Agoraphobia เป็นหนึ่งในโรควิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดและมีลักษณะเฉพาะด้วยความกลัวที่รุนแรงและ intense ไม่มีเหตุผลที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่หรือสถานการณ์ที่อาจน่าอายสำหรับบุคคลที่จะออกไปข้างนอกหรือยาก หนี. คนที่มีอาการแบบนี้ไม่สามารถดำเนินชีวิตอย่างปกติสุขได้เพราะกลัวอยู่ตลอดเวลา ว่าอยู่ ณ ที่ใดเวลาหนึ่ง อาจประสบกับความตื่นตระหนกหรือวิกฤตการณ์ของ ความวิตกกังวล สถานที่และสถานการณ์ที่พวกเขามักจะหลีกเลี่ยง เช่น ที่โล่ง ฝูงชน ศูนย์กลาง เชิงพาณิชย์, กิจกรรมทางสังคม, การขนส่งสาธารณะและแม้กระทั่งในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดพวกเขากลัวที่จะจากไป บ้าน. การรักษาเพื่อเอาชนะ agoraphobia นั้นขึ้นอยู่กับจิตบำบัดเป็นหลัก และบางครั้งยาบางชนิดเช่น anxiolytics และ antidepressants สามารถให้การรักษาได้เช่นกัน แต่, จะเอาชนะ agoraphobia ได้อย่างไรโดยไม่ต้องใช้ยา?, สามารถทำได้หรือไม่? ในบทความ Psychology-Online เราจะให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกตินี้และอธิบายว่าการรักษาประกอบด้วยอะไร
ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคนี้จะได้รับประสบการณ์ในลักษณะเดียวกัน และสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความรุนแรงและความรุนแรงของอาการด้วย บาง คุณสมบัติ สิ่งที่ ผู้ที่มีอาการหวาดกลัว มีรายละเอียดดังนี้:
- กลัวเสียการควบคุมในที่สาธารณะ
- กลัวการค้นหาตัวเองในสถานที่ที่คุณอาจหลอกตัวเองหรือมีปัญหาในการออกหรือหลบหนี
- กลัวการอยู่คนเดียว มันทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะอยู่คนเดียวที่ไหนสักแห่งหรือที่บ้าน คุณคิดว่าอาจมีเรื่องร้ายแรงเกิดขึ้นกับคุณ เช่น อาการตื่นตระหนก และไม่มีใครคอยช่วยเหลือคุณ
- อาการทางร่างกาย เช่น หายใจลำบาก ตัวสั่น ปวดท้อง เวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว เป็นต้น เมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่น่าวิตก
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และพฤติกรรมอย่างต่อเนื่อง
- กลัวออกจากบ้าน. พวกเขาอาจหยุดออกจากบ้านเป็นเวลานาน
- การโจมตีเสียขวัญ. บางครั้งพวกเขาอาจประสบกับการโจมตีเสียขวัญเมื่อต้องเผชิญกับ สถานการณ์ที่สร้างความวิตกกังวลที่เกิดจากความกลัวของตนเองและอยู่อย่างต่อเนื่อง กังวลเกี่ยวกับมัน
มีผลตามมามากมายที่ความผิดปกติที่ปิดการใช้งานเช่น agoraphobia สามารถนำมาได้ เช่นเดียวกับความผิดปกติทุกประเภทผลที่ตามมาจะรุนแรงมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับว่า ขั้นสูงเป็นโรค แต่ต้องคำนึงถึงจะสามารถรักษาได้ที่ สภาพอากาศ บาง ผลที่ตามมาของ agoraphobia มีรายละเอียดดังนี้:
- เนื่องจากคนๆ นั้นกลัวที่จะออกจากบ้านและไปอยู่ในที่สาธารณะมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งขึ้นอยู่กับประเภทของงานที่พวกเขาทำ พวกเขาอาจสูญเสียมันไปเพราะความกลัว
- เขาจะแยกตัวจากครอบครัวและเพื่อนฝูงมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะเขาจะเริ่มปฏิเสธคำเชิญให้ออกไปและเลือกที่จะกักตัวอยู่ที่บ้านเพื่อที่เขาจะได้ขาดการติดต่อทางสังคม
- บุคคลอาจตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงเนื่องจากขาดการติดต่อทางสังคมที่จะเพิ่มขึ้นทุกครั้งและความรู้สึกที่ไม่สามารถทำสิ่งที่ต้องการได้อย่างต่อเนื่อง
- หากคุณมีคู่ครอง มีความเป็นไปได้สูงที่ความขัดแย้งจะเริ่มเกิดขึ้นกับเธอซึ่งเกิดจากอาการเบื่ออาหารแบบเดียวกัน และการขาดการยอมรับและความเข้าใจในโรคนี้
- บุคคลนั้นสามารถกีดกันกิจกรรมที่พวกเขาชอบและแม้แต่ไปเที่ยวพักผ่อน
- เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกผิดอย่างมากต่อคนที่คุณรัก ซึ่งทำให้อารมณ์และความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาแย่ลงไปอีก
- ความนับถือตนเองลดลงเมื่อคุณรู้สึกไม่สามารถดูแลตัวเองและพึ่งพาผู้อื่นได้
- คุณสามารถพึ่งพาสารต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์ ยาลดความวิตกกังวล เป็นต้น
ผลกระทบทั้งหมดเหล่านี้ในแต่ละครั้งจะจำกัดบุคคลที่มีอาการกลัวการตาย ดังนั้นอย่าปล่อยให้เขาดำเนินชีวิตตามปกติ น้อยกว่ามากที่จะชี้นำตัวเองไปสู่เป้าหมายและวัตถุประสงค์ส่วนตัวของเขา
หลังจากที่ได้อธิบายว่าอาการและผลที่ตามมาคืออะไรที่อาจทำให้เกิดอาการหวาดกลัวได้ คุณต้องรู้ว่าการรักษาของคุณมีพื้นฐานมาจากอะไรเพื่อที่จะเอาชนะมัน เกี่ยวกับการรักษา agoraphobia จำเป็นต้อง is จิตบำบัด, อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี (ไม่ทั้งหมด) จะใช้ร่วมกับการบริหารยาบางชนิด เช่น ยากล่อมประสาทและยาลดความวิตกกังวล ผู้เชี่ยวชาญคือผู้ที่จะประเมินว่าการใช้ยามีความจำเป็นจริง ๆ หรือไม่ เนื่องจากแต่ละกรณีมีความแตกต่างกัน
พบแพทย์แล้วสั่งยามาให้ ต้องคิดดูว่าทำไม คุณไม่ต้องการใช้มันเพราะหลายครั้งพวกเขาไม่ต้องการกินเพราะความกลัวที่เกิดจากการขาด ข้อมูล. ดังนั้นจึงจำเป็นต้องสอบถามข้อมูลเกี่ยวกับยาที่สั่งจ่ายยาและประเมินว่ายาเหล่านี้มีส่วนช่วยในความผาสุกของคุณมากน้อยเพียงใด ว่าด้วยเรื่อง การใช้ยาจะต้องคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
- อาจเป็นได้ว่าวันแรกที่คุณไม่สังเกตเห็นความแตกต่างเนื่องจากปกติจะไม่มีผลทันทีหรือ ผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการอาจปรากฏขึ้น โดยปกติจะหายไปภายในสองสามวัน
- บางครั้งจำเป็นต้องลองใช้ยาหลายๆ ชนิด และ/หรือลดหรือเพิ่มขนาดยาจนกว่าคุณจะพบยาที่ใช่สำหรับคุณ
- เพื่อให้พวกเขาสร้างเอฟเฟกต์ที่ยาจะต้องทำ พวกเขาจะต้องได้รับอย่างต่อเนื่อง
- เมื่อคุณต้องการหยุดบริโภค ควรดำเนินการตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากห้ามรับประทานจากวันหนึ่งไปอีกวัน
- การบริหารยาต้องได้รับการสั่งจ่ายและควบคุมโดยผู้เชี่ยวชาญ ห้ามใช้ยาด้วยตนเอง
สิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดโอกาสที่จะใช้ยาน้อยลงคือการรักษาทางจิตวิทยาและนำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไปปฏิบัติจริง แบบฝึกหัดทั่วไปบางส่วนที่เรียนรู้ใน in การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา และสิ่งที่คุณสามารถทำได้นอกนั้นมีดังนี้:
เทคนิคการผ่อนคลาย
เทคนิคการผ่อนคลายที่เรียนรู้ระหว่างการรักษาควรทำทุกวันนอกเหนือจากการบำบัด เทคนิคเหล่านี้เรียนรู้ได้ง่ายมากและจำเป็นต่อการเอาชนะอาการหวาดกลัวและตื่นตระหนก หนึ่งในเทคนิคที่ใช้กันทั่วไปคือ การหายใจแบบกะบังลมซึ่งประกอบด้วยการหายใจเข้าช้า ๆ และลึก ๆ รู้สึกว่าท้องบวมโดยกลั้นอากาศไว้สักครู่แล้วหายใจออกช้าๆโดยสูดอากาศออกทางปาก
นิทรรศการในจินตนาการและการใช้ชีวิต
นอกเหนือจากการทำงานกับความเสี่ยงประเภทนี้ในการบำบัดแล้วยังจำเป็นต้องดำเนินการที่บ้านด้วย คุณสามารถจัดโปรแกรมเซสชันของนิทรรศการประเภทนี้ได้ก่อนในจินตนาการ (หลับตาและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัวโดยเริ่มจากน้อยที่สุด เข้มข้นและลดความวิตกกังวลด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย) และเมื่อคุณลดความวิตกกังวลในจินตนาการได้แล้ว คุณจำเป็นต้องเริ่มเปิดเผยตัวเอง ทางร่างกาย อย่างนิทรรศการในจินตนาการต้องไป ค่อยๆเผยตัวเอง ต่อสถานการณ์ที่น่ากลัว ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวที่จะออกจากบ้าน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการไปที่ประตู พักอยู่ที่นั่นสักครู่เพื่อออกกำลังกาย หายใจเข้าและเมื่อรู้สึกสงบแล้ว ให้ก้าวไปข้างหน้า นั่งบนม้านั่งนอกบ้านสักพักหนึ่งไปเรื่อยๆ ตามลำดับ
หากต้องการลดความน่าจะเป็นของการต้องกินยารักษาโรค agoraphobia แบบธรรมชาติ การดูแลเป็นสิ่งสำคัญ การพัฒนาในช่วงต้นของภาวะนี้และความอุตสาหะเกี่ยวกับการออกกำลังกายประเภทนี้เช่นเทคนิคการผ่อนคลายและการเปิดรับ ค่อยเป็นค่อยไป เราต้องไม่ลืมว่าการปฏิบัติตามการรักษาอย่างเคร่งครัดเป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากไม่เป็นเช่นนั้น อาการกำเริบก็มีโอกาสมากขึ้น และจำเป็นต้องเริ่มต้นใหม่
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
