เส้นประสาทในกระเพาะอาหารเนื่องจากความวิตกกังวล: อาการและการรักษา

ความรู้สึก "กระสับกระส่าย" เป็นอาการทั่วไปของความวิตกกังวล เมื่อบุคคลประสบกับความวิตกกังวล ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะตื่นตัวซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิด ชุดของการตอบสนองทางกายภาพรวมทั้งที่ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร เช่น เส้นประสาทใน ท้อง.

บ่อยครั้งที่อาการที่เกิดขึ้นอาจทำให้เกิดความสับสนได้ เนื่องจากปัจจัยทางธรรมชาติและทางจิตวิทยาผสมผสานกัน โดยทั่วไป อาการประเภทนี้จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาของความไม่แน่นอน ความรู้สึกไม่สบาย และ/หรือความโกรธที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลในระดับสูง ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะอธิบายลักษณะของ เส้นประสาทในกระเพาะอาหารเนื่องจากความวิตกกังวล: อาการและการรักษา.

ดัชนี

1. อาการของเส้นประสาทในกระเพาะอาหารเนื่องจากความวิตกกังวล
2. รักษาเส้นประสาทในกระเพาะอาหารเนื่องจากความวิตกกังวล
3. วิธีป้องกันเส้นประสาทในกระเพาะอาหารเนื่องจากความวิตกกังวล

อาการของความวิตกกังวลเกี่ยวกับกระเพาะประสาทอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อาการที่พบบ่อยที่สุดบางส่วน ได้แก่:

• ความรู้สึกของผีเสื้อ: หลายคนบรรยายถึงความรู้สึก "ผีเสื้อในท้อง" หรือความรู้สึกประหม่าบริเวณช่องท้อง
• คลื่นไส้: ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ บางครั้งก็มีอาการอาเจียนร่วมด้วย
• ปวดท้องหรือไม่สบาย: คุณอาจรู้สึกเจ็บปวด ไม่สบายตัว หรือรู้สึกกดดันบริเวณท้อง
• อิจฉาริษยาเพิ่มขึ้น: ความวิตกกังวลอาจทำให้การผลิตกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเสียดท้องและอิจฉาริษยาได้
• การเปลี่ยนแปลงนิสัยของลำไส้– บางคนมีอาการท้องเสียหรือท้องผูกในกรณีอื่นๆ เนื่องมาจากความวิตกกังวล
• สูญเสียหรือเพิ่มความอยากอาหาร: ความวิตกกังวลมักส่งผลต่อนิสัยการกิน ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดความอยากอาหารหรือการกินมากเกินไปได้
• ท้องอืดหรือแก๊ส: ความวิตกกังวลอาจทำให้ระบบย่อยอาหารมีแนวโน้มที่จะท้องอืดและมีก๊าซสะสมมากขึ้น
• การหดตัวของกล้ามเนื้อ: คุณอาจรู้สึกหดเกร็งหรือกระตุกในกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• ความเร่งด่วนในการปัสสาวะหรือปัสสาวะบ่อย: ความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและทำให้ต้องปัสสาวะอย่างเร่งด่วนหรือปัสสาวะบ่อยขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรง ระยะเวลา และความถี่ในแต่ละคน หากคุณพบอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือต่อเนื่องซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ เราขอแนะนำ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพื่อประเมินและรักษาความวิตกกังวลของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้เราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีสงบความวิตกกังวลในขณะนั้น.

การรักษาอาการ "กระเพาะกระสับกระส่าย" ที่เกิดจากความวิตกกังวลมักจะเกี่ยวข้องกับการจัดการกับความวิตกกังวลทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์และแนวทางบางส่วนที่อาจเป็นประโยชน์:

• พูดคุยบำบัด: การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นวิธีการรักษาความวิตกกังวลที่ใช้กันทั่วไป ใน CBT คุณจะทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบการคิดและพฤติกรรมเชิงลบที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล
• การบำบัดเพื่อการผ่อนคลาย: เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่อง สามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลและทำให้เส้นประสาทในกระเพาะอาหารสงบลงได้ การออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเครียดได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: รักษาอาหารที่สมดุลและหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดปัญหาได้ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร เช่น คาเฟอีน และอาหารรสเผ็ด อาจช่วยบรรเทาอาการใน ท้อง. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และนิโคติน: แอลกอฮอล์และนิโคตินอาจทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลงและส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร การหลีกเลี่ยงการบริโภคจะเป็นประโยชน์ ยา: ในบางกรณี แพทย์หรือจิตแพทย์อาจสั่งยาเพื่อช่วยจัดการกับอาการวิตกกังวล ยาเหล่านี้อาจรวมถึงยาแก้ซึมเศร้า ยาแก้วิตกกังวล หรือยาอื่นๆ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ประเมิน การสนับสนุนทางสังคม: การพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและการได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์อาจเป็นประโยชน์ได้ บางครั้งแค่การแสดงความรู้สึกก็ช่วยลดความวิตกกังวลได้ เทคนิคการจัดการความเครียด: การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความวิตกกังวล ซึ่งอาจรวมถึงการเรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขต บริหารเวลาอย่างมีประสิทธิผล และลดความรับผิดชอบเมื่อเป็นไปได้

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการตามที่อธิบายไว้ข้างต้น มีคำแนะนำบางประการที่สามารถปฏิบัติตามได้อย่างต่อเนื่อง ในตอนต่อไปเราจะมาพัฒนาวิธีป้องกันเส้นประสาทในกระเพาะอาหารเนื่องจากความวิตกกังวล:

1. การออกกำลังกาย: การเล่นกีฬาและ/หรือกิจกรรมแลกเปลี่ยนทางสังคมช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลในระดับสูง ในแง่นี้จำเป็นต้องชี้แจงว่าวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายควรเป็นการพักผ่อนหย่อนใจเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดดันทางสังคม ในทางกลับกัน การปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย
2. อาหารที่สมดุล: การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยอาหารที่ผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญ กล่าวโดยสรุป คุณสามารถเลือกรับประทานพืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนมได้ ในทางกลับกัน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำแร่ปริมาณมากและดื่มเครื่องดื่มที่เติมเข้าไป
3. การพักผ่อนอย่างเพียงพอ: การรักษาสุขอนามัยในการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ ในการทำเช่นนี้ คุณควรนอนในพื้นที่เงียบสงบห่างจากปัจจัยที่รบกวนสมาธิ
4. การเขียน: พูดออกมาเป็นคำพูดถึงความกังวลที่คุณนำไปสู่การผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ด้วยวิธีนี้ ความกังวลจะหยุดเป็นส่วนหนึ่งของความคิดของเราและครอบงำสภาพแวดล้อมอื่นๆ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษาได้ เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความที่คล้ายกันเพิ่มเติม เส้นประสาทในกระเพาะอาหารเนื่องจากความวิตกกังวล: อาการและการรักษาเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเราเป็น จิตวิทยาคลินิก.

โกเมซ, จี. (2008). ฟรอยด์: โรคทางประสาท ความปวดร้าว และความเครียด หรือสถานะของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยของผู้รับการทดลอง นิตยสาร Affectio Societatis 9 (1), 1-21.