วิธีการใช้ valerian เพื่อสงบความวิตกกังวล

เป็นการดีที่จะใช้วาเลอเรี่ยนเพื่อคลายความวิตกกังวล เนื่องจากเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์กดประสาทและผ่อนคลายต่อร่างกายและจิตใจ การบริโภคของมันแพร่กระจายและถูกใช้มาเป็นเวลานานเพื่อรักษาอาการวิตกกังวลและนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่ามีความเสี่ยงในการสืบจึงต้องทำอย่างถูกต้อง

ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีข้อมูลเฉพาะและมีประสิทธิภาพเกี่ยวกับคุณสมบัติของสืบเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะบอกคุณ วิธีการใช้ valerian เพื่อสงบความวิตกกังวลขั้นตอนใดที่ต้องปฏิบัติตามและเมื่อใดที่ดีที่สุดที่จะดำเนินการ

ดัชนี

1. เป็นการดีที่จะใช้ valerian สำหรับความวิตกกังวล?
2. วิธีการใช้ valerian สำหรับความวิตกกังวล
3. เมื่อใดที่ฉันไม่ควรทานวาเลอเรี่ยนเพราะวิตกกังวล?
4. อะไรจะดีไปกว่าความวิตกกังวล ดอกมะนาวหรือสืบ?

วาเลอเรี่ยนเป็นยาสมุนไพรที่ใช้กันมาแต่โบราณเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและส่งเสริมการผ่อนคลาย มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แนะนำว่าสืบอาจมี ผลอ่อนในการลดความวิตกกังวล.

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการตอบสนองต่อสืบ อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

• ผลยากล่อมประสาท: ช่วยควบคุมรูปแบบการนอน ให้พักผ่อนเพียงพอและต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมง
• ต้านการอักเสบ: วาเลอเรี่ยนช่วยลดอาการต่างๆ เช่น ปวดหัว ปวดเมื่อยตามร่างกาย
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร: การรักษาตามธรรมชาตินี้ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้นเมื่อเผชิญกับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เช่น การดูดซึมสารอาหารลำบากและอาการท้องผูก
• ควบคุมตอนของความวิตกกังวล: คุณสมบัติของยานี้สามารถช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทส่วนกลางและสงบความวิตกกังวล

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม ในบทความนี้ เราจะอธิบายทั้งหมด ประโยชน์ต่อสุขภาพสืบ.

ผลข้างเคียงของการใช้ valerian สำหรับความวิตกกังวล

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ววาเลอเรี่ยนจะถือว่าปลอดภัยเมื่อรับประทานในปริมาณที่แนะนำและในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่บางคนอาจได้รับผลข้างเคียง พวกเขามักจะไม่รุนแรงและชั่วคราว แต่สิ่งสำคัญคือต้องระวังพวกเขา ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของการสืบคือ:

• ง่วงนอนมากเกินไป: Valerian มีคุณสมบัติในการกดประสาทและอาจทำให้ง่วงซึมในบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับยาจิตเวชอื่นๆ ด้วยเหตุนี้จึงมักแนะนำให้รับประทานก่อนเข้านอนหากคุณต้องการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• อาการวิงเวียนศีรษะ: ข้อห้ามอีกประการหนึ่งของวาเลอเรี่ยนสำหรับความวิตกกังวลคืออาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือรู้สึกหน้ามืดหลังจากรับประทานเข้าไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานในปริมาณที่สูงขึ้น
• ปวดท้อง: ในบางกรณี วาเรเลียนอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน คลื่นไส้ หรืออาเจียนได้
• อาการแพ้: บางคนอาจแสดงอาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์บางอย่างที่เปลี่ยนแปลงร่างกาย ในกรณีเหล่านี้ไม่แนะนำให้ใช้ valerian เพื่อความวิตกกังวล
• ปวดศีรษะ: บางคนอาจมีอาการปวดหัวเนื่องจากผลข้างเคียงของวาเลอเรี่ยนสำหรับเส้นประสาท

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานวาเลอเรี่ยนเพื่อรักษาอาการวิตกกังวลและแพทย์ของคุณอนุมัติแล้ว ต่อไปนี้เป็นหลักเกณฑ์ทั่วไปบางประการเกี่ยวกับวิธีรับประทานเพื่อเพิ่มผลในเชิงบวก:

• รูปแบบการนำเสนอ– วาเลอเรี่ยนมักมีอยู่ในรูปแบบต่างๆ เช่น แคปซูล ยาเม็ด สารสกัดจากของเหลว หรือชาสมุนไพร คุณสามารถเลือกงานนำเสนอที่สะดวกและง่ายที่สุดสำหรับคุณ
• ปริมาณ: อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์และความเข้มข้นของวาเลอเรี่ยน ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์หรือคำแนะนำของแพทย์เสมอ ปริมาณวาเลอเรี่ยนทั่วไปสำหรับความวิตกกังวลมักอยู่ในช่วง 300 ถึง 900 มก. ต่อวัน
• เวลาของการบริโภค: Valerian มีคุณสมบัติผ่อนคลายและกดประสาท ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะทานก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับ อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์จากวาเลอเรี่ยนบางชนิดได้รับการคิดค้นขึ้นเพื่อใช้ในระหว่างวัน และอาจช่วยให้ความวิตกกังวลสงบลงโดยไม่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน
• ความมั่นคง: ใช้เวลานานแค่ไหน valerian สำหรับความวิตกกังวล? ผลกระทบอาจไม่เกิดขึ้นทันที อาจต้องใช้อย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์จึงจะสังเกตเห็นความวิตกกังวลที่ดีขึ้น
• ปฏิสัมพันธ์และข้อควรระวัง: อย่าลืมบอกแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้น หากคุณพบผลข้างเคียงหรือไม่สบาย ให้หยุดใช้และปรึกษาแพทย์ของคุณ

วิธีเตรียมวาเรเรียนสำหรับความวิตกกังวล

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ valerian เพื่อสงบประสาทและความวิตกกังวลในรูปแบบของการฉีดยา เราขอแนะนำ ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ เพื่อเตรียม valerian สำหรับความวิตกกังวล:

1. ต้มน้ำหนึ่งถ้วยและเพิ่มสารสกัดวาเลอเรี่ยน
2. ปล่อยให้ยืน 5 นาทีเพื่อให้น้ำดูดซับคุณสมบัติตามธรรมชาติของพืช
3. ใช้เวลาสูงสุด 3 infusions ทุกวัน
4. บริโภคเป็นเวลา 4 สัปดาห์ หากหลังจากช่วงเวลานี้คุณพบว่าอาการของคุณไม่ดีขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

มีบางสถานการณ์ที่ไม่แนะนำให้ใช้ valerian สำหรับความวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงข้อควรระวังเหล่านี้ก่อนใช้งาน:

• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร: มีการวิจัยไม่เพียงพอเกี่ยวกับผลกระทบของสืบในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการใช้ในระหว่างระยะเหล่านี้
• โรคภูมิแพ้สืบ: หากเคยมีอาการแพ้วาเลอเรี่ยนมาก่อน ไม่ควรรับประทานซ้ำ
• ขับหรือใช้งานเครื่องจักร: Valerian อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนหรือส่งผลต่อความสามารถในการมีสมาธิในบางคน หากคุณมีอาการกดประสาท ให้หลีกเลี่ยงการขับรถหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องใช้ความระมัดระวังทางจิต
• โรคตับ: วาเลอเรี่ยนถูกแปรรูปที่ตับ ดังนั้นผู้ที่มีความผิดปกติของตับหรือโรคตับควรหลีกเลี่ยงการใช้หรือใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น
• การโต้ตอบกับยาอื่น ๆ: วาเลอเรี่ยนอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด เช่น ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท และ ยากล่อมประสาท. หากคุณกำลังใช้ยาอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนใช้วาเลอเรี่ยนเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้น
• ปัญหาเกี่ยวกับไต: แม้ว่าจะหายาก แต่ก็มีรายงานว่าวาเรเรียนทำให้ไตเสียหายในบางคน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต ควรหลีกเลี่ยงการใช้หรือปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
• การใช้งานในระยะยาว: ไม่แนะนำให้รับประทานสืบเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การใช้ในระยะยาวอาจมีผลเสียและอาจไม่ปลอดภัย

ควรสังเกตว่าการบริโภค valerian สำหรับความวิตกกังวลจะลดอาการ แต่ไม่สามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้น ภาวะวิตกกังวลขั้นรุนแรงจึงต้องได้รับการรักษาด้วยวิธีอื่นที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยกว่า

ไม่มีคำตอบเดียว เพราะสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล แตกต่างกันไปตามบุคคลและความต้องการของแต่ละบุคคล. ทั้งดอกลินเด็น (ดอกคาโมไมล์) และวาเลอเรี่ยนเป็นการรักษาแบบธรรมชาติที่ใช้กันมาแต่โบราณเพื่อคลายความวิตกกังวลและส่งเสริมการผ่อนคลาย

แต่ละชนิดมีคุณสมบัติและผลกระทบที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพิจารณาลักษณะเฉพาะก่อนที่จะตัดสินใจว่าตัวใดดีกว่าสำหรับความวิตกกังวล:

• ดอกมะนาว (ดอกคาโมไมล์): เป็นที่รู้จักจากคุณสมบัติที่สงบเงียบและความสามารถในการ ลดความเครียดและความวิตกกังวล อ่อน. เป็นสมุนไพรที่อ่อนโยนสามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด สามารถใช้เป็นชาคาโมมายล์ก่อนเข้านอนเพื่อส่งเสริมการนอนหลับและในระหว่างวันเพื่อสงบประสาท ลินเดนมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับความวิตกกังวลเป็นครั้งคราวหรือตามสถานการณ์
• วาเลอเรี่ยน: เป็นสมุนไพรยอดนิยมอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยคลายความกังวลและช่วยในการนอนหลับ มีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทและอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับความวิตกกังวลเล็กน้อยถึงปานกลางและอาการนอนไม่หลับ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าทั้งดอกไลม์และวาเลอเรี่ยนล้วนเป็นทางเลือกจากธรรมชาติ และอาจไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับยาคลายกังวลที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แม้ว่าทั้งสองอย่างจะมีผลต่อความวิตกกังวล แต่ก็แสดงให้เห็นว่า วาเรเรียนนำเสนอการรบกวนมากกว่าต้นไม้ดอกเหลือง. ในบทความนี้คุณจะพบสิ่งที่ดีที่สุด ยาแก้วิตกกังวลตามธรรมชาติเพื่อสงบความวิตกกังวล.

หากคุณกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรง ขอแนะนำ ขอคำแนะนำจากมืออาชีพ เพื่อรับการประเมินที่เหมาะสมและวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคล

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการใช้ valerian เพื่อสงบความวิตกกังวลเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.

• เฟอร์รานเดซ ซานซ์, แอล. (2021). ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของการใช้พืชสมุนไพรในการรักษาโรคนอนไม่หลับและความวิตกกังวลในมนุษย์ โภชนาการและอาหารของมนุษย์ มหาวิทยาลัยอลิกันเต้.
• Medina Ortiz, O., Sánchez-Mora, N., Fraguas Herraez, D., Arango López, C. (2008). Valerian ในการรักษาโรคนอนไม่หลับในระยะยาว วารสารจิตเวชศาสตร์โคลอมเบีย, 37 (4), 614-626.