดังนั้น ความน่าจะเป็นที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจส่งผลกระทบต่อเราในทางลบนั้นแน่นอน คงที่ และในวงกว้างนั้นคาดเดาไม่ได้และ หลีกเลี่ยงไม่ได้. ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งนั้น เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถเกิดขึ้นได้กับเราทุกคน

ดัชนี

1. ยอมรับในความเป็นไปว่าเราอาจต้องเจอเรื่องบอบช้ำทางจิตใจ
2. ยอมรับความทุกข์ที่เกิดขึ้น
3. ยอมรับธรรมชาติทางชีวภาพของเรา
4. กุญแจที่จะเอาชนะสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

จึงเป็น เรื่องของความน่าจะเป็น: ยิ่งองค์ประกอบเป็นส่วนหนึ่งของสภาพแวดล้อมการดำรงชีวิตของเรา (วัตถุและส่วนบุคคล) และความสัมพันธ์มากขึ้น เรามีกับพวกเขา มีเหตุการณ์เกิดขึ้นมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อเรามากขึ้น ในทางลบ สิ่งนี้บังคับให้เรายอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงใน สถานะของสิ่งต่างๆ เป็นไปได้ทุกเวลาและทุกสถานที่ในสภาพแวดล้อมที่เราเป็น ดังนั้นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ส่งผลกระทบต่อเราจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นจากเหตุการณ์นั้น ในเรื่องนี้เราควรยอมรับความไม่แน่นอนให้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน

เป็นไปได้ว่าแบบจำลองของโลกที่เราสร้างขึ้น (สิ่งต่าง ๆ เป็นอย่างไรและสิ่งต่าง ๆ ทำงานอย่างไร) มีข้อบกพร่องหรือข้อผิดพลาดบางอย่างที่อาจเป็นที่มา ของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและที่เราควรจะสมมติและยอมรับ ดังนั้นจึงเป็นการเอาชนะแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะมองหาข้อแก้ตัวเพื่อแก้ตัว (การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง การกล่าวโทษ เป็นต้น) ในบรรดาข้อบกพร่องที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• ดิ การเป็นตัวแทนทางจิต ที่เราสร้างขึ้นบนตัวเราและองค์ประกอบอื่นๆ ของสภาพแวดล้อมของเรา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ บุคคล) เกี่ยวกับลักษณะเฉพาะ ตำแหน่ง หน้าที่ และวิธีการที่เกี่ยวข้อง บรรจุ ข้อผิดพลาดหรือความผิดปกติ ที่ปิดบังความเป็นจริงไว้
• ของเรา คำทำนายและภาพลวงตา สำหรับอนาคตพวกเขา โคมลอยไม่มีพื้นฐานที่แท้จริงหรือปัจจัยที่กำหนดไม่ได้นำมาพิจารณาเมื่อสร้าง

การมีอยู่ของข้อบกพร่องหรือข้อผิดพลาดในปัจจัยเหล่านี้ทำให้เรายอมรับว่าจำเป็นต้องทำการปรับเปลี่ยนหรือละทิ้งรูปแบบปัจจุบันของเราและแทนที่ด้วยรูปแบบใหม่ แบบจำลองส่วนบุคคลใด ๆ ที่อิงจากภาพจิตของโลกของเรานั้นไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ มันสามารถปรับเปลี่ยนได้ และความเป็นพลาสติกของระบบประสาทเป็นกลไกทางชีววิทยาที่ทำให้เป็นไปได้.

แต่ถึงอย่างไร, สร้างรูปแบบใหม่ของโลก ถูกต้องมีราคาแพงต้องใช้เวลาและความพยายามเพราะคุณต้องเอาชนะการต่อต้านของจิตใจเพื่อเปลี่ยนรูปแบบแล้ว รวมด้วยการถูกบังคับจากสถานการณ์ใหม่ (ในประเด็นนี้ สิ่งที่ Chinn และ Brewer ชี้ให้เห็นใน ของมัน อนุกรมวิธานของการตอบสนองที่เป็นไปได้ของบุคคลต่อข้อมูลผิดปกติ). นอกจากนี้ จากมุมมองทางสรีรวิทยา กระบวนการทางชีววิทยาทั้งหมดที่จำเป็นในการสร้างและรวมโครงข่ายประสาทเทียมที่เป็นตัวแทนของ โมเดลมีความซับซ้อนและใช้เวลาในการมีส่วนร่วม (คล้ายกับชั่วโมงออกกำลังกายที่ใช้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อของ ร่างกาย).

ความเจ็บปวดทางจิตใจ เป็นการตอบสนองของระบบอารมณ์ของเราต่อเหตุการณ์ที่ส่งผลกระทบต่อเราและเราจัดว่าเป็นภัย (อันตราย อันตราย คุกคาม) โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมให้บุคคลนั้นใส่ใจกับสถานการณ์ที่ก่อกวนที่นำเสนอและดำเนินการโดยใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพ

เนื่องจากความเจ็บปวดเป็นสิ่งจำเป็นของธรรมชาติที่ทำหน้าที่แจ้งเตือนเพื่อรักษาความอยู่รอด จึงไม่อยู่ในมือของเราที่จะกำจัดมัน (ไม่อยู่ภายใต้ การควบคุมเจตจำนงเกิดจากระบบประสาทอัตโนมัติ) ดังนั้นเราจึงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องยอมรับมันและพยายามควบคุมมันเพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนจิตใจของเรา ชีวิตประจำวัน. การยอมรับความจำเป็นและความเจ็บปวดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้จะรู้สึกขมขื่นและขมขื่นว่าไม่สมควรได้รับก็ตาม ถือเป็นก้าวแรกที่จะเริ่มเอาชนะมัน

ใน เหตุการณ์สะเทือนขวัญ ได้ถูกสร้างขึ้น สถานะของกิจการ ที่คาดไม่ถึง เช่น การสูญเสียสิ่งที่เรามี (สุขภาพ การงาน ครอบครัว) และ/หรือการไม่สามารถมีสิ่งที่เราต้องการได้ (การเป็นพ่อแม่ การยอมรับทางสังคม การให้และรับความรักและ ความเสน่หา) และนอกจากนี้ยังมาพร้อมกับค่าใช้จ่ายทางอารมณ์เชิงลบ (เด่นชัดมากขึ้นเมื่อการเชื่อมโยงที่สำคัญสำหรับความผาสุกทางจิตใจถูกทำลาย: ครอบครัว, สังคม, แรงงาน). ในสถานการณ์เช่นนี้ จิตใจของเราอยู่ในสภาวะสับสน มีความปั่นป่วนทางจิต ไม่สามารถให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผลที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ได้อย่างเพียงพอ

เราพยายามใช้เหตุผลอันชาญฉลาดเพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์และยอมรับมันได้ แต่เราจะทำได้เพียงยอมรับกับมันเท่านั้นองค์ความรู้ หรือ ทางปัญญา (เราบอกตัวเองว่า ฉันเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น และฉันรู้ว่าฉันต้องยอมรับมัน) แต่สิ่งนี้ยังไม่เพียงพอที่จะทำให้ความเจ็บปวดหายไปได้ เพราะถึงแม้เราจะยอมรับมันอย่างมีสติ การเป็น ระบบประสาทอารมณ์ ด้วยตนเอง เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์และความรู้สึกไม่สบายทางสรีรวิทยาที่มันสร้างขึ้นได้ (ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ไม่สบายท้อง ขาดความสนใจและสมาธิ เป็นต้น) ยิ่งกว่านั้นต้องยอมรับ วิเคราะห์และทำความเข้าใจสถานการณ์ทั้งหมดของเหตุการณ์ และสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการให้ความสนใจกับมันและหวนคิดถึงมัน ซึ่งทำให้การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์รุนแรงขึ้น ซึ่งทำให้ยากต่อการเข้าใจและยอมรับมัน

เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจกระตุ้นระบบอารมณ์ที่ทำให้พวกเขาโผล่ออกมา อารมณ์เชิงลบแต่การกระตุ้นนี้ขึ้นอยู่กับทั้งศักยภาพในการกระตุ้นอารมณ์ที่มีอยู่ในเหตุการณ์และความไวทางอารมณ์ของ คน (มีคนที่พบเม็ดทรายเหมือนภูเขาหรือความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสม แต่ไร้เดียงสากลายเป็นการดูถูก คนรื้อถอน) กระบวนการทางชีววิทยาที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยทั้งสองเกิดขึ้นในโครงสร้างสมองต่างๆ และส่วนประกอบต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง (ส่วนใหญ่เป็นสารสื่อประสาท ตัวรับ และฮอร์โมน) ทั้งหมดขึ้นอยู่กับโครงสร้างทางพันธุกรรมของบุคคลในวงกว้าง และเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ จึงกล่าวได้ว่าองค์ประกอบ โครงสร้าง และ การทำงานของระบบสมองเป็นองค์ประกอบที่มีอิทธิพลต่อการก่อตัวของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและมีความเฉพาะเจาะจงสำหรับแต่ละบุคคลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ ของเรา อัตลักษณ์ทางชีวภาพ ที่เรายังถูกบังคับให้ยอมรับ

ในคนที่มีธรรมชาติทางชีวภาพทำให้พวกเขายิ่งใหญ่ขึ้น ความอ่อนไหวทางอารมณ์ ผลกระทบด้านลบของเหตุการณ์จะมีมากขึ้น ดังนั้น พวกเขาจะมีความเสี่ยงมากขึ้นและกระบวนการยอมรับของพวกเขาจะต้องมีมากขึ้น การออกแรง (ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปริมาณเซโรโทนินและโดปามีนที่ต่ำกว่าทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลและกลัวมากขึ้น มากเกินไป).

อย่างที่เราได้เห็นในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง: ชีวภาพ จิตวิทยา และสภาพแวดล้อมที่กำหนดการจัดอันดับดังกล่าว จากมุมมองทางจิตวิทยา เป้าหมายการยอมรับคือการสมมติ สถานการณ์ที่ละเมิดแบบจำลองของโลกที่ตั้งขึ้นในจิตใจ (หมายถึงการเอาชนะความขัดแย้งระหว่างแบบจำลองภายในที่รวมเข้ากับความเป็นจริงภายนอก) แต่นี่เป็นความพยายามอย่างมาก ผลรวมของอุปสรรคทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นในการยอมรับบางส่วนที่ระบุแสดงให้เห็นว่า ความยากของกระบวนการ ดังนั้น การบำบัดรักษาควรเน้นการใช้เทคนิคที่เหมาะสมสำหรับแต่ละวิธี การยอมรับ นอกจากนี้ กระบวนการยอมรับในแต่ละคนไม่เหมือนกัน มีบางคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่า ประสิทธิภาพและความเร็ว เช่น ผู้ที่มีความรู้สึกเชื่อมโยงกัน (อ้างอิงจาก Antonovsky, 1979) หรือ ยืดหยุ่น.

จากเหตุผลที่นำเสนอ เป็นเรื่องง่ายที่จะสรุปได้ว่าเราต้อง ยอมรับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เนื่องจากไม่มีทางเลือกอื่น จึงต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของชีวิตอย่างเพียงพอ เนื่องจากเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงข้อเท็จจริงได้ สิ่งที่ "สมเหตุสมผล" ที่ต้องทำคือยอมรับทุกอย่างที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือเปลี่ยนแปลงได้ การยอมรับสิ่งที่ชัดเจน สิ่งที่ไม่ยอมรับหลักฐานที่ขัดแย้ง การอภิปรายหรือความขัดแย้ง เป็นวิธีธรรมชาติในการบรรลุเสถียรภาพทางจิตใจและการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ ยิ่งคุณใช้เวลาในกระบวนการนี้นานเท่าไร ก็ยิ่งเสียเวลามากขึ้นในการเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์ ดังนั้น สิ่งที่เราสนใจคือการกำหนดกลยุทธ์ที่เหมาะสมเพื่อให้กระบวนการยอมรับซึ่งช้าและซับซ้อนในตัวเองเกิดขึ้นได้เร็วยิ่งขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น และใช้ความพยายามน้อยลง

แต่ยังหมายความถึงการเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตประจำวันควบคู่ไปกับความเจ็บปวดทางจิตใจที่เกิดจากความบอบช้ำทางจิตใจซึ่งทำหน้าที่เป็นภาระที่ แบกไว้ข้างหลังและไม่เคยหายไป (เมื่อใดก็ตาม การแสดงจิตของมันสามารถปรากฏสู่จิตสำนึกได้) แต่คุณต้อง ก้าวไปข้างหน้า เดินไปตามเส้นทางชีวิตที่อยู่ในมือเรา ไม่ยืนนิ่ง กับภารกิจเดียวคือการยอมจำนนต่อการเปลี่ยนแปลง ผลิต

โดยอาศัยอำนาจตามข้างต้น การเอาชนะเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ นอกจากความแข็งแกร่งทางจิตใจที่ดีแล้ว ทัศนคติเชิงรุกที่มีพื้นฐานมาจากพื้นฐานสามประการ: การยอมรับอดีต การปรับตัวกับปัจจุบัน และภาพลวงตาสำหรับอนาคต

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถเกิดขึ้นได้กับเราทุกคนเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาการรู้คิด.