GLOSOPHOBIA: มันคืออะไร, สาเหตุ, อาการและการรักษา

คุณอยู่ต่อหน้าเพื่อนร่วมงาน พร้อมที่จะรับฟังข้อเสนอของคุณในรูปแบบการนำเสนอ พวกเขาดูเหมือนคาดหวัง แต่การเต้นของหัวใจของคุณทำให้ความคิดของคุณมืดบอดและคุณไม่สามารถจดจ่อที่จะเริ่มได้ คุณเช็ดเหงื่อที่ไหลออกจากหน้าผากในขณะที่พยายามจำสิ่งที่คุณกำลังจะพูดออกไป แต่ ความคิดหายนะหลายอย่างทำลายจิตใจของคุณ: "พวกเขาจะรู้ว่าฉันไม่รู้อะไรเลย? ความกังวลใจ? หรือฉันเป็นคนหลอกลวง ฉันไม่คู่ควรที่จะอยู่ที่นี่” สุดท้ายก็เงียบ พูดไม่ออกสักคำ

คุ้นเคยกับคุณหรือไม่? เราทุกคนต่างรู้สึกวิตกกังวลเมื่อพูดถึงการพูดในที่สาธารณะ แต่มีกลุ่มคนที่มีช่วงเวลาที่เลวร้ายจริงๆ คือคนที่เป็นโรคกลัวกลอสโซโฟเบีย ในบทความนี้จาก Psychology-Online: Glossophobia: มันคืออะไร, สาเหตุ, อาการและการรักษา ความกลัวสุดโต่งและไร้เหตุผลในการพูดในที่สาธารณะนี้จะอธิบายได้อย่างไร

ดัชนี

1. Glossophobia: มันคืออะไร
2. Glossophobia: สาเหตุ
3. Glossophobia: อาการ
4. Glossophobia: การรักษา

Glossophobia ในทางจิตวิทยาเป็นแนวคิดที่ใช้อ้างถึงความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงซึ่งเป็นความกลัวทางพยาธิวิทยา ต่อไปเราจะมาดูกันว่า glossophobia คืออะไรและแตกต่างจากความกลัวและความหวาดกลัวทางสังคมอย่างไร

Glossophobia: นิรุกติศาสตร์

คำว่า glossophobia มาจากศัพท์ภาษากรีก กลอส (ลิ้น) และ โฟบอส (กลัว).

อะไรกลอสโซโฟเบียคืออะไร?

Glossophobia คือ a โรควิตกกังวล ประสบการณ์เฉพาะที่a ความกลัวที่ไร้เหตุผล ควบคุมไม่ได้ และถาวรอย่างมากเมื่อพูดในที่สาธารณะ. ความประหม่าก่อนพูดต่อหน้าคนกลุ่มนั้นเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนเพราะมีแรงกดดันในส่วนของเราให้ทำดี อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่เป็นโรคกลัวกลอสโซโฟเบีย ความวิตกกังวลนั้นสูงมาก ที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาทำกิจกรรมและปิดกั้นจิตใจ อาจมีบางกรณีที่พวกเขาเป็นลม ด้วยเหตุผลดังกล่าว คนที่เป็นโรคกลัวน้ำมักหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้

Glossophobia สามารถเป็น อุปสรรคที่ร้ายแรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล และคุณภาพชีวิตของพวกเขาโดยเฉพาะในที่ทำงานและสภาพแวดล้อมทางวิชาการซึ่งเป็นสถานที่ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นมากที่สุด

Glossophobia กับความกลัว

Glossophobia นั้นแตกต่างจากความกลัวปกติ เนื่องจากมันมีลักษณะดังต่อไปนี้ ซึ่งไม่ได้นำเสนอความกลัวแบบปรับตัวและใช้งานได้:

• มันมากเกินไป ประสบการณ์มีชีวิตเป็นสิ่งที่น่ากลัวกว่าที่เป็นจริง
• ไม่มีเหตุผล บุคคลนั้นทราบดีว่าความกลัวของพวกเขาไม่สมส่วนและไม่สอดคล้องกัน และไม่สามารถให้คำอธิบายที่สมเหตุสมผลได้
• ควบคุมไม่ได้ คุณไม่สามารถควบคุมความกลัวหรือ อาการวิตกกังวล.
• ถาวร. ระดับความวิตกกังวลนั้นไม่เปลี่ยนแปลงทุกครั้งที่มีโอกาสพูดในที่สาธารณะ

Glossophobia และความหวาดกลัวทางสังคม

Glossophobia อาจสับสนกับโรควิตกกังวลทางสังคมหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า ความหวาดกลัวทางสังคมตามพื้นที่ที่กำหนดซึ่งจะเป็นสภาพแวดล้อมทางสังคม. แม้ว่าบุคคลที่มีความหวาดกลัวทางสังคมสามารถพัฒนา glossophobia ได้ แต่ก็มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างคนทั้งสอง ความแตกต่างอยู่ในสิ่งที่กลัว:

• ความหวาดกลัวทางสังคมเป็นโรควิตกกังวลที่อธิบายถึงความกลัวที่ไม่มีเหตุผลและต่อเนื่อง ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมใด ๆไม่ว่าจะเป็นการพูดคุย เดินเล่นตามถนน ถูกมอง หรือการรับประทานอาหารในที่สาธารณะ
• ในโรคกลัวน้ำ ความกลัวของคุณมุ่งเน้นไปที่ สถานการณ์เฉพาะของการพูดต่อหน้ากลุ่มคนโดยไม่จำเป็นต้องแสดงความกลัวมากเกินไปในสถานการณ์ทางสังคมอื่นๆ

เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ เป็นการยากที่จะทราบสาเหตุที่ทำให้เกิดความหวาดกลัว คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้มักจะไม่สามารถจำหรือระบุได้ว่าเหตุใดจึงทำให้เกิดความกลัวอย่างที่สุดตั้งแต่แรก ถึงกระนั้นก็ตาม มีปัจจัยบางอย่างที่ดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับลักษณะของโรคกลัวกลอสโซโฟเบีย

กลัวการพูดในที่สาธารณะ: สาเหตุ

• ความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อความวิตกกังวลและความเครียด
• ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหนึ่งหรือหลายครั้งที่เกี่ยวข้องกับการพูดในที่สาธารณะ
• หลีกเลี่ยงการพูดในที่สาธารณะอย่างต่อเนื่องจนกว่าคุณจะเปลี่ยนความกลัวปกติให้กลายเป็นความหวาดกลัว
• การก่อตัวของความเชื่อเชิงลบตั้งแต่อายุยังน้อยเกี่ยวกับความสามารถของตนเองเกี่ยวกับการพูดต่อหน้าผู้คน ความคิดเช่น: ฉันไม่มีความสามารถ ฉันไม่เก่ง ฉันจะหลอกตัวเองและอื่น ๆ

Glossophobia ซึ่งเป็นโรควิตกกังวลแสดงอาการของตัวเองต่อกลุ่มอาการนี้ ซึ่งหมายความว่าผู้ที่เป็นโรคกลัวน้ำจะมีอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเมื่อต้องพูดในที่สาธารณะ บางครั้งความกลัวก็ยิ่งใหญ่มากจนแม้แต่การจินตนาการถึงสถานการณ์ก็เพียงพอแล้วที่บุคคลนั้นจะแสดงปฏิกิริยาวิตกกังวล

เมื่อเราพูดถึงความวิตกกังวล แต่ละคนอาจมีอาการต่างกันและมีความรุนแรงต่างกัน แต่ละคนสามารถสัมผัสได้แตกต่างกันและไม่จำเป็นต้องแสดงอาการทั้งหมด มีสามประเภทที่แตกต่างกันซึ่งความวิตกกังวลสามารถแสดงออกได้เช่นเดียวกับความหวาดกลัวอื่น ๆ อาการที่พบบ่อยที่สุดของ glossophobia มีดังต่อไปนี้:

Glossophobia: อาการ ทางกายภาพ

• การหายใจเพิ่มขึ้น
• ใจสั่นและ / หรืออิศวร
• รู้สึกหายใจไม่ออก
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• เป็นลม
• ปากแห้ง.
• ปวดท้อง
• ปวดหัว
• คลื่นไส้ เวียนศีรษะ และอาเจียน
• อาการสั่น
• พูดติดอ่าง

Glossophobia: sความรู้ความเข้าใจ

ตามมาด้วย ความคิดซ้ำซากจำเจ เกี่ยวกับความเชื่อและความคิดที่ไม่ลงตัวเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณกำลังจะพูดในที่สาธารณะ หลายครั้งที่ความคิดแบบเดียวกันนี้สามารถเสริมด้วยอาการทางร่างกายและในทางกลับกัน

• การเก็งกำไรที่ล่วงล้ำและควบคุมไม่ได้เกี่ยวกับสถานการณ์ที่เป็นไปได้
• ภาพจิตของความคิดหายนะของสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่สามารถเกิดขึ้นได้
• กลัวเสียการควบคุมและไม่รู้ว่าจะจัดการสถานการณ์อย่างไรให้เหมาะสม

Glossophobia: sพฤติกรรม

ต้องเผชิญกับสิ่งเร้าที่ไม่ชอบด้วยการพูดในที่สาธารณะ ผู้ที่เป็นโรคกลัวน้ำจะแสดงพฤติกรรมเฉพาะเพื่อหนีจากสถานการณ์ในทุกวิถีทาง พฤติกรรมใด ๆ ที่มีจุดประสงค์เพื่อ หลีกเลี่ยงหรือหลบเลี่ยงโอกาสที่จะต้องพูดในที่สาธารณะ พวกเขาเรียกว่าพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง พฤติกรรมบางอย่างเหล่านี้คือ:

• มาสายกับกิจกรรมโดยตั้งใจ
• ให้ดูเหมือนว่าคุณป่วย
• หาข้ออ้างในการพลาดกิจกรรม

จะเอาชนะ glossophobia ได้อย่างไร? ทำอย่างไรให้หายกลัวการพูดในที่สาธารณะ? ในการรักษา glossophobia จำเป็นต้องทำการบำบัดทางจิต รากเหง้าของการบำบัดที่บุคคลเผชิญสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลจนสามารถ เอาชนะความกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ฟัง.

มัน การรักษาพฤติกรรมทางปัญญา ที่มักจะดำเนินการคือเทคนิคการเปิดรับแสงสด desensitization อย่างเป็นระบบและการปรับโครงสร้างทางปัญญา

วิธีเอาชนะความมันวาว

การไม่สามารถพูดในที่สาธารณะเป็นอุปสรรคสำคัญ โอกาสมากมายในชีวิตอาจสูญเสียไปเพราะเขา มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของฉันนอกเหนือจากการรักษาหรือไม่? คำตอบคือใช่ หากคุณต้องการอำนวยความสะดวกในกระบวนการสูญเสียความกลัวที่จะพูดต่อหน้าคนอื่น มีเทคนิคและกิจกรรมที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้ อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่าเทคนิคเหล่านี้ไม่ควรมาแทนที่การรักษาทางจิตใจ

• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย ช่วยให้คุณลดอาการทางร่างกายที่เป็นเรื่องปกติของความวิตกกังวลได้ ทำให้ควบคุมความรู้สึกของคุณได้มากขึ้นก่อนที่คุณจะสามารถพูดในที่สาธารณะได้ ดิ เทคนิคการผ่อนคลาย พวกเขาสามารถเรียนรู้ด้วยตนเองหรือด้วยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาและสามารถใช้ได้ทุกเมื่อ
• การฝึกอบรมและการปฏิบัติ อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมความวิตกกังวลคือการเข้าร่วมโปรแกรมการฝึกอบรมหรือเวิร์กช็อปเพื่อเรียนรู้วิธีการพูดในที่สาธารณะ พวกเขาจะทำให้คุณมั่นใจและเป็นโอกาสที่ดีในการทำงานผ่านสถานการณ์ที่ตึงเครียดในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

ในบทความต่อไปนี้คุณจะพบ เทคนิคการพูดในที่สาธารณะ ที่สามารถช่วยคุณได้

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ Glossophobia: มันคืออะไร, สาเหตุ, อาการและการรักษาเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.

• ฟินเกลสไตน์, ดี. (2017 มิถุนายน). Conquer Glossophobia: ช่วยให้นักเรียนเอาชนะความกลัวการพูดในที่สาธารณะ ใน นวัตกรรมในการประชุมวิชาการด้านการสอนและการเรียนรู้ (ฉบับที่ 9).
• เราะห์มาน, เอฟ. (2018). Glossophobia ในการฝึกการพูด ELS Journal on Interdisciplinary Studies in Humanities, 1(1), 28-36.