จะทำอย่างไรถ้าแฟนของฉันยังติดต่อกับแฟนเก่าอยู่

ความรักและความสัมพันธ์เป็นดินแดนที่ซับซ้อนที่เราเข้ามาด้วยความกระตือรือร้นและความคาดหวัง อย่างไรก็ตาม เมื่อเรากระชับความสัมพันธ์มากขึ้น ความท้าทายที่ไม่คาดคิดอาจเกิดขึ้นเพื่อทดสอบความไว้วางใจและความมั่นคงทางอารมณ์ของเรา หนึ่งในความท้าทายที่พบบ่อยคือการค้นพบว่าคู่ของเรายังคงติดต่อกับแฟนเก่าอยู่

เราจะอธิบายในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ จะทำอย่างไรถ้าแฟนของฉันยังติดต่อกับแฟนเก่าอยู่ และเราจะให้คำแนะนำและกลยุทธ์แก่คุณในการเผชิญกับสถานการณ์นี้อย่างมีวุฒิภาวะและเสริมสร้างความสัมพันธ์กับพันธมิตรของเรา

ดัชนี

1. สร้างการสื่อสารแบบเปิด
2. กำหนดวงเงิน
3. ทำงานไว้วางใจในคู่ของคุณ
4. เข้าใจแรงจูงใจของพวกเขา
5. สะท้อนความรู้สึกของคุณ
6. พึ่งพาคนที่ไว้ใจได้
7. ส่งเสริมความโปร่งใส
8. มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ของคุณ
9. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ
10. พิจารณาการบำบัดด้วยคู่รัก

การสื่อสารอย่างเปิดเผยเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคู่ของคุณยังคงติดต่อกับแฟนเก่าอยู่ การแสดงความรู้สึกและความกังวลของคุณอย่างชัดเจนและจริงใจเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงการถือโทษโกรธหรือตั้งสมมติฐาน และมองหาช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างสงบและให้เกียรติกัน

แบ่งปันอารมณ์ ความไม่มั่นคง และความคาดหวังของคุณ เกี่ยวกับการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณ และรับฟังคู่ของคุณอย่างกระตือรือร้นเพื่อทำความเข้าใจมุมมองและแรงจูงใจของพวกเขา การสื่อสารและความโปร่งใสส่งเสริมความไว้วางใจซึ่งกันและกัน และทำให้สามารถหาทางออกและข้อตกลงที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่ายในความสัมพันธ์

การกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคู่ของคุณติดต่อกับแฟนเก่า พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับขอบเขตส่วนตัวของคุณและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ เป็นการดีที่จะตกลงร่วมกันเกี่ยวกับขีดจำกัดที่ยอมรับร่วมกันได้เกี่ยวกับความถี่และลักษณะการติดต่อกับแฟนเก่า

ข้อจำกัดเหล่านี้อาจรวมถึงการตกลงที่จะสื่อสารเมื่อจำเป็นเท่านั้น และหลีกเลี่ยงหัวข้อส่วนตัวหรือเรื่องส่วนตัว เป็นสิ่งสำคัญที่ทั้งสองฝ่ายเคารพและปฏิบัติตามข้อตกลงเหล่านี้เพื่อรักษาความไว้วางใจและความปลอดภัยในความสัมพันธ์ อย่างแน่นอน, กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน ส่งเสริมสภาพแวดล้อมของการเคารพและปกป้องความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับคู่ของคุณ

การสร้างความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคู่ของคุณยังคงติดต่อกับแฟนเก่าของเขา ในกรณีเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องพยายาม สร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณ ผ่านการประพฤติธรรม รักษาสัญญาและแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถพูดคุยได้ทุกเรื่องด้วยความใจเย็น และเหนือสิ่งอื่นใด หลีกเลี่ยงความหึงหวงที่ไม่มีมูลความจริง เพราะสิ่งนี้อาจบั่นทอนความไว้เนื้อเชื่อใจได้

มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติที่ดีของคู่ของคุณ และจำไว้ว่าการติดต่อกับแฟนเก่าไม่ได้หมายความว่าขาดความมุ่งมั่นโดยอัตโนมัติ สื่อสารความต้องการและข้อกังวลของคุณด้วยวิธีที่ชัดเจน และเปิดโอกาสให้คู่ของคุณแสดงความจงรักภักดี เมื่อเวลาผ่านไป รากฐานที่แน่นแฟ้นของความไว้วางใจจะช่วยให้คุณจัดการกับการติดต่อกับแฟนเก่าด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

ในบทความต่อไปนี้ เราจะอธิบาย วิธีปรับปรุงความไว้วางใจในผู้อื่น.

การทำความเข้าใจแรงจูงใจที่อยู่เบื้องหลังการติดต่อกับแฟนเก่าเป็นสิ่งสำคัญในการรับมือกับสถานการณ์อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับเหตุผลนี้, ฟังและเข้าใจเหตุผลที่พวกเขารักษาความสัมพันธ์นั้นไว้. อาจด้วยเหตุผลเชิงปฏิบัติ เช่น ปัญหาทางกฎหมายหรือข้อผูกมัดร่วมกัน หรืออาจเป็นมิตรภาพที่แท้จริงบนพื้นฐานของความเคารพซึ่งกันและกันและเวลาที่ใช้ร่วมกัน

นอกจากนี้, หลีกเลี่ยงการตั้งสมมติฐาน และพยายามพูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับแรงจูงใจของคู่ของคุณ เมื่อเข้าใจมุมมองของพวกเขาดีขึ้น คุณจะสามารถหาสมดุลระหว่างความต้องการของตนเองและความต้องการของผู้อื่นได้ ความต้องการของคู่ของคุณ อำนวยความสะดวกในการแก้ไขข้อขัดแย้ง และเสริมสร้างความไว้วางใจใน ความสัมพันธ์.

การไตร่ตรองถึงความรู้สึกของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคนรักของคุณติดต่อกับแฟนเก่า ตรวจสอบอารมณ์ของคุณและถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอิจฉาหรือไม่ปลอดภัยหรือไม่ การยอมรับว่าความรู้สึกเหล่านี้อาจเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่จำเป็นต้องสะท้อนความเป็นจริงของความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณจะช่วยให้คุณรับมือได้

ในทางกลับกัน, ทำงานเพื่อเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองตระหนักถึงคุณค่าของตัวเองในความสัมพันธ์ เรียนรู้ที่จะสื่อสารความต้องการของคุณอย่างมั่นใจและหาวิธีจัดการความไม่มั่นคงของคุณเอง การระลึกถึงคุณค่าในตนเองจะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างสงบและมั่นใจมากขึ้น ในบทความต่อไปนี้ เราจะอธิบาย วิธีปรับปรุงความนับถือตนเอง.

การขอความช่วยเหลือมีประโยชน์มากเมื่อคู่ของคุณยังคงติดต่อกับแฟนเก่าของเขา ขอการสนับสนุนจากเพื่อนสนิท ครอบครัว หรือแม้แต่นักบำบัด แบ่งปันความกังวลและความรู้สึกของคุณ กับคนที่ไว้ใจได้จะทำให้คุณมีมุมมองที่แตกต่างออกไป และช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ของคุณในทางที่ดี การรับฟังประสบการณ์ที่คล้ายกันจากคนอื่นๆ และการได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์จะทำให้คุณรู้สึกเข้าใจและได้รับการสนับสนุน

นอกจากนี้ นักบำบัดคู่รักยังสามารถให้คำแนะนำด้านอาชีพและเครื่องมือในการจัดการกับความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากภายนอก เพราะมันสามารถสร้างความยืดหยุ่นและปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณ.

การส่งเสริมความโปร่งใสในความสัมพันธ์เป็นกุญแจสำคัญเมื่อคู่ของคุณยังคงติดต่อกับแฟนเก่าของเขา ส่งเสริมให้คู่ของคุณมีความโปร่งใส เกี่ยวกับการปฏิสัมพันธ์และการสื่อสารกับแฟนเก่าของคุณ ซึ่งหมายถึงการแบ่งปันข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้าและการสนทนาของคุณโดยไม่ปิดบังอะไร ความโปร่งใสส่งเสริมความไว้วางใจและความสงบในความสัมพันธ์ เนื่องจากทั้งคู่สามารถรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นได้

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้นเกี่ยวกับธรรมชาติของความสัมพันธ์ของคุณ และขจัดข้อสงสัยหรือความเข้าใจผิดใดๆ โปรดจำไว้ว่าความโปร่งใสต้องเป็นสิ่งที่สัมพันธ์กันเพื่อรักษารากฐานที่มั่นคงของความไว้วางใจและความซื่อสัตย์ในความรักของคุณ

การให้ความสำคัญกับคุณภาพของความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคู่ของคุณติดต่อกับแฟนเก่า ดังนั้น, ใช้เวลาในการเสริมสร้างการเชื่อมต่อทางอารมณ์การสื่อสารและความมุ่งมั่นร่วมกันในความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณ ปลูกฝังช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิด ความเข้าใจและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน และให้ความสำคัญกับการสร้างรากฐานที่มั่นคงของความไว้วางใจและความเคารพระหว่างกัน ทั้งคู่.

พยายามแก้ไขปัญหาหรือข้อขัดแย้งที่ยังค้างคาอยู่ และมองหาโอกาสที่จะสร้างความทรงจำดีๆ ร่วมกัน การมุ่งเน้นไปที่คุณภาพของความสัมพันธ์ คุณจะรู้สึกปลอดภัยและพึงพอใจมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับการติดต่อกับแฟนเก่าได้ดีขึ้นและกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก ที่นี่เราอธิบาย วิธีปรับปรุงการสื่อสารในคู่รัก.

การหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคู่ของคุณยังคงติดต่อกับแฟนเก่าของเขา จำไว้ว่าทุกความสัมพันธ์นั้นมีเอกลักษณ์ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับใครในอดีตของพวกเขา แทนที่จะสนใจอดีต เน้นการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความหมายในปัจจุบันประเมินคุณค่าคุณสมบัติเฉพาะที่คุณและคู่ของคุณนำมาสู่ความสัมพันธ์

นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการตกหลุมพรางของความไม่มั่นคงและการแข่งขัน และพยายามสร้างความไว้วางใจซึ่งกันและกันและเฉลิมฉลองคุณสมบัติพิเศษและช่วงเวลาที่คุณสร้างร่วมกันแทน

สุดท้ายนี้ การไปบำบัดคู่รักอาจเป็นอีกทางเลือกที่ดีหากคุณกังวลว่าแฟนหนุ่ม/แฟนสาวของคุณยังคงติดต่อกับแฟนเก่าของเขาและคุณรู้สึกว่าเป็นการยากที่จะจัดการกับสถานการณ์ด้วยตัวคุณเอง นักบำบัดคู่รักที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถให้บริการคุณได้ พื้นที่ที่ปลอดภัยและเป็นกลางในการสำรวจความท้าทาย ที่คุณกำลังเผชิญอยู่และจะช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ เข้าใจอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น และค้นหากลยุทธ์ในการจัดการกับการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณ

การบำบัดด้วยคู่รักยังสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์และความไว้วางใจซึ่งกันและกันได้ ดังนั้นอย่าทำเช่นนั้น อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกว่าต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อแก้ไขปัญหานี้ สถานการณ์.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ จะทำอย่างไรถ้าแฟนของฉันยังติดต่อกับแฟนเก่าอยู่เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา ความรู้สึก.

• León, N., García-Rincón, L., Valencia, D., Barreto, S., Alfonso, A., Quintero, C. ถึง. M., Roncancio, C. และ Parra, A. (2016). ผลของการแทรกแซงพฤติกรรมทางปัญญาในการจัดการความหึงหวงในความสัมพันธ์ของคู่รัก จิตวิทยา, 10(1), 113-123. https://doi.org/10.21500/19002386.2472
• มอนเตซาโน, เอ. (2015). กุญแจพื้นฐานในการบำบัดด้วยคู่รัก: คู่มือนำทางสำหรับการปฏิบัติตัว วารสารจิตบำบัด. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? รหัส=5399362