มีสถานการณ์ต่างๆ ก่อนหน้านี้ที่เรารู้สึกว่าเปิดรับแผนและโครงการน้อยลง หลายครั้งที่สภาวะทางอารมณ์นี้เป็นผลมาจากกิจกรรมส่วนเกินในระยะก่อนหน้าซึ่งทำให้บุคคลนั้นอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ ในบางครั้ง ความรู้สึกไม่สบายนี้อาจเกี่ยวข้องกับความเศร้าอย่างสุดซึ้ง ความผิดหวังจากความล้มเหลวหรืออกหักเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่สามารถเชื่อมโยงกับสถานการณ์ส่วนตัวนี้ได้ ใน Psychology-Online เราบอกคุณถึงกุญแจสู่ วิธีฟื้นความปรารถนาที่จะทำสิ่งต่าง ๆ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งจากสองสถานการณ์นี้เพื่อเชื่อมต่อกับสภาวะที่สำคัญของความสุขอีกครั้ง นอกเหนือไปจากความไม่แยแสในขั้นต้นที่สร้างความรู้สึกซบเซา
ประสบการณ์อกหักเป็นสิ่งที่สัมผัสหัวใจอย่างใกล้ชิด ความเจ็บปวดทำให้ผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากประสบการณ์นี้อ่อนแอลง ด้วยเหตุนี้คุณจึงรู้สึกว่าคุณไม่มีความปรารถนาเหมือนก่อนเริ่มกิจกรรมใหม่ แล้วจะทำอย่างไร?
-
ฝึกแรงจูงใจในตนเอง. แง่มุมที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการทำลายวงจรแห่งการปฏิเสธคือการเข้าใจว่าแรงจูงใจสำหรับแผนไม่ได้อยู่ที่จุดเริ่มต้นของการกระทำเสมอไป ในหลายช่วงเวลา มันเป็นผลมาจากการวางแผน นั่นคือแม้ว่าคุณจะชอบอยู่บ้านตั้งแต่เริ่มต้น ให้คิดว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณไปเดินเล่น ไปดูหนัง พบปะเพื่อนฝูง หรือเริ่มโครงการส่วนตัวใหม่
- ความไม่แยแสดึงดูดความไม่แยแส นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ความเกียจคร้านที่คงอยู่นานไม่ก่อให้เกิดการพัก แต่กลับทำให้อ่อนล้ามากขึ้น ทำให้เกิดอาการเฉื่อยชา ในทางตรงกันข้าม เมื่อคุณทำลายความเฉื่อยนั้นและเชื่อมโยงความคิดและการตัดสินใจของคุณกับการกระทำที่เป็นรูปธรรม คุณจะเริ่มต้นนิสัยใหม่หลังจากที่ได้ทำลายการเปลี่ยนแปลงของความรู้สึกก่อนหน้า
- เลือกกิจกรรม ที่คุณชอบ งานอดิเรกที่คุณรักมาตลอดแต่คุณไม่ได้ฝึกฝนมาเป็นเวลานาน หรือง่ายๆ ก็คือ นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเรียนในหัวข้อใหม่ คุณยังสามารถเดินทางแม้วันหยุดสุดสัปดาห์ไปยังจุดหมายปลายทางใกล้บ้านคุณ การเดินทางเป็นจุดยึดที่สำคัญในการทำเครื่องหมายจุดเปลี่ยนที่เกี่ยวกับกิจวัตรประจำวัน
- ปรับความคาดหวังของคุณ การได้สัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ การพบปะผู้คนใหม่ๆ การออกไปเที่ยวพักผ่อน หรือการให้โอกาสตัวเองได้อยู่กับปัจจุบัน ถือเป็นเหตุผลที่มีค่ามากในการทำกิจกรรมใหม่ อย่างไรก็ตาม ใช้จุดประสงค์เหล่านี้เป็นความปรารถนาเพื่อให้มันเป็นไปได้ คุณต้องให้โอกาสตัวเองได้ลองทำดู ความคาดหวังหลักในตอนนี้คือการทำลายความเฉื่อยของการไม่ใช้งาน นี่คือขั้นตอนสุดท้าย
- กำหนดเส้นตายให้ตัวเอง มีวันที่เฉพาะที่อาจมีความสำคัญในปฏิทินเพื่อทำเครื่องหมายการเริ่มต้นของรอบใหม่ ตัวอย่างเช่น การเริ่มต้นฤดูกาลใหม่ วันเกิดของคุณ ทุกวันจันทร์หรือต้นเดือนใหม่
ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่า this มีความสุขมากขึ้นทุกวัน เพื่อที่คุณจะได้คำนึงถึงเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอยากมีชีวิตอีกครั้ง
ความล้มเหลวบางอย่างทำให้เจตจำนงที่ได้รับการคุ้มครองอ่อนแอลงโดยกระสุนที่นำตัวเอกไปสู่การวางตำแหน่งตัวเองในโซนสบายที่มองเห็นได้ เมื่อความผิดหวังสร้างความเจ็บปวด มันหมายถึงความตายของมายาก่อนหน้านี้ ด้วยวิธีนี้บุคคลสามารถประสบกับช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกภายใน จะฟื้นฟูภาพลวงตาในการทำสิ่งต่าง ๆ หลังจากความล้มเหลวได้อย่างไร?
- หาเวลาทุกวัน เพื่อจดจ่อกับสิ่งที่คุณรัก กิจกรรมที่จิตใจของคุณหลีกเลี่ยงความกังวลใดๆ เช่น ถ้าคุณรักการอ่าน สนุกกับเรื่องราวดีๆ ความพอใจทางอารมณ์เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญที่สุดในสูตรแห่งความสุข ด้วยเหตุนี้ ช่วงเวลาเหล่านี้จึงกระตุ้นแรงจูงใจในการทำสิ่งใหม่
- วิเคราะห์เหตุผลของสถานการณ์นี้ ของความซบเซา ณ จุดนี้ ไม่เพียงแต่สำคัญที่คุณจะต้องระบุสถานการณ์เฉพาะ แต่ยังรวมถึงบทสนทนาภายในของคุณจากข้อเท็จจริงนั้นด้วย นั่นคือการตีความที่คุณมอบให้กับความเป็นจริงนั้น เพราะมันอยู่บนเครื่องบินลำนี้ที่บล็อกที่แท้จริงอยู่ บางทีนี่อาจเป็นเวลาที่ดีในการสร้างความคิดทางเลือกเกี่ยวกับปัญหานั้น เปลี่ยนความคิดเชิงลบและจำกัดความคิดเหล่านั้นสำหรับภาพสะท้อนอื่นๆ ตามแบบฉบับของกรอบความคิดแบบเติบโต
- อย่าหาข้ออ้างให้ตัวเอง เพียงตั้งเป้าหมายง่ายๆ ที่ใกล้จะถึงเวลา ด้วยวิธีนี้ คุณจะเอาชนะสภาวะทางอารมณ์ก่อนหน้านั้นได้ ก้าวแรกนั้นยากที่สุด แต่ต่อจากนี้ไป ทุกอย่างก็ไหลลื่น แบ่งปันวัตถุประสงค์ของคุณกับผู้อื่นในสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงที่สุดของคุณ ดังนั้น คุณจะสัมผัสได้ถึงผลกระทบจากการติดเชื้อเมื่อคุณได้รับการตอบรับเชิงบวกจากคนอื่นๆ ที่มีความสุขกับภาพลวงตาของคุณเอง
- มันเริ่มต้นในวันนี้ เมื่อบุคคลประสบกับช่วงเวลาแห่งความผิดหวังเนื่องจากความล้มเหลว พวกเขามักจะคิดว่าช่วงเวลาอื่นในอนาคตจะดีกว่านี้ในการดำเนินการใหม่ เปลี่ยนความคิดนี้ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิตคือวันนี้ วันนี้คุณจะทำอะไรเพื่อประโยชน์ของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง? และคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ขั้นตอนที่คุณทำในวันนี้นำคุณเข้าใกล้สถานที่ที่คุณอยากจะเป็นในวันพรุ่งนี้มากขึ้น?
- กระบวนการของ การฝึกสอน. ประสบการณ์นี้มีความสำคัญในระดับบุคคล เนื่องจากผ่านคำถามอันทรงพลังของโค้ช ลูกค้าก็ยิ่งลึกซึ้งมากขึ้น ในตัวเองและตระหนักว่าเขามีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตของเขาได้อย่างไรจากการตัดสินใจ เฉพาะ. ความเสี่ยงอย่างหนึ่งของความไม่แยแสที่เกิดขึ้นหลังจากความล้มเหลวซึ่งส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าก็คือบุคคลนั้นเข้าไปพัวพันกับระนาบทางทฤษฎีแต่มีปัญหาในการก้าวไปสู่ระนาบแห่งการกระทำ กระบวนการฝึกสอนเป็นความคิดริเริ่มเชิงบวกที่จะจำกัดการตัดสินใจเหล่านั้นให้เป็นจริง เช่นเดียวกับหลังวันหยุดฤดูร้อน ขอแนะนำให้เริ่มกิจวัตรใหม่ทีละน้อย ในเวลานี้ คุณยังสามารถกำหนดแผนปฏิบัติการที่เข้มข้นจากน้อยไปหามาก
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
