สำหรับ อานา เอ็ม บาสตีดาแห่งมิเกล. มีนาคม 12, 2018
ความเครียด มันเป็นปฏิกิริยาทางร่างกายและอารมณ์ที่เราทุกคนประสบเมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจมีผลทั้งด้านบวกและด้านลบ ความเครียดจึงเป็นการตอบสนองของร่างกายเราโดยอัตโนมัติและเป็นธรรมชาติต่อสถานการณ์ซึ่งโดยหลักการแล้ว พวกเขากำลังวิตกกังวล คุกคาม ท้าทาย หรือที่เราตีความและเข้าใจพวกเขาราวกับว่า เป็น ทั้งชีวิตและสิ่งแวดล้อมของเราในการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องมีการปรับตัวอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นความเครียด (ความตื่นตัว) จำนวนหนึ่งจึงไม่เพียงดีเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอย่างยิ่งอีกด้วย
ในบทความ PsychologyOnline นี้ เราจะนำเสนอเทคนิคบางอย่างที่เราสามารถทำได้ในระดับจิตวิทยาเพื่อ เอาชนะความเครียดและความวิตกกังวล
ขั้นตอนนี้อาจมีตั้งแต่การลงรายการบัญชีในวารสารที่ไม่มีขีดจำกัด ไปจนถึงการลงทะเบียนหรือ การจำแนกความคิด ความรู้สึก อาการแสดงทางกายภาพ และพฤติกรรม อย่างเป็นระบบและตรงต่อเวลา เฉพาะ. ด้วยเทคนิคนี้ เราจะเรียนรู้ที่จะตรวจจับ ประเมิน เลือกปฏิบัติ ประเมิน คาดการณ์ และแก้ไขทั้งการตอบสนองและวัตถุประสงค์ของเรา ความคืบหน้า... มันจะช่วยให้เรา
ล้วนเต็มไปด้วยสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน กล่าวคือ ในช่วงเวลาเดียวกันกับที่เกิดเหตุการณ์ขึ้นหรือภายหลัง บางแง่มุมที่คุณอาจต้องการบันทึกในการบันทึกตนเองคือสภาวะทางอารมณ์ (เนื้อหาของความรู้สึกและความเข้มข้น) ความคิดเชิงบวกหรือ การตอบสนองเชิงลบ ทางสรีรวิทยาต่อเหตุการณ์บางอย่าง พฤติกรรมที่ดำเนินการ และกลยุทธ์ที่ดำเนินการเพื่อแก้ปัญหา และอื่นๆ อีกมากมาย สิ่งของ
บันทึกตัวเอง พวกเขาไม่เพียงแต่อนุญาตให้ประเมินปัญหาก่อนและระหว่างการแทรกแซงทางจิตอายุรเวชเท่านั้น แต่ยังรวมถึง อำนวยความสะดวกผลกระทบของเทคนิคการรักษา ใช้เพราะพวกเขาตระหนักรู้ไม่เพียง แต่ปัญหาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทรัพยากรและทักษะที่ได้รับ ตลอดจนกลยุทธ์ที่ดำเนินการเผชิญหน้าและแก้ไขปัญหาในสถานการณ์ใด ๆ ที่เป็นเช่นนั้น that จำเป็น
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
