จะทำอย่างไรถ้าคนรักที่เป็นโรคซึมเศร้าปฏิเสธฉัน

เมื่อคุณรักใครสักคนที่ต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า การเผชิญกับการถูกปฏิเสธจากคนรักอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก อาการซึมเศร้าสามารถนำไปสู่การถอนตัวทางอารมณ์ ไม่สนใจความใกล้ชิด และตีตัวออกห่าง ซึ่งมักแสดงออกว่าเป็นการปฏิเสธการสนับสนุนและเสน่หาของคุณ ในสถานการณ์เหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้สะท้อนถึงความรักที่คนรักรู้สึกต่อคุณ แต่เป็นกระบวนการทางอารมณ์ที่ยากลำบากที่อีกฝ่ายกำลังเผชิญอยู่

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะนำเสนอเคล็ดลับ 10 ข้อสำหรับผู้ที่พบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์กับคนที่กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าและประสบกับการถูกปฏิเสธ

ดัชนี

1. การสื่อสารความเห็นอกเห็นใจ
2. การวิจัยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า
3. ดูแลขีดจำกัดของตัวเอง
4. ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
5. พยายามที่จะอดทน
6. เป็นแหล่งความมั่นคงของคุณ
7. แนะนำกิจกรรม
8. ฟังโดยไม่ต้องตัดสิน
9. เฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ
10. ดูแลตัวเองด้วยนะ

ก่อนอื่น ถ้าคู่ของคุณมีภาวะซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือ กล่าวถึงความรู้สึกของคุณด้วยความเอาใจใส่และความเข้าใจ. ในกรณีเหล่านี้ การตัดสินหรือกดดันให้เขาพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจส่งผลเสียได้ แทน,

ส่งเสริมก สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ที่คุณสามารถแบ่งปันความคิดและอารมณ์ของคุณได้อย่างอิสระ อาการซึมเศร้าอาจเป็นภาระที่ยากต่อการแบกรับ และการสื่อสารที่เห็นอกเห็นใจสามารถบรรเทาภาระนั้นได้ ทำให้คู่ของคุณมีพื้นที่ในการแสดงออกโดยไม่ต้องกลัวการถูกปฏิเสธ

ในบทความนี้เราบอกคุณ วิธีช่วยคนเป็นโรคซึมเศร้า.

การค้นคว้าและเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าจะช่วยให้คุณเข้าใจความยากลำบากที่คนรักต้องเผชิญได้ดีขึ้น ข้อมูลจะช่วยคุณได้ ระบุอาการ และ เข้าใจว่ามันส่งผลต่ออารมณ์อย่างไรพลังงานและพฤติกรรมของคู่ของคุณ เมื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า คุณจะสามารถให้การสนับสนุนที่มีข้อมูลและความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

นอกจาก, เรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาที่มีอยู่ และกลยุทธ์การรับมือจะช่วยให้คุณเป็นพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในกระบวนการฟื้นฟูคู่ของคุณ การศึกษานี้จะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมแห่งความเข้าใจและการสนับสนุนในความสัมพันธ์ของคุณ

แม้ว่าการสนับสนุนจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณก็ควรปกป้องสุขภาพทางอารมณ์ของคุณเองด้วย กำหนดขีดจำกัด มันจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกจมอยู่กับสถานการณ์นั้น รู้ตัวเมื่อคุณต้องการเวลาให้ตัวเอง และปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนและชาร์จพลังอีกครั้ง อย่าเรียกร้องจากตัวเองมากเกินกว่าที่คุณสามารถให้ได้ และเหนือสิ่งอื่นใด คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาภาวะซึมเศร้าของคนรักได้อย่างสมบูรณ์ และคุณสามารถขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังหมดอารมณ์

ท้ายที่สุดแล้ว การรักษาสมดุลระหว่างการสนับสนุนคนที่คุณรักและการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี

หากคุณยังไม่อยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญ สนับสนุนให้คู่ของคุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เป็นขั้นตอนสำคัญในการฟื้นตัวของคุณและสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก ด้วยเหตุนี้คุณจึงเสนอความช่วยเหลือในการหานักบำบัดหรือจิตแพทย์และ เสนอที่จะไปกับเขา การประชุมหากคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น

การบำบัดสามารถให้ได้ เครื่องมือและกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ ที่จะเผชิญกับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญยังเป็นสิ่งสำคัญในการทำความเข้าใจและจัดการกับอาการต่างๆ จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเผชิญกับสถานการณ์นี้เพียงลำพัง

ความอดทนเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคู่ของคุณกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า การฟื้นตัวไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเข้าใจสิ่งนั้น การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญต้องใช้เวลา. อาการซึมเศร้าเป็นการต่อสู้ที่คู่ของคุณกำลังต่อสู้อยู่ และถึงแม้จะเป็นเรื่องปกติที่คุณอยากเห็นการปรับปรุงก็ตาม ในทันที สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการฟื้นตัวเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปและเป็นสิ่งที่แต่ละคนต้องการ เวลาที่ต่างกัน

อดทนไว้และ ให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องของคุณ. การฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถให้กำลังใจคู่ของคุณและเสริมสร้างแรงจูงใจในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ คุณสามารถเผชิญกับความท้าทายนี้ด้วยความรัก ความเข้าใจ และเวลา

ท่ามกลางการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ความมั่นคงและกิจวัตรประจำวัน พวกเขาสามารถกลายเป็นจุดยึดที่สำคัญสำหรับคู่ของคุณได้ การรักษาโครงสร้างในชีวิตประจำวันสามารถให้ความรู้สึกมั่นคงและคาดเดาได้ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับผู้ที่เผชิญกับความผิดปกตินี้ พยายามที่จะ รักษาตารางเวลาปกติ สำหรับมื้ออาหาร การพักผ่อน และกิจกรรมต่างๆ และให้แน่ใจว่าบ้านของคุณเป็นสถานที่ที่เงียบสงบและเป็นระเบียบเรียบร้อย

ความรู้สึกมั่นคงสามารถรับมือกับความไม่แน่นอนและความสับสนวุ่นวายที่มักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า และการสนับสนุนของคุณในการสร้างสภาพแวดล้อมนั้นจะช่วยคู่รักของคุณได้มาก

การทำกิจกรรมร่วมกันอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีคุณค่าเมื่อคนรักของคุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า แม้ว่าพวกเขาอาจไม่แสดงความสนใจในตอนแรก แต่จงให้กำลังใจอย่างอดทน การมีส่วนร่วมในกิจกรรม ที่คุณเคยสนุกด้วยกันสามารถช่วยให้คุณฟื้นความสัมพันธ์และความรู้สึกเป็นปกติได้ การออกไปเดินเล่น ดูหนัง ทำอาหารด้วยกัน หรือทำกิจกรรมสนุกๆ อื่นๆ ก็เป็นประโยชน์ได้

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคู่ของคุณอาจไม่อยู่ในฐานะที่จะเข้าร่วมได้เสมอไป และสิ่งสำคัญคือต้องเคารพขีดจำกัดของคุณและอย่าผลักดัน. สิ่งสำคัญคือการเสนอทางเลือกต่างๆ แต่ก็ควรทำความเข้าใจด้วยหากคุณตัดสินใจที่จะไม่เข้าร่วม

การเสนอความเข้าใจและการฟังโดยไม่ตัดสินจะช่วยให้คู่ของคุณแสดงออกอย่างอิสระ แบ่งปันความรู้สึกและความคิดของพวกเขา นี่จะทำให้คุณมี พื้นที่ปลอดภัยในการระบายอากาศ และสามารถแบ่งเบาภาระทางอารมณ์ที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าได้

ในกรณีเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า คุณไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อแก้ไขปัญหาทั้งหมดของพวกเขาแต่เพื่อเป็นการสนับสนุนและบริษัทของคุณ การแสดงความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจสามารถกระชับความสัมพันธ์ของคุณและช่วยให้คนรักของคุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

การฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เป็นส่วนสำคัญในการสนับสนุนคู่ของคุณที่กำลังรับมือกับภาวะซึมเศร้า แม้แต่งานประจำวันก็อาจกลายเป็นเรื่องท้าทายเมื่อมีคนต้องต่อสู้กับความผิดปกตินี้ การรับรู้และเฉลิมฉลองความสำเร็จแต่ละอย่าง ไม่ว่าจะดูเล็กน้อยแค่ไหนก็สามารถมีได้ ผลกระทบเชิงบวกต่อความนับถือตนเองของคุณ และแรงจูงใจ ไม่ว่าจะทำงานบ้าน เดินเล่น หรือแค่ลุกจากเตียงในวันที่เหนื่อยล้า ทุกก้าวล้วนมีความสำคัญ

การสนับสนุนและการให้กำลังใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคู่ของคุณที่จะรู้สึกมีคุณค่าและเข้าใจในเส้นทางสู่การฟื้นตัว

ท่ามกลางการให้กำลังใจคู่ของคุณที่เป็นโรคซึมเศร้า อย่าลืมดูแลสุขภาพจิตของตัวเองด้วย คุณอาจรู้สึกหนักใจกับสถานการณ์ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ ขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของการสนทนากับเพื่อนที่เชื่อถือได้ หรือแม้แต่พิจารณาที่จะพูดคุยกับนักบำบัด

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงอารมณ์และขีดจำกัดของตัวเอง และอนุญาตให้ตัวเองดูแลตัวเองได้ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าที่จะให้การสนับสนุนที่เขาต้องการและร่วมกันรับมือกับความยากลำบากที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้คุณสามารถอ่านได้เช่นกัน คู่ของฉันมีภาวะซึมเศร้า: ฉันควรทำอย่างไร?

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษาได้ เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความที่คล้ายกันเพิ่มเติม จะทำอย่างไรถ้าคนรักที่เป็นโรคซึมเศร้าปฏิเสธฉันเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเราเป็น ความรู้สึก.

• คาโน, เอส. ก. (1995). จิตบำบัดภาวะซึมเศร้า จิตเวชศาสตร์ (เม็กซิโก, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• อิบอร์, เอ็ม. โย่ ล. (2007). ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อโรค ทวารหนักอายุรศาสตร์, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• มูนอซ, เอ. ค., มาดริกัล, เอ็ม. เจ. และแมนซิเป้, ดี. ร. (2011). กลยุทธ์การรับมือที่ใช้โดยผู้สูงอายุที่มีโรคซึมเศร้า พงศาวดารในผู้สูงอายุ, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• คิดใหม่ภาวะซึมเศร้า (2022). ฉันจะช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร? | คิดใหม่ภาวะซึมเศร้า. คิดใหม่ภาวะซึมเศร้า http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/