การเรียกร้องตัวเองอาจเป็นเรื่องลบได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราถามตัวเองมากเกินกว่าจะทนได้ และสุดท้าย เราก็อยู่ในวงล้อของ ความหงุดหงิด ความเครียด และความเหนื่อยล้า ไม่มีใครเป็นซุปเปอร์ฮีโร่ ดังนั้นเราจึงไม่สามารถคาดหวังให้บรรลุเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้สำหรับเรา แต่แน่นอนว่า การยอมรับข้อจำกัดของตัวเองเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ยากที่สุดที่จะคาดเดา โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ผู้คนที่มีความต้องการสูง ด้วยเหตุนี้ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะให้เคล็ดลับบางประการแก่คุณเพื่อที่ ทราบ ทำอย่างไรจึงจะมีความต้องการน้อยลง ด้วยวิธีที่ง่ายและรวดเร็ว
ดัชนี
- การเรียกร้องตัวเองน้อยลงขึ้นอยู่กับคุณ
- แบบฝึกหัดการทำงานตามความต้องการ
- ความต้องการตนเองและความนับถือตนเองมีความเกี่ยวข้อง
การเรียกร้องตัวเองน้อยลงขึ้นอยู่กับคุณ
เพื่อที่จะเรียกร้องตัวเองน้อยลง คุณจะต้องมีสิ่งเดียวเท่านั้น: ยินดีที่จะทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ทั้งในกิจวัตรประจำวันและในใจของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าสถานการณ์นี้ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น และหากคุณทำได้ดี คุณจะสามารถใช้ชีวิตอย่างผ่อนคลายและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น
ต่อไป เราจะให้เคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณมีความต้องการในตัวเองน้อยลงและเริ่มสร้างชีวิตที่ดีขึ้น:
- วิเคราะห์เป้าหมายของคุณ: อย่างแรกเลยคือ คุณถามตัวเองว่าเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุคืออะไร และทำงานด้วยความจริงใจอย่างเต็มที่ ประเมินว่าคุณคิดว่าคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้จริงหรือไม่ เราเป็นคนที่มีความรับผิดชอบ มีมิตรภาพ เราต้องมีความสุข พักผ่อน ฯลฯ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องประเมินว่าวัตถุประสงค์ที่เราตั้งไว้สำหรับตัวเราเองนั้นเป็นที่ยอมรับจริง ๆ หรือไม่
- ตระหนักถึงความสำเร็จของคุณ: เป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่คนที่เอาแต่ใจตัวเองว่า เมื่อคุณต่อสู้เพื่อบางสิ่งและบรรลุมัน ในท้ายที่สุด คุณจะไม่สังเกตเห็นช่วงเวลาแห่งความรุ่งโรจน์นั้น และในทันที คุณตั้งเป้าหมายที่จะท้าทายตัวเองอีกครั้งเพื่อไปให้ถึง ข้อผิดพลาด เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องหยุดพัก ลิ้มรสสิ่งที่คุณทำสำเร็จ และแม้ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายใหม่ คุณก็เริ่มคิดถึงพวกเขาในสองสามวันหรือสองสามสัปดาห์ ลิ้มรสช่วงเวลาและมีความสุขสำหรับคุณเพราะ... คุณได้มัน!
- อย่าโทษตัวเอง: หากคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่าแสร้งทำตัวเอง ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และคุณเองก็เช่นกัน เรียนรู้จากความผิดพลาดและวิเคราะห์ว่า จริงๆ แล้ว เป้าหมายนั้นสำเร็จได้ง่ายหรือไม่ ในกรณีที่คุณคิดว่าเป็นเช่นนั้น คุณจะต้องวิเคราะห์ว่าคุณสามารถล้มเหลวได้ที่ไหนและลองอีกครั้ง จำไว้ว่า: คุณเรียนรู้จากความผิดพลาด
- เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่": นี่เป็นหนึ่งในงานที่ซับซ้อนที่สุดแต่จำเป็น เพื่อที่จะไม่ต้องพึ่งพาตนเอง การตระหนักถึงขีด จำกัด ของเราและเราสามารถไปได้ไกลแค่ไหนจึงมีความสำคัญเพื่อให้ชีวิตมีความสุขและผ่อนคลาย ดังนั้น ในบางครั้ง คุณควรพูดว่า "ไม่" โดยไม่ได้รับมโนธรรมกลับคืนมาหรือรู้สึกแย่ คุณไม่ใช่ซุปเปอร์ฮีโร่ ดังนั้นอย่าทำตัวเหมือนฮีโร่
แบบฝึกหัดการทำงานตามความต้องการตนเอง
เพื่อให้คุณลดความต้องการตัวเองลงได้จริงๆ ต่อไปเราจะให้ชุดแบบฝึกหัดสำหรับคุณ ความต้องการตัวเองและด้วยการที่คุณสามารถผ่อนคลายส่วนนั้นของตัวเองที่ทำให้คุณทำงานหนักโดยไม่ต้องมีเวลาสักครู่เพื่อ หายใจและยิ้ม
ด้านล่างเรามีรายการให้คุณด้วย การออกกำลังกายในเชิงบวกมาก ที่จะทำในแต่ละวันและด้วยสิ่งนั้นคุณจะสามารถฟื้นทิศทางชีวิตของคุณ:
- กำจัดคำพูดเชิงลบของคุณ: จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องหยุดใช้ความคิดซ้ำๆ เช่น "ฉันไม่ดีสำหรับเรื่องนี้" "ฉันไม่ฉลาด" เป็นต้น เสียงจากภายในทั้งหมดนี้กำลังบดขยี้คุณและจะไม่ช่วยอะไรคุณเลย กระตุ้นคุณน้อยลง ดังนั้น แบบฝึกหัดที่เราเสนอคือ คุณต้องตระหนักถึงคำพูดเชิงลบนั้น และทันทีที่คุณตรวจพบ ให้กำจัดมันและเปลี่ยนเป็นบวก
- ทำรายการความปรารถนาของคุณ: หลายครั้งที่ความต้องการตัวเองทำให้เรามองไม่เห็นสิ่งที่เราต้องการจริงๆ และท้ายที่สุด เรากำลังใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความเครียดและมีที่ว่างสำหรับความสุขเพียงเล็กน้อย ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณใช้กระดาษและปากกาแล้วเขียนลงบนกระดาษว่าความปรารถนาส่วนตัวของคุณคืออะไร ความฝันของคุณคืออะไร พยายามละด้านการทำงานและมุ่งเน้นที่พนักงานเพียงอย่างเดียว สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้ว่าคุณกำลังต่อสู้เพื่ออะไรและจัดลำดับความสำคัญได้ง่ายขึ้น
- ดูการเดินทางของคุณที่นี่: แบบฝึกหัดอื่นๆ ที่เราแนะนำให้ทำเพื่อลดความต้องการตัวเองคือการหยุดชั่วครู่และคิดถึงทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จมาจนถึงตอนนี้ มองย้อนกลับไปและคิดว่าคุณและชีวิตของคุณเป็นอย่างไรเมื่อสองสามปีก่อน ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ นี้ คุณจะสามารถรับรู้ถึงทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จและรู้สึกมีความสุขและพอใจกับมัน
- คิดบวกมากขึ้น: การมองด้านบวกของชีวิตเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถเห็นคุณค่าในตัวเองในแง่ดีมากขึ้น และลดระดับความต้องการลง แทนที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณล้มเหลว ให้คิดถึงสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ แทนที่จะคิดว่าความผิดพลาดคือความล้มเหลว ให้ถือว่าเป็นโอกาสใหม่แห่งการเรียนรู้ ทัศนคติเชิงบวกเป็นพื้นฐานเพื่อให้สามารถมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ
- ฝึกซื่อสัตย์กับตัวเอง: หลายครั้งที่ผู้คนเอาแต่เรียกร้องตัวเองเพราะพวกเขามีแนวคิดที่ค่อนข้างเพ้อฝันเกี่ยวกับตัวเอง และต่อมาเมื่อพวกเขาเจอความจริง พวกเขาพบว่าตัวเองเผชิญหน้ากับสิ่งที่เป็นอยู่จริง ด้วยเหตุผลนี้ แบบฝึกหัดสุดท้ายที่เราเสนอคือให้คุณหยุดหลอกตัวเองและเริ่มซื่อสัตย์กับตัวเองโดยสิ้นเชิง ยอมรับข้อบกพร่องของคุณ ให้อภัยตัวเองสำหรับพวกเขา และเดินต่อไป จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องรู้ว่าคุณธรรมของคุณคืออะไร แต่คุณต้องรู้ว่าความผิดของคุณคืออะไร เพราะแบบนี้ คุณจะไม่แปลกใจหรือผิดหวังเมื่อคุณทำผิดพลาดหรือเมื่อข้อบกพร่องของคุณออกมา ส่องแสง
ความต้องการตนเองและความนับถือตนเองมีความเกี่ยวข้อง
คนที่เอาแต่ใจตัวเองมักจะมีความนับถือตนเองต่ำ ดังนั้นระดับความต้องการของพวกเขาจึงสูงกว่าปกติเพราะการบรรลุเป้าหมายหรือความสำเร็จบางอย่างทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง
อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวงจรอุบาทว์ที่ควรค่าแก่การทำลาย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปลูกฝังความนับถือตนเองในระดับสูง นั่นคือ การประเมินตนเองในเชิงบวก การให้เกียรติ และเหนือสิ่งอื่นใด คุณรักตัวเองทั้งในเรื่องที่ไม่ดีและด้วยสิ่งดีๆ ของตัวเอง การฝึกฝนความซื่อสัตย์กับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำได้ ยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น และจากนั้นก็ใช้ชีวิตอย่างเป็นธรรมชาติและเรียบง่าย
ทันทีที่เราเรียนรู้ที่จะปลูกฝังการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดี ระดับความต้องการตนเองจะลดลงมากกว่าที่เคยเป็นมา เมื่อถึงจุดนี้เราจะรู้ว่าเราไม่ใช่ซุปเปอร์ฮีโร่และนั่น เรามีความสำคัญมากกว่าเป้าหมายของเรา. ดังนั้น เพื่อเป็นการเรียกร้องตนเองน้อยลง หนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการที่เราทำงานเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองและรู้สึกสบายใจและมีความสุขที่ได้เป็นในแบบที่เราเป็น
ในบทความอื่น ๆ นี้ เรามีเคล็ดลับเพื่อให้คุณได้เรียนรู้ เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ.
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีตามใจตัวเองน้อยลง: เคล็ดลับและลูกเล่นเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.
