หน่วยความจำในการทำงาน: มันคืออะไรและจะปรับปรุงอย่างไร

หน่วยความจำในการทำงานคือความสามารถทางปัญญาที่ช่วยให้เราสามารถทำงานกับข้อมูลที่เราได้รับและที่เราได้เก็บไว้แล้ว เป็นหน้าที่ขององค์ความรู้ที่จำเป็น และนั่นคือสาเหตุที่คุณอาจสงสัยว่าจะปรับปรุงได้อย่างไร มีหลายวิธีในการปรับปรุงความสามารถนี้ในเด็กและผู้ใหญ่ ซึ่งสามารถเรียนรู้วันแล้ววันเล่าเพื่อใช้ในชีวิตประจำวันของพวกเขา ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะมาค้นพบ ความจำในการทำงานคืออะไร และจะปรับปรุงอย่างไร ผ่าน 14 แบบฝึกหัดและกิจกรรม เพื่อฝึกความจำในการทำงานหรือความจำในการผ่าตัด

หน่วยความจำในการทำงาน (หรือหน่วยความจำในการทำงาน) ในด้านการศึกษาจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับกระบวนการความจำเป็นแบบอย่าง เปิดตัวในปี 1974 โดย Alan Baddeley และ Graham Hitch เพื่ออธิบายพลวัตของความจำสั้นได้แม่นยำยิ่งขึ้น ระยะ หน่วยความจำประเภทใดเป็นหน่วยความจำที่ใช้งานได้ หน่วยความจำในการทำงานมีผลเชื่อมโยงกับแนวคิดของ หน่วยความจำระยะสั้น, เข้าใจว่าเป็นส่วนหนึ่งของ ข้อมูลที่ระบบหน่วยความจำเก็บไว้ชั่วคราว แต่ด้วยเวลาและความจุในการเก็บรักษาที่ลดลง. ในบทความต่อไปนี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประเภทหน่วยความจำเช่น ความทรงจำเกี่ยวกับอัตชีวประวัติ, ที่ ความจำทางประสาทสัมผัส และ ความทรงจำ.

หน่วยความจำงานจึงมีฟังก์ชั่นการจัดเก็บ ข้อมูลทางวาจาและเชิงพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินการ; ข้อมูลนี้ได้รับการปรับให้เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบันอย่างต่อเนื่องและช่วยให้สามารถชี้นำพฤติกรรมในลักษณะที่วางแผนไว้ได้ เมื่อเราได้เห็นแล้วว่าความทรงจำในการทำงานคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร เราก็จะได้แนวคิดว่ามันเป็นหน้าที่ทางปัญญาที่สำคัญมากที่สามารถฝึกได้ หากคุณต้องการทราบวิธีพัฒนาความจำในการทำงาน ให้อ่านแบบฝึกหัดต่อไปนี้ต่อไปเพื่อปรับปรุงความจำในการทำงานของผู้ใหญ่และคนหนุ่มสาว

เราจะไปดู 14 กิจกรรมสร้างความทรงจำในผู้ใหญ่และเยาวชนพร้อมตัวอย่าง

1. การแสดงจิต

วิธีแรกในการเพิ่มความจุของหน่วยความจำในการทำงานคือการส่งเสริมให้คนแสดงความคิด ภาพหรือรูปที่บ่งบอกถึงสิ่งที่พวกเขาเพิ่งได้ยิน เรื่องราว เรื่องราว หรือสถานการณ์ โดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกขอให้จัดโต๊ะสำหรับห้าคน อาจมีการแนะนำให้คุณจินตนาการแล้ววาดว่าโต๊ะควรเป็นอย่างไรเมื่อพร้อม เมื่อความจุเพิ่มขึ้น สั่งได้เท่านั้น ให้แสดงออกมาในใจแล้วบรรยายออกมาดังๆ.

2. อธิบายสถานการณ์

วิธีที่สองของความจำในการทำงานประกอบด้วยการให้กำลังใจบุคคลที่จะ อธิบายสิ่งที่คุณเพิ่งเรียนรู้ในสถานการณ์ใด ๆตัวอย่างเช่น ในกีฬา: ข้อมูลนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจข้อมูลใหม่และจัดเก็บข้อมูลทางจิตใจได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเริ่มทำงานกับข้อมูลที่คุณเพิ่งเรียนรู้ได้ทันที แทนที่จะรอเป็นเวลานานและเรียกข้อมูลในภายหลัง

3. ฝึกความจำภาพ

อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงความจำในการทำงานคือการเสนอบ้าง เกมที่ต้องใช้หน่วยความจำภาพ, เช่นไพ่ที่ตรงกัน (หน่วยความจำ) หรือการค้นหารายละเอียดบางอย่างภายในภาพของหนังสือหรือนิตยสารที่เป็นรูปเป็นร่าง หรือการทำซ้ำของป้ายทะเบียนรถ

4. เล่นไพ่

เกมง่ายๆ อื่นๆ แต่มีประโยชน์มากสำหรับการพัฒนาหน่วยความจำที่ใช้งานได้ดี คือเกมที่ต้องใช้การ์ดอย่าง Uno ที่คุณต้องทำ คำนึงถึงกฎของเกม และในขณะเดียวกัน ยังจำตัวอักษรที่คุณมี และวิธีที่ผู้คนเล่นต่อหน้าเขา

5. เรียนรู้วิธีการศึกษา

วิธีหนึ่งที่ช่วยนักเรียนได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่คือ เน้นหรือขีดเส้นใต้ส่วนที่สำคัญที่สุดของข้อความ และจดบันทึกลงในสมุดบันทึกพิเศษ แล้วตอบคำถามที่ตามมาให้ถูกต้อง นอกจากนี้ยังแนะนำให้อ่านออกเสียงเพื่อสร้างความทรงจำระยะยาวและอำนวยความสะดวกในกระบวนการจัดเก็บข้อมูล

6. แยกข้อมูล

การแบ่งข้อมูลเป็นส่วนย่อยๆ ก็เป็นวิธีที่ดีในการ อำนวยความสะดวกในการประมวลผลและการจัดเก็บ หน่วยความจำจึงเป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากในการปรับปรุงความจำในการทำงาน สิ่งของกลุ่มเล็ก ๆ จำง่ายกว่าสิ่งของที่เป็นชุดยาว การแบ่งแยกของพวกเขายังช่วยให้มีความเข้าใจมากขึ้นและง่ายต่อการจดจำแม้หลังจากเวลาผ่านไปนาน

7. เรียนรู้ด้วยประสาทสัมผัส

การเรียนรู้ข้อมูลใหม่สามารถปรับปรุงได้โดยใช้ประสาทสัมผัสต่างๆ: สามารถเรียนรู้หัวข้อใหม่ได้เร็วและง่ายขึ้นโดยใช้ การแสดงกราฟิกบนแผ่นงานของแผนผัง และในขณะเดียวกันก็ผ่านการ คำอธิบายด้วยปากเปล่า ในหัวข้อเดียวกัน เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น ที่จะเล่นบอลโดยดึงมันไปมา ขณะสนทนาถึงงานที่บุคคลนั้นควรทำ ด้วยกลยุทธ์เหล่านี้ การเรียนรู้หลายประสาทสัมผัส สามารถช่วยให้คุณจดจำข้อมูลใหม่ได้ดีขึ้นและเก็บไว้ในหน่วยความจำได้นานขึ้น

8. เชื่อมต่อข้อมูล

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความจำในการทำงานก็คือการเชื่อมต่อข้อมูล สามารถช่วยให้บุคคลจำได้ดีขึ้นโดยการพาพวกเขาไป สร้างความเชื่อมโยงระหว่างข้อมูลต่างๆ. ด้วยวิธีนี้ ความทรงจำเก่าและใหม่จะถูกเปรียบเทียบ ข้อมูลถูกเชื่อมต่อและสร้างขึ้นมาใหม่สำหรับการดึงข้อมูลในภายหลัง

9. ทำรายการ

ส่งเสริมให้เขียนรายการทุกสิ่งที่ผู้คนต้องทำ ระหว่างวันหรือตลอดทั้งสัปดาห์ทั้งใน งานโรงเรียนหรือที่ทำงานในงานกีฬาหรืองานครอบครัว แน่นอนว่าวิธีนี้ใช้ได้กับเด็กที่เขียนได้อยู่แล้วและคนที่ไม่มีปัญหาในการเขียน หรือเขียนรายการบนคอมพิวเตอร์หรือโดยผู้ช่วยก็ได้

10. เผชิญหน้าทีละอย่าง

ต้องเผชิญกับกิจกรรมมากมายที่แต่ละคนต้องทำ เช่น งานและการนัดหมายในสัปดาห์ถัดไป สามารถช่วยจัดการแต่ละหัวข้อหรืองานทีละอย่างได้ เพื่อที่จะ แบ่งเบาภาระทางปัญญาและช่วยเหลือประชาชนในการจัดระเบียบการพัฒนาแต่ละกิจกรรมให้ดียิ่งขึ้น

11. สร้างกิจวัตร

กิจกรรมเสริมความจำในการทำงานอีกอย่างหนึ่งคือการสร้างกิจวัตรประจำวัน เช่น if ระหว่างวันนักเรียนโรงเรียน ครูอธิบายหัวข้อใหม่ หลังเลิกเรียน เด็ก สามารถ ย้ำกับพ่อแม่ทุกสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้พยายามจำสิ่งที่เขาเข้าใจและสิ่งที่เขาไม่เข้าใจ

12. ปรับแต่งวิธีการ

การคิดค้นวิธีการใหม่ในการจำข้อมูลหรือการฝึกความจำในการทำงานนั้นเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากเพราะ หัวข้อมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการค้นหาวิธีการใหม่ ที่คุณสามารถปรับแต่งและสะท้อนความสนใจของคุณได้

13. ค้นหากลยุทธ์ที่ดีที่สุด

มีกิจกรรมมากมายให้ทำงานเกี่ยวกับความจำในการทำงานและท่านสามารถสัมผัสประสบการณ์ต่างๆ ได้ ปรับปรุงความจำในการทำงาน: ตัวอย่างเช่น การสร้างภาพทางจิตและคำอธิบายด้วยวาจาได้ มีประโยชน์มาก. อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับประโยชน์จากวิธีการเดียวกัน ดังนั้นจึงมีความจำเป็น ค้นหาวิธีที่คุณมีได้ง่ายขึ้น เพื่อเตือน.

14. เล่นกีฬา

สุดท้ายการฝึกความจำในการทำงานก็จะเป็นประโยชน์ต่อการฝึกกีฬาเพราะว่า กิจกรรมกีฬาส่งผลต่ออารมณ์ บรรเทาความตึงเครียด ลดความเครียด และส่งเสริมการนอนหลับ และส่งผลต่อความจำและทักษะทางปัญญา