พฤติกรรมคือทุกสิ่งที่ผู้คนทำหรือพูด (การกระทำ, ปฏิกิริยา, การตอบสนอง, การกระทำ, ...) เมื่อพฤติกรรมบางอย่างของบุคคลไม่เหมาะสม (เช่น พฤติกรรมก้าวร้าว) พฤติกรรมเหล่านี้จะต้องได้รับการแก้ไขและส่งผลให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น
เราจะอธิบายการเสริมกำลัง การลงโทษ การสร้างแบบจำลองและการสูญพันธุ์ รวมถึงเทคนิคทางจิตวิทยาอื่นๆ เพื่อเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ ขจัดหรือปรับปรุงพฤติกรรมที่มีอยู่ คุณต้องการทราบ 8 เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่? อ่านบทความจิตวิทยาออนไลน์ต่อไป: 8 เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม.
ดัชนี
- การเสริมแรงบวกและลบ
- การเสริมแรงเป็นระยะ
- การสูญพันธุ์
- ซีดจาง
- แม่พิมพ์
- การลงโทษ
- ความอิ่ม
- desensitization อย่างเป็นระบบ
1. การเสริมแรงบวกและลบ
เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลักอย่างหนึ่งคือการเสริมแรง เนื่องจากมีประสิทธิภาพ การเสริมแรงทั้งด้านบวกและด้านลบจึงเป็นหนึ่งในเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย
ควรเสริมแรงเมื่อใด เพื่อเสริมสร้างพฤติกรรมบางอย่างในเชิงบวกหรือเชิงลบ อันดับแรกต้องพิจารณาว่าพฤติกรรมนั้นเป็นพฤติกรรมที่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสม เมื่อเราพูดถึงพฤติกรรมที่เหมาะสม เราหมายถึงสิ่งเหล่านั้น
การเสริมแรงเชิงบวก
การเสริมแรงเชิงบวกคืออะไร? เมื่อคุณเลือกการเสริมแรงในเชิงบวก สิ่งที่คุณต้องการบรรลุคือการเสริมสร้างพฤติกรรมที่ต้องการทันทีหลังจากที่คุณ ปรากฏโดยทันทีด้วยของรางวัล เพื่อเพิ่มโอกาสให้กลับคืนสู่ ทำซ้ำ
- ตัวอย่าง ของการเสริมแรงในเชิงบวก: ขอแสดงความยินดีกับพฤติกรรมที่ดำเนินการและกอด
การเสริมแรงเชิงลบ
การเสริมแรงเชิงลบคืออะไร? เมื่อเลือกการเสริมแรงด้านลบ ไม่ได้เกี่ยวกับการให้รางวัล แต่เกี่ยวกับการเอาออกหรือถอนบางสิ่งที่ มันไม่เป็นที่พอใจสำหรับบุคคล ดังนั้นจึงเพิ่มความเป็นไปได้ของพฤติกรรมซ้ำ ๆ ต่อไป ที่ต้องการ ในแง่นี้ การเสริมแรงทั้งด้านลบและด้านบวกเป็นไปตามจุดประสงค์เดียวกัน: เพื่อเพิ่มความน่าจะเป็นที่จะทำซ้ำพฤติกรรมที่ต้องการ แม้จะแตกต่างกันออกไป
- ตัวอย่าง การเสริมแรงเชิงลบ: ลดงาน
ในบทความนี้ คุณจะพบตัวอย่างเพิ่มเติมของการเสริมแรงด้านบวกและด้านลบ: การปรับสภาพการทำงาน.
2. การเสริมแรงเป็นระยะ
เมื่อเราพูดถึงการเสริมแรงแบบไม่ต่อเนื่อง เราจะอ้างถึงเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแบบเดียวกัน ด้านบน (การเสริมแรงบวกและลบ) แต่ใช้การเสริมแรงเป็นระยะและไม่เป็นระยะ and ทำต่อไป. กล่าวคือ ไม่ใช่เป็นการตอกย้ำพฤติกรรมเดิมทุกครั้งที่ทำ แต่เกี่ยวกับ เสริมพฤติกรรมเป็นครั้งคราว.
3. การสูญพันธุ์
การสูญพันธุ์เป็นอีกหนึ่งเทคนิคในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุด ในกรณีนี้จะทำผ่าน ถอนการเสริมแรงบวกหรือลบ ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าพฤติกรรมจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยวิธีนี้ด้วยการถอนกำลังเสริมบุคคลนั้นจะเริ่มหยุดทำพฤติกรรมเฉพาะจนกว่าจะถึงเวลา พฤติกรรมจะหายไป อย่างสมบูรณ์ เทคนิคนี้ทำงานทีละน้อยเพื่อยุติพฤติกรรมที่ไม่ต้องการซึ่งตั้งใจจะกำจัดออกไป
4. ซีดจาง
อาการเป็นลมเป็นอีกเทคนิคหนึ่งในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและหมายถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทีละน้อย เกี่ยวกับ ควบคู่ไปกับกิริยา จากบุคคลอื่น ผ่านความช่วยเหลือ (ทางวาจา กายภาพ ...) เพื่อเปลี่ยนให้เป็นพฤติกรรมที่ต้องการ ในแง่นี้ ความช่วยเหลือเหล่านี้จะต้องถูกถอนออกไปเมื่อเวลาผ่านไปจนกว่าบุคคลนั้นจะสามารถทำพฤติกรรมที่ต้องการได้ด้วยตนเองโดยไม่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือ
5. หล่อ
การปั้น o การปรับพฤติกรรม จะดำเนินการเมื่อมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บุคคลทำพฤติกรรมบางอย่างและไม่เคยทำมาก่อน ในการทำเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนี้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือ เสริมการตอบสนองที่คล้ายกับที่ต้องการ และเมื่อมีการกำหนดค่าพฤติกรรมที่ต้องการ มันเป็นเรื่องของการค่อยๆ ดับวิธีการที่คล้ายคลึงกันกับพฤติกรรมที่ต้องการ
6. การลงโทษ
อีกเทคนิคหนึ่งที่ใช้กันมากที่สุดคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กคือ บทลงโทษ. การใช้การลงโทษเป็นผลที่ตามมาทันทีหลังจากการแสดงพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ ลดความน่าจะเป็นของพฤติกรรมที่ไม่ต้องการแบบเดียวกันในอนาคต การลงโทษมีสองประเภท: บวกและลบ
การลงโทษเชิงบวก
การลงโทษคือ สิ่งเร้า หรือการลงโทษที่ใช้เพื่อลดความถี่ในการแสดงพฤติกรรมบางอย่างในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ถึงแม้จะเป็นการลงโทษก็ได้ แต่ในกรณีนี้จะเรียกว่าการลงโทษ
การลงโทษเชิงลบ
ในกรณีนี้การลงโทษคือ ถอนตัวจากสิ่งเร้าที่น่ายินดี.
- ตัวอย่าง การลงโทษเชิงลบคือการใช้โทรศัพท์มือถือของวัยรุ่น
7. ความอิ่ม
เพื่อให้สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมผ่านเทคนิคความอิ่มได้ต้อง นำเสนอการเสริมแรงอย่างหนาแน่นและมากเกินไปในลักษณะที่การมีอยู่ที่มากเกินไปของมันทำให้คุณค่าของการเสริมกำลังอ่อนแอลง ทำให้เกิดการรับรู้ถึงการเสริมกำลังนี้ว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยง ในแง่นี้ เมื่อคุณค่าของการเสริมกำลังอ่อนแอลงโดยการทำให้เป็นการลงโทษ บุคคลเริ่มหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างไปพร้อม ๆ กัน หลีกเลี่ยงการเสริมกำลังดังกล่าว มโหฬาร.
ตัวอย่างการกระตุ้นหรือความอิ่มเสริม
เพื่อให้เข้าใจถึงความอิ่มมากขึ้น เราขอนำเสนอตัวอย่างต่อไปนี้: อย่างไรก็ตาม เด็กไม่เคยอยากกินผัก เขามักจะอยากกินเนื้อและมันฝรั่ง ดังนั้นไม่กี่วันเขาก็กินแต่เนื้อและมันฝรั่งจนกระทั่ง จบโดย เบื่ออาหารนั่นแล้วทำให้เขารู้สึกไม่สบายใจ ในที่สุดเขาจะเลือกกินสิ่งที่พ่อแม่เห็นว่าเหมาะสมที่สุด
8. desensitization อย่างเป็นระบบ
เทคนิค desensitization อย่างเป็นระบบ เป็นเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคกลัวและโรควิตกกังวลอื่นๆ เป็นเทคนิคที่ประกอบด้วยสามขั้นตอนดังต่อไปนี้:
- การฝึกผ่อนคลาย: สอนให้ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายโดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ
- จัดอันดับสถานการณ์ที่น่ากลัว: ลำดับขั้นในสถานการณ์ที่ผู้ป่วยกลัวตั้งแต่ระดับต่ำสุดไปจนถึงระดับสูงสุดของความกลัว ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยที่เป็นโรคกลัวแมงมุม (arachnophobia) จะจัดลำดับความสำคัญของสถานการณ์โดยใส่ไว้ในตอนแรก นึกภาพแมงมุม ประการที่สอง เพื่อดูภาพถ่ายของแมงมุม ท่ามกลางคนอื่น ๆ จนกระทั่งมาถึงการปรากฏตัวของแมงมุมที่มีชีวิต ในการเคลื่อนไหวและในชีวิต จริง. นอกจากนี้ เมื่อมีการสร้างรายการลำดับชั้นของสถานการณ์ที่น่ากลัวแล้ว ผู้ป่วยจะต้องแสดงระดับความวิตกกังวลที่เกิดจากแต่ละคน สถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งในรายการ และดังนั้น ให้จัดรายการตามระดับความวิตกกังวลที่แต่ละสถานการณ์เป็นสาเหตุ (เช่น จาก 0 ถึง 10).
- desensitization อย่างเป็นระบบ: เกี่ยวกับ ให้ผู้ป่วยได้รับสถานการณ์ที่น่ากลัวดังกล่าวเริ่มจากคนที่กลัวน้อยที่สุดและค่อยๆ เลื่อนขึ้นรายการ นิทรรศการสามารถทำได้ผ่านจินตนาการเสมือนจริงและนิทรรศการสด ดังนั้นขึ้นอยู่กับผู้ป่วยและสถานการณ์เฉพาะของพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญต้องเลือกประเภทของการเปิดรับแสงที่เหมาะสมที่สุด นอกจากนี้ ในขณะที่ค่อยๆ ก้าวหน้าในลำดับชั้นที่สร้างโดยผู้ป่วย ก็ควรผสมผสานกับ เทคนิคการผ่อนคลาย เพื่อลดความกลัวและความวิตกกังวลที่อาจเกิดกับตัวผู้ป่วย
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ 8 เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.
บรรณานุกรม
- ลาบราดอร์, เอฟ. เจ (2008). เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม. มาดริด: ปิรามิด.
- Martin, G. และ Pear, J. (2008). การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: มันคืออะไรและจะนำไปใช้อย่างไร. มาดริด: Pearson Educación, S.A.
