Serotonin nedir ve ne içindir?

Bu kadar küçük bir şeyin psikolojik sağlığımızı nasıl bu kadar etkileyebileceğini düşünmek komik.

Bilimsel araştırmalardaki büyük ilerlemeler, insan mutluluğu için vazgeçilmez yeni bir unsuru keşfetti: serotonin. Sinir sistemi tarafından üretilen bu hormon, mutluluğun biyolojik temeli olarak kabul edilir. sevinçle ilgili her türlü duyguyu bize hissettirmek için beynimize bilgi iletir ve Sağlık. Ek olarak, saldırganlık veya kaygı gibi diğer duygu türlerini de modüle eder.

bilmek istiyorsun serotonin nedir ve ne işe yarar? O halde Psikoloji-Çevrimiçi hakkındaki bu makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca, bu makalede bulacaksınız serotonin ve depresyon arasındaki ilişki.

dizin

1. Serotonin nedir?: Tanım
2. Serotoninin etkileri ve işlevi
3. Serotonin ve depresyon arasındaki ilişki
4. Doğal serotonin ve ilaçlar

Öğrenmek serotonin nedir ve ne işe yarar, kimya ve psikoloji dünyasındaki en son araştırmalardan yararlanmamız gerekecek.

serotonin'un tanımı

Bu maddeyi vücudumuzun ürettiği bir hormon olarak tanımlayabiliriz. bağırsaklarda ve beyinde) duygusal bir denge ve belirli bir refah seviyesini korumak amacıyla psikolojik. Bu hormon, kimyasal bileşimi olan bir nörotransmitterdir. 5-HT, bu, gönderdiği sinyallerin doğrudan bizim tarafımıza gittiği anlamına gelir. gergin sistem ve orada mesaj kopyalanır.

Serotonin - bu nedir?

Birçok bilim adamı, serotoninin insan duygularını düzenleyen ve modüle eden hormon olduğunu iddia ediyor. Bu kabul edilir mutluluk hormonu zihinsel durumlarımız üzerindeki etkisi için. Dopamin veya adrenalin gibi diğer maddelerle birlikte ruh halimizi dengelemekten sorumludur. Serotonin sadece mutluluk hormonu değil, iştahı kontrol etme, uykuyu düzenleme, libido ve cinsel istek seviyelerine müdahale etme işlevlerini de yerine getiriyor.

olarak kabul ediliyor nörotransmiter, Serotoninin ana etkisinin merkezi sinir sistemi üzerinde olacağını anlıyoruz. Bilimsel çalışmalar, düşük serotonin seviyeleri ile depresyon veya stres gibi zihinsel bozukluklar arasında derin bir ilişki olduğunu göstermektedir. Ek olarak, bu hormonun uygun şekilde yüksek seviyeleri, hoş psikolojik iyi olma duyguları üretir.

serotonin işlevi

Genel olarak konuşursak, serotoninin ana işlevinin refah ve psikolojik istikrar beynimizin kimyası aracılığıyla. Bunu yapmak için önemli olan, depresyondan (serotonin baha) veya serotonin sendromundan (çok fazla serotonin) kaçınarak iyi serotonin seviyelerini korumaktır. Ayrıca bağırsak fonksiyonuna da müdahale eder. Enterik sinir sistemi.

Serotonin ve kaygı

Serotoninin vücudumuzda ürettiği en merak edilen etkilerden biri kaygıdır. Gerçekten de, bu maddenin aşırı yüksek seviyeleri, sosyal anksiyete bozukluğu veya sosyal fobinin ortaya çıkmasıyla ilişkilidir. Öte yandan, sahip olduğunu doğrulayan çok sayıda araştırma var. düşük serotonin bir nedeni olabilir yaygın anksiyete bozukluğu.

• Bu fenomeni nasıl açıklarız? İlk bakışta çelişkili veriler gibi görünüyorlar. Bununla birlikte, bu araştırmalar sadece serotonin seviyelerindeki herhangi bir dengesizliğin Bunun fazlalığı veya eksikliği nedeniyle zihinsel ajitasyon ve sinirlilik durumlarında bir dengesizlik hormon.

Serotonin uykuyu düzenler mi?

Serotoninin vücudumuzdaki etkilerinden bir diğeri de uykunun düzenlenmesidir. Uyanık olduğumuzda, serotonin seviyeleri bizi bir dikkat durumunda tutmak için yükselir, daha fazla uyandığımızda. derin uyku, beyindeki serotonin, vücudumuzun ve zihnimizin dinlenmesine izin vermek için önemli ölçüde düşer doğru şekilde.

Serotonin ile birlikte vücudumuzun uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormon vardır. Bu hormon olarak bilinir melatonin ve onu hem vücudun içinde hem de dışında, gıdalarda veya belirli ilaçlarda bulabiliriz.

İyi uyku alışkanlıklarına sahip olmak, serotonin ve melatonin üretimi arasında doğru bir dengeyi korumamıza yardımcı olur. Bu dengenin bir sonucu olarak, daha hoş duygular yaşar ve yüksek düzeyde psikolojik iyilik elde ederiz.

Bu yazı boyunca yorumladığımız gibi, serotoninin vücudumuzdaki ana işlevi, ruh hali düzenlemesi. Dengeli duygular yaşayabilmek için bu hormonun seviyelerinin normal değerlerde tutulması gerekir.

Serotonin üretimi bir tür dengesizlikten muzdarip olursa, rahatsızlık, öfke, sinirlilik, riskli davranışlar yaşayabiliriz... bu semptomların birçoğu depresyonla örtüşür, bu nedenle, düşük serotonin seviyelerinin, bu durumun bu bozukluğunun ortaya çıkmasıyla ilişkili olduğunu doğrulayabiliriz. Neşelendirmek.

Serotonin ve depresyon arasındaki bu ilişki her iki yönde de olabilir: Kötü dış deneyimler nedeniyle depresyondan muzdarip olabiliriz ve bu serotonin seviyelerini düşürür (dışsal depresyon) veya tam tersine, beynimiz daha az mutluluk hormonu üretir ve bu da bizi endojen depresyon olarak bilinen bir zihinsel bozukluktan muzdarip hale getirir.

Artık bildiğimize göre serotonin nedir ve ne işe yarar. Psikolojik esenlik ve duygusal istikrar elde etmek için serotonin seviyemizi doğal olarak artırmayı öğrenmek isteyebiliriz. Bunu yapmak için aşağıdaki ipuçlarını sunuyoruz:

• bir tut dengeli beslenme ve karbonhidrat bakımından zengindir. Bu ailenin ekmek, kepekli makarna veya baklagiller gibi besinleri triptofan adı verilen bir element içerir. Bu madde vücudumuzun daha fazla serotonin üretmesine yardımcı olur. Serotonin seviyemizi de doğal olarak artıran yiyeceklerden bazıları şunlardır: ananas, mango, tavuk, soya, çikolata, çilek, papaya...
• biraz yap egzersiz yapmak Her gün sadece endorfin (zevk ve rahatlama hormonu) seviyenizi yükseltmekle kalmayacak, uzun vadede kendinizi daha iyi hissedecek ve özgüveninizi güçlendirmeyi öğreneceksiniz.
• Küçüklerin tadını çıkarın hayat zevkleri yeni bir film izlemek, iyi bir kitap okumak veya en sevdiğiniz yemeğin tadını çıkarmak gibi. Bu küçük zevkler, olumlu duygular altında yaşamamıza yardımcı olur.
• Başkalarıyla bağlantı kurun: Bağlanma bağları kişinin psikolojik gelişimi için çok önemlidir. Ayrıca iyi arkadaşlara sahip olmak yalnızlık hissini azaltır ve sevildiğimizi hissettirir. İyi bir sosyal destek ağı oluşturmak, birçok rahatsızlığı ve zihinsel sağlık sorununu da önleyebilir.

Serotonini artıran psikofarmasötikler

İşlevlerini vücudumuzdaki serotonin seviyelerini değiştirmeye dayandıran çok sayıda ilaç vardır. Serotonini artırma süreci gelişti ve bugün SSRI'lar ilaç pazarında hakim durumda. SSRI'lar (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri), borderline kişilik bozukluğu veya depresyon gibi çok sayıda sorunu tedavi etmek için reçete edilir. Bu ilaçlar sadece doktor reçetesi ile ve kötüye kullanılmadan alınmalıdır.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Serotonin nedir ve ne içindir?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. nöropsikoloji.

• Gratacos, M. Serotonin: İşlev, Yapı ve Üretim.