Farkına varırsak çoğu zaman zihnimiz geçmişi hatırlıyor ya da pişmanlık duyuyor ya da geleceği planlamak ya da korkmak, ancak yaptığımız işe, geleceğe odaklanmak için çok az zaman harcıyoruz. Mevcut. Bu, yalnızca yürümek veya bulaşık yıkamak gibi neredeyse otomatik bir şey yaptığımızda değil, ilginç ve hatta eğlenceli bir görevi yerine getirirken bile olur.
Bununla birlikte, mutluluğun en büyük bileşenlerinden birinin şu anda yaşamayı öğrenmek, aslında şimdiki anda ne yaptığımızı, hissettiğimizi, yediğimizi vb. deneyimlemek olduğunu unutuyoruz. Şimdiden koparak, kendimizi kendi mutluluğumuzdan koparırız. Bunun olmaması için, bazı basit alıştırmalarla şimdiki anın tadını çıkarmak ve yoğun bir şekilde yaşamak için zihnimizi yeniden eğitebiliriz. Bazılarını aşağıda bilin şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek için alıştırmalar.
Çıplak ayakla yürümek.
Bu sadece yürümekle ilgili değil, aynı zamanda yalınayak yürümek ve bilinçli olarak yapmak
Sevdiğin bir şey ye.
Çok sevdiğin bir şey ye, harika olabilir şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek için egzersiz. Bir çilek, bir parça çikolata, ne istersen olabilir. Onu alın ve bakın, desenlerini, kenarlarını, pürüzlülüğünü gözlemleyin..., dokusunu fark edin, koklayın ve kokunun tadını çıkarın. Sonra yavaşça ağzınıza koyun, yavaşça tadını çıkarın, ürettiği tüm hislerin tamamen farkında olun. Asitliği veya tatlılığı, dokusunu, çikolata ise ağzınızda nasıl eridiğini hissedin ve fark edebileceğiniz tüm nüanslara odaklanın.
İlk başta bunu uygulamak kolay olmayacak, çünkü zihnimiz dolaşmaya alışmış, ancak biraz pratikle, yaşadığınız her anın nasıl daha fazla farkında olacağınızı fark edeceksiniz.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek için alıştırmalar, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.
