ความรักถือเป็นหนึ่งในยาที่เสพติดมากที่สุด เนื่องจากปริมาณโดปามีนที่ผลิตในร่างกายของเรา บางครั้งความรักก็สร้าง "อาการถอนตัว" ที่อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลในคู่รัก ในทางกลับกัน ความรู้สึกเป็นที่รักเปรียบเสมือนความสุขของยาเสพติด นั่นคือ ทุกความสัมพันธ์ ความรักเชิงบวกกระตุ้นในวงจรสมองให้รู้สึกถึงความสุขเช่นเดียวกับยาทั่วไป สังเคราะห์.
ความพึงพอใจของผู้ติดยาด้วยยาของเขาได้รับการทำซ้ำทางชีววิทยาเช่นเดียวกับความสุขของความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับคนที่คุณรัก ด้วยเหตุนี้ เมื่อเราเริ่มรู้สึกกังวลเกี่ยวกับคู่ของเรา เราต้องย้อนกลับวงจรเหล่านี้อีกครั้งเพื่อรับรู้ความพึงพอใจนั้นอีกครั้งเมื่ออยู่กับเขาหรือเธอ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะอธิบาย ทำไมคู่ของคุณทำให้คุณกังวลและต้องทำอย่างไร ในสถานการณ์นี้
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์? ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองที่คาดการณ์ล่วงหน้าต่อภัยคุกคามในอนาคต ซึ่งเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การระมัดระวังเกี่ยวกับอันตรายในอนาคต และพฤติกรรมที่ระมัดระวังหรือหลีกเลี่ยง บางครั้งระดับของ กลัวหรือวิตกกังวล จะลดลงตามพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงโดยทั่วไป
หากต้องการทราบจริงๆ ว่าคู่ของคุณทำให้คุณวิตกกังวลหรือไม่ คุณควรมองหาอาการเหล่านี้เมื่อคุณอยู่ด้วยกันหรือเมื่อคุณคิดถึงเขา/เธอ:
- ความจุเชิงลบสูง เกี่ยวกับคู่ของคุณ
- หลีกเลี่ยงมากเกินไป และหลีกหนีจากคู่ของคุณและสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้องที่อาจทำให้รู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
- การประมาณการภัยคุกคามที่ไม่ถูกต้องนั่นคือความหมายที่เกิดจากสิ่งเร้า (คู่ของคุณ) และการตอบสนองที่เกิดจากความกลัว
- เสียดอกเบี้ย และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่น่าพอใจ
- คุณไม่ได้มองหาความรู้สึกใหม่.
- กลัวการพลัดพรากมากเกินไป ส่งผลกระทบต่อสถานการณ์ในชีวิตประจำวันจำนวนมาก
- ความกลัวนี้เกิดจากความกลัววิวัฒนาการตามปกติตามทฤษฎีความผูกพัน
- รูตในระบบไฟล์แนบ และบอกเป็นนัยถึงตัวเลขที่มีการเชื่อมโยง
- แสดง ความไวสูงเมื่อสังเกตประเมินหรือไม่อนุมัติระหว่างการแสดงต่อหน้าคู่ของคุณหรือในความสัมพันธ์กับผู้อื่น
- สร้าง กฎที่ทำเครื่องหมายและเข้มงวด เกี่ยวกับสิ่งที่หมายถึงพฤติกรรมที่เหมาะสม
- มี ความนับถือตนเองต่ำ.
- ทุกข์ทรมาน ความวิตกกังวลที่คาดหวัง.
ต่อไป เราจะแสดงสาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทำไมคู่ของคุณทำให้คุณวิตกกังวล:
ความวิตกกังวลในการแยก (สิ่งที่แนบมาที่ไม่ปลอดภัย)
ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาซึ่งริเริ่มโดย John Bowlby เกี่ยวข้องกับ ความต้องการสากลของมนุษย์ในการสร้างความผูกพันทางอารมณ์ แคบ ๆ เพื่อให้สามารถหันไปใช้ในช่วงเวลาแห่งความทุกข์หรือความเครียด ภาพลักษณ์ของตัวเองสัมพันธ์กับระดับความวิตกกังวลเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธหรือถูกทอดทิ้ง ดังนั้น ผู้ที่มีทัศนคติเชิงบวกต่อตนเองมักจะรู้สึกวิตกกังวลน้อยในกรณีนี้ เนื่องจากถือว่าตนเองคู่ควรที่จะถูกรักและ ดูแล.
ในทางตรงกันข้าม คนที่มีทัศนคติเชิงลบต่อตนเองมักจะแสดงความกังวลและกลัวที่จะละทิ้งความยึดมั่นถือมั่น ในทำนองเดียวกัน คนที่มีความผูกพันที่ไม่มั่นคงมักจะแสดงพฤติกรรมห่วงใยผู้อื่นน้อยลงและ มีความคาดหวังเชิงลบมากขึ้นเกี่ยวกับการสนับสนุนของคู่ค้าซึ่งจะส่งผลให้ลดลง ความพึงพอใจ. ผู้ที่มีรูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยจะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อพฤติกรรมเชิงลบของคู่ครองและพบกับความพึงพอใจน้อยกว่าผู้ที่มีไฟล์แนบที่ปลอดภัย
ความกลัวและความไม่มั่นคง
ภาพลักษณ์ของอีกฝ่ายจะสัมพันธ์กับระดับการหลีกเลี่ยงที่บุคคลนั้นแสดงออกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ด้วยวิธีนี้ ผู้ที่มีภาพลักษณ์เชิงบวกในด้านความน่าเชื่อถือและความพร้อมใช้งานจะมีเวลาในการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดได้ง่ายขึ้น ตรงกันข้าม คนฉลาดน้อยเหล่านั้นที่มีความเห็นแง่ลบต่อผู้อื่น มักจะเลี่ยงไม่สนิทสนมกันมากขึ้น ในลิงก์
ทั้งสองมิติ ความวิตกกังวลและการหลีกเลี่ยง สัมพันธ์กับแง่มุมต่าง ๆ ของการทำงานระหว่างบุคคล ดังนั้นจึงขาด ความมั่นใจอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลมากขึ้นต่อหน้าคู่ของคุณ ดังนั้นวิธีหนึ่งที่จะลดความวิตกกังวลก็คือการเพิ่ม ความมั่นใจ.
สถานการณ์ภายนอกกับคู่ของคุณ
สถานการณ์ภายนอกบางอย่างอาจทำให้คู่ของคุณหมดแรงทางจิตใจและก่อให้เกิดความวิตกกังวล ตัวอย่างของปัญหาที่เป็นไปได้เหล่านี้ซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเราอาจเป็นภาวะมีบุตรยาก ความเครียดจากการทำงานขาดเวลาและพื้นที่อิสระที่บ้านหรือประสบการณ์ที่ผ่านมากับคู่รักอื่น ๆ เป็นต้น
เมื่อคู่ของคุณทำให้คุณวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้สิ่งนั้นปรากฏในตัวคุณเพื่อที่จะโจมตีพวกเขา เมื่อระบุแล้ว เราจะค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้ง่ายขึ้น
เราอธิบายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดคู่ของคุณไม่ให้ทำให้คุณวิตกกังวล:
- จัดการการพึ่งพาทางอารมณ์: the การพึ่งพาทางอารมณ์ มันเป็นชุดของพฤติกรรมเสพติดต่อผู้อื่นที่สร้างความไม่สมดุลของบทบาท Jorge Castello ให้คำจำกัดความว่าเป็น "รูปแบบที่คงอยู่ของความต้องการทางอารมณ์ที่ไม่พอใจซึ่งก็คือ พยายามคลุมเครืออย่างไม่เหมาะสมกับคนอื่น” สิ่งที่สามารถสร้างความวิตกกังวลได้หากไม่ใช่ ดาดฟ้า ดังนั้นจึงเป็นการสะดวกที่จะทำงานเกี่ยวกับการจัดการการพึ่งพาเพื่อลดความวิตกกังวล
- เพิ่มความไว้วางใจในคู่รัก
- เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ: การมีทัศนคติที่ดีต่อตนเองจะช่วยลดความวิตกกังวลและความกลัวที่จะถูกปฏิเสธได้
- ไปบำบัด: เมื่อความวิตกกังวลที่เรารู้สึกกับคู่ของเรานั้นมาจากความผูกพันที่เรามี เนื่องจากการที่เราขาดความนับถือตนเองหรือ ความมั่นใจ การไปบำบัดกับนักจิตวิทยาสามารถช่วยให้เราได้รับเครื่องมือที่ช่วยให้เราจัดการสถานการณ์ได้ดีที่สุด ทาง.
- ประเมินความต่อเนื่อง: ในบางกรณี เราสามารถตระหนักว่าความวิตกกังวลนี้มาจากการที่คู่ของเราเป็นอยู่ในขณะนี้ เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ ตั้งคำถามถึงความต่อเนื่องของความสัมพันธ์ถ้าเราเห็นคุณค่าที่ทั้งเขาและเธอและเราไม่ได้ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกมากขึ้น ผ่อนคลาย
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
