วิธีเรียนรู้ที่จะยอมรับความเป็นจริง

ตลอดชีวิตของเราจะต้องผ่านสถานการณ์มากมายที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับข้อเท็จจริงบางอย่าง แต่เราต้องพยายามหาสมดุลที่ดีระหว่างสิ่งที่เราคาดว่าจะเกิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรยอมรับกับทุกสถานการณ์หรือไม่เจ็บปวด แต่ยิ่งเรายอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นได้เร็วเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเดินหน้าได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

ด้วยเหตุนี้ เราจะอธิบายในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ วิธีเรียนรู้ที่จะยอมรับความเป็นจริง เพื่อให้คุณก้าวต่อไปได้ เมื่อคุณเข้าใจปัจจุบันของคุณแล้ว มีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกวิตกกังวลและความคับข้องใจน้อยลงเมื่อมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองที่เป็นบวกและมีความหวังมากขึ้น

การยอมรับความจริงคืออะไร? การยอมรับคือก ทัศนคติที่ว่าหมายถึงการยอมรับสิ่งต่าง ๆ "ตามที่เป็น" ปราศจากอคติหรือการบิดเบือนที่เราจะให้มันได้ เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ต้องดำเนินการโดยไม่เปลี่ยนแปลงและไม่พยายามควบคุมสถานการณ์

บางครั้ง การยอมรับก็เป็นสิ่งจำเป็นในการเอนเอียงความเป็นจริงของสิ่งที่ทำให้เราต้องทนทุกข์เพื่อพยายามอำพรางความเจ็บปวด เมื่อไม่มีการยอมรับ ความคับข้องใจ ความกังวล และความโกรธมักจะเกิดขึ้น การยอมรับทำให้เราละทิ้งการควบคุมเพราะเรารู้ว่าไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง

ควรสังเกตว่าการยอมรับ แตกต่างจากการลาออกเนื่องจากในช่วงหลังไม่มีความอดทนความตั้งใจที่จะให้ตนเองเห็นความเป็นจริงอย่างชัดเจนและเป็นกลาง

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรายอมรับความจริงไม่ได้

คนที่ไม่ยอมรับความเป็นจริงอาจตกอยู่ในก สถานะของความไม่พอใจอย่างถาวรเนื่องจากพวกเขามีชีวิตอยู่เพื่อรอให้ทุกอย่างเกิดขึ้นตามมุมมองของพวกเขาเอง ในบางกรณี มันอาจถึงขั้นสุดขีดจนไม่มีความสุขกับสถานการณ์ใดๆ เลยก็ได้ ไม่ว่ามันจะมีความสุขแค่ไหนก็ตาม

ความจริงแล้วคนที่ไม่ยอมรับความเป็นจริงไม่ทำอะไรเลยนอกจากรอแล้วรอเล่าที่จะมีความสุข เพราะคิดว่าตนจะมีความสุขได้ต่อเมื่อบรรลุเป้าหมายตามที่วางไว้ ดังนั้น พวกเขาสามารถไปทั้งชีวิตโดยไม่เพลิดเพลินกับประสบการณ์ของเส้นทาง

วิธีการทำงานของการยอมรับความเป็นจริง? การยอมรับเป็นกระบวนการที่เชื่อมโยงกับ ความสมดุลทางอารมณ์เพราะมันช่วยจัดการกับความรู้สึกต่างๆ เช่น ความอับอาย ความกังวล และความรู้สึกผิด แม้ว่าจะไม่ใช่กระบวนการง่ายๆ แต่ถ้าคุณทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะยอมรับความเป็นจริง:

เข้าใจว่าคุณต้องต่อสู้กับความเป็นจริงของคุณ

หนึ่งในขั้นตอนแรกในการเรียนรู้ที่จะยอมรับความเป็นจริงคือการเข้าใจว่าคุณจมอยู่กับการต่อสู้อย่างต่อเนื่องเพื่อลบปัจจุบันของคุณ นั่นคือ เข้าใจว่าคุณกำลังต่อต้านความเป็นจริง. ดังนั้น ให้ประเมินว่าคุณรู้สึกไม่พอใจกับชีวิตของคุณ กิจวัตรของคุณ หรือสิ่งที่คุณได้ทำสำเร็จหรือไม่ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มระบุสิ่งที่คุณยึดมั่น

เรียนรู้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นได้

เพื่อสร้างความสงบสุขกับความเป็นจริงของคุณ คุณต้อง เหมารวมว่าย้อนเวลากลับไปไม่ได้. แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่หากคุณจัดการเพื่อระบุสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อีกต่อไป คุณจะส่งพลังงานของคุณไปในทิศทางอื่นทีละเล็กทีละน้อย

ฝึกความซื่อสัตย์

การปฏิบัติอย่างซื่อสัตย์เป็นอีกวิธีที่ดีในการยอมรับความเป็นจริง อย่าหลอกตัวเองด้วยข้อความเช่น "สิ่งนี้กำลังจะเกิดขึ้น" หรือ "ทุกอย่างจะเหมือนเดิม" และอื่น ๆ เพราะจะไม่มีทางเกิดขึ้นอย่างแน่นอน หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ในบทความต่อไปนี้ คุณจะพบว่าอะไรคือ ความแตกต่างระหว่างความจริงใจและความซื่อสัตย์.

ยอมรับความผิดพลาดของคุณ

คุณต้อง ยอมรับว่ามีปัญหา ที่รบกวนคุณ หากเป็นความผิดพลาดของคุณ ให้ยอมรับมันเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณควรทำอะไรจากมันและเดินหน้าต่อไป อย่าลืมว่าคุณเป็นคนที่มีค่า และเช่นเดียวกับมนุษย์ทุกคน คุณสามารถทำผิดพลาดได้ ซึ่งไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะจบลง เมื่อคุณเห็นว่าความผิดพลาดสามารถเป็นโอกาสได้ ทุกอย่างจะดีขึ้น

วางความสมบูรณ์แบบไว้ข้างๆ

การอยากเป็นพรีเฟ็คเป็นสิ่งที่ต่อต้านการยอมรับความเป็นจริง เนื่องจากสิ่งนี้จำกัดเราให้เห็นความล้มเหลวที่เป็นไปได้ซึ่งเราควรเรียนรู้ ดังนั้นเมื่อคุณได้รับ ยอมรับว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ และคุณมีสิทธิ์ที่จะล้มเหลว คุณจะให้ความสำคัญกับปัจจุบันของคุณเองมากขึ้น

ในบทความต่อไปนี้คุณจะพบ วิธีหยุดการเป็นคนสมบูรณ์แบบ.

ค้นหาวิธีแก้ปัญหาในปัจจุบัน

การพร่ำบ่นไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย ดังนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีในการเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งต่างๆ คือการจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น มองหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับสิ่งที่คุณเป็นอยู่. ในการทำเช่นนี้ ให้ลองประเมินว่าอะไรที่รบกวนจิตใจคุณและจัดกลยุทธ์ที่ช่วยให้คุณปรับปรุงสิ่งที่คุณควรปรับปรุง

จะขอบคุณ

สุดท้ายอย่าเสียพลังงานไปกับการบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณมีและพยายามทำ เป็นขอบคุณสำหรับความดีทั้งหมด ที่อยู่รอบตัวคุณ ตัวอย่างเช่น สุขภาพของคุณ เพื่อน ครอบครัว และทุกสิ่งที่ตอบสนองความต้องการของคุณ

การยอมรับมีประโยชน์อย่างไร? เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับความเป็นจริง คุณจะได้รับประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• ลดความวิตกกังวล และความจำเป็นในการควบคุม
• ปูทางไปสู่ ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์.
• เพิ่มความยืดหยุ่น ต่อการเปลี่ยนแปลง
• เสริมสร้างความสามารถในการ การสะท้อนและการวิเคราะห์ตนเอง.
• ง.ค้นพบความปรารถนาใหม่ และแรงจูงใจ

สำหรับข้อดีทั้งหมดนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องยอมรับความเป็นจริงเพื่อที่คุณจะได้พัฒนาต่อไปในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ