เราคุ้นเคยกับการได้ยินเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้หญิงและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่พวกเขาเป็น อาจประสบหลังคลอด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผู้ชายก็เป็นโรคซึมเศร้าประเภทนี้เช่นกัน depression ผู้หญิง? ใช่ องค์การอนามัยโลกระบุว่าประมาณ 10% ของผู้ชายที่เป็นพ่อต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ ภาวะหลังคลอดบุตรและในกรณีนี้มักจะเงียบกว่าซึ่งทำให้วินิจฉัยได้ยากและเพียงพอ การรักษา สิ่งสำคัญคือชายที่ได้รับผลกระทบต้องได้รับการสนับสนุนจากคู่ชีวิต สภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิด และมอบตัวเองให้อยู่ในมือ ของนักจิตวิทยามืออาชีพให้สามารถเอาชนะปัญหานี้และปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่นี้ได้ ครอบครัว. ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะอธิบายโดยละเอียดว่ามันคืออะไร อาการและการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชาย
จากการศึกษาและการวิจัยล่าสุดที่ดำเนินการพบว่า ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชาย มีอยู่และมีข้อสังเกตว่า ส่งผลกระทบระหว่าง 5 ถึง 10% ของพ่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะสังเกตได้ในผู้ชายที่จะเป็นพ่อเป็นครั้งแรกในชีวิตและในผู้ที่ไม่ได้อยู่กับลูก
อาการซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชายมักเกิดขึ้นระหว่างเดือนที่ 3 ถึง 6 หลังจากที่ทารกเกิดและถึงแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่า นอกจากนี้ยังมีปัจจัยด้านฮอร์โมนที่สำคัญ เช่น การลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตลอดการตั้งครรภ์ของผู้หญิงในผู้ชาย
- ความกลัวหรือความกลัวที่จะล้มเหลวในฐานะพ่อแม่: ผู้ปกครองใหม่อาจตั้งคำถามว่าพวกเขาจะทำหน้าที่ของพ่อแม่ได้ดีหรือไม่ และพวกเขาจะรู้วิธีการสอนลูกให้ดีหรือไม่
- กลัวการเปลี่ยนแปลง การเป็นพ่อจะหมายถึงกิจวัตรประจำวันของคุณ
- กลัวเสียอิสรภาพ.
- ความกังวลด้านการเงิน: ผู้ชายอาจกังวลใจมากเกินไปหรือกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของ ค่าใช้จ่ายหรือความเป็นไปได้ที่ไม่รู้ว่าคุณจะสามารถแบกรับค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่ต้องการการดูแลของทารกได้หรือไม่
- ผู้ชายที่มีคู่ครองที่ทุกข์ทรมานจาก ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด พวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนาอาการซึมเศร้าเช่นกัน
- ทะเลาะกันบ่อยในคู่
- ความเครียดที่เกิดจากการนอนหลับไม่กี่ชั่วโมง การร้องไห้ของทารก ความรับผิดชอบใหม่ของครอบครัว ฯลฯ
- ขาดการสนับสนุนทางสังคมและอารมณ์
นอกเหนือจากที่กล่าวมาแล้ว ในกรณีของผู้ชายที่มีภาวะซึมเศร้าของพ่อ เป็นเรื่องปกติมากที่ อย่าแสดงความกลัวหรือความรู้สึกของคุณไม่ว่าจะเป็นเพราะพวกเขารู้สึกไม่สบายใจที่จะแสดงความรู้สึกหรือเพราะพวกเขาไม่ต้องการกังวลกับคู่ของพวกเขาซึ่ง ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงและอาการซึมเศร้าอาจเลวร้ายลง ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ อารมณ์
สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสภาพนี้และเริ่มการรักษาที่เหมาะสมเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของผู้ได้รับผลกระทบ แต่ อีกทั้งเพื่อให้ทารกเติบโตและพัฒนาอย่างมีสุขภาพที่ดี ดังที่ได้แสดงให้เห็นแล้วว่า เด็กคนใดที่อยู่ในช่วงวัยทารก สัมผัสกับพ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้า มีแนวโน้มจะมีปัญหาด้านพฤติกรรม อารมณ์ และการเรียนรู้ตลอด ชีวิตเขา.
อาการซึมเศร้าหลังคลอดในพ่อมีอาการคล้ายกับในผู้หญิงที่ ประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแม้ว่าจะสามารถสังเกตความแตกต่างบางอย่างได้ดังที่เราจะเห็น ความต่อเนื่อง ทั้งความพยายามทางร่างกายและจิตใจที่ความเป็นพ่อมีให้กับผู้ชายสามารถทำให้เขาเข้าถึงสถานการณ์ของ "ความแออัดทางอารมณ์" และนำเสนอสิ่งต่อไปนี้ อาการซึมเศร้าหลังคลอด:
- มีความรู้สึกว่างเปล่าและเศร้า
- รู้สึกผิดที่มีภาวะซึมเศร้าในการเลี้ยงดูบุตร
- การแยกตัวและแยกตัวเองออกจากคนรอบข้าง เช่น คู่ครอง ครอบครัว และเพื่อนฝูง
- หงุดหงิดและโกรธโดยไม่ทราบสาเหตุ
- พฤติกรรมรุนแรงและก้าวร้าวมากขึ้น
- ความวิตกกังวล.
- ปัญหาในการหลับและนอนหลับหรือนอนหลับมากเกินไป
- หมดความสนใจในกิจกรรมหรือสิ่งของที่เคยให้รางวัลมาก่อน
- ไม่แยแส
- ทัศนคติในแง่ร้ายต่ออนาคตของคุณ
- ความกังวลที่มากเกินไปหรือคงที่ซึ่งไม่แสวงหาทางแก้ไข
- เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และสูญเสียพลังงาน
- อาการป่วยไข้ทั่วไป
- สูญเสียความต้องการทางเพศ
- การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
- แห้ว.
- หมกมุ่นอยู่กับการเงินและการเงินของครอบครัว
- การลดน้ำหนักหรือเพิ่มอย่างมีนัยสำคัญ
- ปัญหาในการจดจ่อ
- ความยากลำบากในการตัดสินใจ
- ความคิดฆ่าตัวตาย.
- เขาทำงานอีกหลายชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงการกลับบ้าน
หากคุณมีอาการเหล่านี้และคิดว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดของพ่อ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ คุณไปหาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้คุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณโดยไม่รู้สึกว่าถูกตัดสิน ดังนั้น คุณจะสามารถหาวิธีเผชิญหน้ากับความเป็นพ่อของคุณโดยไม่ต้องกังวลอะไรมากมาย และใช้ประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมในการเป็นพ่อให้มากที่สุด
ในการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชายมีหลายอย่าง เคล็ดลับและเครื่องมือ ที่สามารถช่วยให้คุณรับมือได้ดีขึ้นและเอาชนะอาการซึมเศร้าได้สำเร็จ จดคำแนะนำต่อไปนี้:
- รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ: อย่างแรกเลย เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะยอมรับอารมณ์และตระหนักว่าการเป็นพ่อแม่กำลังก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้านี้สำหรับคุณ ซึ่งคุณไม่รู้จริงๆ ว่าจะรับมืออย่างไร หากคุณตระหนักถึงปัญหาและดำเนินการอย่างจริงจัง คุณสามารถทำตามขั้นตอนในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและเริ่มต้นการรักษาหรือการบำบัดที่เหมาะสมเพื่อเอาชนะมัน
- พูดคุยกับคู่ของคุณและขอการสนับสนุน ในสภาพแวดล้อมของคุณ: the การสื่อสารระหว่างคู่รัก ในช่วงเวลาที่สวยงามและพิเศษในชีวิตของพวกเขา มันเป็นพื้นฐาน คุณสามารถแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ช่วยเหลือซึ่งกันและกันในการเผชิญหน้าการเป็นพ่อและแม่อย่างดีที่สุด และสามารถเอาชนะสถานการณ์นี้ไปด้วยกัน การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงในแต่ละวันสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้เป็นอย่างดี
- มีส่วนร่วมในการดูแลลูกน้อยของคุณ: การใช้เวลากับลูกน้อยของคุณและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการดูแลทั้งหมดของเขาจะส่งเสริมความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ทางอารมณ์ของคุณกับเขา
- พักผ่อนให้เต็มที่: ที่สำคัญทั้งพ่อและแม่ต้องหาเวลาพักผ่อนและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คุณสามารถผลัดกันดูแลทารกเพื่อให้คุณทั้งคู่นอนหลับสบายสักสองสามชั่วโมงและเติมพลัง
- กระชับความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ: การใช้เวลากับคู่ของคุณมากขึ้นและแบ่งปันงานทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับลูกน้อยก็เป็นกุญแจสำคัญในการรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ด้วยตัวเอง และไม่ใช่การสนับสนุนจากคนใกล้ชิดของคุณ พอถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและไปหานักจิตวิทยาเพื่อช่วยให้คุณออกจากสถานการณ์นี้โดยเร็วที่สุด เป็นไปได้ ในบทความต่อไปนี้ เราจะอธิบายโดยละเอียดว่า จิตบำบัดโรคซึมเศร้า.
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
