ONAY İÇİN İHTİYAÇ nedir ve nasıl kaldırılır

Hepimizin belli bir dereceye kadar başkaları tarafından onaylanma ihtiyacı vardır. Bu, geçmişte bir gruba ait olmanın ve o gruptan atılmamanın hayatta kalmanın anahtarı olduğu doğuştan gelen hayatta kalma içgüdümüzden kaynaklanmaktadır.

Şu anda, başkaları tarafından belirli bir şekilde kabul edilmek gerekli olsa da, gerekli bir şey değil. Çoğu durumda, bu onaylanma ihtiyacı, yapmak istediğimiz birçok şeyi yapmamızı engellediği ve kendimiz olmayı bıraktığımız için yararsız ve hatta zararlı hale gelir. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde size şunu söylüyoruz: onay ihtiyacı nedir ve nasıl ortadan kaldırılır. Gösterdiği belirtileri ve onay aramasının nasıl ortadan kaldırılacağını inceleyeceğiz.

dizin

1. Onay ihtiyacı nedir?
2. Onay ihtiyacının belirtileri
3. Onaylanma ihtiyacı nasıl ortadan kaldırılır?

Onay ihtiyacı ne anlama geliyor? Kendimize verdiğimiz değerin başkalarının onayına bağlı olmasıdır. Psikolojide onaylanma ihtiyacı şu şekilde tanımlanır:

Sosyal onay ihtiyacı nedeniyle, bu durumlarda insanlar değerlendiricinin nasıl beğeneceğini düşündüklerine göre hareket ederler. Örneğin, bize hafta sonları içip içmediğimizi sorarlarsa, sosyal beğenisi yüksek bir kişi, cevap vermesini istediklerini düşündüğü için hayır cevabını verir. Bazı arkadaşlarla tanışıyorsanız gerçek bunun tam tersi olabilir, ancak onay, kabul ve sevgi ihtiyacınızdan dolayı bundan bahsetmeyeceksiniz.

Bu size olursa, bu makalede, hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız. neden her zaman başkalarının onayını ararım. Spesifik olarak, kesinlikle çocukluktan itibaren onaylanma ihtiyacı yüksek olan bir kişi, çok olumsuz mesajlar aldı ve bir konuşma yaparken başkalarından övgü almaya alıştı. aktivite. Genel olarak, onlar özgüveni düşük insanlar bu iltifatları almazlarsa kendileri hakkında kötü hissederler.

Başta da belirttiğimiz gibi belli bir onay arayışı doğal ve sağlıklıdır. Ancak, bu ihtiyacın ne zaman sorunlu hale geldiğini fark etmeyi öğrenmeliyiz. Ardından, onay ihtiyacının belirtilerinin neler olduğunu göreceğiz:

• Kendi fikrini ifade etmemek: diğer insanlarla yaptığımız bir sohbette, katılmadığımız bir görüş veya argümanı dile getirdiklerinde, Onaylanma ihtiyacı, gerçekten ne düşündüğümüzü ifade etmeyeceğiz ve memnun etmek ve yargılanmamak için diğeriyle aynı fikirde olacağız. Bu, başkalarının kızacağı korkusundan veya kendinizi aptal yerine koyma korkusundan kaynaklanır. Keşfet alay duygusu nasıl aşılır.
• Duygular ve özgüvenDış onay ihtiyacının bir başka belirtisi, ruh halimizin başkalarının bize nasıl davrandığına bağlı olmasıdır. İyi bir ruh halindeyseniz, ancak herhangi bir iltifat almadığınız bir aktiviteyi yaparken üzgün, kızgın, sinirli vb. hissedeceksiniz. Aynı şey özgüvenimiz için de geçerlidir. Başkalarının bize söylediklerine bağlı olarak, örneğin görünüşümüze bağlı olarak, kendimiz hakkında daha iyi veya daha kötü hissedeceğiz. Bu yazıda size anlatıyoruz ruh halinizi etkileyen faktörler.
• atılganlık: onay için çok fazla ihtiyacınız varsa oldukça yaygındır. hayır diyememek Bizden bir iyilik istediklerinde, iyiliği yerine getirmek için diğer faaliyetlerden veya dinlenmemizden fedakarlık etmemiz gerekse bile. Aşağıdaki makalede bununla ilgili daha fazla bilgi edinin: atılganlık nedir ve örnekler.
• içe dönüklük: İşleri batırma ya da dikkat çekme korkusundan dolayı bir şey söylemeden bitmesi oldukça yaygındır. Bu nedenle, onaylanma ihtiyacı yüksek olan kişilerde, yeni aktivitelere başlamayı zor bulmaları yaygındır. başkalarını sevmeme korkusu.
• Fiziksel görünüş: Onay ihtiyacı ile ilgili bir diğer sinyal ise, her zaman mükemmel olmak istemek. Biri bizi düzeltmeden gördüğü anda, bizim hakkımızda kötü bir fikre sahip olduklarından korkarız ve hayatımızın bir parçası olmaya devam etmek istemezler.

Bir sonraki bölümde, onay ihtiyacının ne olduğu ve bunu hayatınızdan nasıl tamamen çıkarabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi vereceğiz.

Onaylanma ihtiyacı nasıl ortadan kaldırılır? Gördüğümüz gibi, bu sorunun temeli benlik saygısıdır. öğrenmek gerekli bize olumlu mesajlar gönderin kendimize. Bazı örnekler şunlar olabilir: "bugün çok yakışıklı görünüyorsun", "bu iş mükemmel olmazsa hiçbir şey olmaz, hatta yine de değerlisin" veya "iyi gidiyorsun". Bu, başkalarından bu tür mesajları almayı beklemek yerine yapılacaktı. Bu makalede, göreceksiniz benlik saygısı nasıl geliştirilir.

Öte yandan ergenlik döneminde ya da hayatınızın herhangi bir noktasında onaylanma ihtiyacını ortadan kaldırmak için Onaylanmadığımıza inandığımızda kendimize gönderdiğimiz bu olumsuz mesajları düzeltmek önemlidir. geri kalan. Biri bize kızıyorsa ya da pohpohlamıyorsa bizi dövmeye devam etmek yerine birbirimize olumlu mesajlar göndermeye başlamalıyız.

Benlik saygısı çizgisini takip etmek, onaylanma ve tanınma ihtiyacını azaltmak veya ortadan kaldırmak için önemlidir. kendi kendine bakım rutinleri gerçekleştir, başkalarını memnun etmek için değil, kendimize öz sevgi verdiğimizi hissetmek için. Bunun bazı örnekleri iyi bir banyo yapmak veya yeni bir şey öğrenmek olabilir.

Onay ihtiyacını ortadan kaldırmak için atılganlığınızı geliştirin ve başkalarıyla çelişme, fikrinizi söyleme veya hayır deme yeteneğiniz. Bunu çok da umursamadığınız durumlar veya kişilerle yüzleşerek yapabilirsiniz. Belki bir komşu ya da işten bir tanıdık olabilir. Bu tür durumlarda yapmayı başardığınızda, sizin için daha önemli olan durumlarda uygulamaya koyabilirsiniz. Her durumda, ideal olan bunu yapmaktır. bir profesyonelin elinden.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Onay ihtiyacı nedir ve nasıl ortadan kaldırılır?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.

• Aumann, J., Lanzguerro, S., Velasco, P. ve Dominguez, A. (2017). Meksikalı ergenlerde sosyal onay ve gelişim kaynakları ihtiyacı. Psikolojide Öğretim ve Araştırma, 22(2), 204-211.
• Franko, C. ve De Leon, V. (2015). Benlik saygısını artırın. Logos Lisesi Fen Bülteni, 3(2).
• Kelly, R. İÇİN. (2010). Sosyal beceri eğitimi: müdahaleler için pratik rehber. Bilbao: Desclée de Brouwer.