Uzun Süreli BELLEK: Nedir, Türleri ve Nasıl Geliştirilir?

Hafıza, beyin işlevlerimizin bir parçasıdır, en önemlilerinden biridir, işlevi nedeniyle bize izin verir. davranışlarımızı ve düşüncelerimizi koşullandıran geçmişin unsurlarını ve nihayetinde formumuzu bilinçli olarak hatırlayın. olma. Etrafımızdakilere yüklediğimiz tüm anlamlar, daha önceki deneyimlerimize dayanarak, yani hafıza sayesinde pekiştirilir.

Spesifik olarak, zamanla öğrenilen ve hafızamıza kaydedilen veya depolanan bu unsurlar, uzun süreli hafızanın işlevini yerine getirir. Bellek bütünüyle anlaşılma eğilimindedir, ancak bu terim içinde farklı bellek türleri ile karşı karşıyayız. Bu tür hafızanın işlevlerini bilmek için, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde açıklayacağız. uzun süreli hafıza: nedir, türleri ve nasıl geliştirileceği.

dizin

1. Uzun süreli hafıza işleyişinin aşamaları
2. Uzun süreli bellek nedir?
3. Bildirimsel bellek veya açık bellek
4. Örtük veya bildirimsel olmayan bellek
5. Uzun süreli hafıza nasıl geliştirilir
6. Uzun süreli hafıza kaybı

Bellek, kodlama, depolama ve geri çağırma olmak üzere belirlenen üç aşamadan sonra farklı işlevleri yerine getirir. Bu üç aşama, bir öğrenme sürecinin konsolide edilmesine, depolanmasından sonra zaman içinde sürdürülmesine ve gerekirse nihayet geri alınmasına izin verir. Uzun süreli bellek işleyişinin aşamaları aşağıdaki gibidir:

• kodlama: Yurt dışından alınan dış girdiler, onları algılayan kişi tarafından işlenir. Daha sonra algılanan farklı sözel, görsel ve/veya duyusal kodların dönüştürülmesinden onlara bir anlam yüklenir.
• Depolama: kodlamada detaylandırılan çeşitli anlamlar beyinde tutulur. Hafızada tutma, devreye giren hafızanın türüne göre farklı olacaktır, uzun süreli hafızada mesaj kısa süreli hafızaya göre daha uzun süre saklanacaktır.
• İyileşmek: Kişinin saklanan bilgiyi uyandırması gerektiğinde, hafızalara kaydedilen bilgilerin kurtarıldığı iyileşme aşamasına yol açar.

1968'de Atkinson ve Shiffrin, hafızanın nasıl çalıştığını anlamak için günümüzde en çok kullanılan açıklayıcı modeli sundular. Bu iki yazar, duyulardan alınan girdilerin duyu deposunda işlendiğini, daha sonra kısa süre ve kapasiteden oluşan kısa süreli bellekte alınması sınırlı. Bununla karşılaşıldığında, belirli bilgiler bir sonraki depoya, uzun süreli belleğe gider.

Uzun süreli bellekte, bilgi daha uzun bir süre saklanır; saniyeler ve yıllar arasında, böylece uzun vadeli deponun bir parçası olarak seçilen bilgiler, geri çağrılması gerekene kadar saklanır ve pratik olarak sınırsız bir kapasiteye sahiptir. Uzun süreli bellek nedir? Uzun süreli bellek bunlardan biridir. bellek türleri, daha uzun bir süreye sahiptir.

Uzun süreli bellek türleri

Uzun süreli bellekte iki ana uzun süreli bellek türü bulabiliriz: bellek Cohen ve Squire'ın (1980, 1992). Aşağıda iki tür uzun süreli hafızayı inceleyeceğiz.

Bildirimsel bellek veya açık bellek olarak da bilinen uzun süreli bellek türlerinden biridir. Bildirimsel bellek, anılarımızı, yani bu bilgiyi bilinçlendirme işlevine sahiptir. kişinin farkında olduğu bellekte tutulur ve gerektiğinde onu gönüllü olarak uyandırır. gerekli. Bu tür bellek bize geçmiş deneyimleri hatırla, tarihi olayları tanımak, bu öğleden sonra ne yediğimizi adlandırmak vb. Bildirimsel bellek ya da açık bellek, sözcüklerle anımsanabilen tüm öğeleri içerir. Bu bellek türü iki alt türe ayrılabilir:

• anlamsal bellek: bu tür bildirimsel ve uzun süreli bellek edinilen tüm eğitimi saklar yani, kültürel karakter, dünya olayları eğitimimizde edindiğimiz gerçekleri ve kavramları korur ve kelimelere ve kelime dağarcığına anlam verir. İspanya'nın başkentinin hangisi olduğunu veya suyun hangi sıcaklıkta kaynaması gerektiğini bilmemizi sağlayan şey budur.
• Bölümsel hafıza: İlgili öğeye atıfta bulunan bellekleri depolar. biyografik ve kişisel olaylar her biri. Akşam yemeğinde ne yediğimizi ya da üniversitedeki ilk günümüzün nasıl geçtiğini hatırlamamızı sağlıyor. Bu nedenle bu tür uzun süreli bildirimsel bellek olarak da adlandırılabilir. otobiyografik hafıza.

Örtük veya bildirimsel olmayan bellek, uzun süreli bellek türlerinden biridir. Örtük bellek, bildirimsel bellekte olanların aksine, bilinçli olmayan veya gönüllü olarak uyarılmayan depolanmış bilgi kümesini ifade eder. Bu tür bir bellek becerilerimizi anlamak ve farklı kategorilere ayrılmıştır:

• Işlemsel bellek: Yetenek ve becerilerimize karşı edinilen bilgileri depolama işlevine sahiptir, yani hayatımızı hatırlamamızı sağlar. önceden öğrenilmiş alışkanlıklar ve beceriler, bisiklete binme veya araba kullanma gibi. Tekrarlama ve geri bildirim yoluyla kademeli olarak öğrenirsiniz, böylece uygulama sayesinde otomatik eylemler haline gelirler.
• astarlama: bu tür bildirimsel olmayan bellek, daha önce öğrenilen bir tür bilgiyi hatırlama işlevine sahiptir.
• koşullandırma: bu tür bellek, çağrışımsal öğrenmeye atıfta bulunur, yani, bilinçli olarak ortaya çıkmadan belirli bir uyarandan önce bir yanıt otomatik olarak tetiklenir. Örneğin, o edimsel koşullanma.

Uzun süreli veya kısa süreli bellek gibi her tür bellek uyarılabilir, geliştirilebilir. ve aktif hale getirilirse, üzerlerinde çalışmak için zaman harcanırsa ve alışkanlıklara sahip bir yaşam tarzı teşvik edilirse sağlıklı. Bellek sistemlerinin daha iyi uyarılmasına katkıda bulunabilecek farklı kaynaklar vardır. Uzun süreli hafıza nasıl geliştirilir? Uzun süreli belleği geliştirmek için şunlar önemlidir:

• vücudu uyarmak: birçok çalışma, fiziksel egzersizin gerçekleştirilmesi ile bellek sistemlerinde daha iyi bir üretkenlik arasındaki ilişkiyi savunmaktadır.
• Doğru bir diyet: Sağlıklı bir diyete ek olarak, artan hafıza aktivitesi ile ilgili bazı yiyecekler vardır. Bazıları hafıza yemeği bunlar mavi balık, fındık, yeşil sebze ve meyvelerdir (özellikle kırmızı meyveler ve elmalar). Bununla birlikte, hafızayı canlandırmaya yardımcı olan yiyecekleri bulduğumuz gibi, zarar veren bir dizi yiyecek de vardır. beynimiz, böylece doymuş yağ oranı yüksek gıdalar, et gibi hafıza üretkenliğini etkiler. kırmızı yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve abur cuburlar, tatlılar ve kekler, yağlı peynirler ve içeriği yüksek yiyecekler şekerler veya tuz.
• Dinlenmek: Fiziksel uyarının hafızanın aktivasyonu için çok önemli olduğu gibi, çalışma saatleri de çok önemlidir. dinlenme, düzgün çalışması için de gereklidir ve 8 saatlik bir uyku önermektedir. günlük.
• Eğitim uzun süreli hafızayı geliştirmek: hafızayı güçlendirebilmek ve onu daha fazla kullanabilmek için üretken, tek yol çalışmadan değil, iyileştirilmesine izin veren birçok oyun var. hafıza. Uzun süreli belleğin gelişimini, uyarılmasını ve etkinleştirilmesini en çok destekleyen iki tür egzersiz, konsantrasyon egzersizleri ve sözel akıcılık egzersizleridir. Burada bulabilirsiniz hafızayı geliştiren oyunlar.

hafıza kaybı Patolojik unutkanlıktan oluşur ve sık sık kişisel eşya kaybı, yönelim bozukluğu veya önemli randevuları hatırlayamama olarak ortaya çıkabilir. Hafıza kaybı geçici veya kalıcı olabilir. Hafıza kaybının nedenleri genellikle sağlık sorunları, duygusal bozukluklar ve bunamalardır.

• Hafızanızın nasıl olduğunu kontrol etmek istiyorsanız, gerçekleştirebilirsiniz hafıza testi.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Uzun süreli bellek: nedir, türleri ve nasıl geliştirileceği, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. nöropsikoloji.

• Areiza, R & Henao, L. (2000). Uzun süreli bellek ve okuduğunu anlama. İnsan Bilimleri, 18, 12.
• Carillo, P. (2010). Bellek sistemleri: tarihsel inceleme, sınıflandırma ve güncel kavramlar. Birinci bölüm: Tarih, bellek sınıflandırması, uzun süreli bellek sistemleri: anlamsal bellek. Ruh Sağlığı, 33, 85-93.
• Ibáñez, E. (2009). Besinler ve bilişsel işlev. Nutr Darülaceze Takviyeleri, 2, 3-12.
• Ruíz, J., Fernández, S & González, J. (2006). Uzun süreli belleğin güncel teorik yönleri: ikilemlerden sürekli olanlara. Annals of Psychology, 22, 290-297.