รู้สึกละอายใจ มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่จดจำได้มากที่สุดเพราะความกลัวที่จะหลอกตัวเอง เช่น เป็นการเบรกทั่วไปที่เชื่อมโยงกับความกลัวในสิ่งที่คนอื่นจะพูด อย่างไรก็ตาม เมื่อคนๆ หนึ่งใช้ชีวิตอยู่กับอุปสรรคของความละอายอย่างต่อเนื่อง พวกเขาจะรู้สึกว่าถูกกีดขวางเป็นนิสัยในสถานการณ์ที่คนอื่นๆ จำนวนมากทำในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ ในช่วงเวลาแห่งความละอายเหล่านั้น ผู้ได้รับผลกระทบรู้สึกเป็นหลักฐานและเปิดเผยต่อผู้อื่น คุณเซ็นเซอร์ตัวเองและหลีกเลี่ยงสถานการณ์หลายอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย จะเกิดอะไรขึ้นจากการหลีกเลี่ยง? ที่ความรู้สึกไม่มั่นคงเติบโตขึ้น ใน Psychology-Online เราตอบคำถามนี้: ทำไมฉันละอายใจกับทุกสิ่ง ในบทความนี้ เราจะระบุสาเหตุและวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้
- ความเขินอายเหลือเกิน ความเขินอายสุดขีดสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ประจำวันโดยสิ้นเชิง ความเขินอายที่มากเกินไปเป็นตัวหยุดความสัมพันธ์กับคนใหม่ แต่ก็เป็นข้อจำกัดในบริบทที่ทราบกันดีอยู่แล้ว เนื่องจากบุคคลนั้นดำเนินชีวิตตามเงื่อนไขด้วยวิสัยทัศน์ที่จำกัดของตัวเอง ตัวเอกเองถูกตราหน้าหลายครั้งในลักษณะนี้ว่าเขาถูกรังแกในบทบาทที่เขาไม่ได้รับอนุญาตให้จากไป นั่นคือบุคคลนั้นขยายความเขินอายของตัวเองและลักษณะนี้บดบังลักษณะนิสัยอื่น ๆ ทั้งหมด
- ประสบการณ์เชิงลบ ความอัปยศยังสามารถกำหนดได้ด้วยความสัมพันธ์ของเหตุและผลระหว่างสถานการณ์ ความอัปยศอดสูและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์นั้นที่สร้างผลกระทบทางจิตวิทยาเชิงลบต่อ คน. ในกรณีนี้ ความรู้สึกนี้จะถูกดึงกลับจากความทรงจำที่คงที่ของบุคคลที่อัปเดตสถานการณ์ในอดีตนั้นผ่านความทรงจำ
- การจำกัดความเชื่อ ความเชื่อของคุณอาจปรับสภาพคุณในทางลบเมื่อคุณไม่อนุญาตให้ตัวเองแสดงบางส่วนของตัวเอง โดยอาศัยเงื่อนไขโดยความปรารถนาที่จะฉายภาพแห่งความสมบูรณ์แบบให้ผู้อื่นแสวงหาการอนุมัติ ทำต่อไป. ในขณะที่บางคนสามารถหัวเราะเยาะตัวเองได้เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ตลกที่อาจเป็นไปได้ด้วยอารมณ์ขัน ไร้สาระที่มีประเด็นตลก ตรงกันข้าม พวกที่รู้สึกละอายใจ ก่อนสถานการณ์เดียวกันจะโทษตัวเองว่า พวกเขา
- ความกลัวทางสังคม social. ความรู้สึกนี้ถูกกำหนดอย่างสูงด้วยวัฒนธรรมของบริบทบางอย่างซึ่งกำหนดโดยอคติเชิงลบในบางสถานการณ์
- สภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย บางครั้ง นิสัยแบบนี้ก็มีต้นกำเนิดมาจากวัยเด็ก โดยได้รับแรงบันดาลใจจากรูปแบบการศึกษาแบบเผด็จการที่โดดเด่นด้วยอารมณ์แข็งกระด้างและการแก้ไขอย่างต่อเนื่อง
นี่คือสาเหตุบางประการที่ทำให้คุณรู้สึกอับอายในทุกสิ่ง อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ใช่คนเดียว เราขอแนะนำว่า จริงใจ100% กับตัวเองและวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้จักตัวเองดีขึ้นและรู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณเขินอาย ในบทความนี้เราจะมอบสิ่งดีๆ ให้คุณ give เคล็ดลับเก็บตัวให้น้อยลง.
หลังจากวิเคราะห์สาเหตุของความละอายแล้ว เรามอบกุญแจสู่ประตูใหม่แห่งความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตของคุณ:
- ให้โอกาสตัวเอง สำรวจความรู้สึกใหม่ๆ อย่ากลัวที่จะอึดอัดกับความอับอาย ความกลัวคือกับดักที่ใหญ่ที่สุดของความรู้สึกนี้ ความกลัวนี้ขี้ขลาดและหายได้เมื่อคุณหัวเราะเยาะจุดอ่อนของตัวเอง คุณรู้สึกอับอายกับสถานการณ์หรือไม่? ดังนั้นพยายามหาด้านตลกของมัน ลองสังเกตสถานการณ์ภายนอกดู วิธีนี้จะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ
- เขียนบันทึกอารมณ์ เพื่อทำรายการประสบการณ์ สถานการณ์ใดที่ทำให้คุณรำคาญใจมากที่สุด? คุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น? คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อวางตำแหน่งตัวเองให้แตกต่างไปจากนี้ในสถานการณ์เหล่านี้
- ค้นหาสถานการณ์ใหม่ พยายามค่อยๆ เปิดโปงประสบการณ์ใหม่ๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าการพูดคุยกับคนแปลกหน้าเป็นเรื่องยาก คุณสามารถท้าทายตัวเองให้ถามใครสักคนที่อยู่บนท้องถนนได้ ที่อยู่บางแห่งตั้งอยู่ราวกับว่าคุณเป็นนักท่องเที่ยวที่กำลังมองหาคำแนะนำในสถานที่ คนแปลกหน้า.
- การประชุมเชิงปฏิบัติการบำบัดเสียงหัวเราะ ประสบการณ์ของลักษณะเหล่านี้เป็นการศึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับอารมณ์ขอบคุณ แบบฝึกหัดจากประสบการณ์ที่มีวัตถุประสงค์ในการรักษา: เพื่อเพิ่มอารมณ์ขันเป็นปรัชญาของ ตลอดชีพ สำคัญไฉน เอาชนะความรู้สึกเยาะเย้ย ให้อยู่อย่างพอเพียงและพอเพียง
- คุณสมบูรณ์แบบแม้จะมีข้อบกพร่องของคุณ. ด้วยเหตุผลนี้ ยอมรับจุดอ่อนของคุณอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องละอายใจกับสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง ขั้นตอนแรกสู่ความภาคภูมิใจในตนเองคือการรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น ความอัปยศดึงเอาความคิดเชิงลบที่เข้ามาในหัวด้วยน้ำหนักของการเซ็นเซอร์ แลกเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นกับข้อความประเภทอื่นๆ ที่มีต่อคุณ
- เปลี่ยนจุดสนใจ สังเกตลักษณะภายนอกให้กับตัวเอง ด้วยวิธีนี้ คุณจะหันเหความสนใจจากความรู้สึกภายในที่นำคุณไปสู่ประสบการณ์น้ำหนักนี้
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
