หนังสือช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุด 12 เล่มสำหรับความวิตกกังวล

ท่ามกลางความเร่งรีบและวุ่นวายของชีวิตยุคใหม่ ความวิตกกังวลกลายมาเป็นเพื่อนที่น่ารำคาญและต่อเนื่องสำหรับหลายๆ คน ความต้องการในการทำงาน ความรับผิดชอบของครอบครัว และความกังวลในชีวิตประจำวันสามารถกองพะเนินเป็นภาระบนบ่าของเรา ซึ่งปล้นความสงบของจิตใจเราไป อันที่จริงแล้ว Anxiety and Depression Society of the United States ระบุว่า 18% ของประชากรโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดหรือความวิตกกังวล^[1]. ข่าวดีก็คือ มีเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการจัดการและเอาชนะความวิตกกังวล เช่น หนังสือช่วยเหลือตนเอง ซึ่งไม่เพียงแต่ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เท่านั้นที่ได้รับการสนับสนุนจาก แต่ยังนำคุณไปสู่การเดินทางของการค้นพบตนเองและการเติบโตส่วนบุคคลเพื่อเรียนรู้ เติบโต และที่สำคัญที่สุดคือได้รับความอุ่นใจที่คุณสมควรได้รับกลับคืนมา

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะแนะนำคุณตลอดการเลือกอย่างระมัดระวัง หนังสือช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล.

ดัชนี

1. หนังสือเล่มเล็กแห่งความวิตกกังวล
2. ปราศจากความกลัว
3. ความวิตกกังวล: มันก็เกิดขึ้นกับฉันเหมือนกัน
4. หนังสือเล่มเล็กเล่มใหญ่แห่งความวิตกกังวล
5. สิ้นสุดความวิตกกังวล
6. วิธีเอาชนะความวิตกกังวล
7. วิธีหยุดคิดมาก
8. แผนที่ความวิตกกังวล
9. ความวิตกกังวลของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม
10. ใจให้ฉันอยู่!
11. ทำอย่างไรให้สิ่งดีๆเกิดขึ้นกับคุณ
12. ยุติความวิตกกังวลในเด็กและวัยรุ่น

Ferran Cases ผู้เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวล นำเสนอหนังสือที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพเพื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดที่ล่วงล้ำซึ่งขโมยความสงบของจิตใจเรา เป็นหนังสือที่อธิบายกลยุทธ์ต่างๆ ที่เราสามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดวิตกกังวลทวีความรุนแรงขึ้นและจบลงด้วยการครอบงำชีวิตของเรา

ในหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียนแนะนำให้ผู้อ่านเรียนรู้การควบคุมการหายใจและเข้าใจความจำเป็นในการควบคุมตนเองผ่านกิจกรรมต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย สติใช่. ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหนังสือที่อ่านรวดเดียวเล่มนี้จะมีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลได้ง่ายขึ้นมาก

หากคุณต้องการฉบับที่ดีที่สุด หนังสือ "Without Fear" ของ Rafael Santandreu ไม่ควรพลาดจากชั้นวางของคุณ ในงานนี้ คุณจะเห็นขั้นตอนพื้นฐานที่คุณต้องทำเพื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมการโจมตีเสียขวัญ ความหลงใหล ความกลัวอย่างไม่มีเหตุผล และแม้แต่ภาวะ hypochondria

ผู้เขียนอธิบายขั้นตอนสำคัญสี่ขั้นตอนเพื่อให้คุณ "หมดความกลัวความกลัว" ซึ่งจะช่วยคุณได้ ค้นหาสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างประสบการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นจริงและจินตนาการที่สมองสามารถทำได้ ขยาย

ช่วงวัยรุ่นเป็นลักษณะพิเศษเนื่องจากเต็มไปด้วยความกดดันและความสับสนที่คนหนุ่มสาวมักไม่รู้ว่าจะรับมืออย่างไร หนังสือ ความวิตกกังวล: มันก็เกิดขึ้นกับฉันเหมือนกันโดย Iris Pérez Bonaventura เป็นคู่มือพกพาที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้อ่านอายุน้อย มอบแนวทางที่ไม่เหมือนใครในการจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดในช่วงปีที่มีความอ่อนไหว เป็นเรื่องธรรมดามาก

ผู้เขียนผสมผสานกลยุทธ์การรักษาเข้ากับเทคนิคที่ใช้งานง่ายเพื่อช่วยให้วัยรุ่นสามารถจัดการอารมณ์ของตนเองได้อย่างแน่วแน่ นอกจากนี้ยังเป็นหนังสือที่มีภาพประกอบสวยงามและภาษาที่เข้าใจง่าย โดยไม่มีด้านเทคนิค เพื่อให้ผู้ลงคะแนนสามารถระบุได้จากแต่ละหน้า

Ferran Casses อธิบายจากมุมมองส่วนตัวว่าเขาจัดการเอาชนะความวิตกกังวลผ่านเทคนิคการผ่อนคลายและช่วยเหลือตนเองได้อย่างไร ซึ่งเปลี่ยนวิธีรับรู้ประสบการณ์ของเขาไปอย่างสิ้นเชิง เป็นหนังสือที่บอกด้วยตัวอย่างจริงว่าคุณควรทำอะไรเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดในแต่ละวัน รวมทั้งด้วย ความคิดที่ล่วงล้ำ ที่สามารถปิดกั้นความสงบของจิตใจได้

ผู้เขียนใช้หลักการของปรัชญาสโตอิกเพื่อเชื่อมโยงเสาหลักพื้นฐานที่นำไปสู่การควบคุมตนเองอย่างถาวรในสภาวะวิตกกังวล นี่เป็นอัญมณีที่ไม่ควรพลาดจากคอลเลกชันวรรณกรรมของคุณอย่างแท้จริง

สำหรับ Gio Zararri ผู้เขียนงานนี้ ความวิตกกังวลทำให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ใกล้เข้ามาเพื่อค้นหาเวอร์ชันที่ดีที่สุดของเรา แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เราต้องค้นพบศักยภาพที่แท้จริงของเรา นั่นคือเหตุผลที่หนังสือเล่มนี้ กล่าวถึงหัวข้อความวิตกกังวลจากมุมมององค์รวมมอบเครื่องมือที่เป็นประโยชน์ในการทำความเข้าใจ จัดการ และเอาชนะความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน

Gio Zararri ผสมผสานคำแนะนำ การไตร่ตรองส่วนตัว และเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เพื่อช่วยให้ผู้อ่านรับมือกับความวิตกกังวลและฟื้นสมดุลทางอารมณ์ได้ ผู้เขียนอธิบายว่าความวิตกกังวลสามารถแสดงออกในด้านต่างๆ ของชีวิตได้อย่างไร และเสนอกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการเชื่อมโยงกับตัวเองอีกครั้ง ลดความเครียด และปลูกฝังความสงบภายใน หนังสือเล่มนี้เชิญชวนให้ผู้อ่านสำรวจต้นตอของความวิตกกังวลผ่านการเล่าเรื่องที่เข้าถึงได้และเป็นส่วนตัว โดยให้แนวทางที่เป็นประโยชน์และเห็นอกเห็นใจในการจัดการกับความท้าทายทางอารมณ์

หนังสือช่วยเหลือตนเองสำหรับความวิตกกังวลนี้เขียนโดย Enrique Rojas ทำให้หลายคนประสบความสำเร็จ เอาชนะความวิตกกังวล เนื่องจากมีกลยุทธ์ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับสภาวะทางอารมณ์ กังวล ให้ข้อมูลที่น่าพอใจโดยไม่ทำให้น่าเบื่อ

มันเป็นข้อความที่เป็นมืออาชีพมาก แต่เขียนด้วยภาษาที่เข้าใจได้ซึ่งพยายามค้นหาตลอดเวลา เชื่อมต่อกับผู้อ่านเพื่อช่วยให้พวกเขาค้นพบความสงบภายในผ่านการจัดการ อารมณ์

คุณมักจะมีความคิดเชิงลบและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้หรือไม่? หนังสือช่วยเหลือตนเองเรื่องความวิตกกังวล “How to Stop Overthinking” โดย Adán Tusco เป็นเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อสงบความวิตกกังวล ในแต่ละหน้า ผู้เขียนจะอธิบายเทคนิคและกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการควบคุมความคิดของคุณเอง

สิ่งที่เราชอบมากที่สุดเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้คือมันยอดเยี่ยม เต็มไปด้วยคำแนะนำอย่างมืออาชีพและเขียนมาจาก มุมมองแบบเห็นอกเห็นใจที่เอื้อมถึงผู้อ่านอย่างแท้จริงเพื่อสนับสนุนให้พวกเขาปรับปรุงในทุกด้าน ชีวิต.

ในหนังสือเล่มนี้ Rubén Casado จะนำเราเข้าสู่การเดินทางที่ลึกซึ้งและเปิดเผยผ่านดินแดนแห่งความวิตกกังวล ด้วยแนวทางการวิจัยอย่างรอบคอบและเห็นอกเห็นใจ ผู้เขียนสำรวจความซับซ้อนของความวิตกกังวล คลี่คลายสาเหตุ อาการแสดง และผลกระทบที่ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของเรา

Casado นำทางเราไปสู่ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกสากลนี้ผ่านเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยส่วนตัว คำพยานที่แท้จริง และคำแนะนำเชิงปฏิบัติ ทำไมคุณจึงควรซื้อหนังสือเล่มนี้? เหตุผลหลักคือเนื่องจากเป็นคู่มือฉบับสมบูรณ์โดยอิงจากประสบการณ์วิชาชีพ นอกจากนี้ หนังสือเล่มนี้ยังเต็มไปด้วย:

• ความชัดเจนและความเห็นอกเห็นใจ: Rubén Casado กล่าวถึงหัวข้อความวิตกกังวลอย่างชัดเจนและมีความเห็นอกเห็นใจ ช่วยให้ผู้อ่านรับรู้ถึงประสบการณ์ที่แบ่งปันและรู้สึกเข้าใจ
• เคล็ดลับการปฏิบัติ: ผู้เขียนเสนอเคล็ดลับและกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ในการจัดการกับความวิตกกังวลซึ่งทำให้สิ่งนี้ หนังสือเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการจัดการความรู้สึกวิตกกังวลของตนเอง
• จากการวิจัย: หนังสือเล่มนี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มั่นคง ซึ่งเพิ่มความน่าเชื่อถือและความน่าเชื่อถือให้กับแนวคิดและคำแนะนำที่นำเสนอ

อย่างแน่นอน, แผนที่ความวิตกกังวล ไม่เพียงแต่สำรวจประเด็นปัญหาเท่านั้น แต่ยังสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านดำเนินการเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลและควบคุมชีวิตของตนเองได้อีกครั้ง

สิ่งแรกที่หนังสือเล่มนี้เขียนโดย Tais Pérez Domínguez และ Sergio García Morilla สอนเราก็คือความวิตกกังวล สามารถเป็นบวกได้ ตราบใดที่เราเรียนรู้ที่จะจัดการมันอย่างแน่วแน่เพื่อสร้างทรัพยากรสำหรับตัวเราเอง โปรดปราน

เมื่อผู้อ่านเรียนรู้ว่าความวิตกกังวลเป็นกลไกในการป้องกันร่างกาย พวกเขาจะรู้วิธีจัดการเพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดที่ล่วงล้ำมาครอบงำความสงบทางจิตใจ หนังสือเล่มนี้มีคำอธิบายที่ชัดเจนตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการจัดการอารมณ์เพื่อควบคุมความวิตกกังวล

ด้วยชื่อที่เป็นเอกลักษณ์นี้ Eduardo Llamazares นำเสนอหนังสือที่เป็นงานศิลปะซึ่งเขาช่วยให้คุณเข้าใจว่ามีเพียงสิ่งเดียวที่สามารถครอบงำจิตใจของคุณได้ และนั่นก็คือตัวคุณเอง!

คู่มือนี้ที่คุณจะมีอยู่ในมือเป็นแหล่งข้อมูลช่วยเหลือตนเองอันทรงคุณค่า ดังนั้นคุณจึงสามารถเรียนรู้ที่จะตัดสินใจได้ ตระหนักรู้จากมุมมองของคุณเอง โดยไม่ปล่อยให้ความคิดเชิงลบและความวิตกกังวลครอบงำคุณ ชีวิตของตัวเอง.

ในหัวข้อ "ทำอย่างไรให้สิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับคุณ" คุณหมอ Marian Rojas Estapé อธิบายอย่างเชี่ยวชาญว่าความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่อยู่ที่วิธีที่เราตีความมัน

นักเขียนและจิตแพทย์ที่มีชื่อเสียงและประสบความสำเร็จผู้นี้แบ่งปันเครื่องมือและแบบฝึกหัดที่ใช้งานได้จริงซึ่งจะช่วยให้เราปลูกฝังก ทัศนคติเชิงบวก ปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และเอาชนะอุปสรรคที่ขวางทางเรา ความสุข. นอกจากนี้ยังกล่าวถึงหัวข้อต่างๆ เช่น ความยืดหยุ่น ความกตัญญู และความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิตของเรา

ข้อกังวลสำคัญประการหนึ่งของบิดาและมารดาคือการมีกลยุทธ์ที่จำเป็น เพื่อช่วยให้ลูกชายหรือลูกสาวของคุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้พวกเขาสมบูรณ์และ มีความสุข. นั่นคือเหตุผลที่ Gio Zarrri ผู้แต่งหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้ เน้นที่คู่มือเกี่ยวกับการปฐมนิเทศนี้ สิ่งที่พ่อแม่ ตัวแทน หรือผู้ปกครองต้องการสำหรับการศึกษาด้านอารมณ์ของเด็กและวัยรุ่น

หนังสือเล่มนี้มีโครงสร้างในลักษณะที่น่าพอใจ โดยมีเนื้อหาสั้นๆ ที่ไม่น่าเบื่อและให้ความสนใจกับกลยุทธ์ต่างๆ หากสิ่งที่คุณต้องการคือหนังสือช่วยเหลือตนเองเกี่ยวกับความวิตกกังวลเพื่อช่วยให้ลูกชายหรือลูกสาวของคุณเอาชนะปัญหานี้ได้ นี่คืองานที่เราแนะนำ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษาได้ เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความที่คล้ายกันเพิ่มเติม หนังสือช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเราเป็น การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.

1. สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอเมริกัน สถิติผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล มีจำหน่ายใน: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.