การยอมรับตนเองและการเคารพตนเอง: จะบรรลุผลได้อย่างไร

วันนี้เราละเลยการดูแลของเราอย่างมาก greatly ความผาสุกทางจิตใจ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้อง เราพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับและเคารพตนเอง และนั่นส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา โดยเฉพาะความภาคภูมิใจในตนเองของเรา สิ่งสำคัญคือต้องทุ่มเทเวลาและความพยายามในการคิดถึงตัวเองให้มากขึ้น และเลิกพึ่งพาใครซักคน เพราะการจะรักคนอื่นได้ สิ่งสำคัญคือต้องรักตัวเองก่อน

หากคุณต้องการทราบคีย์ทั้งหมดในการ การยอมรับตนเองและความเคารพตนเอง, ในบทความนี้ จิตวิทยา-ออนไลน์ เราแสดงให้คุณเห็น วิธีการบรรลุพวกเขา ผ่านการออกกำลังกายและเทคนิคทางจิตวิทยา เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง!

เรานิยามการเคารพตนเองว่าเป็นระดับที่เราเคารพตนเองว่าคู่ควรกับศักดิ์ศรีและคุณค่า การเคารพตัวเองเป็นหนึ่งในเสาหลักของความนับถือตนเองและเป็นขั้นตอนที่จำเป็นหากเราต้องการใช้ชีวิตที่เน้นความสำเร็จและการมองโลกในแง่ดี

การขาดความเคารพตนเองสามารถนำไปสู่ความหดหู่ใจ ความเศร้า ความนับถือตนเองต่ำ และแรงจูงใจเพียงเล็กน้อยในการบรรลุเป้าหมายของเรา

ฉันจะเคารพตัวเองได้อย่างไร

หากคุณต้องการทราบวิธีการเคารพตนเอง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• สะเออะ: การสื่อสารที่แน่วแน่อยู่บนพื้นฐานของความสามารถในการแสดงความรู้สึกและความต้องการของเราต่อผู้อื่นด้วยวิธีที่สมเหตุสมผลและสงบ แต่มีความชัดเจนในข้อความของเรา
• ยอมรับและเรียนรู้ที่จะจัดการกับ คำวิจารณ์จากผู้อื่น: ตราบใดที่พวกเขามีลักษณะที่สร้างสรรค์ การวิจารณ์จากผู้อื่นสามารถช่วยเราปรับปรุงในฐานะบุคคลได้
• มุ่งเน้นการกระทำของคุณที่มีต่อ การพัฒนาตนเองและความสำเร็จ: หากคุณต้องตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิต ก่อนอื่นให้นึกถึงสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนการกระทำนั้นและตำแหน่งที่คุณต้องการปรับเป้าหมายของคุณ
• ยอมรับว่าคุณเป็นใคร และพัฒนาคุณธรรมของคุณเอง: เคล็ดลับสุดท้ายนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการยอมรับตนเองซึ่งเราจะอธิบายไว้ด้านล่าง

อีกประการหนึ่งของ ฐานความนับถือตนเอง มันคือการยอมรับตนเอง แนวคิดนี้ถูกกำหนดให้เป็นระดับที่เราไม่เพียงเคารพในความเป็นอยู่ของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึง เรายอมรับและให้คุณค่ากับมันในเชิงบวก. ตามคำกล่าวของแครอล ริฟฟ์ การยอมรับตนเองคือทัศนคติเชิงบวกที่มุ่งสู่ความเป็นอยู่ที่ดี^[1]. อันที่จริง การศึกษาที่มีชื่อเสียงที่สุดชิ้นหนึ่งของแครอล เกี่ยวข้องกับการยอมรับตนเองต่อความเป็นอิสระและการเติบโตส่วนบุคคล

การยอมรับตนเอง: การออกกำลังกาย

หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากผลบวกของการยอมรับตนเอง คุณสามารถทำตามแบบฝึกหัดเหล่านี้ตาม จิตวิทยาเชิงบวก:

• ทำรายการสิ่งที่ "คุณต้องเปลี่ยนเกี่ยวกับตัวคุณ" และสังเกตดู ตอนนี้ แทนที่จะคิดว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยน ให้พยายามยอมรับสิ่งที่ไม่ใช่ปัญหาใหญ่จริงๆ ตัวอย่างเช่น:

" ฉันต้องเปลี่ยนอินโทรเวอร์ชั่น ฉันมีเพื่อนไม่กี่คน“เปลี่ยนเป็นได้”ฉันยอมรับว่าฉันเป็นคนเก็บตัว ฉันมีเพื่อนไม่กี่คนแต่ฉันสามารถรักษาพวกเขาไว้ได้และมีความสุขกับการอยู่ร่วมกับพวกเขา"

• จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบและเราทุกคนทำผิดพลาดในบางครั้ง ยอมรับจุดอ่อนของเราและหล่อเลี้ยงจุดแข็งของเรา เป็นการออกกำลังกายที่ดีในการยอมรับตนเอง
• รู้จักตัวเอง: การทำแบบฝึกหัดวิปัสสนาเพื่อให้รู้อารมณ์และบุคลิกภาพของตัวเองสามารถช่วยคุณได้ในกระบวนการ การยอมรับตนเองและความเคารพตนเอง.

เมื่อเรารู้เคล็ดลับทั้งหมดเกี่ยวกับการยอมรับตนเองและการเคารพตนเอง และวิธีการทำงานแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเน้นความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่พวกเขามีด้วยความนับถือตนเอง ดังที่เราได้กล่าวมาตลอดทั้งบทความนี้ การยอมรับและเคารพตนเองเป็นขั้นตอนพื้นฐานที่จะสามารถส่งเสริมทัศนคติเชิงบวกต่อตนเองและต่อภาพลักษณ์ของตนเองได้

แนวคิดเรื่องการเห็นคุณค่าในตนเองนั้นกว้างมาก กล่าวโดยกว้างๆ ถือว่าเป็นคุณค่าในตนเองที่เรากำหนดให้กับตนเอง ค่านี้เป็นสื่อกลางหรือได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ ซึ่งเราพบสิ่งต่อไปนี้:

• ภาพตัวเอง
• แนวความคิดในตนเอง
• แรงจูงใจที่แท้จริง
• ความคาดหวังในการรับรู้ความสามารถของตนเอง
• และแน่นอน การยอมรับตนเองและความเคารพตนเอง

โดยสรุปเราสามารถยืนยันได้ว่าความภาคภูมิใจในตนเองของเราสามารถปรับปรุงได้ ทำแบบฝึกหัด ที่เราได้อธิบายไว้ตลอดบทความนี้ จึงเป็นการส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีและเสริมความสามารถของเราในการเอาชนะความท้าทายในชีวิต

นอกจากนี้ เมื่อเราปรับปรุงความนับถือตนเองแล้ว เราจะสามารถนำแบบฝึกหัดเหล่านี้ไปใช้กับคนรอบข้าง ช่วยให้เพื่อนและคนที่เรารักเห็นคุณค่าและยอมรับตนเองได้

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ