เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ ของมนุษย์ ความกล้าแสดงออกสามารถเรียนรู้ ฝึกฝน และปรับปรุงได้ ซึ่งทำได้โดยใช้เทคนิคที่เรียกว่าการฝึกกล้าแสดงออก (หรือการฝึกทักษะทางสังคมด้วย แม้ว่าจะครอบคลุมความสามารถจำนวนมากขึ้นก็ตาม) ใน PsicologiaOnline เรานำเสนอบทความนี้เกี่ยวกับ ทักษะทางสังคม: การฝึกกล้าแสดงออก
ทักษะการเข้าสังคมและความกล้าแสดงออกโดยเฉพาะคือ ทักษะพื้นฐานในการพัฒนาชีวิตประจำวันของเรา ผู้คนมีความสนใจและวิธีมองโลกต่างกัน นั่นคือเหตุผลที่ความขัดแย้งระหว่างบุคคลเป็นลำดับของวัน เมื่อทักษะเหล่านี้ไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเพียงพอหรือใช้ในทางที่ผิด ความคับข้องใจและความไม่พอใจก็เกิดขึ้น
สำหรับสุขภาพจิตนั้นเป็นเทคนิคที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดที่เกิดจากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ช่วยให้เราเคารพผู้อื่นและตัวเราเองด้วย
การฝึกกล้าแสดงออกมีหลายวิธี ด้านล่างนี้เป็นขั้นตอนที่มีโครงสร้างใน 6 ขั้นตอน:
- ระบุรูปแบบพื้นฐานของพฤติกรรมระหว่างบุคคล: สไตล์ก้าวร้าว เฉยเมย และก้าวร้าว หน้าที่ของขั้นตอนนี้คือการแยกแยะระหว่างแต่ละสไตล์ โดยคำนึงถึงวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการตามสไตล์ที่กล้าแสดงออก นอกจากนี้ยังจะช่วยให้เราตระหนักถึงความผิดพลาดของเราในด้านนี้
- ระบุสถานการณ์ที่เราต้องการที่จะกล้าแสดงออกมากขึ้น มันเกี่ยวกับการระบุสถานการณ์ที่เราล้มเหลว และวิธีที่เราควรดำเนินการในอนาคต ระดับการตอบสนองต่อสถานการณ์ปัญหาสามารถทำให้ผลลัพธ์เป็นบวกหรือลบได้รับการวิเคราะห์
- อธิบายสถานการณ์ปัญหา เป็นเรื่องเกี่ยวกับการวิเคราะห์สถานการณ์ในแง่ของใคร เมื่อใด อะไร และอย่างไรที่เข้าไปแทรกแซงในฉากนั้น ระบุความคิดเชิงลบของเราและเป้าหมายที่เราต้องการบรรลุ
- เขียนสคริปต์เพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา เป็นแผนเป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อรับมือกับพฤติกรรมที่แน่วแน่ ที่นี่เราพยายามเขียนสถานการณ์ปัญหาเป็นลายลักษณ์อักษรและชี้แจงสิ่งที่เราต้องการบรรลุ ผู้ฝึกสอนปั้นบทกับผู้ป่วยเพื่อให้แสดงออกในลักษณะเฉพาะ
- การพัฒนาภาษากายที่เหมาะสม มีชุดแนวทางพฤติกรรมในแง่ของภาษาอวัจนภาษา (รูปลักษณ์ น้ำเสียงของ น้ำเสียง ท่าทาง ฯลฯ) และข้อบ่งชี้ที่เหมาะสมให้บุคคลนั้นซ้อมก่อน กระจก.
- เรียนรู้ที่จะระบุและหลีกเลี่ยงการยักย้ายโดยผู้อื่น. คนอื่นใช้กลอุบายเพื่อบงการคุณ ทำให้คุณรู้สึกผิด หลีกเลี่ยงการสนทนา หรือทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ มีการใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อต่อต้านอิทธิพลของผู้อื่น
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
