การตัดสินใจ: วิธีการแก้ปัญหาด้วยตนเองและรับผิดชอบ

หากเราหยุดคิด เราจะสังเกตได้ว่าพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของตัวเราเองเป็นอย่างไร และของ ชุมชนเป็นผลจากการตัดสินใจโดยไม่รู้ตัว ซึ่งแรงกดดันจากภายนอกมีค่ามากกว่าตนเอง การกำหนด. ตัวอย่างเช่น การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นผลมาจากการโฆษณา การกดดันจากเพื่อนฝูง หรือประเพณีที่แอลกอฮอล์ "เป็นของผู้ชาย" ทั้งหมดนี้ทำให้เราพัฒนาบทความเกี่ยวกับจิตวิทยาออนไลน์ซึ่งเราจะพูดถึงหัวข้อ การตัดสินใจ: วิธีการแก้ปัญหาด้วยตนเองและรับผิดชอบ

ในสถานการณ์เหล่านี้ทั้งหมดจะถูกบริโภคเนื่องจากการตัดสินใจโดยไม่รู้ตัวโดยไม่มีการไตร่ตรองซึ่งเกิดจากแรงกดดันจากภายนอก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะส่งเสริมการตัดสินใจด้วยตนเอง แต่นั่นหมายความว่าอย่างไร? มาชี้แจงคำศัพท์บางคำ:

• การตัดสินใจด้วยตนเอง: บุคคลนั้นเรียนรู้ที่จะคิดด้วยตนเองวิจารณ์และวิเคราะห์ความเป็นจริงอย่างมีเหตุผล
• การตัดสินใจอย่างรับผิดชอบ: บุคคลนั้นตระหนักถึงการตัดสินใจและยอมรับผลที่ตามมา

สำหรับสถานการณ์เฉพาะ ตัดสินใจด้วยตนเองและมีความรับผิดชอบ เป็นการชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของทางเลือกต่างๆ ที่เป็นไปได้ในสถานการณ์และยอมรับผลที่ตามมาของการเลือก ดังนั้น เมื่อต้องตัดสินใจ ต้องประเมินผลที่อาจจะเกิดขึ้นได้ และหากสิ่งเหล่านี้ ผลที่ตามมาอาจมีความสำคัญไม่แนะนำให้ทำสิ่งแรกที่อยู่ในใจหรือหลงไปกับสิ่งที่ " โลก". เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาหรือการตัดสินใจที่อาจมีผลกระทบที่สำคัญ จำเป็นต้องคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้และประเมินทางเลือกแต่ละทาง

คุณเรียนรู้ที่จะตัดสินใจ เอกราชพัฒนาจากวัยเด็กและแต่ละวัยสอดคล้องกับระดับของเอกราช ในช่วงวัยเด็กการตัดสินใจที่สำคัญหลายอย่างเกิดขึ้นจากพ่อแม่และผู้อื่น ผู้ใหญ่ แต่จากวัยรุ่น การตัดสินใจเป็นความรับผิดชอบของ increasingly มากขึ้น หนุ่ม. ในกระบวนการเรียนรู้นี้ สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะว่าเมื่อใดที่การยอมทำตามความต้องการของผู้อื่นหรือแรงกดดันอื่นๆ ไม่สำคัญ และเมื่อใดที่จะต้องปฏิบัติตามเกณฑ์ของคุณเอง

หากเรียนรู้ความสามารถในการตัดสินใจ ก็สามารถฝึกฝนและปรับปรุงได้ ปรากฏว่าผู้มีอำนาจตัดสินใจที่มีทักษะสามารถจำแนกได้ ตัวเลือกต่างๆ ตามข้อดีข้อเสีย และเมื่อเสร็จแล้วให้เลือกตัวที่น่าจะดีที่สุด ตัวเลือก วิธีการพื้นฐานจะเป็น:

กระบวนการห้าขั้นตอน

1. กำหนดปัญหา ในขั้นตอนนี้ คุณต้องพยายามตอบคำถามว่าคุณต้องการบรรลุอะไรในสถานการณ์นั้น

2. มองหาทางเลือกอื่น ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงทางเลือกต่างๆ ให้ได้มากที่สุด เนื่องจากยิ่งเราคิดได้มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งต้องเลือกทางเลือกที่ดีที่สุดมากขึ้นเท่านั้น
สิ่งสำคัญคือต้องไม่หลงไปกับสิ่งที่เรามักจะทำหรือสิ่งที่คนอื่นทำ
ถ้าเราคิดทางเลือกอื่นไม่ออก การถามความคิดเห็นของคนอื่นจะช่วยให้เรามองเห็นความเป็นไปได้ใหม่ๆ

3. ประเมินผลที่ตามมาของแต่ละทางเลือก ที่นี่เราต้องพิจารณาด้านบวกและด้านลบที่แต่ละทางเลือกสามารถมีได้ในระยะสั้นและระยะยาวทั้งสำหรับตัวเราเองและเพื่อผู้อื่น
ในการดำเนินการตามขั้นตอนนี้อย่างถูกต้อง ข้อมูลที่มีอยู่มักไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ จำเป็นต้องรวบรวมข้อมูลใหม่เพื่อช่วยประเมินทางเลือกต่างๆ ที่มีอยู่ เช่น คนที่ต้องการเริ่มฝึกกีฬา เมื่อประเมินทางเลือกต่างๆ if คุณมีข้อมูลไม่เพียงพอ คุณจะต้องรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับ: ที่ซึ่งคุณสามารถฝึกกีฬาต่างๆ ได้ แนะนำ; ต้องใช้วัสดุอะไร จำเป็นสำหรับการเรียนรู้ล่วงหน้า มีค่าใช้จ่ายเท่าไร ฯลฯ

สำหรับแต่ละทางเลือกแยกกัน เราจะจัดทำรายการข้อดีและข้อเสียทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง ต่อไปเราจะให้คะแนนตั้งแต่ 0 ถึง 10 ให้กับข้อดีแต่ละข้อและข้อเสียแต่ละข้อตามนั้น สำคัญ โดยคำนึงว่า 0 คือ "ไม่สำคัญ" และ 10 หมายความว่า "จำเป็นหรือสำคัญมาก" สำคัญ". ในที่สุด เมื่อได้เปรียบและเสียเปรียบแต่ละอย่างในระดับนั้นแล้ว ตัวเลขที่มอบให้กับข้อดีทั้งหมดในมือข้างหนึ่งและข้อเสียทั้งหมดในอีกด้านหนึ่งจะถูกเพิ่ม หากผลออกมาเป็นบวก แสดงว่ามีข้อดีมากกว่าหรือสำคัญกว่าข้อเสีย

4. เลือกทางเลือกที่ดีที่สุด เมื่อทางเลือกที่มีอยู่และผลที่ตามมาของแต่ละรายการได้รับการพิจารณาแล้ว จะต้องเลือกทางเลือกที่เป็นบวกหรือเหมาะสมที่สุด

เมื่อทางเลือกต่างๆ ได้รับการประเมินแล้ว เราต้องเปรียบเทียบกัน เลือกทางเลือกที่ตรงใจเรามากที่สุด ตามกฎทั่วไป ข้อที่มีข้อดีมากกว่าข้อเสีย หรือถ้าเราใช้ขั้นตอนทางคณิตศาสตร์ ทางเลือกที่มีจำนวนบวกสูงสุด

บางครั้งทางเลือกที่ดีที่สุดไม่ใช่ข้อเสนอใดๆ แต่เกิดขึ้นจากข้อเสนอหลายข้อรวมกัน ในตัวอย่าง เราสามารถตัดสินใจเลือกกีฬาเฉพาะ (ฟุตบอล บาสเก็ตบอล เทนนิส ฯลฯ) หรือเลือกได้หลายแบบ ที่เสริมกัน (เช่น การว่ายน้ำเพื่อฟิตเนสและฟุตบอลเพื่อเป็นการเกี่ยวโยงกับ เพื่อน).

5. ใช้ทางเลือกที่เลือกและตรวจสอบว่าผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจหรือไม่ เมื่อได้รับเลือกแล้ว เราต้องรับผิดชอบต่อการตัดสินใจและนำไปปฏิบัติ เรายังต้องกังวลเกี่ยวกับการประเมินผลลัพธ์ด้วย ซึ่งเราสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้นได้ ด้านสถานการณ์ที่ยังไม่เป็นที่พอใจและเรายังสามารถเรียนรู้จากเรา ประสบการณ์.

ต่อไป เราจะฝึกแต่ละขั้นตอนในกระบวนการตัดสินใจพร้อมตัวอย่าง

สถานการณ์: คนต้องการทำกิจกรรมบางอย่างในบ่ายวันเสาร์ แต่ไม่มีความชอบใด ๆ

1. กำหนดปัญหา. ในกรณีนี้ ก่อนเริ่มคิดว่าเราจะทำกิจกรรมประเภทใด เราควรถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้: เราต้องการบรรลุอะไร

คำตอบสำหรับคำถามนี้จะช่วยให้เราระบุปัญหาตรงหน้าเราได้อย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น ในกรณีนี้ คำตอบบางข้ออาจเป็น:

• โต้ตอบกับคนอื่นๆ.
• ช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรง
• มีความสุข.
• จัดให้ถูกๆ

2. สร้างทางเลือก เมื่อเราเข้าใจปัญหาแล้ว ภารกิจคือการคิดถึงทางเลือกอื่นในการแก้ปัญหา โซลูชันทางเลือกบางอย่างอาจเป็นดังนี้:

• ไปเที่ยว
• ไปดูหนัง
• ไปที่ดิสโก้
• เล่นฟุตบอล

เพื่อไม่ให้ขั้นตอนยุ่งยากซับซ้อน เราได้คิดถึงทางเลือกสี่ทาง แต่เราสามารถเสนอได้มากเท่าที่ต้องการ

3. ประเมินผลที่ตามมาของแต่ละทางเลือก สำหรับแต่ละทางเลือกแยกกันเราจะพิจารณาข้อดีและข้อเสียที่อาจมี ตอนนี้เราจะให้คะแนนจาก 0 ถึง 10 ให้กับข้อดีแต่ละข้อและแต่ละข้อเสียตามความสำคัญของมัน จากนั้นเราจะบวกคะแนนความได้เปรียบทั้งหมดและลบคะแนนเสียทั้งหมด

4. เลือกทางเลือกที่ดีที่สุด. สิ่งที่เหลืออยู่คือการเลือกทางเลือกที่มีคะแนนบวกโดยรวมที่สูงขึ้น ทางเลือกนี้เป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด และไม่คุ้มค่าที่จะพูดถึงเรื่องนี้ต่อไป

5. สมัครทางเลือกที่เลือก และตรวจสอบว่าผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจหรือไม่ เรามีวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้นที่จะมาทำกิจกรรมที่เราเลือก เมื่อเราทำเสร็จแล้ว เราจะประเมินว่ามันมีประสิทธิภาพในการแก้ไขสถานการณ์ที่เราไม่มีคำตอบหรือไม่

เราสามารถฝึกกระบวนการตัดสินใจเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเราได้ นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ