วิธีออกจากคู่ของคุณโดยไม่ทำร้ายเขา: คำแนะนำทีละขั้นตอน

บางทีหลังจากอ่านบทความของเราถึง รู้ว่าจะสานสัมพันธ์ต่อหรือไม่คุณได้ตระหนักว่าคู่ของคุณไม่ได้ให้สิ่งที่คุณต้องการ ถ้าคนๆ นี้ไม่พัฒนาชีวิตคุณและไม่ปล่อยให้คุณพัฒนาเป็นคนๆ นี้ หากคุณทนทุกข์จากความสัมพันธ์แล้วคุณไม่รู้สึกดีกับมัน อาจถึงเวลาที่ต้องตัดสินใจทิ้งมันไป แต่ ณ จุดนี้มีข้อสงสัยมากมายเกิดขึ้น: ฉันจะบอกพวกเขาได้อย่างไร พวกเขาจะรับมันได้อย่างไร ฉันจะทำอะไรคนเดียว... และเหนือสิ่งอื่นใด ความกลัวที่สำคัญเกิดขึ้น นั่นคือ ความกลัวความทุกข์และทำให้คนที่เรารักต้องทนทุกข์ทรมาน

ดังนั้นในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้เราจึงอธิบาย ทิ้งคู่ยังไงให้ไม่เจ็บไม่ทุกข์ การเขียนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นแนวทางปฏิบัติและง่าย ๆ โดยมีขั้นตอนในการปฏิบัติตามและเคล็ดลับสำคัญที่คุณจะประทับใจเมื่อรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับการหยุดพักกับคู่ของคุณ

ดัชนี

1. จบความสัมพันธ์ยังไงให้ไม่เจ็บไม่ทุกข์
2. วิธีออกจากคู่ของคุณ: 10 ขั้นตอนสำคัญ
3. วิธีเสียใจหลังจากการเลิกรา
4. เคล็ดลับรับมือการเลิกรา

เมื่อความรักจบลงและคุณต้องการยุติความสัมพันธ์ เป้าหมายหลักคือการไม่ทำอันตรายอีกต่อไป

ในการออกจากความสัมพันธ์นั้นจำเป็นต้องทำอย่างมั่นใจ นั่นคือ เคารพผู้อื่นแต่เคารพการตัดสินใจของคุณด้วย. ก่อนอื่น จำเป็นที่คุณต้องมั่นใจในการตัดสินใจของคุณและรู้สึกว่าพร้อมที่จะดำเนินการ หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเพื่อช่วยให้คุณเพิ่มพลังให้ตัวเอง

ถัดไป คุณต้องแจ้งให้คู่ของคุณทราบถึงการตัดสินใจของคุณ ณ จุดนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พบว่ามีความผิดหรือประณาม เพราะมันมีส่วนทำให้ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นเท่านั้น ขอแนะนำให้ทิ้งปัญหาทั้งหมดไว้ด้วยกัน ปิด บอกลา และตัดการติดต่อ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการเลิกราหมายถึงการสูญเสียและการเปลี่ยนแปลงมากมาย เป็นเรื่องปกติและมีเหตุผลที่มันเจ็บเป็นเรื่องปกติที่จะมีช่วงเวลาที่ไม่ดีและรู้สึกเศร้า, หงุดหงิด, โกรธ, ท่วมท้น, ประสาท... และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหลงทางและมีข้อสงสัย การมีความคาดหวังว่าการเลิกราจะไม่ส่งผลต่อคุณและจะไม่มีช่วงเวลาที่เลวร้ายนั้นเป็นการต่อต้าน เพราะมันเป็นไปได้ว่าไม่จริงและคุณกำลังหลอกตัวเอง อย่างไรก็ตาม เราสามารถจัดการกับสถานการณ์ในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพและให้เกียรติมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อลดความเสียหายให้น้อยที่สุดและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานมากเกินไป ในส่วนถัดไป คุณจะเห็นขั้นตอนในการปฏิบัติตามเพื่อให้คู่ของคุณเจ็บปวดน้อยลง

ในการเลิกราคุณมีช่วงเวลาที่ไม่ดี แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ยุ่งยากและทุกข์ทรมานมากขึ้นได้หากคุณรู้วิธีทิ้งคู่ของคุณโดยไม่ทำให้เขาเจ็บปวด เหล่านี้คือ 10 ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

1. ยอมรับว่ารักจบได้

ความรักพัฒนาไปตามความสัมพันธ์ เช่นเดียวกับที่ผู้คนเติบโต พัฒนา และเปลี่ยนแปลง ความรักสามารถจบลงได้เสมอ แม้ว่าความสัมพันธ์จะดำเนินไปอย่างราบรื่น โปรดจำไว้ว่าไม่มีการรับประกันว่าความรักจะคงอยู่ตลอดไป ในความเป็นจริง แม้ว่าจะเป็นไปได้ แต่ก็เป็นไปได้ยากที่สุด ดังนั้น สิ่งที่ปรับเปลี่ยนได้มากที่สุดคือ คุณต้องเป็นจริงและตระหนักว่าความรักสามารถจบลงได้ และในสถานการณ์นี้ การแสดงที่ดีที่สุดคือการออกจากความสัมพันธ์

2. ขอบคุณทุกอย่างที่แบ่งปัน

ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่ความสัมพันธ์นำพาคุณมา แน่นอนว่าคุณมีช่วงเวลาที่มีความสุขมาก และต้องขอบคุณความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณได้รับประสบการณ์และการเรียนรู้ที่ช่วยให้คุณพัฒนาเป็นคนๆ หนึ่งได้

3. คิดถึงทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้

เมื่อความสัมพันธ์จบลง ไม่ได้หมายความว่าเวลาที่ผ่านไปนั้นสูญเปล่า สิ่งสำคัญเกี่ยวกับความสัมพันธ์ไม่ใช่ว่าจะอยู่ได้นานแค่ไหน แต่เป็นสิ่งที่เพิ่มเข้ามาในชีวิตเรา แน่นอนจากประสบการณ์กับคนๆ นั้น คุณจะได้รับการเรียนรู้ที่ยอดเยี่ยมทั้งจากความสัมพันธ์และจากตัวคุณเอง

4. เตรียมตัวให้พร้อมทางอารมณ์

เป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนจะออกจากความสัมพันธ์ คุณต้องรู้สึกมั่นใจและพร้อม นั่นหมายความว่า ทำงานความนับถือตนเองของคุณ และการจัดการอารมณ์เพื่อให้สามารถเผชิญกับการเลิกราอย่างมีสุขภาพดีและเป็นผู้ใหญ่มากที่สุด

5. ให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการสานต่อความสัมพันธ์

อธิบายอย่างแน่วแน่ว่าคุณตั้งใจจะออกจากความสัมพันธ์ บอกพวกเขาว่าทำไมและรู้สึกอย่างไร พูดจากมุมมองและความรู้สึกของคุณเสมอ ที่นี่คุณสามารถเห็น ความแน่วแน่และตัวอย่างคืออะไร.

เหนือสิ่งอื่นใดและเหนือสิ่งอื่นใด: ขอแสดงความนับถือ. คุณต้องปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพและซื่อสัตย์ อย่าปล่อยให้อารมณ์ครอบงำคุณและนำคุณไปสู่การกระทำที่คุณรู้ว่าไม่ไปกับคุณหรือค่านิยมของคุณ และเมื่อมองย้อนกลับไปจะทำให้คุณเสียใจในภายหลัง ถึงไม่มีรัก แม้จะทุกข์มากก็คิดได้ว่า มนุษย์ทุกคนสมควรได้รับการปฏิบัติอย่างมีศักดิ์ศรีและความเคารพ สำหรับความจริงง่ายๆของการเป็นคนไม่ว่าความสัมพันธ์จะผ่านไปอย่างไร

การขาดความเคารพและการปฏิบัติที่ไม่ดีในส่วนของพวกเขาไม่ได้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำได้เช่นกัน หากความสัมพันธ์ทำให้คุณเจ็บปวด ให้เดินจากไป แต่ด้วยความเคารพและปฏิบัติตามค่านิยมและความเชื่อของคุณเสมอ นั่นคือสิ่งที่จะนำคุณไปสู่ความสงบสุขและความเป็นอยู่ที่ดีกับตัวเอง

6. ขอบคุณที่อยู่ด้วยกันมา

แม้ว่าความสัมพันธ์จะจบลง แม้ว่าจะมีความเจ็บปวดมากมายก็ตาม ถ้าคุณมีอะไรจะขอบคุณบุคคลนั้น ก็จงทำ ความกตัญญูกตเวทีจะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงความสัมพันธ์ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณวางตำแหน่งตัวเองแตกต่างไปจากเดิมได้ง่ายขึ้น ด้วยทัศนคติที่จะช่วยให้คุณทิ้งความสัมพันธ์ในอดีตไว้อย่างสงบสุขทั้งกับตัวเองและกับอีกฝ่าย

7. อย่าดูถูก

มันง่ายที่จะตำหนิคนอื่น มันมีค่าใช้จ่ายมากกว่าที่จะรับผิดชอบ เมื่อความรักจบลง มันไม่ใช่ความผิดของใคร. นอกจากนี้ ความรับผิดชอบในการดูแลความสัมพันธ์ก็ขึ้นอยู่กับสมาชิกทั้งสองอย่างเท่าเทียมกัน ไม่ว่าในกรณีใดเวลาที่จะวิเคราะห์การกระทำและถือว่าความรับผิดชอบได้ผ่านไปแล้ว หากคุณได้ตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ไปแล้ว ไม่ควรแสดงความคิดเห็นในแง่ลบ พยายามหลีกเลี่ยงคำตำหนิที่จะทำให้เกิดข้อโต้แย้งและความเจ็บปวดโดยไม่จำเป็น

8. ให้อภัยเขาและให้อภัยตัวเอง

ทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด แน่นอนว่ามีหลายคนเกิดขึ้นระหว่างความสัมพันธ์ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบหรือเราไม่ได้เกิดมาถูกสอน เราเรียนรู้และปรับปรุงทีละน้อย

• ยกโทษให้เขา ไม่ใช่สำหรับเขาหรือเธอ แต่สำหรับตัวคุณเอง ความแค้นจะสานต่อคุณ unit กับบุคคลนั้นและสิ่งที่คุณกำลังมองหาในช่วงพักเบรกคือการแยกตัวเองออกจากกันอย่างแม่นยำ การแก้แค้นจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระยะยาว ในทางกลับกัน ถ้าคุณทำในสิ่งที่คุณคิดว่าไม่ถูกต้อง ในอนาคตคุณจะไม่รู้สึกภาคภูมิใจ
• ให้อภัยตัวเอง คุณเป็นมนุษย์ คุณคิดผิดได้. เราแต่ละคนและทุกคนบางครั้งก็ทำตัวไม่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือการรู้จักขอโทษและเรียนรู้จากความผิดพลาด คิดเสมอว่าอดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่สามารถนำมาใช้เพื่อเติบโตได้ ในบทความนี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีการเรียนรู้ที่จะให้อภัย.

9. บอกลาและปิดลูป

หากคุณแน่ใจว่าการสิ้นสุดความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่คุณต้องการ คุณควรหยุดอย่างเต็มที่ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องออกจากหัวข้อที่คุณมีร่วมกัน ขึ้นอยู่กับความหมายในกรณีของคุณ ขั้นตอนนี้จะใช้เวลานานและเจ็บปวดไม่มากก็น้อย คำแนะนำของฉัน ณ จุดนี้คือ ถ้าสิ่งที่ซับซ้อน ไปหาผู้เชี่ยวชาญที่จำเป็น (ทนายความ นักจิตวิทยา คนไกล่เกลี่ย ฯลฯ)

10. ตัดการติดต่อ

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่การแตกร้าวนั้นชัดเจนเพื่อเริ่มดวล ผู้เชี่ยวชาญหลายคนในการบำบัดด้วยคู่รักอ้างว่าวิธีที่ดีที่สุดในการยุติความสัมพันธ์คือการใช้การติดต่อเป็นศูนย์ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องอธิบายให้อีกฝ่ายหนึ่งทราบว่าการสื่อสารในส่วนของคุณจะสิ้นสุดลง และคุณหวังว่าในส่วนของพวกเขาเช่นกัน เนื่องจากเป็นไปเพื่อประโยชน์ของทั้งสองฝ่าย เริ่มต้นด้วยการล้างช่องว่างทางกายภาพของวัตถุทั้งหมดที่ทำให้คุณนึกถึงความสัมพันธ์และดำเนินการต่อด้วยโทรศัพท์มือถือของคุณ: ภาพถ่าย, โซเชียลเน็ตเวิร์ก ...

ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการของการปรับตัวหลังจากการสูญเสียและมักจะกินเวลาหนึ่งปีโดยปกติ การดวลแต่ละครั้งมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและจะขึ้นอยู่กับลักษณะของบุคคล ความสัมพันธ์ และการเลิกรา สิ่งที่สำคัญที่สุด ณ จุดนี้คือการที่คุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึก เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่คุณจะรู้สึกไม่สบาย เจ็บปวด เศร้า โกรธ ว่างเปล่า ไม่แยแส หงุดหงิด... รู้สึกอะไรมันก็ธรรมดา และเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการปรับตัว

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่กระตือรือร้น ซึ่งคุณต้องมีส่วนร่วม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฟังอารมณ์และความรู้สึกของคุณ ยอมรับและแสดงออกอย่างเหมาะสม ในการทำเช่นนี้ แบบฝึกหัดที่แนะนำเป็นอย่างยิ่งคือการเขียนจดหมายหรือพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้

จะต้องมีช่วงเวลาของการตัดการเชื่อมต่อด้วย นั่นคือ คือการหาจุดสมดุลระหว่างการไม่หลีกหนีอารมณ์แต่ไม่ปล่อยให้มันมารุกรานคุณตั้งรกรากในตัวคุณและทำให้คุณไร้ความสามารถ จำไว้ว่าอารมณ์ผ่านตัวคุณด้วยฟังก์ชัน เช่น ความโศกเศร้า ซึ่งเป็นอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดหลังการสูญเสีย ทำให้เราไม่มีเรี่ยวแรงที่จะหยุดไตร่ตรองและซึมซับสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนดำเนินการ

ทั้งหมดนี้ มืออาชีพจะเหมาะ จะสอนให้ จัดการอารมณ์รู้จักตัวเองและสัมพันธ์กับผู้อื่นจากความกล้าแสดงออก จึงสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์มากขึ้น

เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าแต่ละคนแตกต่างกันและเราไม่สามารถรู้ได้ว่าอะไรดีที่สุดในแต่ละกรณี ต่อไปนี้คือเคล็ดลับทั่วไปที่สำคัญที่สุด 10 ประการที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อออกจากความสัมพันธ์

1. หลีกเลี่ยงการสัมผัส

สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทั้งสองคนคือ ติดต่อ 0. เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกอยากเชื่อมต่อใหม่ นั่นเป็นเพราะการต่อต้านการเปลี่ยนแปลงนั้นแข็งแกร่ง การอยู่ใน Comfort Zone ในพื้นที่แย่ๆ แต่เป็นที่รู้จัก ง่ายกว่าการกระโดดเข้าสู่สิ่งที่ไม่รู้จัก อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเดิมพันเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและการพัฒนาตนเอง คุณจะต้องเผชิญกับความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้

ดีที่สุดคือ:

• อย่าไปคุยกับคนนั้น
• อย่าติดตามเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
• อย่ามองหาข้อมูลเกี่ยวกับเขาหรือเธอ
• อย่าถามเพื่อนที่มีร่วมกันเกี่ยวกับเขาหรือเธอ
• ไม่มีสมบัติร่วมกันหรือเรื่องที่รวมคุณ
• ไม่มีการติดต่อใด ๆ

ข้อยกเว้นคือกรณีของการมีลูกด้วยกัน ในกรณีนั้นจะต้องมีการติดต่อกันแต่ต้องจำกัดให้น้อยที่สุดที่จำเป็นสำหรับการดูแลทารกและไม่ใช้เป็นข้ออ้าง หากเป็นกรณีของคุณ ในบทความต่อไปนี้ เราจะกล่าวถึง วิธีจัดการการแยกตัวเมื่อมีบุตร.

เป็นเรื่องปกติที่ในตอนแรกคุณรู้สึกอยากรู้จักบุคคลนั้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่ติดต่อเขา และอื่นๆ ดังนั้นตอนนี้จึงมีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายในเครือข่ายสังคมออนไลน์ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการติดต่อทางกายภาพ โทรศัพท์ และทางออนไลน์

2. เชื่อมั่นในตัวเอง

หากคุณตัดสินใจออกจากความสัมพันธ์ นั่นเป็นเพราะคุณมีเหตุผลของคุณ เชื่อมั่นในเกณฑ์ของคุณและแน่วแน่ในการตัดสินใจของคุณ

ในกรณีที่คุณไม่ได้ตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์ คุณต้องถือว่าคุณไม่สามารถมีความสัมพันธ์กับคนที่ไม่ต้องการอยู่กับคุณ เชื่อมั่นในตัวเอง จุดแข็ง และความสามารถของคุณในการเอาชนะสถานการณ์นี้ และแข็งแกร่งขึ้นหรือแข็งแกร่งขึ้นจากสถานการณ์นั้น

3. ค้นพบตัวเองหรือตัวคุณเอง

โดยปกติ หลังจากที่เข้าไปพัวพันกับความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและเจ็บปวด บุคคลนั้นสูญเสียตัวตนบางส่วนไป หลายครั้งที่ความพยายามและการอุทิศตนที่เกินจริงซึ่งนำไปสู่การ "สร้าง" งานความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทำให้คุณลืมเกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะคิดถึงตัวเองและฟื้นตัว หางานอดิเรก มิตรภาพ หรือนิสัยเก่าๆ รวมทั้งคุณสามารถค้นหาและสร้างใหม่ได้ มันเกี่ยวกับการใช้เวลาร่วมกับคุณ ทดลองและค้นพบว่าคุณเป็นอย่างไรในแง่มุมใหม่ๆ ของเวทีใหม่นี้ เรียนรู้และเพลิดเพลินกับบริษัทของคุณเอง

4. อย่าหลงไปตามสถานะใด ๆ

เป็นเรื่องปกติที่ในบางช่วงเวลาความเศร้าโศกจะรุกรานคุณและคุณต้องการติดต่อกับอดีตคู่หูของคุณ แต่จำไว้ว่าสมองมักจะเก็บความทรงจำที่ดีมากกว่าความทรงจำที่ไม่ดี ดังนั้นมุมมองปัจจุบันของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์จึงเบ้

5. ไม่ได้บังคับให้ลืม

ความสัมพันธ์จะดำเนินไปมากหรือน้อยถ้าคุณอยู่ที่นี่ก็เพราะว่ามันมีความสำคัญต่อคุณ ดังนั้นมันจะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ เป้าหมายไม่ใช่เพื่อลืม แต่ให้จำไว้อย่างมีสุขภาพ: เป็นครั้งคราวและไม่เจ็บปวด

เมื่อการหยุดพักเกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ เป็นเรื่องปกติที่จะมีการจดจำบ่อยครั้งและเจ็บปวด เป้าหมายคืออย่าลืมมัน แต่ มุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น. เมื่อความทรงจำหรือความคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์เข้ามาในหัวของคุณ เราไม่สามารถถูกพาดพิงได้ โดยตนและมุ่งความสนใจไปยังเรื่องอื่นอย่างมีสติ ในงานที่ทำอยู่หรือปัจจุบัน ปัจจุบัน. สำหรับสิ่งนี้มันยอดเยี่ยมมาก เรียนรู้สติ.

6. ปล่อยให้ตัวเองคิดผิด

หากคุณเพิ่งเลิกกับคนรัก มีแนวโน้มว่าคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ซับซ้อน การเปลี่ยนแปลง และความเจ็บปวดทางอารมณ์อันเนื่องมาจากการสูญเสีย เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเศร้าและไม่มีอะไรเกิดขึ้น อารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของคุณและในการจัดการอารมณ์เหล่านี้ต้องรับฟังและยอมรับ

เข้าใจและดูแลตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องฟังตัวเองและปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความกรุณา และคุณอย่าบังคับตัวเองให้โอเคเมื่อคุณไม่โอเค อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณผ่านกระบวนการเศร้าโศก

7. สนับสนุนคุณในคนอื่น ๆ

ประมาณว่ามีความสัมพันธ์ที่มั่นคงในชีวิตโดยเฉลี่ยประมาณ 3 ความสัมพันธ์ ดังนั้นคุณจึงไม่ใช่ "ตัวประหลาด" คนรอบข้างส่วนใหญ่จะเคยเจอการเลิกราหรือสถานการณ์ที่เจ็บปวดอื่นๆ และจะสามารถเข้าใจความรู้สึกไม่สบายของคุณได้ อย่ากลัวที่จะเปิดใจและจำไว้ว่าการเข้มแข็งไม่ได้ปิดบังอารมณ์ การเข้มแข็งคือการแสดงให้เห็นว่าตัวเองอ่อนแอ ปล่อยให้ตัวเองได้รับความช่วยเหลือจากคนที่คุณไว้วางใจ

8. หลีกเลี่ยงการทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น

สำคัญไฉน ไม่ยึดติดสุรา ยาเสพติด ชอปปิ้ง เกมส์ เซ็กซ์ ... เป็นแผ่นแปะที่สามารถบรรเทาความเจ็บปวดทางอารมณ์และช่วยให้คุณหลบหนีได้ แต่ควรระวังเพราะจะไม่ได้ผลในระยะยาวและอาจทำให้เกิดปัญหาการเสพติดได้ อารมณ์ต้องได้รับการจัดการและไม่หลีกเลี่ยง

9. อย่าเริ่มความสัมพันธ์ใหม่โดยไม่ผ่านกระบวนการเศร้าโศก

ไม่แนะนำให้เริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่โดยไม่ผ่านกระบวนการเศร้าโศกของความสัมพันธ์ครั้งก่อน เป็นแพตช์อีกรูปแบบหนึ่ง คุณพยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและความกลัวความเหงาผ่านอีกฝ่ายหนึ่ง ปัญหาคือด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ ปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ หรือเผชิญกับความกลัว สิ่งที่คุณจะได้คือการเลือกคู่หูอีกคนอย่างเร่งรีบโดยไม่ต้องมีเวลาเรียนรู้จาก from ความสัมพันธ์ครั้งก่อน และมอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณไว้ในมือของบุคคลอื่น วางรากฐานสำหรับความสัมพันธ์ของ การพึ่งพาอาศัยกัน ทั้งหมดนี้ การผูกความสัมพันธ์แบบหนึ่งกับอีกความสัมพันธ์หนึ่งถือเป็นความผิดพลาด

10. จงเชื่อมั่นในความรัก

ความผิดพลาดอีกประการหนึ่งที่มักเกิดขึ้นคือการกล่าวโทษความรัก หลังจากทุกข์ทรมานในความสัมพันธ์ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะพูดว่าคุณไม่ต้องการที่จะตกหลุมรักอีกครั้งและว่าคุณไม่เชื่อในความรัก คุณเจ็บปวด หงุดหงิด และโกรธในความรู้สึกไม่สบายทั้งหมดที่คุณรู้สึก อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกไม่สบายนี้ไม่ได้เกิดจากความรัก แต่เกิดจากการขาดความรัก

การพูดว่าคุณไม่ต้องการมีความสัมพันธ์เพราะมันสามารถจบลงและมีช่วงเวลาที่ไม่ดีก็เหมือนกับการบอกว่าคุณไม่ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่เพราะวันหนึ่งคุณจะต้องตาย ความสัมพันธ์สามารถจบลงได้ แต่ก็สามารถทำให้คุณได้รับสิ่งดีๆ อย่างไม่รู้จบ เกี่ยวกับ สนุกกับความรักในขณะที่มีสุขภาพดีและเรียนรู้ที่จะยุติความสัมพันธ์เมื่อมันทำให้เกิดความทุกข์.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทิ้งแฟนยังไงให้ไม่ทำร้ายเขาเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การบำบัดด้วยคู่.

• แองกีต้า, เอ็ม. ถึง. ป. (2011). Pamela Palenciano: เราต้องเปลี่ยนรูปแบบความรัก. เมอริเดียม, (55), 20-25.
• Palenciano, P. และ Larrenaga, I. (2017). ถ้ารักก็ไม่เจ็บ
• ริโซ, ดับบลิว. (2003). จะรักหรือจะพึ่งพา: วิธีเอาชนะความผูกพันทางอารมณ์และทำให้ความรักเป็นประสบการณ์ที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดี. บทบรรณาธิการนอร์มา
• ริโซ, ดับบลิว. (2003). เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง. สำนักพิมพ์นอร์มา
• คองโกสต์, เอส. (2011). คู่มือการพึ่งพาทางอารมณ์ทางอารมณ์
• คองโกสต์, เอส. (2013). เมื่อใดจะรักมากเกินต้องพึ่ง. โอนิโร.
• วิลลานูเอวา, แอล. (2001). ข้อควรพิจารณาบางประการสำหรับการบำบัดด้วยคู่รักตามหลักฐาน ของครอบครัวและการบำบัด, 9(14), 7-30.