หากสุนัขเห่าทุกครั้งที่คุณสะดุ้ง ให้หลีกเลี่ยงการลูบไล้ในขณะที่คนอื่นทำ หรือแม้แต่หลีกเลี่ยงไม่ให้ผ่านไป ตามสถานที่บางแห่ง เช่น สวนสาธารณะ ที่คุณรู้ว่าจะมีสุนัขอยู่ แน่นอนว่าคุณเป็นโรคกลัวไซโนโฟเบีย นั่นคือ ความหวาดกลัวของ สุนัข
ปัจจุบันความหวาดกลัวนี้เป็นปัญหาใหญ่เพราะมีสุนัขอยู่มากมายรอบตัวเรา แน่นอนว่าสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนบ้านมีสุนัข ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วหลายครั้งที่สถานการณ์หรือสถานที่ต่างๆ หลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะความหวาดกลัวนี้ เมื่อเวลาผ่านไปอาจกลายเป็นอันตรายได้ ไม่เพียงแต่ในระดับสังคมโดยการหลีกเลี่ยงการพบปะผู้คน กับหมาแต่ยังทำงานเพราะอาจจะไปทำงานสายเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่บนถนนด้วย สุนัข
ความหวาดกลัวนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจกับสุนัขในช่วงวัยเด็กหรือจาก การยืนกรานของผู้ดูแลในวัยเด็กให้ระมัดระวังสุนัขเพราะอันตราย พวกเขาคืออะไร ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะบอกคุณ วิธีเอาชนะความกลัวสุนัข.
ดัชนี
- ไปบำบัด
- การบำบัดด้วยการสัมผัส
- เทคนิคการผ่อนคลาย
- เทคนิคการรับรู้พฤติกรรม
- ค่านิยม
ไปบำบัด.
แม้ว่าจะดูไม่เป็นปัญหาร้ายแรง แต่ในความหวาดกลัวนั้นจำเป็นต้องมีการควบคุมดูแลของมืออาชีพ เนื่องจากหากไม่เป็นเช่นนั้น ปัญหาอาจเลวร้ายลงและหยั่งรากลึกยิ่งขึ้น ทั้งนี้เนื่องมาจากความต้องการที่จะ
การบำบัดด้วยการสัมผัส
ทำอย่างไรให้หายกลัวสุนัข? การบำบัดด้วยการสัมผัส คือ การเปิดรับสิ่งเร้าที่น่ากลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป. การบำบัดที่ดีที่สุดเพื่อเอาชนะความกลัวของสุนัข กล่าวอีกนัยหนึ่ง รายการถูกสร้างขึ้นด้วยระดับของการเปิดรับสิ่งเร้านี้ จากระดับที่กลัวน้อยที่สุดไปจนถึงมากที่สุด ตัวอย่างเช่น ระดับที่กลัวน้อยที่สุดอาจเป็นการดูวิดีโอสุนัข และระดับที่กลัวที่สุดคือการเห็นสุนัขของเพื่อนบ้านที่มักจะเห่าเสมอ
เปิดรับแสงจนกว่าระดับความวิตกกังวลจะลดลงเป็นศูนย์ เมื่อทำสำเร็จแล้ว คุณสามารถเลื่อนไปยังระดับถัดไปได้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ขัดจังหวะการเปิดรับแสงจนกว่าระดับความวิตกกังวลจะลดลงหรืออาจเพิ่มขึ้นในครั้งต่อไปที่คุณเผชิญกับความกลัว
เทคนิคการผ่อนคลาย
นอกจากนิทรรศการแล้ว สามารถทำได้เฉพาะในกรณีที่จำเป็นเท่านั้น เทคนิคการผ่อนคลายก็สามารถทำได้ เฉพาะ หายใจลึก ๆเพื่อไม่ให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเกินความเหมาะสม อย่างไรก็ตาม เทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง กล่าวคือ ต้องให้ความสนใจ ยังคงจดจ่ออยู่กับสิ่งเร้าที่หวาดกลัว เพื่อให้การเปิดรับแสงมีประโยชน์ มิฉะนั้นจะเทียบเท่ากับการหนีจากสถานการณ์ ดังนั้น ความหวาดกลัวของสุนัขจึงเพิ่มมากขึ้น ในบทความนี้คุณจะพบ เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับผู้ใหญ่.
เทคนิคความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม
จะเอาชนะความกลัวสุนัขได้อย่างไร? เป็นประโยชน์ในการใช้งาน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เพื่อดูและแปลงความคิดที่ไม่ลงตัวต่อหน้าสุนัข ตัวอย่างคือการดูเปอร์เซ็นต์ของความน่าจะเป็นที่สุนัขจะกัดคุณและทำร้ายคุณ นั่นก็คือการทำ บุคคลนั้นมีมุมมองที่ใกล้ชิดกับสุนัขมากขึ้น สู่ความเป็นจริงและหลีกหนีจากความหายนะที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าในแต่ละวัน
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมกัน จะไม่เป็นคำถามของการที่จะเปลี่ยนจากการคิดว่า "สุนัขจะทำร้ายฉัน" เป็น "สุนัขจะไม่มีวันทำร้ายฉัน" แต่เป็นประเด็นกลางที่แสดงถึงความเป็นจริงที่มันจะเป็น ตัวอย่างเช่น "ถ้าฉันระวัง สุนัขจะกัดฉันไม่ได้" ในบทความนี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับความวิตกกังวล.
ค่านิยม
การเพิ่มที่เริ่มมีการใช้มากขึ้นเรื่อย ๆ ในการบำบัดทางจิตวิทยาคือ ความกระจ่างและความสำเร็จของ ค่านิยมทางศีลธรรม, การรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อเอาชนะความกลัวของสุนัข เนื่องจากความกลัวสุนัขสามารถจำกัดได้มาก มันจึงพยายามสะท้อนให้บุคคลเห็นถึงความแตกต่างระหว่างเวลา ที่เธอเห็นว่าควรอุทิศให้กับทุกสิ่งที่สำคัญต่อเธอและอุทิศเวลาจริงอันเป็นผลจากการ สุนัข
ตัวอย่างเช่น เป็นไปได้ที่คุณไม่เห็นครอบครัวของคุณมากเพราะคุณลุงของคุณมีสุนัขและในค่านิยมของคุณคือแนวคิดในการสร้างชีวิตครอบครัวมากมาย นักจิตวิทยาจะช่วยคุณทำให้ความไม่ลงรอยกันระหว่างสิ่งที่คุณคิดกับสิ่งที่คุณทำหายไป
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเอาชนะความกลัวสุนัขเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.
บรรณานุกรม
- มิโร เจ. เดอ ลา บันดา จี. G., Abascal, ม. ถึง. ม. เฟลิว เอ็ม. T., Bornas, X. และ Llabrés, J. (2003). รูปแบบการเผชิญปัญหาและผลลัพธ์ของการรักษาแบบเปิดเผยในผู้ที่มีอาการกลัวการบิน วารสารจิตวิทยาคลินิกและสุขภาพนานาชาติ, 3(3), 477-487.
- Olivares Olivares, พี. J., Soler Fernández, N. และ Sánchez Regadera, M. (2017). การประเมินและการรักษาผู้ป่วยโรคไซโนโฟเบีย. มหาวิทยาลัยมูร์เซีย.
- Torrents-Rodas, D., Fullana Rivas, M. À., Vervliet, B., Treanor, M., Conway, C., Zbozinek, T., & Craske, M. ก. (2015). การบำบัดด้วยการสัมผัสให้สูงสุด: แนวทางการเรียนรู้แบบยับยั้ง วารสารจิตพยาธิวิทยาและจิตวิทยาคลินิก, 20(1), 1-24.
