เคล็ดลับการเลิกราแล้วเริ่มต้นใหม่

ตามสถิติของสถาบันนโยบายครอบครัว ในเดือนกันยายนและตุลาคม มีการเลิกรากันมากขึ้น ในความเป็นจริงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งตามข้อมูลเหล่านี้ หนึ่งในสามของคู่รักจะยุติความสัมพันธ์ของพวกเขาในเวลานี้ของ ปี.

การหยุดพักมีความหมายเหมือนกันกับการสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นการตัดสินใจด้วยตัวเราเองหรือเพราะคู่ของเราได้แจ้งมาเมื่อคนที่เรารัก เขาไม่ได้อยู่เคียงข้างเรา ความเจ็บปวดและความสิ้นหวังยังคงอยู่กับเรา และดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่จากไป

ในบทความ PsychologyOnline เราจะนำเสนอชุดของ series เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการเอาชนะการเลิกราเพื่อให้สามารถเริ่มต้นใหม่และเดินหน้าต่อไปได้

การเลิกรา (สำหรับคนที่มีบทบาทถูกทิ้งในความสัมพันธ์) ก็ตีความว่าเป็นการปฏิเสธเช่นกัน ว่าเราไม่ใช่คนที่ถูกเลือกอีกต่อไป ซึ่งก่อให้เกิด ความรู้สึกว่างเปล่าและเศร้าโศก.

ทุกคนที่เอาชนะการเลิกราต้องผ่าน ระยะไว้ทุกข์โดดเด่นด้วยความคิดเชิงลบเกี่ยวกับอนาคต (คิดว่าเราไม่มีความสำคัญหรือจำเป็นสำหรับคู่ของเราอีกต่อไปแล้ว ที่เราเป็น เราจะไม่อยู่ในช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของเขา ที่เราจะไม่พบความรัก สงสัยว่าเราจะก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไรหากไม่มีเรา พันธมิตร…) ขาดความสนใจในหัวข้อที่เคยใช้เวลาของเรา (ไม่อยากออกไป, เกียจคร้านเวลาไปทำงาน, ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ... ) และความรู้สึกเศร้า, ไม่แยแส, ความอยากอาหารลดลงหรือเพิ่มขึ้น, อาการง่วงนอนหรือ นอนไม่หลับ…

มีปฏิกิริยาหลากหลายต่อการสูญเสียคนที่คุณรัก สิ่งเดียวที่อาการทั้งหมดมีอยู่ใน ความเจ็บปวดก่อนก้าวเดินของชีวิตคนที่เรารักมากจนหัวใจยังคงอยู่ ได้รับความเสียหาย.

เมื่อความสัมพันธ์จบลง มันจำเป็น ไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้น และให้คำอธิบายซึ่งจะทำให้เราสามารถปิดบทนั้นและพลิกหน้าได้ มันอาจจะดูแปลกไป การสิ้นสุดความสัมพันธ์ไม่เพียงแต่นำมาซึ่งการหายไปและความทรงจำเท่านั้น แต่ยังมีแง่บวกอีกด้วย

จากคำกล่าวของวอลเตอร์ ริโซ เราได้เรียนรู้ว่าเราไม่ต้องการหรือไม่ยอมทนกับความสัมพันธ์ในอนาคต ความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่จะไม่ได้รับการเจรจาหรืออดทนหรือเสียสละในอนาคตเป็นความก้าวหน้าอย่างมากสำหรับความสัมพันธ์ของคู่รักที่ตามมาจะประสบความสำเร็จ

เราจะเรียนรู้จากความสัมพันธ์นี้เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในอนาคตได้อย่างไร ผู้เขียนคนนี้ชี้ให้เห็นชุดของการไตร่ตรองซึ่งเราจะได้รับผลบวกของการแตกของเราและเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวังเกี่ยวกับความรัก

เมื่อพิจารณาถึงผู้เขียนท่านนี้ ข้อคิดอย่างหนึ่งก็คือ รู้ไหมทำไมความสัมพันธ์ถึงจบลง. หลายคนไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นถึงกับบอกว่าเป็นข่าวที่เซอร์ไพรส์หรือไม่ได้คิดอะไรมาก ขนาดการอภิปรายและความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์เพื่อให้พวกเขามีเหตุผลเพียงพอที่จะทำให้เขา จบ. เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้เราจะตรวจสอบความสัมพันธ์กับมุมมองและดูว่าเกิดอะไรขึ้นรู้ว่าเราทำได้อย่างไร ทำผิดพลาด รับผิดชอบความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น และดูสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้นในครั้งต่อไป ความสัมพันธ์

ที่สำคัญก็คือ รับรู้ถึงสิ่งที่ได้รับในความสัมพันธ์นั้น. เราจะวิเคราะห์สถานการณ์ที่เราต้องการปฏิเสธและเราตอบว่าใช่ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเพราะเราไม่ได้กำหนดขอบเขตความสัมพันธ์ของเรา แต่… อะไรหยุดเราไม่ให้ใส่มัน? ทำไมเราถึงเลิกเป็นตัวของตัวเองและยอมในสิ่งที่คู่ของเราเรียกร้องจากเรา? อาจเป็นเพราะความกลัวความเหงา การพึ่งพาบุคคลนั้น ความกดดันจากครอบครัว... ด้วยเหตุผลเหล่านี้หรือเหตุผลอื่นๆ หลายครั้งที่เราไม่แสดงความต้องการของเรา การเรียนรู้ที่จะสื่อสารความรู้สึกและอารมณ์อย่างแน่วแน่ทำให้ความสัมพันธ์มีความถูกต้องมากขึ้น หลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด และรับคำตอบและคำถามตามที่เห็นสมควร

บาดแผลที่เกิดจากการพลัดพราก กับเวลาและงานส่วนตัว แผลจะหายและคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ ใช้เวลาทำความรู้จักตัวเอง อยู่กับตัวเอง และสร้างความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นมาใหม่ เนื่องจากในกรณีเหล่านี้ มักจะได้รับความเสียหาย และพยายามใช้ความรู้สึกเป็นอิสระ

มันจำเป็นที่ คุณเริ่มสร้างชีวิตใหม่ทีละเล็กทีละน้อย, ปรับสภาพใหม่: อยู่อย่างไร้คู่ครอง ความเหงานี้ก็มีส่วนที่เป็นสุขเช่นกัน สำคัญคือ ดูแลตัวเองได้ ตัดสินใจได้อิสระ กลับมาใหม่ เพื่อนเก่า ทำกิจกรรมยามว่างที่ไม่เคยปฏิบัติมาก่อน มีสติสัมปชัญญะ รับผิดชอบต่ออารมณ์และ ความรู้สึก…

Rosa Montero ในบทความของเธอ "Heartbreak stings" กล่าวว่า "ประการแรก เราไม่อาจดำเนินชีวิตโดยปราศจากการเปื้อนสีและทำร้ายตัวเอง และทุกสิ่งที่สำคัญย่อมมี ราคา: และด้วยเหตุนี้ ความเจ็บปวดจากความอกหัก (และกล้าเผชิญหน้า) จึงเป็นราคาของความสามารถในการรักและความรุนแรงอันรุ่งโรจน์ ชีวิตที่บริสุทธิ์ ความหลงใหลที่มอบให้คุณ ประการที่สอง ในทุกช่วงพัก คุณเรียนรู้บางสิ่ง และประการที่สาม ความรักนั้นไม่ได้อยู่ที่อื่น แต่อยู่ที่ตัวคุณเอง ถ้าคุณเคยรัก คุณจะทำมันอีกครั้ง และฉลาดขึ้น"

หลังจากการเลิกรา เราก็ได้มีโอกาสเจอคนอื่น คนที่รักเรา (และดี) เอาใจเรา ทำให้เรารู้สึกพิเศษ ความรักเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นแบบสุ่ม กล่าวคือ ในเวลาใดก็ตามที่บุคคลสามารถปรากฏตัวร่วมกับใครก็ได้เพื่อแบ่งปันความสัมพันธ์ใหม่และดำเนินชีวิตตามเรื่องราวความรักที่น่าหลงใหล

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ