ฉันคิดว่าฉันเป็นไบโพลาร์ ฉันควรทำอย่างไร?

ไม่มีใครมั่นคงทางอารมณ์เสมอไป เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกต่ำเมื่อมีสิ่งผิดปกติและมีความสุขเมื่อชีวิตเป็นไปตามที่เราต้องการ แต่ถ้าคุณมีโรคไบโพลาร์ อารมณ์เเปรปรวน พวกมันสุดโต่งและดู "แปลก" ด้วยการรักษาและความพยายาม คุณสามารถลดผลกระทบของความผิดปกติในชีวิตของคุณ วันนี้ใน Psychology-Online เราจะมาพูดถึงหัวข้อนี้และเราจะช่วยคุณตอบคำถามเรื่อง "ฉันคิดว่าฉันเป็นไบโพลาร์: จะทำอย่างไร?". อ่านต่อไปแล้วคุณจะค้นพบวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับภาวะสุขภาพสะระแหน่นี้

สิ่งแรกคือการระบุอาการบางอย่างต่อไปนี้ในตัวเรา โรคไบโพลาร์มักมีลักษณะสองตอน: ภาวะซึมเศร้าและความบ้าคลั่ง ในช่วงเวลาซึมเศร้า คุณอาจรู้สึกเศร้า ที่ชีวิตไม่คุ้มค่า ไร้ความหวัง... แม้ในบางครั้งอาจมีความคิดฆ่าตัวตาย ในขณะที่อยู่ในเหตุการณ์คลั่งไคล้บุคคลนั้นมีพลังงานมากเกินไป เขารู้สึกร่าเริง ...

แยกความแตกต่างหากคุณมีความสุขหรือมีอาการคลั่งไคล้

เมื่อพูดถึงตอนคลั่งไคล้คุณรู้สึกมีพลังมากกว่าปกติ คุณมี ความคิดที่เข้ามาและผ่านไปเร็วมาก คุณพูดดังและเร็วกว่าปกติและความต้องการของคุณลดลง เกี่ยวกับการนอน

มีหลายคนที่เป็นโรคไบโพลาร์แต่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือวินิจฉัยผิดพลาด ทั้งนี้เพราะหลายคนไม่แสวงหาความช่วยเหลือ แม้จะรู้สึกไม่สบาย และบางครั้งอาจ

ที่นี่เราค้นพบความแตกต่าง ประเภทของโรคไบโพลาร์และอาการ.

ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคไบโพลาร์ ให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญร่วมกับสมาชิกในครอบครัว เนื่องจากสมาชิกในครอบครัวอาจรับรู้ถึงแง่มุมที่ตัวเขาเองหรือตัวเธอเองไม่เห็น นอกจากนี้ a ทบทวนประวัติครอบครัวของคุณ สามารถช่วยได้เช่นกัน แม้ว่าจะไม่มีใครในครอบครัวของคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสองขั้วก็ตาม

โรคไบโพลาร์มักเกี่ยวข้องกับภาวะอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวล ไมเกรน แอลกอฮอล์และการใช้ยาเสพติด พวกเขาสามารถทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนหรือมีอาการคล้ายกับความบ้าคลั่งหรือภาวะซึมเศร้า

ซื่อสัตย์กับอาการที่คุณรับรู้ในตัวเองเพื่อให้การวินิจฉัยถูกต้องที่สุด

ในบทความนี้เราจะค้นพบว่า discover โรคไบโพลาร์ I และ II เพื่อให้คุณได้รู้จักโรคนี้มากขึ้น

การใช้ชีวิตให้ดีกับโรคนี้จำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนบางอย่างในชีวิตของคุณ การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านสุขภาพบางอย่างสามารถช่วยให้คุณ "ควบคุมอาการ" ได้โดย ลดอารมณ์แปรปรวน และควบคุมชีวิตของคุณ

แนวทางแรกในการรักษาโรคนี้คือ การรักษา (ยาและการบำบัดทางจิต) แต่ยังมีอีกมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคุณในแต่ละวัน แนวทางด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณนำทางไปสู่ความผิดปกติ อยู่ได้นานขึ้น และฟื้นตัวจากอาการกำเริบหรือตอนต่างๆ ได้เร็วยิ่งขึ้น:

1. เข้าร่วมการรักษา

มีส่วนร่วมในการรักษาของคุณอย่างแข็งขัน เรียนรู้สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความผิดปกติเพื่อรับรู้อาการในตัวเอง และตรวจสอบตัวเลือกการรักษา ยิ่งคุณมีข้อมูลมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งเตรียมตัวรับมือกับอาการและตัดสินใจได้ดียิ่งขึ้นเท่านั้น

อย่ากลัวที่จะถามแพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณหากมีข้อสงสัยใด ๆ ที่เกิดขึ้นในกระบวนการ ความสัมพันธ์ในการรักษาที่ดีจะช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น Y อดทน อย่าหวังผลทันที

2. ติดตามอาการของคุณ

เมื่ออาการคลุ้มคลั่งหรือภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้น เป็นเรื่องยากมากที่จะขัดจังหวะ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะตรวจจับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เล็กน้อย ในรูปแบบของ การนอนหลับ ระดับพลังงาน และความคิดก่อนการแสดงเหตุการณ์ เพื่อให้สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงก่อนที่เหตุการณ์จะปรากฎขึ้น ป้องกันมัน

ระบุ อาการ "แจ้งเตือน" ที่นำหน้าตอนในกรณีของคุณและตัวกระตุ้น โดยคำนึงถึงตอนที่ผ่านมา สาเหตุทั่วไปบางประการ ได้แก่ ความเครียด ปัญหาทางการเงิน การอดนอน ปัญหาในที่ทำงาน เป็นต้น

เมื่อคุณระบุอาการได้แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถเลือกชุดของ กลยุทธ์และกิจกรรม ที่ช่วยให้คุณรักษาอารมณ์ที่มั่นคงหรือรู้สึกดีขึ้นได้ แต่ละคนต้องมองหาสิ่งที่เหมาะกับเขา ใช้ได้กับบางคนที่เป็นโรคไบโพลาร์ เช่น พูดคุยกับคนที่สนับสนุน ทำอะไรบางอย่าง สร้างสรรค์หรือสนุกสนาน, การทำบันทึกประจำวัน, การออกกำลังกาย, กิจกรรมกลางแจ้ง, เป็นต้น

3. อย่าแยกตัวเอง

การสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ is. บางครั้งแค่คนที่คุณคุยด้วยก็ให้กำลังใจได้มาก ในฐานะที่เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมที่เราเป็นเราจำเป็นต้องมีเครือข่ายทางสังคมที่ดี ความโดดเดี่ยวและความเหงาอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

4. พัฒนากิจวัตรประจำวัน

ไลฟ์สไตล์ของคุณ (การนอนหลับ การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย) ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวัน การสร้างกิจวัตรในแต่ละวันสามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณคงที่ รวมทั้งตารางการนอน อาหาร การออกกำลังกาย การทำงาน การพักผ่อน... เป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามรักษา รูปแบบกิจกรรมปกติ แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

ดำเนินการ การออกกำลังกาย มันสามารถเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์ของคุณและลดจำนวนตอนสองขั้ว พยายามรวมกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 30 นาที (วิ่ง ว่ายน้ำ ปีนเขา เดิน) เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

สิ่งที่สำคัญมากในชีวิตประจำวันคือ รักษากิจวัตรการนอนหลับ การนอนสักสองสามชั่วโมงอาจทำให้เกิดอาการบ้าคลั่งได้ อย่างไรก็ตาม การนอนมากเกินไปอาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงได้ สิ่งสำคัญคือการรักษากิจวัตรให้สม่ำเสมอ ในบทความนี้เราจะค้นพบความแตกต่าง เทคนิคการผ่อนคลายให้หลับสบาย.

5. ลดความเครียด

ความเครียดทำให้เกิดความบ้าคลั่งและภาวะซึมเศร้าดังนั้นการรักษาระดับต่ำจึงเป็นสิ่งสำคัญ

• การผ่อนคลาย: การผ่อนคลายใดๆ (การทำสมาธิ โยคะ ...) สามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เคารพเวลาพักผ่อน: เพลิดเพลินกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและรู้สึกพึงพอใจ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ