การสื่อสารเป็นส่วนสำคัญของชีวิตและความสัมพันธ์ของมนุษย์ ในกรณีส่วนใหญ่ จะเปิดโอกาสให้เราได้เชื่อมต่อ แบ่งปันประสบการณ์ และสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่การสนทนาอาจกลายเป็นต้นตอของเรื่องมากเกินไปมากกว่าที่จะเติมเต็มคุณค่า คุณเคยรู้สึกถูกคนที่พูดมากครอบงำบ้างไหม? หากเป็นเช่นนั้น ไม่ต้องกังวล คุณกำลังประสบกับปฏิกิริยาตอบสนองที่พบบ่อยกว่าที่คุณคิด
ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะอธิบาย จะทำอย่างไรถ้าฉันถูกคนพูดมากล้นหลาม, ทำไมบางคนถึงรู้สึกอึดอัดเวลามีคนพูดมากเกินไป. เราจะวิเคราะห์สาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกนี้และจัดเตรียมกลยุทธ์เพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้และส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดี
ความรู้สึกท่วมท้นจากคนที่พูดมากเป็นประสบการณ์ที่พบบ่อยมากในชีวิตประจำวัน ปฏิกิริยานี้คือก การตอบสนองตามธรรมชาติต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่หลากหลาย ที่เราประสบมาตลอดชีวิต แต่ละคนมีเกณฑ์และความชอบของตัวเองว่าพวกเขาสามารถอดทนหรือเพลิดเพลินกับการสนทนาได้มากเพียงใด
ความปกติของการตอบสนองนี้ขึ้นอยู่กับความหลากหลายของบุคลิกภาพ รูปแบบการสื่อสาร และความต้องการส่วนบุคคลในขอบเขตทางสังคม บางคนอาจรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการสนทนาที่สั้นลงและสมดุลมากขึ้น ในขณะที่คนอื่นๆ อาจสนุกไปกับการแลกเปลี่ยนคำพูดที่ยาวขึ้นและมีพลังมากขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าบางครั้งความรู้สึกล้นหลามจากคนที่พูดมาก ไม่ได้หมายความถึงปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์. การรู้สึกท่วมท้นสะท้อนถึงเอกลักษณ์ของแต่ละคนและความสามารถของพวกเขาในการจัดการกับพลวัตทางสังคมที่แตกต่างกัน คุณอาจสนใจบทความนี้ ทำไมเวลาฉันโกรธฉันควบคุมตัวเองไม่ได้.
ความรู้สึกท่วมท้นเมื่ออยู่กับคนที่พูดมากเป็นประสบการณ์ทั่วไปที่ทำให้เราสงสัยว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น ด้านล่างนี้คือสาเหตุบางประการที่อยู่เบื้องหลังสถานการณ์นี้
- ระดับความอดทน: แต่ละคนมีเกณฑ์ที่แตกต่างกันสำหรับปริมาณข้อมูลที่สามารถจัดการได้ เมื่อมีคนพูดอย่างต่อเนื่องและไม่หยุด พวกเขาสามารถเกินเกณฑ์นี้ ซึ่งนำไปสู่การรับรู้ที่มากเกินไป และผลที่ตามมาคือล้นหลาม
- การสื่อสารที่ไม่สมดุล: ในการสนทนาที่ดีทั้งสองฝ่ายจะต้องมีโอกาสพูดและฟัง เมื่อมีคนพูดไม่หยุด มันจะสร้างความไม่สมดุลที่อาจทำให้คนอื่นรู้สึกว่าถูกกีดกันหรือไม่เห็นค่า ความไม่สมดุลนี้อาจทำให้เกิดความล้นหลามและความคับข้องใจได้
- บุคลิกภาพ: ความแตกต่างทางบุคลิกภาพก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่ต้องเข้าใจสาเหตุของการมีมากเกินไป ตัวอย่างเช่น คนเก็บตัว มักจะต้องใช้เวลามากขึ้นในการประมวลผลข้อมูลและ พวกเขาอาจรู้สึกหนักใจเมื่อถูกบังคับให้ตอบสนองต่อคนที่กำลังพูดอยู่ตลอดเวลา มาก. ในทางกลับกัน คนสนใจต่อสิ่งภายนอกอาจมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกหนักใจในสถานการณ์เหล่านี้ โปรดจำไว้ว่าไม่มีบุคลิกภาพใดจะดีหรือแย่ไปกว่าบุคลิกภาพอื่น เพียงแต่มีความแตกต่างและเสริมสร้างความหลากหลายของมนุษย์
- ความวิตกกังวลทางสังคม: ผู้ที่มีประสบการณ์ ความวิตกกังวลทางสังคม พวกเขาอาจรู้สึกกดดันเป็นพิเศษในสถานการณ์ทางสังคม ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะรู้สึกหนักใจเมื่อมีคนพูดมาก ในกรณีเหล่านี้ ความกังวลเกี่ยวกับการถูกตัดสินหรือการไม่รู้ว่าจะตอบสนองอย่างไรอาจทำให้เรื่องล้นหลามมากขึ้น
- ความสามารถในการประมวลผลข้อมูล: แต่ละคนต้องใช้เวลาในการประมวลผลข้อมูลและแนวคิดที่นำเสนอในระหว่างการสนทนา เมื่อมีคนพูดอย่างต่อเนื่องโดยไม่เว้นช่องสำหรับการใคร่ครวญ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนอื่นที่จะตามทันและเข้าใจสิ่งที่กำลังพูดอย่างถ่องแท้ ความจำเป็นในการดำเนินการนี้อาจส่งผลให้มีมากเกินไป เนื่องจากคนอื่นๆ อาจรู้สึกว่าการสนทนามีความเร็วมากเกินไปและไม่มีโอกาสได้ซึมซับข้อมูล
การจัดการกับคนที่พูดมากอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ก็สามารถรักษาการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพและความสัมพันธ์ที่ดีไว้ได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 7 ประการในการจัดการกับคนที่พูดมากด้วยความเคารพและสร้างสรรค์
- บอกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร: หากบุคคลนั้นผูกขาดการสนทนาและไม่ยอมหยุดพูด คุณสามารถแทรกแซงอย่างสุภาพโดยพูด บางอย่างเช่น: ฉันซาบซึ้งที่คุณอยากแบ่งปันมาก แต่ฉันรู้สึกว่าฉันไม่มีโอกาสได้แสดงความรู้สึกของตัวเอง ความคิด คุณจะรังเกียจไหมถ้าฉันมีส่วนร่วมในการสนทนาด้วย”
- ส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจ: พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมคนถึงพูดมาก บางครั้งผู้คนทำสิ่งนี้เพราะความไม่มั่นคง ความวิตกกังวล หรือความต้องการที่จะรับฟัง การฝึกความเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยให้คุณมีความอดทนมากขึ้น
- เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม: หากคุณต้องการพูดคุยกับคนที่พูดมาก ให้เลือกเวลาที่เหมาะสมและเงียบสงบในการสนทนา วิธีนี้สามารถลดความวิตกกังวลของบุคคลนั้นและปรับปรุงการสื่อสารได้
- ฟังเขา: แม้ว่าบุคคลนั้นจะพูดมาก แต่พยายามตั้งใจฟังเมื่อเขามีเรื่องสำคัญจะพูด นี่แสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจกับสิ่งที่คุณพูดและอาจช่วยลดความวิตกกังวลและความจำเป็นต้องพูดอย่างต่อเนื่องได้
- ถามคำถามปลายเปิด: เชิญชวนให้บุคคลแบ่งปันความคิดและความคิดของตนในลักษณะที่มีโครงสร้างมากขึ้นโดยการถามคำถามปลายเปิด สิ่งนี้สามารถส่งเสริมการสนทนาที่สงบและสมดุลมากขึ้น
- การสื่อสารด้วยวาจา: ภาษากายของคุณก็สำคัญเช่นกัน สบตา พยักหน้าเพื่อแสดงว่าคุณฟังอยู่ และใช้ท่าทางที่แสดงความสนใจ
- กำหนดขีดจำกัด: หากบุคคลนั้นยังคงพูดไม่หยุดหย่อนแม้ว่าคุณจะพยายามสร้างสมดุลของการสนทนาแล้ว ก็อาจจำเป็นต้องกำหนดขอบเขต อธิบายด้วยความเคารพว่าคุณต้องการพื้นที่หรือเวลาเพื่อพูดคุยและคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเขาพูดมาก ในบทความนี้เราจะอธิบาย วิธีกำหนดขีดจำกัดในความสัมพันธ์.
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษาได้ เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ
