ความวิตกกังวลและอาการปวดหัว: ความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาและวิธีทำให้พวกเขาสงบลง

  • Sep 13, 2021
click fraud protection
ความวิตกกังวลและอาการปวดหัว: ความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาและวิธีทำให้พวกเขาสงบลง

คุณรู้หรือไม่ว่ามีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างความวิตกกังวลและอาการปวดหัว? ทั้งสองเป็นความรู้สึกไม่สบายที่เราประสบเมื่อต้องเผชิญสถานการณ์ที่ทำให้เราเครียด กลัว หรือกังวล

ความวิตกกังวลส่งผลต่อศีรษะอย่างไร? ปวดหัววิตกกังวลเป็นอย่างไร? ส่วนไหนของศีรษะที่เจ็บจากความวิตกกังวล? เราจะตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ อ่านต่อเพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลกับอาการปวดหัวและวิธีสงบสติอารมณ์

คุณอาจชอบ: ทำอย่างไรเมื่อมีความวิตกกังวล

ดัชนี

  1. ความวิตกกังวลสามารถกดดันศีรษะได้หรือไม่?
  2. ทำไมความวิตกกังวลถึงทำให้คุณปวดหัว?
  3. ปวดหัววิตกกังวลเป็นอย่างไร?
  4. ปวดหัววิตกกังวลนานแค่ไหน?
  5. ปวดหัวตึงเครียดเป็นอันตรายหรือไม่?
  6. วิธีสงบความวิตกกังวลและปวดหัว?

ความวิตกกังวลสามารถกดดันศีรษะได้หรือไม่?

ใช่ ความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดอาการต่างๆ มากมาย รวมถึง: ปวดหัวซึ่งเป็นเรื่องธรรมดามาก ความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายบางอย่างในร่างกายของเรา เช่น ความรู้สึกกดดันที่ศีรษะ

นอกจากการกดทับที่ศีรษะแล้ว ความวิตกกังวลยังอาจทำให้เกิดอาการอื่นๆ เช่น อาการป่วยไข้ เหงื่อออกเย็น หายใจถี่ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ

ทำไมความวิตกกังวลถึงทำให้คุณปวดหัว?

ความวิตกกังวลส่งผลต่อศีรษะอย่างไร? ศีรษะเป็นส่วนของร่างกายที่มีความอ่อนไหวและวิตกกังวลมากที่สุด เนื่องจากมีกล้ามเนื้อและเส้นประสาทจำนวนมาก บ่อยครั้ง การใช้เวลากับความตึงเครียดในเส้นใยกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นจำนวนมาก อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะที่เรียกว่า ปวดหัวตึงเครียด.

เมื่อบุคคลเกิดวิตกกังวล เส้นใยกล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้นจากระบบประสาทที่ทำให้เส้นใยเหล่านั้นตึงด้วยวิธีนี้ ความวิตกกังวลมีส่วนทำให้เกิดความตึงเครียดในร่างกายอย่างมาก ความรู้สึกนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความวิตกกังวลทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายยืดตัวและทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้น

NS คอร์ติซอล เป็นที่รู้จักกันในนามของฮอร์โมนความเครียด เนื่องจากร่างกายของเรากระตุ้นฮอร์โมนในสถานการณ์ของการต่อสู้ การบิน และความตึงเครียด เมื่อบุคคลอยู่ภายใต้ความเครียด คอร์ติซอลมีหน้าที่เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตอบสนองต่อการบิน การตอบสนองต่อความเครียดในระยะยาวนั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพบางอย่าง

ปวดหัววิตกกังวลเป็นอย่างไร?

ปวดศีรษะตึงเครียดเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนเกิน มีอาการเจ็บที่ศีรษะและลามไปทั่วคอและไหล่ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออาจเป็นสาเหตุของการหดตัวและก้อนเนื้อ กล้ามเนื้อบริเวณคอ ศีรษะ และแม้แต่ดวงตาจะตึงเครียดเนื่องจากสถานการณ์ตึงเครียด และอาการปวดศีรษะก็จะเกิดขึ้นตามมา

อาการปวดศีรษะตึงเครียดเป็นความเจ็บปวดโดยทั่วไปของบุคคลที่ต้องเผชิญสถานการณ์ตึงเครียดหรือผู้ที่กังวลกับทุกสิ่งอย่างมากและไม่สามารถหยุดคิดได้ คนเหล่านี้สะสมความตึงเครียดตลอดทั้งวันและอาการปวดหัวเหล่านี้ก็ปรากฏขึ้น

จึงเข้าใจว่า อาการปวดหัวตึงเครียดนั้นเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดทางอารมณ์ในอาการปวดหัวนั้น

ปวดหัววิตกกังวลนานแค่ไหน?

แม้ว่าสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดต่อบุคคลจะลดลง อาการปวดหัวจากความตึงเครียด มีความต้านทานที่จะหายไปดังนั้น วิธีหนึ่งในการแก้ปัญหาคือมองหางานสหสาขาวิชาชีพของนักจิตวิทยา จิตแพทย์ และนักกายภาพบำบัด

ปวดหัวตึงเครียดเป็นอันตรายหรือไม่?

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพูดถึงว่า ปวดหัวตึงเครียดไม่ร้ายแรงตรงกันข้ามกับไมเกรน ซึ่งทำให้แต่ละบุคคลมีความอดทนต่อแสง เสียง หรือกลิ่นเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลย การอาเจียนหรือคลื่นไส้

ในทางกลับกัน อาการปวดหัวควรได้รับความสนใจมากขึ้นเมื่อเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและรุนแรง เมื่อมีอาการตึง ที่คอ เมื่อมีไข้ และเมื่อเกิดอาการมึนงงและลำบากใน การพูดคุย.

วิธีสงบความวิตกกังวลและปวดหัว?

ปัจจุบัน กิจวัตรของคนส่วนใหญ่เต็มไปด้วยความกังวล ภาระผูกพัน และด้วยเหตุนั้น ความเครียดจึงเกิดขึ้น เป็นผลมาจากความเครียดหรือแม้แต่สถานการณ์ที่สร้างความกลัว ความกังวล และอาการอื่น ๆ โดยเฉพาะสำหรับแต่ละบุคคล ความวิตกกังวลปรากฏขึ้น ดังนั้นจึงควรรับประทาน มาตรการที่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

เราควรทำอย่างไรเพื่อคลายความวิตกกังวล?

  • การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
  • เปลี่ยนนิสัย
  • พักผ่อน
  • มาออกกำลังกายกันเถอะ
  • กวนใจตัวเองด้วยเสียงเพลง
  • หัวเราะ (หัวเราะคลายเครียด)
  • การทำสมาธิ
  • ขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ
  • กลยุทธ์การจัดการความเครียด
  • เทคนิคการผ่อนคลาย

เราควรทำอย่างไรให้หายปวดหัว?

  • ปิดตา
  • นวดส่วนด้านข้างของศีรษะ
  • อาบน้ำอุ่น
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  • รับการนวด (รวมถึงบริเวณที่มีความตึงเครียด: คอและไหล่)
  • น้ำดื่ม
  • เรียนรู้กลยุทธ์ที่ลดความวิตกกังวล
  • กินอาหารที่มีคุณภาพ (มีวิตามิน)

จำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดทุกวัน แต่ด้วยทัศนคติที่เปลี่ยนแปลงไป คุณสามารถปรับปรุงวิธีรับมือกับความทุกข์ยากได้

ความรู้สึกที่เกิดจากความวิตกกังวลมักจะสร้างความเสียหายในแต่ละวัน ส่งผลให้เกิดความยากลำบากในการจัดการชีวิต ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะทำการประเมินตนเองเกี่ยวกับความจำเป็นในการไปหาหมอจิตแพทย์เพื่อสั่งจ่ายยาลดความวิตกกังวล ดีเหมือน เข้าใจและตระหนักถึงความสำคัญของการไปหาหมอจิตวิทยา เพื่อปรับปรุงอาการและสาเหตุของความวิตกกังวล

ด้านล่างนี้ คุณจะพบวิดีโอเพื่อเริ่มฝึกการผ่อนคลาย

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความวิตกกังวลและอาการปวดหัว: ความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาและวิธีทำให้พวกเขาสงบลงเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.

บรรณานุกรม

  • สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน. (2014). คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต: DSM-5 ปอร์ตู อาเลเกร: อาร์เมด
  • เจนเซ่น, อาร์. เอช. (2018). ปวดหัวแบบตึงเครียด - ปวดหัวแบบปกติและที่แพร่หลายที่สุด ปวดศีรษะ; 58 (2): น. 339 – 345.
  • เมโยคลินิก. (2021). ปวดหัว: ลดความเครียดเพื่อป้องกันอาการปวด หายจาก: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
instagram viewer