ในช่วงเวลาก่อนและหลังวิกฤตการสมรส ความรู้สึกและอารมณ์หลายอย่างเกิดขึ้นซึ่ง เนื่องจากความรุนแรงจึงยากต่อการจัดการ: ความโศกเศร้า ความเจ็บปวด ความโกรธ ความคับข้องใจ ความไม่มั่นคง ความรู้สึกไม่สบาย ความสับสน เป็นต้น ในช่วงเวลาเหล่านี้ บ่อยครั้งมากที่สำหรับผู้คนที่เกี่ยวข้อง ความเป็นจริงมักใช้คุณค่าที่แตกต่างกัน: ทั้งหมดหรือไม่มีเลย เสมอหรือไม่เคย เลวหรือดี ฯลฯ ทั้งหมดนี้ทำให้ยากต่อการประเมินสิ่งที่เกิดขึ้น สื่อสารกับบุคคลอื่น ตำแหน่งของทั้งคู่ และเส้นทางที่จะไป อย่างไรก็ตาม วิกฤตไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การเลิกราอย่างชัดเจน และสามารถจัดรูปแบบใหม่เป็นโอกาสที่จะเติบโตเป็นการส่วนตัวและก้าวหน้าในฐานะคู่รัก ใน Psychology-Online เราบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีเอาชนะวิกฤตการแต่งงาน.
ดัชนี
- สาเหตุของวิกฤตการแต่งงาน
- วิกฤตคู่รัก: ขั้นตอน stage
- วิธีเอาชนะวิกฤตการแต่งงาน
- วิธีเอาชนะวิกฤตการสมรสเนื่องจากการนอกใจ
- วิธีปรับปรุงการแต่งงานของฉัน
สาเหตุของวิกฤตการแต่งงาน
ในการหาทางแก้ไขข้อขัดแย้งใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องทราบสาเหตุของปัญหา สิ่งนี้ยังเกิดขึ้นในวิกฤตของคู่รักด้วย ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีความเข้าใจอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ในการทำเช่นนี้ ด้านล่างเราจะแสดงรายการสาเหตุหลักของวิกฤตการสมรส:
- ปัญหาการสื่อสาร.
- สารที่ใช้โดยสมาชิกคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่: แอลกอฮอล์ ยาสูบ ยา
- นอกใจ
- ความคาดหวังที่แตกต่างกันเกี่ยวกับคู่ครองและความสัมพันธ์
- ความโกรธและการจัดการที่ไม่ดี
- ไม่สนับสนุนหรือไม่รู้สึกถึงการสนับสนุนของคู่กรณีในเรื่องที่สำคัญ
- ไม่แสดงความรักหรือความสนใจ
- ขาดความไว้วางใจและการโกหก
- เรื่องการเงิน.
- ลักษณะหลงตัวเองและการปรากฏตัวของการล่วงละเมิดทางอารมณ์
- ปัญหาความหึงหวง.
- ระยะทาง ความซบเซา ความเบื่อหน่าย
- วิกฤตการสมรสอันเนื่องมาจากสามีสะใภ้
วิกฤตคู่รัก: ขั้นตอน
ระยะที่คู่สามีภรรยาต้องเผชิญในภาวะวิกฤตมีความคล้ายคลึงกับขั้นตอนของความเศร้าโศก นั่นคือกระบวนการของการปรับตัวทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากการสูญเสียครั้งสำคัญ เป็นผลให้ผู้ที่ประสบกับมันอาจประสบกับความรู้สึกเศร้าและความสิ้นหวังอย่างรุนแรง สิ้นหวัง สูญเสียความกระหาย ฯลฯ ทั้งนี้เป็นเพราะวิกฤตด้วยเหตุผลใดๆ ข้างต้นหรืออื่นๆ ที่ไม่ได้กล่าวถึง แสดงถึงจุดเปลี่ยนใน ว่ากฎโดยนัยหรือโดยชัดแจ้ง จนถึงขณะนี้ใช้ไม่ได้อีกต่อไปและจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงกฎที่สำคัญ ตัวเอง หากกระบวนการนี้ไม่ดำเนินการอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่การพังทลายของความสัมพันธ์ ซึ่งบ่งชี้ถึงความสำคัญต่อเรา ขั้นตอนที่คู่รักในภาวะวิกฤตต้องผ่านมีดังนี้:
- อารมณ์ช็อก ในระยะแรกนี้บุคคลไม่ค่อยเชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น มันมีลักษณะเฉพาะด้วยความตกใจและความสับสนทันทีหลังจากเกิดวิกฤต ซึ่งก่อให้เกิดการอุดตันในบุคคล สับสนและไม่เชื่อ
- ปฏิเสธ ในระยะนี้บุคคลนั้นไม่สามารถซึมซับและยอมรับการมีอยู่ของปัญหาได้ ความคิดเช่น "นี่ไม่เป็นความจริง" "ต้องมีข้อผิดพลาด" ฯลฯ ครอบงำ เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางอารมณ์
- การเจรจาต่อรอง ขั้นตอนนี้เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับขั้นตอนก่อนหน้า เนื่องจากบุคคลนั้นยังไม่ยอมรับการมีอยู่ของวิกฤตในความสัมพันธ์ ดังนั้นพวกเขาจึงยินดีที่จะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยง ช่วงเวลานี้มีลักษณะเฉพาะด้วยอารมณ์ที่เด่นชัด ซึ่งบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะไม่ประพฤติตนอย่างมีเหตุผลและอาจถึงกับสูญเสียการควบคุม
- ไปที่. แม้ว่าความโกรธ ความโกรธ ความคับข้องใจ และความโกรธมักถูกเรียกว่า อารมณ์เชิงลบสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าพวกมันมีหน้าที่ และระยะนี้สำคัญเพราะว่าในนั้นปัญหาได้รับทราบแล้วบุคคลนั้นจึงเริ่ม สังเกตการกระทำที่น่ารังเกียจของคู่สามีภรรยา สิ่งที่เกิดขึ้นและความรู้สึกส่วนตัวของ สูญหาย.
- ความโศกเศร้า เป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดแต่จำเป็นในการพัฒนากระบวนการฟื้นฟูทั้งส่วนตัวและในชีวิตสมรส
- การยอมรับ ในขั้นตอนนี้ ผู้คนเริ่มซึมซับกับสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อให้สามารถเปลี่ยนจุดโฟกัส ซึ่งอยู่ในสถานการณ์ที่เจ็บปวดในอดีต และเริ่มเปลี่ยนทิศทางไปสู่อนาคต
- การปรับตัวสู่ความเป็นจริงใหม่ ไม่ว่าจะมีการปรับตัวของคู่สามีภรรยาหรือถ้าวิกฤตได้นำไปสู่การพังทลายของความสัมพันธ์ในขั้นตอนนี้มีการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของผู้หญิง ผู้คนที่ให้ความสนใจกับความต้องการมากขึ้น มีความรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้น และเข้าไปแทรกแซงในการตัดสินใจอย่างแข็งขันมากขึ้น การตัดสินใจ
วิธีเอาชนะวิกฤตการแต่งงาน
เมื่อเราทราบสาเหตุของปัญหาและขั้นตอนที่ชัดเจนแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือวิธีการช่วยชีวิตชีวิตคู่ในยามวิกฤต ต่อไปเราจะแสดงรายการ 10 เคล็ดลับสำหรับคู่รักในภาวะวิกฤตในชีวิตสมรส:
- อย่าแสร้งทำเป็นย้อนอดีต หรือทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น หลายคนที่มาบำบัดแสดงความปรารถนาให้ทุกอย่างเป็นเหมือนเดิม อย่างไรก็ตาม มันเป็นไปไม่ได้ ชีวิตคือวิวัฒนาการ และเวลาเดินหน้าเท่านั้น ไม่ถอยหลัง สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นลบ สิ่งแวดล้อมกำลังเปลี่ยนแปลง และด้วยเหตุนี้ เราเอง และการปรับใหม่เหล่านี้ช่วยให้เรามีวิวัฒนาการและก้าวหน้า อุปสรรคสามารถถูกจัดรูปแบบใหม่เป็นตัวกระตุ้นหรือตัวขับเคลื่อนเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่สามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับคู่รัก
- ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา บ่อยครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้ชาย เมื่อได้รับการบ่งชี้บางอย่างเกี่ยวกับการแสดงออกทางอารมณ์ พวกเขาอาจพยายามอย่างกระฉับกระเฉง อย่างไรก็ตาม หนึ่งสัปดาห์ต่อมา พวกเขากลับมาบำบัดด้วยความรู้สึกล้มเหลว โดยมีวลีเช่น “ฉันพยายามบอกคู่ของฉันว่าฉันเศร้า และเขาบอกฉันว่าอย่าโวยวาย”. ในเวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องมีความชัดเจนว่าจะต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ซึ่งเป็นไปได้ที่จะแสดงความอ่อนแอโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ และต้องใช้เวลา หากเราต้องการให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างยั่งยืนในระยะยาว ต้องใช้เวลาและเราจะต้อง ติดอาวุธด้วยความอดทน.
- โฟกัสที่ปัจจุบัน และมองไปสู่อนาคต พยายามทิ้งอดีตไว้ข้างหลัง หวนคิดถึงการทะเลาะวิวาทกันเก่า ๆ หรือนำ "ผ้าสกปรก" ออกไปในอดีตไม่เพียง แต่ไร้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังปลุกความรู้สึกไม่ดีอีกด้วย การมุ่งเน้นไปที่อนาคตทำให้เป้าหมายนั้นสร้างสรรค์
- มองอีกด้านของเหรียญ หากคู่ของคุณไม่สื่อสารกับคุณ เป็นไปได้ที่คุณจะถือว่าความสัมพันธ์นั้นไม่แยแสต่อคุณและความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม ถามตัวเองว่ามีคำอธิบายอื่นหรือไม่ เป็นไปได้ไหมที่ความเงียบของคุณเป็นวิธีที่แสดงถึงความเจ็บปวดและความผิดหวัง? คู่ของคุณเป็นคนอ่อนไหวหรือเป็นวิธีหลีกเลี่ยงความขัดแย้งของเขาหรือไม่?
- Nip ปฏิสัมพันธ์เชิงลบในตา: วิจารณ์, ร้องเรียน, ตำหนิ, กล่าวหา, แสดงความคิดเห็นประชดประชัน, ฯลฯ. ไม่มีใครชอบที่จะถูกบอกว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ผิดหรือที่แย่กว่านั้นคือพวกเขาเป็นคนไม่ดี ด้วยความคิดเห็นประเภทนี้ คุณจะได้รับเฉพาะคู่ของคุณเพื่อรับการป้องกันและมองหาข้อโต้แย้ง เพื่อหักล้างของคุณซึ่งจะขยายเวลานี้แบบไดนามิกและปนเปื้อนส่วนบวกของคุณ ความสัมพันธ์
- เรียนรู้ที่จะแสดงความกังวล อย่างสร้างสรรค์ ประเด็นก่อนหน้านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเห็นด้วยกับทุกอย่างที่คู่ของคุณทำและพูดหรือว่าคุณกลัวที่จะแสดงความปรารถนาของคุณ ไม่แนะนำอย่างสุดโต่ง แต่เป็นคำถามในการทบทวนคำวิจารณ์ในรูปแบบของคำร้อง ดังนั้น แทนที่จะพูดกับคู่ของคุณว่า “ฉันเบื่อที่เธอตะโกนใส่ฉัน” เป็นการเหมาะสมกว่าที่จะพูดต่อไปนี้: “ฉันชอบเมื่อคุณพูดอะไรกับฉันโดยไม่ขึ้นเสียง และเราสามารถพูดคุยอย่างใจเย็นได้”. คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความต่อไปนี้: เทคนิคพัฒนาความกล้าแสดงออก.
- ปัญหาทีละอย่าง หลายคนทำผิดพลาดในการพยายามครอบคลุมทุกอย่างในคราวเดียว หรือใช้ประโยชน์จากหัวข้อหนึ่งเพื่อพูดถึงหัวข้ออื่นที่ไม่ได้กล่าวถึงในขณะนั้น อย่าผสมผสานสถานการณ์หรือความขัดแย้ง เน้นทีละอย่าง มิฉะนั้นจะไม่มีใครแก้ไขได้
- พยายามเจาะจงให้มากที่สุด กล่าวคือ หลีกเลี่ยงการใช้ถ้อยคำที่คลุมเครือและทั่วๆ ไป เช่น “คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ที่บ้านได้มากขึ้น more”. เหมาะสมกว่าในการกำหนดประโยคที่เป็นรูปธรรมและเฉพาะเช่น: “อยากให้พี่ช่วยจัดโต๊ะวันเสาร์ จะได้พาหมาออกไป”.
- เรียนรู้การตัดสินใจร่วมกัน co, ไม่พยายามที่จะหนีไปกับมัน ดังนั้นแนวทางที่เราใช้คือ "win-win" ซึ่งมีการจัดทำแผนปฏิบัติการที่น่าพอใจสำหรับทั้งสองฝ่าย หลังจากความขัดแย้งไม่มีทั้งผู้ชนะและผู้แพ้ เนื่องจากผลลัพธ์ที่ได้ทำให้ทั้งคู่พอใจ
- เพิ่มพลังบวกอย่างทวีคูณ ในคู่. จากการวิจัยของเขา Gottman พบว่าการแต่งงานโดยทั่วไปจะอยู่รอดได้หากอัตราส่วนของปฏิสัมพันธ์เชิงบวกคือ 5 ต่อ 1 คุณต้องการให้การแต่งงานของคุณอยู่รอดหรือไม่? หรือคุณชอบที่จะรักษาชีวิตสมรสในลักษณะที่เจริญรุ่งเรือง? ยิ้มมากขึ้น. เล่นมากขึ้น กอดกันมากขึ้น แชร์เวลาและโปรเจ็กต์ที่ใช้ร่วมกันมากขึ้น ความชื่นชมและความเสน่หามากขึ้น สรรเสริญและขอบคุณมากขึ้น
วิธีเอาชนะวิกฤตการสมรสเนื่องจากการนอกใจ
ความไม่ซื่อสัตย์เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การแต่งงานสิ้นสุดลง อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องสะกดจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์อย่างชัดเจน และคุณสามารถทำงานเพื่อรักษาชีวิตสมรสได้ใน 3 ขั้นตอน วิธีเอาชนะวิกฤตการแต่งงานนอกใจมีดังนี้
- วิกฤติ. การค้นพบการนอกใจในส่วนของคู่หูทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับสิ่งที่ต้องการการดูแลอย่างเร่งด่วนมากขึ้น ในช่วงเวลาวิกฤตินี้ จำเป็นต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยโดยไม่กระทบต่ออารมณ์ที่รุนแรง ต้องมีความสงบของจิตใจความชัดเจนและโครงสร้างรวมถึงความหวัง
- การสร้างความหมาย มาถึงขั้นนี้เป็นคำถามที่จะเจาะลึกว่าทำไมการผจญภัยจึงเกิดขึ้น ปัจจัยอะไรของความสัมพันธ์ of มีส่วนทำให้เกิดเรื่องราว บทบาทที่ทั้งสองฝ่ายมีต่อเรื่องราว และปัจจัยภายนอก ที่ได้รับอิทธิพล
- วิสัยทัศน์และการสร้างอนาคต ทั้งคู่ต้องถามตัวเองว่าอะไรกำลังรอพวกเขาอยู่ ถ้าหลังจากกระบวนการก่อนหน้านี้พวกเขาตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ นี่คือเวลาที่คู่สามีภรรยาจะต้องทบทวนว่าการให้อภัยและก้าวต่อไปมีความหมายอย่างไร ผลประโยชน์และค่าใช้จ่ายในการให้อภัย การประเมินการต่อต้านที่อาจเกิดขึ้น และการสำรวจทิศทางของคุณ ความสัมพันธ์
วิธีการปรับปรุงการแต่งงานของฉัน
คู่รักที่มีปัญหาหรือรู้สึกว่าชีวิตแต่งงานไม่สามารถซ่อมแซมได้สามารถปรับปรุงได้ ในขณะที่บางคนอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ความสัมพันธ์เปลี่ยนได้. วิธีปฏิบัติของเรา วิธีคิดเกี่ยวกับคู่ของเรา หรือวิธีที่เราคิดว่าการแต่งงานควรจะเป็น เป็นตัวแปรที่มีอิทธิพลต่อความพึงพอใจในชีวิตสมรส ทั้งหมดนี้เป็นตัวแปรที่เราสามารถควบคุมได้
ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกหนักใจ ให้พยายามสงบสติอารมณ์โดยเจตนา กลยุทธ์นี้ช่วยให้คุณหยุดการป้องกัน ซึ่งป้องกันการต่อสู้ที่ไม่ก่อผลที่บ่อนทำลายความสัมพันธ์ การให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าคุณเข้าใจพวกเขาเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดสำหรับ ส่งเสริมความรู้สึกเชิงบวก ในความสัมพันธ์ของคุณ มันเป็นยาแก้พิษต่อการวิพากษ์วิจารณ์การดูถูกและการป้องกัน แทนที่จะโจมตีหรือเพิกเฉยต่อมุมมองของคู่ของคุณ ให้พยายามมองปัญหาจากมุมมองของพวกเขา ซึ่งอาจมีผลเหมือนกับของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องอยู่และ ปรับความคาดหวัง เรามีในแง่ของพันธมิตรและความสัมพันธ์ของเราโดยทั่วไป
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเอาชนะวิกฤตการแต่งงานเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การบำบัดด้วยคู่.
บรรณานุกรม
- เดอ ลา ปาร์รา การ์เซีย ดี. เจ (2008). ประสบการณ์ทางอารมณ์และการเลิกราของคู่รัก ครอบครัว: วารสารวิทยาศาสตร์และการแนะแนวครอบครัว, (36), 25-40.
- ก็อตต์แมน, เจ. NS. (2008). Gottman วิธีการบำบัดด้วยคู่รัก คู่มือคลินิกคู่บำบัด, 4(8), 138-164.
- ไฮท์เลอร์, เอส. NS. (1997). พลังของสอง: เคล็ดลับสู่การแต่งงานที่เข้มแข็งและเต็มไปด้วยความรัก. สิ่งพิมพ์ Harbinger ใหม่
- Pascale, R. และ Primavera, L. เอช (2016). ทำงานสมรส: หลีกเลี่ยงหลุมพรางและบรรลุความสำเร็จ. โรว์แมน & ลิตเติลฟิลด์.
