Utangaç bir insan olmak göründüğü kadar kötü değildir, utangaçlık orta düzeyde olduğunda utangaç bir davranışa sahip olmak bile bir erdem sayılabilir. Genel olarak utangaç insanlar, sosyal muamelede daha saygılı, güvenilir ve resmi insanlar olma eğilimindedir. Orta derecede utangaçlık, kişinin hayattan zevk almasına ve amaç ve hedeflerine doğru ilerlemesine engel olmadığı gibi, özgüven eksikliği de yoktur. Bununla birlikte, utangaçlığı, iyi bir kaliteye sahip olmalarını engelleyecek kadar aşırı hale gelen insanlar var. yaşamak, istedikleri insanlarla etkileşim kurmak, kişisel hedeflerine ulaşamayacaklarını hissetmek, çok düşük özgüven, diğer şeylerin yanı sıra kendilerini diğerlerinden izole etmelerine de yol açar. Psikolojide son derece olumsuz olan bu aşırı utangaçlık sosyal fobi olarak kabul edilir. Sosyal fobi, anksiyete bozuklukları grubu içinde yer alan ve en sık görülen bozukluklardan biri olarak kabul edilen psikolojik bir bozukluktur.
Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde yetişkinlerde aşırı utangaçlık: belirtiler ve tedavi
aşırı utangaçlık veya sosyal fobisi olan yetişkinler Diğer insanlarla etkileşime girdiklerinde, aşağıda açıklayacağımız bir dizi ortak semptom sunarlar:
Fiziksel belirtiler
- Taşikardi.
- Yüz kızarması
- Asiri terleme
- Gastrointestinal üzgün.
- Sesin ve/veya ellerin titremesi.
- Kas gerginliği.
- Tikler.
davranışsal belirtiler
- Kendilerini aptal yerine koyabileceklerini veya dalga geçilebileceğini düşündükleri sosyal durumlardan kaçınma ve/veya kaçış.
- Bazı sosyal etkileşimlerle karşılaştıklarında kaygılarını gizlemek için tasarlanmış davranışları benimseyebilirler. Örneğin, diğer insanların yaptıklarından daha fazlasını yapmasına izin verme eğilimindedirler, önceden plan yaparlar. belirli bir durumda ne söyleyeceklerini veya yapacaklarını, disinhibisyon için alkol tüketebilirler, vb.
- Kendilerini olası herhangi bir sosyal alaydan korumak için güvenlik önlemleri alma eğilimindedirler. Örneğin koyu renk giysiler giyerek terlemesi fark edilmez, başkalarının yanında yazı yazmaz, telefonda başkalarının yanında konuşmaz vb.
bilişsel belirtiler
- Kendileri hakkında olumsuz düşünce ve inançları vardır.
- Kendilerine çok odaklanırlar.
- Davranışlarının sahip olabileceği olası sonuçlara kafayı takarlar ve onları felaket olarak görürler.
- Kendilerine fazlasıyla abartılı kişisel kurallar ve normlar empoze ederler. çünkü çok fazla talep ediyorlar. Bunları gerçekleştiremedikleri zaman da sürekli kendilerini eleştirirler.
- Bir veya daha fazla kişiyle konuşurken konsantre olmakta ve doğru kelimeleri bulmakta zorlanabilirler.
Aşırı utangaçlık ya da sosyal fobi genellikle çocukluk ya da ergenlik döneminde kişi için küçük düşürücü ya da aşırı stresli bir deneyimin ardından aniden ortaya çıkar.
Bir kişinin utangaçlığının aşırı hale gelmesi ve sosyal fobiye yol açması için, aşağıdakiler gibi bazı faktörlerin mevcut olması gerekir:
- Biyolojik güvenlik açığı: Bilimsel araştırmaların bu bozukluğun kalıtsal olabileceğini gösterdiği bulunmuştur.
- Psikolojik güvenlik açığı: kişinin hayatı boyunca öğrendiği, zor durumları nasıl algıladığını ve bunlarla nasıl başa çıkacağını belirleyen her şeyi ifade eder. Yaşamı ve kişiliği algılamanın bu yolu, alınan ebeveynlik tarzına, yaşam deneyimlerine vb. Örneğin, bir kişi hayatı boyunca alay etme, reddetme, sindirme, ötekileştirme gibi sürekli olumsuz sosyal durumlar yaşadıysa, vb., utangaç bir insan olma olasılığı daha yüksektir ve zamanında düzeltilmezse daha sonra utangaçlığa neden olabilir aşırı. Öte yandan, sosyal temasın olmaması, kişinin sosyal becerilerini yeterince geliştirmesini engeller. Ebeveynlik stili ile ilgili olarak, aşırı korumacı ebeveynlerin çocuklarının da talepkar ve sevecen olmayan, aşırı utangaçlık veya fobi geliştirme olasılığı daha yüksektir Sosyal.
- Mantıksız inançlar: kişi hayatı boyunca kendisi ve dünyayı algılama şekli hakkında bir dizi olumsuz ve mantıksız inanç geliştirdiğinde. Örneğin, her zaman herkesi memnun etmek zorunda olduğunuzu düşünmek, topluma uyum sağlamak için neredeyse mükemmel olmaktansa, yanlış olmamak için hiçbir şey söylememenin daha iyi olduğunu, hata yapmaya hakkınız olmadığını vb.
Bir yetişkin aşırı utangaçlık veya sosyal fobiden muzdarip olduğunda, sınırlı yaşamak ve bu tür bir bozukluğun beraberinde getirdiği olumsuz sonuçlar nedeniyle anlamlı bir yaşam sürmesi imkansızdır.
Korkunç sosyal durumlardan kaçınarak, sorun sadece daha da büyür, bu nedenle kişi risk alır. izole olmak tamamen başkalarından. Tüm bunlar, aşağıdaki gibi büyük sorunlara yol açabilir: depresyon ve zamanında müdahale edilmeyen diğer rahatsızlık türleri şiddetini artırabilir. Bu yüzden tedaviye başlamak, bu durumu çözmek ve bu sorunun daha da kısıtlayıcı hale gelmesine izin vermemek için çaba sarf etmeye değer.
Erişkinlerde aşırı utangaçlık ya da sosyal fobi, bir profesyonel tarafından tedavi ruh sağlığı. Bundan muzdarip olan kişi, bireysel ihtiyaçlarına en uygun tedavinin uygulanması için değerlendirilmelidir.
Çoğu durumda, yalnızca psikoterapiBununla birlikte, bazen aşağıdakilerle birleştirilebilir: ilaç kullanımı Sadece semptomları hafifletmek için olan antidepresanlar veya anksiyolitikler gibi, kendi başlarına sorunu çözmezler.
Yetişkinlerde aşırı utangaçlığın üstesinden gelmede çok etkili olduğu kanıtlanan terapi, bilişsel davranışçı terapi. Bu terapinin temel amacı, psikoeğitim yoluyla hastayı bu fobi türü hakkında bilgilendirmek, inanç ve düşüncelerini değiştirmektir. Başkalarıyla istediğiniz şekilde ilişki kurmanızı ve kişisel hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen, onları daha olumlu ve uyarlanabilir. Korkulan sosyal durumlar karşısında sergilediği kaçınma ve kaçma davranışlarını ortadan kaldırmanın yanı sıra ve gevşeme teknikleri ve bu tür karşılaşmalara maruz kalma yoluyla yavaş yavaş alışın sosyal. Bunu yapmak için size bir dizi beceri de öğretilir, böylece şunları yapabilirsiniz: daha güvende hissetmek diğer insanlarla etkileşim kurarken.
başlıklı yazımızı da okumak ilginizi çekebilir. utangaç ve güvensiz bir çocuğa nasıl yardım edilir.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
