Nasıl daha SAKİN YAŞAYIN / A?

Bugün kendimizi fiziksel ve zihinsel bitkinlik, ıstırap ve depresyon, stresli ya da hüsrana uğramış ya da kafası karışmış ve güvensiz bulan birçok insan var. Bütün bunlar, içinde yaşadığımız sosyal sistemin bir sonucu olarak, karşılığında yüzeysel ihtiyaçların yaratılmasıdır. kendimizi gerçekten önemli şeylere adamak için hızlı adımlarla ve çok az zamanı olan insanlıktan çıkmış hayatlara maruz bırakmak. Bu bağlamda barış içinde yaşamak zordur ve genellikle önceden belirlenmiş toplumsal taleplere aykırıdır.

Mutlu ve sakin nasıl yaşanır? Çok fazla endişe duymadan sakince yaşayabilir misin? Hangi alışkanlıklar huzur içinde ve rahat yaşamanıza yardımcı olabilir? Sakin bir insanın özellikleri nelerdir? Aşağıda cevaplarımız olacak. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde size sunuyoruz Daha sakin yaşamak için 10 tavsiye, bu bizim iç neşeyi, huzuru ve gerçek refahı kurtarmamızı sağlayacak.

dizin

1. Sezgimizi dinleyin
2. Olumlu olun ve olumsuzluğu reddedin
3. Farkına var ve öncelik ver
4. Esnek ol
5. Sağlıklı bir diyet yapın
6. Düzenli ve orta derecede egzersiz yapın
7. Doğayla yeniden bağlantı kurun
8. Potansiyelimizi dünyaya sunun
9. Hayatı basitleştirin
10. şimdiki zamanda yaşa

Aklın, tüketimin ve yüzeysel zevklerin abartıldığı bir toplumdayız. Bütün bunlar bizi çoğu durumda zihnimizi sürekli olarak harekete geçirmeye, tüketmeye ihtiyaç duymaya yönlendirir. sürekli ve bu şekilde yaşamanın sonucu olan iç huzursuzluğumuzu geçici zevklerle doldurmaya çalışmak.

Bu şekilde yaşıyoruz çünkü içten derinden kopuk durumdayız. Bu nedenle, birçok ıstırap, stres, kaygı, depresyon, saldırganlık, öfke, hayal kırıklığı vb. Nasıl sakinleşeceğinizi, nasıl rahatlayacağınızı veya sinirlerinizi nasıl kontrol edeceğinizi merak etmeniz normaldir.

İç huzuru yeniden kazanmanın ve sakin bir şekilde yaşayabilmenin ilk adımı, iç sesimizi dinle, sezgimiz. Günlük işleyişimize yabancı bir şey olsa da, iç sesimizle yeniden bağlantı kurmak, ritimlerimizi ve ihtiyaçlarımızı çok daha etkili bir şekilde kendi kendine düzenler ve bununla birlikte çok daha sakin ve rahat.

İçimizde iki parça çalışır:

• Bizi sakince yürümeye teşvik eden, insanların iyi yanlarını vurgulayan ve Yaşadığımız durumlar, bizi başkalarıyla ve kendimizle samimi ilişkiler kurmaya teşvik eder, vb.
• Korkuya dayanan ve kendimizi ondan koruyan bir diğer olumsuzluk ise bizi kendimize, başkalarına veya dünyaya zarar veren olumsuz düşünce, duygu ve davranışlara iter.

Pozitif olmak şu anlama gelir neşe, iyilik, güzellik içinde yaşa, vb. Ve tüm bunlar, bir önceki bölümde de belirttiğimiz gibi, tüm evrene, tüm yaşama bağlı olan iç sesimizi, kalbimizin sesini dinlediğimizde mümkündür. Buradan, evrensel bir vicdana dayalı olarak, bizi her zaman geleceğe götürecek içsel buyruklarına uyarak, sakin ve huzur içinde yaşayabiliriz. saygılı davran herkesle. Dışarıda ne olursa olsun, sakin ve huzurlu olmanın ve her durumda sakince yaşamanın gerçek yolu budur.

Sakin olmanın birçok faydası vardır. Bu şekilde yaşamak kişinin kendisine ve daha küresel olarak toplumun tümüne katkıda bulunur:

• Sakin ve düşünceli tavır
• Yapıcı ve eylem odaklı düşünme
• Olumlu ve Ruhu Besleyen Duygular
• samimi ilişkiler
• ayıklık
• Eylemlerimizin olumlu sonuçları

Sakin, olumlu bir şekilde yaşayabilmek ve yolumuzda temel bir rehber olarak iç sesimize bağlı kalabilmek için bu şarttır. Hangi eylemlerin, düşüncelerin ve duyguların bir sükunet durumunu beslediğini veya tersine, bir kafa karışıklığı, çürüme, ıstırap ve stres.

Bahsettiğimiz gibi, insanoğlunun özgün ve arketipsel yaşam tarzından uzak, sakin, dingin, saygılı ve huzurlu bir yaşamı fazlasıyla besleyen bir dünyada yaşıyoruz. Toplumumuzda, günlük olarak gerçekleştirdiğimiz birçok eylem bizi fiziksel ve psikolojik olarak yorar, sonuç olarak; sahip olduğumuz düşünce ve duyguların çoğunun olumsuz olduğunu ve bu nedenle gerçek bir huzur ve barış durumundan uzak olduğunu iç.

Bu nedenle, ayırt etmeyi öğrenmek önemlidir Günümüzün hangi dış ve iç eylemleri sakinliğimizi teşvik ediyor?, bunların en önemlilerine öncelik verdiğimizi ve nihayet bizi sükûnete aykırı durumlara iten tüm bu şeylere karşı sürekli bir mücadele yürüttüğümüzü.

Şimdiye kadar bahsettiğimiz her şeye ulaşmak ve sakin bir hayat sürmek için esnek insanlar olmamız gerekiyor. Esneklik demektir yaşamdaki doğal dalgalanmalara uyum. Hayat sürekli harekettir ve katılık ve durgunluk, bizi hayatın gerçek ritmiyle temas halinde yaşamaktan alıkoyar. Sakin insanları gözlemlersek, onların bu esneklik kapasitesine sahip olduklarını ve değişime uyum. Esnekliğe sahip olmak, hayatı kolaylaştırmak için gereklidir.

Bununla birlikte, esneklik ile yaşamda ve ritimlerimizde doğal olarak meydana gelen hareketlere uyum arasında ayrım yapmak gerekir. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığımıza aykırı olan, dışarıdan dayatılan değişikliklere içsel kabul ve boyun eğme. Bunun için kendimizi hangi durumda bulduğumuzu her an fark etmemizi sağlayacak muhakeme üzerinde çalışmak çok önemli olacaktır.

Vücudumuz, iç işleyişine karşı hassas bir sistemdir ve bunlar, sahip olduğumuz diyet türüne göre son derece şartlandırılmıştır. Antioksidan gıdaların tüketimine dayalı sağlıklı bir diyet, vücudumuzun kendini etkin bir şekilde düzenlemesi için gerekli besinleri bize sağlayacaktır. Böylece, fiziksel, psikolojik ve duygusal sağlığımız Dengeli bir sakinlik ve sükunet durumunda kalacaksınız.

Çok besleyici olmayan, asidik, toksik vb. İç dengemizi bozacaklar ve organizmamız fiziksel hastalıklar, psikolojik sendromlar ve genel halsizlik yoluyla sağlıksızlık belirtileri göstermeye başlayacak. Bu önemli kişisel bakım uygula sakin bir yaşam sürmek, huzur ve esenlik içinde yaşamak için sağlığımıza dikkat edin.

Yemek gibi, biyo-psiko-duygusal sağlığımıza ve dolayısıyla iç huzurumuza kesin olarak katkıda bulunan bir başka yön de egzersizdir. Hafif veya ılımlı bir faaliyetin sürekli ve düzenli olarak uygulanması, derin, dikkatli nefes Diğer hormonların yanı sıra endorfinleri (mutluluk hormonu) sağlayarak vücudumuzu güçlendirecek ve bu da bizi neşe, sakinlik ve itidal halinde tutacaktır.

Düzenli ve orta derecede fiziksel egzersiz, sinirlerinizi almak, sakin olmak ve uyku için rahatlamak için faydalıdır.

Kökenimiz tamamen doğayla bağlantılıdır. Bir kez daha belirtmekte fayda var ki, teknolojik ve sosyal gelişmeler bize büyük ilerlemeler, bilgi ve rahatlıklar getirse de, bizi hayatımızdan uzaklaştırdığı da bir gerçektir. biyolojik köken ve doğa ile bağlantı Bütünüyle. Şu anda bazı insanlar doğaya saygı duymayan davranışlarla hareket ediyor: yerlere çöp atıyoruz. doğal olarak, zihinsel dengesizlikler veya kâr için ormanları ateşe veririz, hayvanlara kötü davranırız veya onları bir faaliyet olarak avlarız. eğlence vb. Doğayla yeniden bağlantı kurmak, ruhumuza barışı geri getirecek, sakin ve mutlu yaşamamızı sağlayacak temel yönlerden bir diğeridir.

Bu yazıda bir liste bulacaksınız doğada yapılacak ekolojik ve ekonomik faaliyetler.

Çoğumuz hayatımızı boş bir iş karşılığında içimizi boşaltan işlerde sonsuz saatler çalışarak geçiriyoruz. İçsel boşluğumuzu telafi eden ve bize görünürde bir dinginlik ve dinginlik sunan dışsal şeyleri "ödememizi" sağlayan para miktarı. Sağlık. Ancak kendimize fırsat verirsek çok daha dolu, sakin ve rahat bir şekilde yaşayabiliriz. iç potansiyelimizi ve yeteneklerimizi araştırmak ve oradan projelerimizi planlamak hayat. İçimizde taşıdığımız her şeyi bir hizmet olarak dünyaya açık bir kalple ulaştırmak en iyi yollardan biridir. memnun hissetmek ve dolu bir hayata sahip olmak, sakin ve sakin.

Daha sakin ve dingin ve daha az endişeyle yaşamak için bir daha basit yaşam tarzı ve basitleştirildi. Tüketimcilik ve otomasyondan uzak, minimalist ve bilinçli bir yaşam tarzı sürün.

Rahatsızlığımız (memnuniyetsizlik, bunalma, yorgunluk, sinirler, kronik stres ...) genellikle başarıyı temsil eden idealleri takip etme niyetinden kaynaklanır. Yolumuzu belirlemek için hayatın anlamını yeniden düşünmeye, hedeflerimizi ve değerlerimizi netleştirmeye değer. Daha sakin bir hayat yaşamak istiyorsanız, zamanınızı ve enerjinizi gereksiz şeylere harcamayı bırakın. Gerçekten bu kadar ihtiyacın var mı?

Son olarak, sakin ya da sakin yaşamak, sinirlerinizi yatıştırmak ve daha rahat olmak için burada ve şimdi yaşamak gerekir. Düşüncelerimizin farkına varmak ve dikkatimizi eğitmek Gerçekten neyin önemli olduğuna odaklanması için, şimdiki zamanla bağlantılı yaşamamızı, daha bilinçli, sakin, gerçek ve mutlu bir yaşam sürmemizi sağlayacaktır.

Bunu başarmak için size teklif ediyoruz farkındalık pratiği günlük hayatınıza dahil edebileceğiniz basit egzersizlerle.

Bu tekniklerin ve alışkanlıkların sürekli ve sabırlı bir şekilde uygulanması, toksik davranış ve düşüncelerden vazgeçilmesiyle birlikte, Başkalarının ihtiyaçlarına ve kendi iç ritmimize saygılı bir yaşam yöntemini benimsememizi sağlayacaktır. Doğa. Bu kolay bir iş değil, bu nedenle sizi şimdiden şüphelere, engellere ve zorluklara rağmen ısrar etmeye davet ediyoruz. ancak bu şekilde iç huzurumuzu geri kazanabilir, dünya ile barış içinde ve samimi bir şekilde yaşayabiliriz. geri kalan.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Nasıl daha sakin yaşanır, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.