พวกเขาทำให้เราเชื่อว่าถ้าไม่มีใครอยู่เคียงข้างเราก็เป็นคนที่ไม่สมบูรณ์ ว่าวิถีชีวิตตามธรรมชาติคือการหา "ครึ่งที่ดีกว่าของเรา" และอยู่กับเธอตลอดไป หรืออย่างน้อยก็ไปเชื่อมโยงคู่รักเพื่อไม่ให้อยู่คนเดียว เราพบว่าบุคคลนั้น: ผีเสื้อ ดอกไม้ วิโอลา สีชมพูที่ย้อมชีวิตอันแสนวิเศษของเรา เราเคยชินกับความเป็นอยู่ที่ดี กับวิถีชีวิตใหม่ กับบริษัทนั้น... และทันใดนั้น ปัง! มันจบแล้ว. แล้วตอนนี้ล่ะ? เราจะเรียนรู้ที่จะไม่มีคู่ได้อย่างไร? วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกรา? ใน Psychology-Online เรารู้ว่ามันไม่ง่าย และนั่นคือเหตุผลที่เราต้องการช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น และให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับ อะไรเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวหลังจากความสัมพันธ์.
ตั้งแต่วัยเด็กพวกเขาเตรียมเราให้พร้อมสำหรับชีวิตคู่และในสังคม เรามีตัวอย่างนับพัน: ที่บ้าน บนถนน ในภาพยนตร์ ซีรีส์ โฆษณา... และในแง่ที่สมเหตุสมผล เราต้องอยู่กับคนอื่นเพราะ เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม. แต่ไม่มีใครสอนให้เราอยู่คนเดียว ยิ่งไปกว่านั้น การอยู่คนเดียวถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี เช่น "มันแปลก" "สังคม" "ตัวประหลาด" และอื่นๆ
นอกจากนี้ ในบางช่วงอายุการเป็นโสดหรือโสดเป็นสาเหตุของความสงสัย: เราเริ่มรู้สึกว่า
นอกจากนี้เมื่อเราสบายดี เป็นคู่เราก็สบายใจที่รักและมีความสุขที่ได้รับการตอบแทนจากคนที่เรารัก เรามีคนข้างๆ ที่เราแบ่งปันรสนิยม งานอดิเรก ความกลัว ความกังวล... คนที่เข้าใจเรา ห่วงใยเรา ปรนเปรอเรา และที่สำคัญที่สุด ทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง! เราใช้เวลากับเธอและความผูกพันกับบุคคลนั้นเติบโตแข็งแกร่งขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นบวกร้อยเปอร์เซ็นต์ เมื่อเราอยู่กับเธอมากขึ้นเรื่อยๆ มันง่ายกว่ามากที่จะสูญเสียหรือ ละทิ้งตัวตนของเราโดยไม่ได้ตั้งใจ. เราลืมสิ่งที่เราเคยทำเมื่อเราอยู่คนเดียวว่าเราอยู่กับตัวเองอย่างไร
ทางนี้, เป็นเรื่องปกติที่เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง เราต้องอยู่คนเดียวมากขึ้น. ในความเป็นจริง เป็นเรื่องปกติที่ความกลัวที่จะอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกราปรากฏขึ้น เนื่องจากความจำเป็นในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย ปฏิกิริยานี้อาจนำไปสู่การออกจากความสัมพันธ์หนึ่งอย่างเป็นระบบและเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีคู่ครอง เพื่อที่สิ่งนี้จะเป็นทางเลือกและไม่จำเป็น ต่อไปนี้เป็นเครื่องมือในการเรียนรู้วิธีรับมือกับความเหงาที่เรารู้สึกหลังจากการเลิกรา เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวและไม่พึ่งพาใคร
วิธีจัดการกับความเหงาหลังจากการเลิกรา? ความเหงาเป็นความรู้สึกส่วนตัว เราสามารถอยู่ใกล้ผู้คนและยังคงรู้สึกตัดขาดจากทุกสิ่งและทุกคน คนเดียว และในทางกลับกันก็เป็นไปได้ เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวโดยไม่รู้สึกเหงา. วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเอง?
- ความเหงาในเชิงบวก ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นเราต้องกำจัดความคิดที่ว่าการอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่ไม่ดีออกจากจิตใจของเรา ทุกคนต้องอยู่คนเดียวบ้างเป็นบางครั้ง ยิ่งไปกว่านั้น มันยังมีประโยชน์อีกด้วย เพราะการอยู่คนเดียวเราสามารถผ่อนคลาย เชื่อมต่อกับตัวเอง และพักผ่อนจากคนอื่นได้ นั่นแหละเพื่อน การอยู่คนเดียวก็มีด้านบวก! และการตระหนักว่าเป็นอีกก้าวหนึ่งของการเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง แต่ในกรณีที่ตอนนี้คุณมีความคิดน้อยนิด เราขอเตือนคุณในบางเรื่อง: คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายให้ใครฟัง มีเวลาน้อยลง ฯลฯ
- ความนับถือตนเอง องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการสำหรับการเรียนรู้ใหม่นี้คือความนับถือตนเอง เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเอาชนะการเลิกราในวิธีที่เบากว่าเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีอิสระมากขึ้นและเชื่อมั่นในเกณฑ์ของตัวเอง ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสองอย่างในการเป็นราชินีในชีวิต
จะเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวหลังจากความสัมพันธ์ได้อย่างไร? การคิดเกี่ยวกับสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะเริ่มรู้วิธีที่จะอยู่คนเดียว แต่ก็จำเป็นต้องระบุในแบบฝึกหัดบางอย่างที่เราพยายามทำภารกิจนี้ให้สำเร็จ แล้วเราจะทำอะไรได้บ้าง?
- ค้นพบตัวเองอีกครั้ง กล่าวอีกนัยหนึ่ง การกู้คืนงานอดิเรกของเรา สิ่งที่เราหลงใหลหรือเพียงแค่เราชอบที่จะทำในช่วงเวลา เช่นเดียวกับการสำรวจความเป็นไปได้ใหม่ๆ การค้นหาสิ่งอื่นๆ ที่เรารัก
- เพื่อทำสมาธิ การทำสมาธิช่วยหลายคนได้มาก สติเป็นต้น เนื่องจากการออกกำลังกายประเภทนี้บังคับให้เรามุ่งความสนใจไปที่ตนเองและตัดขาดจากโลกภายนอก จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว
- เขียน. เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เกี่ยวกับความรู้สึกของเรา เกี่ยวกับโครงการในอนาคตของเรา เกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการ จัดระเบียบความคิด แสดงออก ระบาย ในสิ่งที่เราต้องการ
- จะออกกำลังกาย. ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพของคุณและป้องกันโรคได้มากกว่าที่คุณจะคิดได้เท่านั้นแต่ยัง เราหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน, serotonin และ dopamine ที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขและพอใจในตัวเองมากขึ้น
การอยู่คนเดียวไม่ควรเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย แต่ในกรณีที่คุณยังคงประสบปัญหากับความรู้สึกของ ความเหงา แนะนำให้ไปพบนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ปัญหาและหาแผนที่เหมาะสมที่สุด คุณ.
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
