ทุกวันนี้ แปลกที่เห็นคนไม่มีมือถืออยู่ในมือ เครื่องดนตรีชิ้นนี้กลายเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในสังคมปัจจุบันของเรา อย่างไรก็ตาม การใช้โทรศัพท์อย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะด้วยการส่งข้อความจำนวนมากเกินไป โซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไปหรือโทรไปทั้งวัน อาจทำให้เกิดอาการร้ายแรงได้ ติดยาเสพติด
การติดโทรศัพท์หมายถึงการจำกัดขอบเขตการกระทำในความสัมพันธ์ทางสังคมของเราอย่างมาก เพิ่มระดับความเครียดของเราอย่างมาก และเปลี่ยนจังหวะการนอนหลับ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเหล่านี้ บทความจิตวิทยาออนไลน์นี้จะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดแก่คุณ วิธีเอาชนะการเสพติดมือถือ
ดัชนี
- ป้องกันการติดมือถือ
- บำบัดอาการติดมือถือ
- การติดโทรศัพท์ในวัยรุ่น
- การติดโทรศัพท์ในผู้ใหญ่
ป้องกันการติดมือถือ
โทรศัพท์มือถือหรือ สมาร์ทโฟน มันได้กลายเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการขัดเกลาทางสังคมและการแลกเปลี่ยนข้อมูล การโต้ตอบของเราหลายอย่างเกิดขึ้นผ่านอุปกรณ์นี้ และเราสามารถเข้าใกล้ความสัมพันธ์ส่วนตัวมากขึ้นด้วยการใช้โทรศัพท์มือถือเท่านั้น ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีส่วนทำให้มีกรณีการเสพติดมือถือมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งนี้ถูกกำหนดให้เป็นความต้องการที่ไม่แข็งแรงที่จะต้องตระหนักถึงหน้าจอของเรา
คนที่ติดโทรศัพท์สามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูหน้าจอ ซึ่งจะทำให้การรับรู้เวลาผิดไป สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันการพึ่งพาประเภทนี้และตรวจจับเมื่อเราใช้งานโทรศัพท์มือถือในทางที่ผิด ด้วยวิธีนี้ เราจะสามารถบรรลุความสัมพันธ์ที่ดีและสร้างสรรค์กับอุปกรณ์นี้
ควบคุมการใช้โทรศัพท์
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการป้องกันการเสพติดมือถือคือการควบคุมเมื่อเราใช้งาน ดังที่เราได้พูดคุยกันก่อนหน้านี้ หลายคนเสียเวลาดูโทรศัพท์และนั่นทำให้การเสพติดง่ายขึ้น เรารับได้ กำหนดการ, วางโทรศัพท์ไว้เงียบๆ ระหว่างเรียนหรือเวลาทำงาน, ควบคุมช่วงเวลาที่เราเริ่มใช้มือถือ ...
ค้นหากิจกรรมกลางแจ้ง
การใช้เวลากับงานประเภทอื่นทำให้เราเสียสมาธิจากการดูหน้าจอตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือต้องกระชับและกระชับความสัมพันธ์กับผู้คนแบบเห็นหน้าออกไปเที่ยว ออกไปตามถนนและเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ ออกกำลังกาย... กิจกรรมเหล่านี้ทำให้เรามีระดับโดปามีนที่โทรศัพท์พยายามให้เราผ่านเขื่อนกั้นน้ำของ ปฏิสัมพันธ์
บำบัดอาการติดมือถือ.
มันอาจจะสายเกินไปแล้ว โดยที่เราไม่รู้ตัวเลยว่าเราติดโทรศัพท์และทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจที่จะใช้เวลาสองสามชั่วโมงโดยไม่รู้ตัวจากมือถือ หากเราเห็นว่าเราได้พัฒนาสิ่งที่แนบมากับอุปกรณ์นี้ ก็ถึงเวลาเรียนรู้วิธีเอาชนะการเสพติดมือถือ
วิธีกำจัดการเสพติดมือถือ
อย่างแรกเราต้องสังเกตว่าเราติดมากน้อยแค่ไหน นั่นคือ มีผลกับตัวเรามากน้อยแค่ไหน โทรศัพท์มีประโยชน์ นานแค่ไหนที่เราใช้เวลาโดยไม่ดูมัน กี่ประสบการณ์ที่เราพลาดจากการตระหนักถึง มือถือ... เมื่อตรวจพบความร้ายแรงของปัญหาแล้ว เราจะต้องเรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจากเครื่องมือนี้เพื่อ อย่างน้อยก็ในช่วงเวลาที่กำหนดจนกว่าเราจะเป็นอิสระจากโทรศัพท์โดยสมบูรณ์ มือถือ เพื่อขจัดการเสพติดหรือการพึ่งพาอาศัยกันนี้ เราจะต้องทำทีละน้อยผ่านการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเราทีละน้อยและในการใช้โทรศัพท์ของเรา
ปัญหาของการเสพติดนี้คือเราไม่สามารถ "ปลด" ได้อย่างสมบูรณ์ โทรศัพท์มือถือเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในสังคมของเรา นั่นคือเหตุผลที่การรักษาเพื่อเอาชนะปัญหานี้จึงมุ่งที่จะเรียนรู้วิธีการทำ การใช้โทรศัพท์ของเราให้เป็นประโยชน์
หากเราสังเกตว่าการเสพติดไม่ดีขึ้นและเป็นปัญหาที่ทำให้เราไม่สามารถมีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีได้ เราอาจต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
การติดโทรศัพท์ในวัยรุ่น
การพึ่งพามือถือปรากฏขึ้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่งขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมกัน หนึ่งในนั้นคืออายุ ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาในชีวิตที่เราสร้างการเสพติด เราจะต้องพยายามแก้ไขไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
ในวัยรุ่น ความซับซ้อนในการรักษาการเสพติดนี้อยู่ที่การใช้ที่วัยรุ่นมอบให้ สื่อสังคม. คนหนุ่มสาวใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตในการดูปฏิสัมพันธ์ ชอบ และมิตรภาพเสมือนจริง นั่นคือเหตุผลที่การรักษาที่มุ่งเป้าไปที่วัยรุ่นจะเป็นรากฐานที่สำคัญในการส่งเสริม ความสัมพันธ์ และสร้างความภาคภูมิใจในตนเองตามภาพลักษณ์ของคุณเอง ไม่ใช่จากความคิดเห็นของผู้อื่น
การติดโทรศัพท์ในผู้ใหญ่
ในกรณีของ ติดมือถือ ในผู้ใหญ่ สาเหตุของปัญหานี้อาจเกิดจากขั้นตอนการดำเนินการผ่านอุปกรณ์ดังกล่าว ผู้ใหญ่ โดยเฉพาะผู้ที่อุทิศตนเพื่อธุรกิจ ใช้โทรศัพท์สำหรับงานส่วนใหญ่ โทร สื่อสารการตัดสินใจด้านการบริหาร... นั่นคือเหตุผลที่ การรักษาจะเน้นไปที่การมอบหมายความรับผิดชอบให้สื่ออื่นๆ และแสวงหาวิธีการสื่อสารอื่นๆ ตามความเหมาะสม
ควรสังเกตว่าการใช้โทรศัพท์แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลและบุคลิกภาพ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้มีอยู่ ความแตกต่างระหว่างรุ่นอาจเป็นกรณีของผู้ใหญ่ที่ติดโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือวัยรุ่นกับประเภทอื่น ภาระผูกพัน นั่นคือเหตุผลที่การรักษาเพื่อเอาชนะการเสพติดโทรศัพท์มักจะมุ่งเน้นไปที่ความต้องการเฉพาะของแต่ละคน
หากมีบางสิ่งที่การรักษาเพื่อต่อสู้กับการเสพติดมือถือมีร่วมกัน นั่นคือการส่งเสริมกิจกรรมกลางแจ้งและ การเผชิญหน้าความสัมพันธ์ส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเราต้องไม่ทิ้งวิถีชีวิตที่เป็นอิสระจาก หน้าจอ
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเอาชนะการเสพติดมือถือเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา ติดยาเสพติด.
