วิธีขจัดความคิดย้ำคิดย้ำคิดย้ำทำ

ความคิดย้ำคิดย้ำคิดย้ำคิดย้ำทำ คือ ชุดของความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ และโดยปกติ เกี่ยวข้องกับความกลัว ความกลัว และความกังวลที่สร้างความทุกข์ทางอารมณ์อย่างมากในผู้ได้รับผลกระทบ ตลอดจนอาการของ ความวิตกกังวล ในการพยายามกำจัดความคิดประเภทนี้ บุคคลมักจะนำพฤติกรรมต่างๆ มาปรับใช้ เฉพาะโดยการทำพิธีกรรมครอบงำที่ให้ความรู้สึกโล่งใจ ชั่วคราว. สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับความคิดประเภทนี้และดำเนินการตามนั้นเพื่อพยายามต่อสู้กับมัน มิฉะนั้น พวกมันก็ทำได้ ทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล ขัดขวางการปฏิบัติงานประจำวัน นำไปสู่ปัญหาทางจิตใจมากขึ้น แรงโน้มถ่วง เราจะอธิบายโดยละเอียดในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ วิธีการระบุและกำจัดความคิดบีบบังคับครอบงำ

ดัชนี

1. ความคิดครอบงำที่ครอบงำคืออะไร
2. อาการของโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
3. เคล็ดลับในการหยุดและขจัดความคิดย้ำคิดย้ำคิดย้ำทำ
4. การรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

ความคิดครอบงำครอบงำคือเหล่านั้น ความคิดที่ล่วงล้ำ ไม่พึงประสงค์ อัตโนมัติและเชิงลบ ที่ปรากฏขึ้นในจิตใจอย่างไม่คาดฝันและก่อให้เกิดความปั่นป่วนและความทุกข์ทางอารมณ์อย่างมากในปัจเจกบุคคล

ความหลงไหลโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราสามารถกำหนดสิ่งเหล่านี้เป็นความคิดหรือภาพที่เกิดซ้ำและซ้ำซากซึ่งปรากฏในจิตใจในลักษณะที่ล่วงล้ำซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญ บุคคลผู้ประสบ ย่อมรู้ว่าตนเป็นผลแห่งจิตของตน พยายามเพิกเฉย กำจัดหรือทำให้เป็นกลางผ่านความคิดอื่น ๆ หรือดำเนินการบางอย่าง ในกรณีนี้ ความคิดเหล่านั้นไม่ได้ลดลงเป็นความกังวลง่ายๆ เกี่ยวกับปัญหาที่คุณอาจมีในชีวิต ในชีวิตประจำวันและสามารถซึมซับได้มาก ทำให้บุคคลไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งอื่นได้ สิ่ง.

ในส่วนของพวกเขานั้น บังคับ พวกเขาเป็นพฤติกรรมซ้ำ ๆ ที่บุคคลนั้นถูกบังคับให้ทำเพื่อตอบสนองหรือตอบสนองต่อความหลงใหลเหล่านั้นแม้จะไม่ต้องการทำก็ตาม พฤติกรรมเหล่านี้ดำเนินการเพื่อป้องกันหรือลดความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจาก ความคิดครอบงำ เพราะไม่เช่นนั้นความวิตกกังวลและความปวดร้าวจะรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ และสม่ำเสมอ ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

ความคิดประเภทนี้มีอยู่ทั่วไปในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่า โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD). นี่เป็นความผิดปกติทางจิตที่โดดเด่นด้วยการปรากฏตัวของความหลงไหลและการบังคับที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งนำไปสู่การมี ชุดของพฤติกรรมหรือการทำพิธีกรรมอย่างต่อเนื่องเพื่อลดอาการวิตกกังวลหรือหลีกเลี่ยงความเสียหาย เฉพาะ. อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติพิธีกรรมเหล่านี้กระตุ้นให้ผู้ได้รับผลกระทบมีความรู้สึก .เท่านั้น การบรรเทาทุกข์ในระยะสั้น แต่การไม่ปฏิบัติตามนั้นทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมากและ ความทุกข์ทรมาน

มาดูกันด้านล่างว่า .คืออะไร อาการของโรคย้ำคิดย้ำทำที่พบบ่อยที่สุด:

อาการครอบงำ

• มีความกังวลมากเกินไปหรือรู้สึกรับผิดชอบต่อผู้อื่นโดยไม่จำเป็น
• มีความกังวลมากเกินไปและไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับความสะอาด ระเบียบ ตำแหน่งของวัตถุ
• ความกังวลที่มากเกินไปและไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับการปนเปื้อน สิ่งสกปรก หรือเชื้อโรค
• แรงกระตุ้นที่ก้าวร้าวหรือรุนแรง แม้ว่าโดยส่วนใหญ่แล้ว แรงกระตุ้นประเภทนี้ไปไม่ถึง กลายเป็นการกระทำ แต่มักถูกนำเสนอเป็นภาพลวงในใจของ of ได้รับผลกระทบ
• ภาพทางจิตที่ไม่พึงประสงค์และไม่เป็นที่พอใจที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศหรือศาสนา
• มีความคิดกราฟิกรบกวนมาก

อาการบีบบังคับ

• สั่งซื้อและจัดเรียงวัตถุอย่างต่อเนื่อง
• ทำความสะอาดมากเกินไป
• ความยากลำบากในการกำจัดวัตถุบางอย่าง
• ไม่สามารถหยุดพูดหรือพูดประโยคเดิมซ้ำได้
• กรูมมิ่งหรือล้างมือซ้ำๆ
• ไม่สามารถหยุดการกระทำหรือกิจกรรมซ้ำๆ ได้
• ทำสิ่งต่าง ๆ ตามคำสั่งหรือรูปแบบบางอย่าง

นอกเหนือจากข้างต้นแล้ว เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่มี OCD จะพัฒนา developบางชนิด ประสาท ticซึ่งเรามักจะพบสิ่งต่อไปนี้:

• ทำหน้าบูดบึ้ง
• ให้กระพริบตา.
• ย้ายหัวของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
• ยักไหล่ของคุณ
• ทำเสียงด้วยปาก, ล้างคอ, คำราม, ฯลฯ.

ต่อไปเราจะแสดงชุดของเคล็ดลับที่สามารถนำมาพิจารณาเพื่อให้บรรลุ หยุดความคิดครอบงำครอบงำ และหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลที่อาจนำมาซึ่ง:

• อย่าอาย, ยอมรับความคิดของคุณ และอย่าหยุดพวกเขา ประการแรก เพื่อขจัดความคิดครอบงำที่ครอบงำ คุณจำเป็นต้องยอมรับมันและไม่รู้สึกละอายหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับประสบการณ์เหล่านี้ ยอมรับว่าเป็นอีกอาการหนึ่งที่ความวิตกกังวลเกิดขึ้นในตัวคุณ และคุณจะเห็นว่าเมื่อคุณยอมรับมัน พวกเขาจะสูญเสียความแข็งแกร่งและความรุนแรง อย่าพยายามหยุดพวกเขาด้วย เพราะเมื่อเราไม่ได้โฟกัสไปที่การกระทำที่ "ไม่คิด" ในเรื่องใดเป็นพิเศษ ผลลัพธ์กลับเป็นตรงกันข้าม และเรากลับคิดเรื่องนี้มากขึ้น เพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้เรารู้สึกไม่สบายตัว อารมณ์
• เข้าใจว่า เป็นความคิดที่ไม่มีเหตุผล: ความคิดประเภทนี้ไม่มีพื้นฐานที่แท้จริงและเป็นการพูดเกินจริง เป็นไปได้ว่าตอนนี้คุณเชื่อว่าถ้าคุณไม่ทำ "พิธีกรรม" ของคุณ จะมีบางสิ่งที่เลวร้ายเกิดขึ้น และด้วยเหตุนี้ คุณจึงถูกบังคับให้ทำ อย่างไรก็ตาม คุณต้องตระหนักและเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้ไม่มีจริง และด้วยเหตุนี้ คุณสามารถถามตัวเองว่า อะไรจะเกิดขึ้นมากที่สุดถ้าคุณไม่ทำพิธีกรรมนั้น คำตอบที่แท้จริงคือความวิตกกังวลของคุณจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ ดังนั้นจึงไม่มีโชคร้ายเกิดขึ้น นอกจากนี้ ในช่วงเวลาที่แม่นยำนั้น คุณสามารถมองย้อนกลับไปในอดีตและตระหนักว่าก่อนหน้านี้คุณไม่ได้ทำพิธีกรรมเหล่านั้น และไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ
• พูดคุยกับความคิดของคุณ: เพื่อกำจัดความคิดที่ไม่พึงประสงค์ซ้ำๆ คุณยังสามารถพูดคุยกับพวกเขาในขณะที่มันปรากฏขึ้นโดยใช้ส่วนที่มีเหตุผลที่สุดของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถยอมรับและให้พื้นที่ที่พวกเขาต้องการได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อมันปรากฏชัด คุณสามารถบอกพวกเขาว่าคุณยอมรับและคุณจะดูแลข้อความที่พวกเขาต้องการสื่อถึงคุณ แต่ตอนนี้ให้คุณโฟกัสกับสิ่งที่คุณทำต่อไปและทำกิจกรรมที่คุณทำในนี้ต่อไป ช่วงเวลา
• ประกอบพิธีกรรม ไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล: เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพยายามทำให้ความคิดนี้อยู่ภายใน พิจารณาว่าพิธีกรรมเสนอวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวให้คุณเท่านั้น พวกเขาสร้าง produce เท่านั้น รู้สึกโล่งใจในระยะสั้น แต่แท้จริงแล้วสิ่งที่ก่อขึ้นคือปัญหาแย่ลงและ ก้าวขึ้น. สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้คุณควบคุมความวิตกกังวลในระยะยาว ด้วยเหตุนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะหันไปใช้เทคนิคประเภทอื่น เช่น เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ ในบทความต่อไปนี้ คุณสามารถดูบางส่วนได้ เทคนิคดีๆ คลายความกังวล.

คนที่ทุกข์ทรมานจาก ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ พวกเขาต้องอยู่ในมือของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมในแต่ละกรณี

ดังที่เราพูดกันว่าจำเป็นต้องวิเคราะห์แต่ละกรณีเพื่อกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับโรคย้ำคิดย้ำทำ ความผิดปกตินี้มักจะรักษาโดยการรวม a การบำบัดทางจิตและการใช้ยาบางชนิดเช่น ยากล่อมประสาท ยารักษาอารมณ์ และยารักษาโรคจิต สำหรับจิตบำบัดนั้น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สามารถแก้ไขข้อขัดแย้งภายในทั้งหมด ลดความวิตกกังวล และบรรลุถึงบุคคลนั้นได้ ควบคุมความคิดครอบงำครอบงำและสามารถต้านทานการกระตุ้นให้ทำการกระทำได้ บังคับ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีกำจัดความคิดบีบบังคับครอบงำเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.