ความกลัวเป็นประสบการณ์ของมนุษย์ ความกลัวที่ได้รับความแตกต่างที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับวัตถุที่กลัว มีมากมาย ความกลัวและความหวาดกลัว และยังแตกต่างกัน ประเภทของความหวาดกลัว. ตัวอย่างเช่น, ความสูงอาจเป็นสาเหตุของความกลัวสำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวความสูงได้. อันเป็นผลมาจากความกลัวนี้ บุคคลกระทำการหลีกเลี่ยงในสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกังวลนี้ ตัวอย่างเช่น บุคคลนั้นอาจหลีกเลี่ยงการออกไปที่ระเบียงของอพาร์ตเมนต์ซึ่งอยู่สูงซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายใจ การขอความช่วยเหลือและรู้วิธีเอาชนะมันสำคัญเมื่อใด เมื่อความกลัวถูกจำกัด นั่นคือผู้ที่รู้สึกถึงความกลัวที่สามารถกำหนดเงื่อนไขให้กับพวกเขาได้ก่อนที่สถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงนี้จะเกิดขึ้น เมื่อมันรบกวนชีวิตปกติของคุณ จะเอาชนะความกลัวความสูงได้อย่างไร? ใน Psychology-Online เราจะบอกคุณถึงอาการและผลที่ตามมาของความกลัวความสูง เช่นเดียวกับ เทคนิคทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น และเคล็ดลับอื่นๆ ในการเอาชนะโรคกลัวความสูง
สาเหตุที่เป็นไปได้ของการพัฒนา acrophobia คือ:
- ดิ สัญชาตญาณ: ความกลัวมีส่วนดัดแปลงที่รับประกันการอยู่รอด ความกลัวหรือความเคารพต่อความสูงบางอย่างนั้นดีต่อสุขภาพ เพราะมันทำให้เราต้องระวังไม่ให้ได้รับความเสียหาย
- ดิ การเรียนรู้ หรือการส่งข้อมูลอันตรายนั้น
- ดิ มรดก: ความโน้มเอียงที่จะพัฒนาความผิดปกติบางอย่างสามารถสืบทอดได้
- ผลของ ประสบการณ์แย่ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความกลัว มันอาจจะใช่หรือไม่ใช่ในคนแรก
- ดิ คำแนะนำอัตโนมัติ auto: ให้ความคิดมากขึ้นกับเรื่อง
- NS อคติทางปัญญา: ความคิดที่ไม่จริง
- ดิ อาการเวียนศีรษะ: ความผิดปกติของระบบสมดุล
- บาง ภาวะสายตาผิดปกติ ที่ส่งผลต่อความสมดุล
- ปัญหาบางอย่างใน การรับรู้,การรับรู้ทางสายตาของการเคลื่อนไหวนั่นเอง.
- ความบกพร่องทางพันธุกรรม เพื่อพัฒนาโรควิตกกังวล
โดยปกติ ความกลัวความสูงไม่ได้เกิดจากปัจจัยโดดเดี่ยว แต่เกิดจากการบรรจบกันของปัจจัยหลายประการ
ความสำคัญของการเผชิญกับโรคกลัวนั้นอยู่ในข้อจำกัดอันยิ่งใหญ่ที่พวกเขาสร้างขึ้นในชีวิตของผู้ที่ทนทุกข์:
- การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ทางสังคม: ตารางเวลาว่างของบุคคลสามารถลดลงได้โดยการหลีกเลี่ยงแผนการที่ก่อให้เกิดความกังวลที่คาดการณ์ไว้นี้ นั่นคือบุคคลนั้นปฏิเสธแผนการที่อาจรวมถึงความรู้สึกกลัว
- ห่วงใยสิ่งแวดล้อม: เป็นความกลัวประเภทหนึ่งที่ไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดความทุกข์แก่ผู้ประสบภัยเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดการตอบสนองในสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงที่สุดด้วย บางคนอาจพยายามปกป้องคนที่กลัวความสูงมากเกินไป คนอื่นอาจรู้สึกเข้าใจยากเพราะพวกเขาไม่เข้าใจเหตุผลของปฏิกิริยานี้ คนอื่นต้องการช่วยคนที่คุณรักแต่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ดังนั้นจึงสะดวกที่จะมองความกลัวนี้ให้เกินมุมมองส่วนตัวของคุณ
- ความวิตกกังวลที่คาดหวัง: ปัจจุบันเป็นขั้นตอนสำคัญของการพัฒนาและความสุขเมื่อบุคคลมีสมาธิจดจ่ออยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม การมีสติสัมปชัญญะนี้ถูกขัดจังหวะโดยแนวโน้มที่คาดการณ์ล่วงหน้าของผู้ที่คาดการณ์ว่าจะเกิดอะไรขึ้น บุคคลสังเกตความเป็นจริงจากมุมมองของความกลัวที่ไม่ลงตัวนี้ ดังนั้น ของเขา อารมณ์และความรู้สึกยังเชื่อมโยงกับความคิดเหล่านี้ที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ของ a อันตราย. สถานการณ์นี้ส่งผลต่อบุคคลอย่างไร ความเป็นจริงนี้ก่อให้เกิด produce สูญเสียคุณภาพชีวิต เนื่องจากตัวเอกทนทุกข์ล่วงหน้ากับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
- ผลที่ตามมาอย่างมืออาชีพ: นี่เป็นความกลัวประเภทหนึ่งที่ไม่เพียงสร้างผลกระทบที่สังเกตได้ในระดับบุคคลเท่านั้น แต่ยังสร้างในระดับมืออาชีพด้วย ตัวอย่างเช่น เมื่อบุคคลทำกระบวนการค้นหางานที่ใช้งานอยู่ พวกเขาอาจประสบกับสถานการณ์ของการสัมภาษณ์งานในสำนักงานที่ตั้งอยู่บนอาคาร ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ทำงานตามปกติในสภาพแวดล้อมที่มีลักษณะเหล่านี้ ปัจจัยที่ก่อให้เกิดการตอบสนองต่อการหลีกเลี่ยงหรือไม่สบายในผู้ที่กลัวความสูง
ยิ่งหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่หวาดกลัวมากเท่าไหร่ ความกลัวก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งกลายเป็นเรื่องทั่วๆ ไปมากขึ้น สถานการณ์ต่างๆ เกิดความกลัวขึ้นเรื่อยๆ จึงหลีกเลี่ยง
เพื่อเอาชนะความกลัวความสูง จำเป็นต้องมีกระบวนการ เช่นเดียวกับในส่วนที่เหลือของความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าโรคกลัวสามารถเอาชนะได้เนื่องจากมีการรักษา อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของความผิดปกติในแต่ละกรณีและผู้ป่วย การมีส่วนร่วม แรงจูงใจ และบุคลิกภาพของผู้ป่วย
1. การรับรู้ถึงความกลัว
เมื่อคนๆ หนึ่งยอมรับความกลัวและแสดงความปรารถนาที่จะเอาชนะมันโดยตระหนักว่ามันกำหนดเงื่อนไขในชีวิตของเขาอย่างไร เขาได้ก้าวแรกที่สำคัญมากในการก้าวไปข้างหน้า
2. การบำบัดทางจิต
ในโรคกลัวความสูง เป็นสิ่งสำคัญมากที่บุคคลนั้นควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากจำเป็นต้องมีการสนับสนุนอย่างมืออาชีพ แต่ละคนที่ทนทุกข์ทรมานจากความกลัวนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้น กระบวนการเอาชนะความกลัวก็เป็นส่วนหนึ่งของ ใส่ใจกับความต้องการส่วนบุคคลของแต่ละกรณี และถึงตัวแปรของแต่ละเรื่อง
ในกรณีแรก a การประเมินที่ครอบคลุม ของผู้ป่วย ที่มาของความหวาดกลัว อาการ และสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยง นอกจากนี้ การประเมินอย่างเต็มรูปแบบจะทำเพื่อขจัดโรควิตกกังวลอื่นๆ เนื่องจากความหวาดกลัวนั้นพบได้บ่อยในบริบทของโรควิตกกังวลอื่นๆ
ต่อไป เทคนิคทางจิตวิทยา:
- เทคนิค องค์ความรู้: คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการระบุความเชื่อที่ไม่ลงตัวและปรับเปลี่ยนให้เป็นความคิดที่ใช้งานได้จริง
- เทคนิค ของการผ่อนคลาย: เช่นการหายใจแบบกะบังลมและ เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า. จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะจัดการการกระตุ้นทางสรีรวิทยาและฟื้นฟูความสงบในร่างกายและจิตใจ
- เทคนิคพฤติกรรม: มีประสิทธิภาพและใช้มากที่สุดคือ การเปิดรับและการทำให้แพ้อย่างเป็นระบบ. ขั้นตอนคล้ายกัน: มันไม่เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ แต่ต้องเผชิญกับมัน ในแต่ละกรณีก็จะแตกต่างกันออกไป เป็นเรื่องปกติที่จะสร้างรายการลำดับชั้นของสิ่งเร้าที่น่ากลัวเพื่อค่อยๆ เผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ นิทรรศการสามารถเป็นที่แรกในจินตนาการแล้วใช้ชีวิต นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือเทคโนโลยีเสมือนจริง ซึ่งมีประโยชน์มากในกรณีเหล่านี้ ต้องควบคุมการเปิดรับแสงนานและซ้ำ ในขณะที่ผู้ป่วยกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัว เขาต้องใช้เทคนิคการรับรู้และเทคนิคการผ่อนคลายที่เคยเรียนรู้เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลที่เกิดจากสิ่งเร้า เขาจะค่อยๆ ชินกับสิ่งเร้า ทำให้ปฏิกิริยาวิตกกังวลน้อยลงเรื่อยๆ กระบวนการนี้ต้องได้รับคำแนะนำและดูแลโดยนักจิตวิทยาของคุณตลอดเวลา
ปัจจุบันเทคนิคทางจิตวิทยาเหล่านี้คือ psychological มีประสิทธิภาพมาก สำหรับโรคกลัวและมีอัตราความสำเร็จสูง
3. เคล็ดลับเอาชนะความกลัว
- ขอการสนับสนุน: จากเครือข่ายสนับสนุนปกติของคุณหรือจากกลุ่มคนที่มีปัญหาคล้ายกันและสามารถแข่งขันกับประสบการณ์ได้
- จะออกกำลังกาย: การออกกำลังกายมีประโยชน์ในการบรรเทาความตึงเครียดที่เกิดจากความวิตกกังวล
- ฝึกสติหรือ สติ: ช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญอยู่ตลอดเวลา
- ดูแล: พักผ่อนและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
