Seligman'a göre pozitif psikoloji nedir?

Psikoloji, akıl hastalığı olan insanları iyileştirmenin yanı sıra insanları daha mutlu edebilir mi?

Pozitif psikolojiyi, amacı, temellerini ve nedenlerini titizlikle incelemek olan bilimsel bir yöntem olarak tanımlıyoruz. psikolojik ve duygusal iyilik hali, psikolojinin kökenlerinden, zihnimizin işleyişinin en olumsuz yönlerine odaklandık, kişisel gelişimi ve sorunların yokluğunun ötesinde esenliği aramanın önemini bir kenara bırakarak zihinsel.

Martin SeligmanTanınmış bir psikolog ve üniversite profesörü olan, hayatının ve çalışmalarının çoğunu pozitif psikoloji çalışmalarına ışık tutmaya odaklandı. Onun ve diğer büyük psikologların sayesinde, onları daha iyimser bir zihniyete yönlendirerek güçlü yanlarımızı geliştirebiliriz. derinden anlamak istersen Seligman'a göre pozitif psikoloji nedir?Psikoloji-Çevrimiçi hakkındaki bu makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz.

dizin

1. Pozitif psikoloji: Seligman'ın tanımı
2. Seligman'a göre mutluluk
3. Pozitif psikoloji teknikleri ve alıştırmaları
4. Martin Seligman'ın ünlü sözleri

Araştırmalarına psikolojide başlamış olmasına rağmen, depresyon ve öğrenilmiş çaresizlik teorisiMartin Seligman, pozitif psikoloji alanındaki başarılı çalışmaları ve çalışmaları ile tanınmaktadır.

Büyük beyinler sevse de İbrahim Maslow veya Carl Rogers Duygusal esenliğin gelişimindeki aciliyeti zaten ifade etmişlerdi, pozitif psikoloji terimi Seligman'ın teorisinin gelişiyle güç kazandı. Bu hakkında konuşuyor güçlerin bir kombinasyonu olarak mutluluk, bu güçlü yönler, erdemli olduğumuz yollar veya süreçler olarak tanımlanabilir, örneğin:

• Dayanıklılık
• iyimserlik
• Cesaret
• kalıcılık
• Yaratıcılık
• canlılık
• Şükran
• İrade
• bilgelik
• Duygusal zeka

O halde, psikoloji dünyasında radikal bir değişimden, destek aramaya odaklanan bir devrimden bahsediyoruz. bilim adamı, hastalıklar arasında ayrım yapmadan tüm insanlarda iyilik yolunda zihinsel. Geleneksel olarak, Seligman'ın kendisine göre "psikoloji mutsuz insanları daha az mutsuz eder", böylece psikopatolojisi olmayan birçok insanın hayatını iyileştirme olasılığını terk ediyor. Akıl hastalığı olan kişilere alet verilmesi gerektiğini inkar etmemekle birlikte, Seligman'a göre pozitif psikoloji ayrıca bu tür araçları tüm insanlara sunmak istiyor.

Mevcut anlayışın patolojik olana odaklandığı ve kusurları ve kusurları düzeltmeye odaklandığı doğru olsa da, Pozitif psikoloji, kişisel refahı iyileştirmek ve hastalığın başlamasını önlemek için yetkinliklerin geliştirilmesini vurgular. zihinsel.

Seligman'a göre pozitif psikolojinin ne olduğunu anlamak için mutluluğun üç boyutunu ya da onun dediği gibi mutlu yaşamları adlandırmamız gerekir:

keyifli yaşam

Bu tür bir yaşam dayanmaktadır tüm olumlu duyguları arayın kişinin zevki artırmak için becerilere sahip olabileceği ve geliştirebileceği. Keyifli bir yaşam için gıda, güvenlik, ev gibi temel ihtiyaçlarımızın karşılanması gerekir... Keyifli hayatın bazı dezavantajları vardır. Örneğin, zevklere hızla alışırız ve bu da bizi mutlulukla pek ilgisi olmayan sürekli bir arayışa götürür.

taahhüt ömrü

Seligman bağlılıktan bahsederken, hayatımız boyunca ortaya çıkan sorumluluklara atıfta bulunur: iş, arkadaşlar, eş, çocuklar... bu taahhütler bir yük değil, bir neşe olduğunda, biz gelişmekte mutlu ve istikrarlı bir yaşam türü bu bizi daha büyük bir esenliğe doğru yönlendirir. Erdemlerimizi ve güçlü yönlerimizi keşfettiğimizde ve bunları çevremizle duygusal bağlar oluşturmak için kullandığımızda, kişisel gelişim yolumuzda çok önemli bir adım atmış olacağız.

Pozitif Psikoloji zevk ve mutluluk arayışından daha fazlasıdır. İyi yaşamın bir reçetesi vardır ve bu, güçlü yanlarımızı güçlendirmeye ve onlarla birlikte hayatımızın istediğimiz tüm yönlerini yeniden inşa etmeye ve iyileştirmeye dayanır.

anlamlı yaşam

Son olarak, sosyal olarak en çok saygı duyulan mutluluktan bahsetmek önemlidir. Anlamlı yaşam, güçlü yanlarımızı bilmek ve bunları 1) bir topluluğa ait olmak ve 2) kendimizden daha büyük bir şeyin hizmetinde savaşmak için kullanmaktan ibarettir. Bu nedenle, başkalarının kişisel gelişimine yardımcı olmak için erdemlerimize rehberlik ederiz.

Pozitif psikolojinin anahtarı, bu yaşamlar arasındaki mükemmel dengeyi bulmak ve her birinin kişisel ihtiyaçlarına en uygun olanı bulmaktır. Bununla birlikte, iyi yaşam (bağlılık yaşamı), gerçek esenlik olarak en çok kurulan yaşamdır.

Şu anda sahip olduğumuzdan daha fazla refah elde edebilir miyiz?

Daha sonra açıklayacağız pozitif psikoloji uygulamak için dört egzersiz Gün içinde:

1. eğlenceli bir gün düşün, sizin için gerçekten güzel bir gün geçirmek istediğiniz bir dizi eşya seçin. Bunları aklınıza getirdikten sonra bir Cumartesi günü ayırtın ve o günü planlayın. Kendinize iyi bir deneyim yaşatın.
2. bunu kabul et olumsuz olaylar hayatın bir parçasıdır, ama onlardan öğrenme sorumluluğumuz var ve böylece daha güçlü ve daha akıllı olarak kötü bir deneyimden çıkıyoruz.
3. Hayatınızdaki bir tümsekten kurtulmanıza yardım eden birini düşünün. ilgili kişi çabalarını senin mutluluğuna yatıran. Ona bir mektup yaz, zihnini boşalt ve kağıdı minnetle doldur. Mümkünse, o kişiyle tanışın ve mektubunuzu okuyun. Bu nezaket egzersizi, başka bir kişi için iyi bir deneyim sağlarken, refah duygumuzu arttırır.
4. Hayatınızı başka bir yöne odaklamaya çalışın, size ne olduğunu analiz edin. daha olumlu bir görünüm. Olumsuz düşünceleri kontrol etmek, olası akıl hastalıklarını önlemek için çok etkili bir araçtır. Hayat her zaman mükemmel ve harika olmayacak, ancak düşüncelerimizi her gün başımıza gelen güzel olaylara odaklamalıyız.

Pozitif psikolojinin sadece bir teori olmadığını, onu destekleyen bilimsel kanıtlar olduğunu unutmamalıyız. Güçlü yönlerini geliştiren kişilerin en iyi başarıyı elde ettiğini gösteren farklı psikolojik müdahalelerin uzun vadeli çalışmaları yapılmıştır. hayatında daha fazla refah. Ek olarak, pozitif psikoloji geliştirmenin de birçok akıl hastalığının başlamasını önlediği gösterilmiştir.¹.

• Hayat, kötümserlere olduğu gibi iyimserlere de aynı aksilikleri ve trajedileri yaşatıyor, ancak iyimserler bunlara daha iyi direniyor.
• Görünüm veya fiziksel koordinasyon gibi kalıtsal olan fiziksel özellikler vardır. Birçok psikolojik özellik ise öğrenilir. Tüm özelliklerimiz hayatta başarıya katkıda bulunmaz, ancak iyimserlik bunlardan biridir, aynı zamanda ana olanlardan biridir.
• Günümüz psikolojisi mutsuz insanları daha az mutsuz kılıyor.
• Sahip olduğumuz tek şey olumlu duygular olsaydı, türümüz uzun zaman önce ölmüş olurdu.
• Hepimizin yaşadığı normal yaşam aksiliklerini yaşadığımızda kendimize söylediğimiz yıkıcı şeyleri değiştirmek, iyimserliğin temel becerisidir.
• Pozitif psikoloji alanını gülen yüzün ötesine genişletmeye çalışıyorum. Mutluluk, insanların yapmayı seçtiklerinin yalnızca beşte biridir.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Seligman'a göre pozitif psikoloji nedir?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

1. Vera Poseck, B. (2006). Pozitif psikoloji: psikolojiyi anlamanın yeni bir yolu. Psikologun Rolleri, 27(1).