Aaron Beck BİLİŞSEL Terapi: ne olduğu ve nelerden oluştuğu

Aaron Beck'in bilişsel terapisi geliştirildi depresyonu tedavi etmek ve bu tür terapi kavramı, depresyonların kökeninden kaynaklanmaktadır. Bu terapi temel olarak bir kişinin otomatik olarak ürettiği düşüncelere odaklanır. diğer insanlar hakkında, onların hayata dair algıları ve ortadan kaybolan zorluklar hakkında sunmak. Zaman içinde deneyimlediğiniz duygu, duygu ve davranışların yanı sıra bunların sunduğunuz düşünce ve davranışlarınızla nasıl bağlantılı olduğu.

Bu nedenle, kişinin sahip olduğu düşünceler çok olumsuz olduğunda, duygularını ve dolayısıyla davranış biçimlerini de etkiler. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, hakkında konuşacağız Aaron Beck'in bilişsel terapisi: ne olduğu ve nelerden oluştuğu. Daha sonra, bu psikolojik terapi modeliyle ilgili her şeyi ayrıntılı olarak açıklayacağız.

dizin

1. Beck'in bilişsel terapisi nedir?
2. Depresyon tedavisinde bilişsel terapi nedir?
3. Bilişsel terapinin ilkeleri ve bilişsel üçlü

Bilişsel terapi, d'nin bir ürünüdür.psikiyatrist Aaron Beck'in keşifleri 1967 yılında. Bu Amerikalı psikiyatrist, bir kişinin maruz kalabileceği psikolojik bozuklukların şundan kaynaklandığını ifade eder: sahip olduğunuz yanlış düşüncelerden ve gün içinde başınıza gelenleri yanlış yorumlama şeklinizden. Yani kişinin zamanla kendini çok tekrar ederek yaptığı tüm bu düşünce ve yorumlar, sonunda başlarına gelenlere ve davranışlarına dair kendi algıları konusunda kalıplaşmış ve katı hale gelirler.

• Buna iyi bir örnek, depresyondan muzdarip bir kişi olabilir. sürekli olumsuz düşünceler kendisi hakkında düşünür ve geleceği umutsuz olarak algıladığı için sürekli bir endişe duyar. Yani, bu kişi yalnızca şunlara odaklanır: hayatınızın olumsuz yönleri ve hatta onları abartır ve tamamen hesaba katmayı bırakan olumlu kısmı dışarıda bırakır.

Bu tür terapide, insanların sahip olduğu yanlış düşünce biçimine "" denildiği kabul edilir.bilişsel çarpıtmalar”. Bu mantıksız düşüncelerle ilgili olup, onları zamanla muhafaza ederek, kişinin onları dönüştürmesine neden olur. kişisel inançlarda ve genellikle, çoğu çocukluktan öğrenildiği için, bilinçsiz.

Zaman içinde kişi, inançları aracılığıyla başına gelen her şeye kişisel bir anlam verir, bu kişisel varsayımlar veya bilişsel şemalar olarak bilinir. Bu bilişsel şemalar veya kişisel varsayımlar, belirli durumlarda, özellikle de kişi hayatında bazı değişiklikler yaşadığında, örneğin ona ulaşmak gibi bir değişiklik yaşadığında ortaya çıkar. olumsuz olarak kabul edilen ve yanlış düşüncelerinizin veya çarpıklıklarınızın tetiklenmesine neden olan fiziksel bir hastalığınız veya başka tür bir olayınız varsa bilişsel. Son olarak, bu tür bilişler veya irrasyonel düşünceler, sürekli olarak sürdürüldüklerinde otomatik düşünceler olarak adlandırılır.

Bilişsel terapi başlangıçta depresyonla ilgili sorunları tedavi etmek için geliştirilmiş olsa da, daha sonra ortadan kayboldu. Diğer zihinsel bozukluk türlerini ve ilgili sorunları tedavi etmek için kullanılan aynı teoriye dayalı tasarımlar geliştirmek Duygusal rahatsizlik. Burada temelleri keşfedin kaygıyı tedavi etmek için bilişsel terapi.

Çünkü bu terapide kişinin davranış ve duygularının temeline dayandırılması önerilmektedir. dünyalarını algılama biçimlerine bakıldığında, kişinin sahip olduğu düşüncelerin direkt olarak Duygularınız ve davranışlarınız ile ilgili.

Beck'in bilişsel üçlüsü

Bu, bu şekilde temsil edildiği için üçgen bir şekil aracılığıyla grafiksel olarak açıklanmıştır. düşüncelerin duyguları, davranışlardaki duyguları etkilediği ve tersine. Yani, aralarında gerçekten karşılıklı bir etki var. 3 bölüm.

Buna bir örnek, kaygıdan muzdarip ve kendi kendine şunu söyleyen bir hasta olabilir (düşünce): "Eminim anksiyete krizi geçireceğim", "Bunu aşamayacağım", "Asla kendimi iyi hissedemeyeceğim." Bu tür düşünceler, onları sürekli üreterek bir tepki uyandırır (duygu) bu üzüntü ve ıstırap olabilir, sonunda harekete geçmenize ve fiziksel olarak panik atak yaşamaya başlamanıza neden olabilir. (yönetmek). Bu şekilde, zaman geçtikçe, kişi aynı tipin her zaman tetiklendiği gerçeğine alışırsa düşünceler, duygular ve davranışlar, bunlar giderek daha dirençli hale gelecek ve daha zor olacaktır. onları yok et.

Aaron Beck'in Bilişsel Terapi Tedavi Planı

Bilişsel terapinin amacı, hastanın terapistle birlikte yeni deneyimler yaratmasıdır. Çocukluğundan beri kök saldığı ve duygu ve düşünce tarzı açısından olumsuz olanları zayıflatmasını mümkün kılar. Davranmak. gerçeği hastanın inancını değiştirmek Tartışma yoluyla yapılmaz, daha ziyade inançlarını değerlendirmek için nesnel kanıtlar aranır ve oradan ampirik verilerle daha olumlu bir gerçeklik kurulur.

• Örneğinyanlış inanca sahip olan ve seyahat ederse uçakla seyahat etme fobisi geliştiren kişi. güvenli bir uçakta çarpacak, tartışabilir ve uçağın en çok olduğunu doğrulayabilirsiniz. Elbette.

Artık ne olduğunu ve ne olduğunu bildiğinize göre Aaron Beck'in bilişsel terapisi, depresyon ve diğer duygudurum bozukluklarını tedavi etmek için bu terapinin yönetildiği tüm ilkeleri size listeleyeceğiz.

• Beck'in ilk ilkesi veya bilişsel üçlüsü. Esas olarak hastanın dinamik formülasyonuna ve bilişsel terimlerle sunduğu problemlere dayanır. Yani hastanın şu anda mevcut olan irrasyonel düşünceleri ve gerçekleştirdiği ve sorun yaratan eylemleri belirlenir. Fikirleriniz ve inanç sisteminiz de analiz edilir. Bütün bunlar, hastanın onları tanımlayabilmesi ve daha sonra değiştirebilmeleri ve yeni, daha olumlu ve uyarlanabilir tepkiler bulabilmeleri için onlardan haberdar olabilmesi için tasarlanmıştır.
• İkinci ilke. Bu tür terapi, danışan ve terapist arasında iyi bir terapötik ittifak kurulmasını gerektirir.
• Üçüncü ilke. Aktif katılım ve işbirliğini vurgular. Tedaviye daha fazla dahil olan hastaların ihtiyaç duydukları yardımı bulma ve sonunda sorunlarını çözme şansının %50 olduğu kanıtlanmıştır.
• Dördüncü ilke. Bu terapi hedef odaklı ve problem odaklıdır. Böylece ilk seanstan itibaren hasta ile birlikte çalışılması gereken problemler belirlenir.
• Beşinci ilke. Bilişsel terapi şimdiye odaklanır. Böylece hastaya şimdi ve burada hareket etmenin ne olduğu ve ona göre hareket edip etmediği açıklanır. Aynı zamanda geçmiş veya gelecekle ilgili düşüncelerinizin şu andaki duygusal sağlığınızı nasıl etkilediğini de açıklar.
• Altıncı ilke. Bu terapi eğiticidir, çünkü amacı hastaya tüm bunları tanımlamayı öğreterek kendi terapisti olmayı öğretmektir. olumsuz otomatik düşünceler, irrasyonel inançlarınız ve nereden geldikleri, böylece daha uyumlu başkaları için onları değiştirmeyi öğrenirsiniz ve pozitif.
• Yedinci ilke. Bu tür terapi genellikle zamanla sınırlıdır. Yani, hastanın zaten dördüncü seanstan itibaren iyileştirmeler göstermesi amaçlanır ve ondördüncü seans, semptomları hafifletmek için zaten yeterli araca sahip hediyeler. Ancak, tüm durumlar farklıdır.
• Sekizinci ilke. Bu terapi türünde seanslar yapılandırılmıştır. Yani, hastayı kolaylaştırmak için takip edilmesi gereken bir senaryo ve mantıksal bir sıraya sahiptirler. kendi kendine terapi uygulamak ve psikoloğun en önemlilerine dikkat etmesine izin vermek hasta.
• Dokuzuncu ilke. Bu terapi, hastanın önemli olan işlevsiz düşünce ve davranışları tanımlamasına, değerlendirmesine ve analiz etmesine yardımcı olur.
• Onuncu ilke. Hastanın düşüncelerini, ruh halini ve davranışlarını değiştirmek için kullanılabilecek birçok tekniği vardır.

Son olarak, Aron Beck'in yalnızca bilişsel terapide öncü olmadığını, aynı zamanda depresyonu tanımlamak için kendi anketini geliştirdiğini belirtmek önemlidir: Beck'in depresyon envanteri.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Aaron Beck'in bilişsel terapisi: ne olduğu ve nelerden oluştuğu, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kavramsal psikoloji.

• Oquendo, O. F. VEYA. M. (2009, Haziran). Bilişsel psikoloji: paylaşmak, eğlenmek ve öğrenmek için bir el kitabı. Sosyal Psikoloji FUNLAM'ın elektronik dergisi, 17(17), 2–7. Şuradan kurtarıldı: http://www.funlam.edu.co/poiesis
• Martin, J. M. C. (2003). Bilişsel Terapinin ABC'si. 27 Ocak 2019'da alındı, https://www.fundacionforo.com/pdfs/archivo23.pdf
• Bilişsel Terapinin Tanımı. (s.f.). 27 Ocak 2019'da alındı, https://www.cat-barcelona.com/pdf/filosofia/deftcog.pdf