การปรับตัวเชิงรุกคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร

ลักษณะเด่นที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้มนุษย์แตกต่างจากสัตว์คือความสามารถในการพูดและทำตามเป้าหมาย นอกจากนี้ ความจำเป็นในการบริโภคที่เกิดจากสังคมยังฝังแน่นในการสร้างความเป็นจริงของเราจนยากที่จะคิดและดำเนินการในทางอื่น ประเด็นนี้เป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจกับการปรับตัวตามนิสัย และเราสัมพันธ์กับผู้คนที่เป็นส่วนหนึ่งของสภาพแวดล้อมของเราอย่างไร

หากคุณต้องการเข้าใจหัวข้อนี้มากขึ้นอีกเล็กน้อย เราขอแนะนำให้คุณอ่านต่อ เนื่องจากข้อมูลที่เราจะแสดงที่นี่จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ในบทความนี้ จิตวิทยา-ออนไลน์ เราจะบอกคุณ การปรับตัวทางอารมณ์คืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร.

ดัชนี

1. การปรับตัวแบบเฮโดนิกคืออะไร
2. ผลที่ตามมาของการปรับตัวตามความชอบ
3. ตัวอย่างของการปรับตัวตามความชอบ
4. วิธีเอาชนะการปรับตัวตามหลักศาสนา

Hedonic adaptation เป็นความสามารถของมนุษย์ที่จะ ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่สร้างความสุขหรือความไม่พอใจ. กล่าวอีกนัยหนึ่ง การปรับตัวตามอัธยาศัยรักษาความเชื่อมโยงกับทรัพยากรที่บุคคลต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นตลอดชีวิต

ในแง่นี้ ควรสังเกตว่ามีแนวโน้มที่จะรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์บางอย่างไว้ แม้จะได้รับผลกระทบจากประสบการณ์ในขั้นต้นก็ตาม อยากวิเคราะห์ตัวเองสักนิด เราขอเชิญคุณมาปรึกษาเรื่องนี้

ก่อนอื่น พึงระลึกไว้เสมอว่าแต่ละคนมีบุคลิกที่แตกต่างจากคนอื่นๆ ซึ่งหมายความว่าแต่ละคนประมวลผลเหตุการณ์ในชีวิตด้วยวิธีที่ต่างกัน เมื่อการปรับตัวทางอารมณ์ปรากฏขึ้น มันสามารถทำให้เกิดผลที่ตามมา:

• ความไม่พอใจ: การคุ้นเคยกับสถานการณ์ที่น่ารื่นรมย์และไม่น่าพอใจอาจทำให้รู้สึกว่ายังไม่สามารถบรรลุสิ่งที่สำคัญและวัตถุประสงค์ที่บรรลุนั้นไม่เกี่ยวข้อง
• ความวิตกกังวล: ความเชื่อที่ว่าเป้าหมายที่ต้องการยังไม่บรรลุผลสามารถนำไปสู่การคิดใหม่อย่างถาวรเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ที่สำคัญ ณ จุดนี้คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น ในกรณีเหล่านี้ เราขอแนะนำให้ใช้วิธีเหล่านี้ เทคนิคการผ่อนคลายความวิตกกังวล.
• การกระทำที่หุนหันพลันแล่น: เมื่อเผชิญกับการปรับตัวตามอารมณ์ ความรู้สึกไม่พอใจและวิตกกังวลอาจทำให้เป้าหมายที่ทำได้ถูกประเมินค่าต่ำเกินไป ด้วยเหตุนี้ความจำเป็นที่จะดำเนินการหุนหันพลันแล่นซึ่งก่อให้เกิดผลเสียในชีวิตอาจเกิดขึ้น

เพื่อให้เข้าใจแนวคิดที่เรากำลังพัฒนาได้ดียิ่งขึ้น ด้านล่างนี้ เราจะแสดงตัวอย่างบางส่วนของการปรับตัวตามความชอบ:

• ลดน้ำหนัก: ผู้หญิงต้องการลดน้ำหนัก เพราะเธอคิดว่าเธอมีน้ำหนักเกิน 10 กิโล หลังจากรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดและทำกิจกรรมทางกาย เขาบรรลุเป้าหมายที่เขาตั้งไว้สำหรับตัวเองในตอนแรก อย่างไรก็ตาม หากคุณเคยชินกับความสุขที่น้ำหนักใหม่มอบให้คุณ และเห็นว่ามันเป็นข้อตกลงที่เรียบร้อย คุณอาจคิดว่าคุณยังไม่พอใจกับภาพลักษณ์ของตัวเองและต้องการความเป็นตัวเองมากขึ้นในแง่ของเป้าหมายที่จะสูญเสีย น้ำหนัก. ณ จุดนี้ควรสังเกตว่าอาจปรากฏขึ้น ความผิดปกติของการกิน หรือภาพที่บิดเบี้ยวของความเป็นจริง
• อาศัยอยู่ในบ้านหลังใหญ่: ชายคนหนึ่งอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์และต้องการย้ายไปบ้านหลังใหญ่ หลังจากการค้นหาอย่างเข้มข้น ในที่สุดเขาก็สามารถอาศัยอยู่ในบ้านที่ทำให้เขามีความสุขได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุ้นเคยกับสถานการณ์ใหม่นี้แล้ว เขาอาจมีความคิดที่ว่าเขายังไม่พบบ้านที่เขาเคยจินตนาการไว้ในตอนแรก เนื่องจากการปรับตัวตามอัธยาศัย เนื่องจากสถานการณ์เหล่านี้ ความเชื่อนี้สามารถนำไปสู่พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์

แม้จะมีผลที่ตามมาของการปรับตัวตามความเชื่อ แต่ก็มีหลายวิธีที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตและเอาชนะความทุกข์ยากที่เกิดจากความสามารถพิเศษของมนุษย์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีเอาชนะการปรับตัวตามนิสัยใจคอ:

• ขอความช่วยเหลือด้านการรักษา: การบำบัดเป็นพื้นที่ที่เชิญชวนให้ไตร่ตรองความขัดแย้งส่วนตัวที่ปรากฏในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ การบำบัดทางจิตยังช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมที่อาจเกิดขึ้นตามวัตถุประสงค์ของแต่ละคน ในทำนองเดียวกัน การบำบัดช่วยให้เข้าใจบุคลิกภาพของตนเองดีขึ้น
• เน้นด้านบวก: คเมื่อการปรับตัวทางอารมณ์ปรากฏขึ้น ความรู้สึกของความไม่พอใจก็ปรากฏขึ้นเพราะไม่บรรลุเป้าหมายที่เสนอมาทั้งหมด แม้จะบรรลุผลสำเร็จในบางส่วนแล้วก็ตาม กล่าวอีกนัยหนึ่งบุคคลนั้นมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ขาดหายไปและนึกถึงความสุขเป็นอุดมคติที่ไม่สามารถบรรลุได้ การมุ่งเน้นด้านบวกช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับ กระบวนการปรับตัว และเห็นคุณค่าทั้งหมดที่ได้รับ
• ค้นหาโครงการใหม่: สหากคุณทุ่มเทพลังงานทั้งหมดไปที่เป้าหมายเดียว คุณอาจรู้สึกว่างเปล่าเมื่อไปถึงเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม การกระจายวัตถุประสงค์ทำให้เรามองหาโอกาสใหม่ๆ อยู่เสมอ ด้วยวิธีนี้จะสามารถหลีกเลี่ยงการปรับตัวและความเบื่อหน่ายได้
• องค์กร: การวางแผนวันต่อวันจะช่วยคุณต่อสู้กับการปรับตัวตามอารมณ์ ในแง่นี้ การจองเวลาเพื่อทำกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์จึงเป็นสิ่งสำคัญ ตั้งเป้าหมายส่วนตัวใหม่.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การปรับตัวเชิงรุกคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไรเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาการรู้คิด.

• Fernandez-Berrocal, P., Extremera, N. (2009). ความฉลาดทางอารมณ์และการศึกษาความสุข วารสารสหวิทยาลัยการฝึกอบรมครู 66, 23 (3), 85-108.