Duygusal zekanın 5 unsuru

Duygusal Zekayı Daniel Goleman'ın çalışmaları sayesinde şu şekilde tanımlayabiliriz: Hem kendi duygularımızı hem de başkalarının duygularını anlama, tanıma ve yönetme becerisi geri kalan. Sadece bu değil, Duygusal Zekanın diğer birçok unsurunu da sıralayabiliriz, bunlar arasında duygularımızı birleştirme ve yönetme, kendimizi motive etme, hayal kırıklıklarının üstesinden gelme, başkalarıyla ilişkilerimizi geliştirme gibi geri kalan... hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız Duygusal Zekanın 5 ÖğesiSizi bu Psikoloji-Çevrimiçi makaleyi okumaya devam etmeye davet ediyoruz.

dizin

1. Daniel Goleman'a göre duygusal zeka
2. Goleman'a göre duygusal zekanın 5 bileşeni
3. Duygusal Öz Farkındalık
4. Duygusal Öz-düzenleme
5. Motivasyon
6. Empati
7. Sosyal beceriler

Daniel Goleman sayesinde Duygusal Zekayı daha iyi anlıyoruz. Bu Amerikalı psikolog, duygusal zekanın daha önce tanımlanmış olmasına rağmen, kavramı tüm nüfusa yaklaştırdı. Bu güne kadar bir makale haline gelen bir makale yazarak dünya çapında ün kazandı.

Goleman, Duygusal Zekayı zekayı anlamanın bir yolu olarak tanımlar. mantıklı ve rasyonel düşünmenin ötesinde. Duygusal Zekanın beş bileşeni veya ilkesi ile tanımlanır. Bunlar, hayatımızda ortaya çıkan çatışmaları daha iyi çözmemizi, çevremizdeki insanları daha iyi anlamamızı, yeni durumlarda daha etkili olmamızı sağlar... Duygusal Zeka, günümüzü daha iyi bir şekilde taşımamıza yardımcı olan ve zeka kavramıyla pek ilgisi olmayan bir dizi bileşenden oluşur. geleneksel.

Daha önce de yorumladığımız gibi, Duygusal Zekanın hayatımızda nasıl hareket ettiğini tanımlayan bazı bileşenler veya ilkeler vardır. Bunlar aşağıdaki gibidir:

• Duygusal Öz Farkındalık
• Duygusal Öz-düzenleme
• Motivasyon
• Empati
• Sosyal beceriler

Bu ilk bileşen aynı zamanda duygusal öz-bilgi olarak da adlandırılır. kendi duygularını tanımak ve anlamak ve ruh hali. Bu entelektüel bir süreçtir ve onun sayesinde hissettiklerimiz, nasıl ifade ettiğimiz ve başkalarının nasıl deneyimlediği arasında bir ilişki kurabiliriz. Kendimizi biraz daha iyi anlamak için kendi içimize odaklanırız.

Duygusal öz farkındalık sayesinde, yaşadığımız belirli duygusal durumları tanımlamak gün boyunca bu durumların çevre üzerinde yarattığı etkiyi de analiz edebilmek, yani duyguların sosyal ilişkilere de müdahale etmesidir.

Örneğin, mutlu olduğunuz bir günde, elinizden gelenin en iyisini yaparak planlardan gerçekten zevk alırsınız. arkadaşlar, sinirli bir anda kendinizden uzaklaşmaya ve olumsuz tarafını görmeye meyilli olabilirsiniz. geri kalan. Duygular, bir bakıma etrafınızdaki dünyanın görünümünü değiştirir.

Duygusal öz kontrol olarak da bilinir, dürtüleri kontrol etme yeteneği ve duyguları, en ilkel içgüdülerin insafına yaşamaktan kaçınmak için iddialı ve doğru bir şekilde. Düşük bir duygusal öz-düzenleme, etrafımızdakilerle birçok çatışmaya, kavgaya ve münakaşaya yol açabilir. Bu, uzun vadede çok olumsuz bir kişisel imaj üretebilir ve bizi en yakın arkadaşlarımızdan ve ilişkilerimizden uzaklaştırabilir.

Duygusal öz kontrol sayesinde, duygusal tepkilerimizi düzenlemek hayatın bize getirdiği olaylara uygun şekilde tepki vermek, böylece çevremize daha iyi uyum sağlayabiliriz.

Bir şeyleri konuşmadan önce iyice düşünmeyi öğrenmek, duygunun bizi bunaltmasını ve bizi bunaltmasını önlemek için duyguyu rasyonelleştirebilmekle ilgilidir. davranışlarımızı ve duygularımızı kendimiz yönetmeyi öğrenmek için kaygıya dönüşmek veya kendi kaynaklarımızı elde etmek kendilerini.

Motivasyon, Duygusal Zekanın üçüncü bileşenidir. içeren psikolojik bir süreçtir. duygusal durumlarımızı belirli bir amaç veya hedefe yönlendirme yeteneği, her zaman pozitif odaklı ve bol enerjili. Motivasyon sayesinde hayatın aksiliklerinden de daha kolay kurtulabiliriz, Çözümleri hızlı bir şekilde bulun ve daha kalıcı ve vurgulu.

Örneğin amacımız iyi bir iş bulmaksa ilk seferde bulamayabiliriz ama motivasyon, hedefimizin ne olduğunu asla unutmayacağız ve hedefe ulaşana kadar en iyi yolu aramaya devam edeceğiz. aranan.

Motivasyon eksikliği can sıkıntısına, yorgunluğa, olumsuz bir şekilde anlaşılan rutine, üzüntüye dönüşür... Bunun yerine, savaşmak için bir nedene sahip olmak, yaşamak için bir motor haline gelir.

Duygusal Zekanın dördüncü unsuru empatidir. hakkında konuştuğumuzda empati, biz ünlü kapasitesine atıfta bulunuyoruz kendimizi diğerinin yerine koymak, başkalarının duygularını ve hislerini tanımak. Bazı aşırı durumlarda, bu duyguları yaşamak bile.

Bu yeteneğimiz sayesinde, başkalarının duygularını anlamak ve içselleştirmek bunların bize gösterdiği duygusal ifadeden. Çevremizdekilerin duygu ve hislerinde farkındalık yaratırız, kendimize odaklanmak yerine çevremizi başka bir perspektiften görürüz. Başka bir kişinin hareketlerini anlayarak nasıl hissettiğini bilmek, bir beceridir. karşılıklı anlayışı destekler ve daha fazla ve daha iyi kişilerarası ilişkilere sahip olmamızı sağlar.

Örneğin, biri yanımızda ağladığında, fiziksel ya da duygusal bir tür acı çektiğini anlayabiliriz. Ona ne olduğunu bilmenin yanı sıra, empati kurma kapasitemizi geliştirmişsek, o acıyı kendimiz gibi hissedebiliriz.

Son olarak, duygusal zekanın 5 unsurunun sonuncusunu buluyoruz: sosyal beceriler.

Sosyal becerileri, çevreye yeterli tepkiler vermemize ve çevremizdeki insanlarla daha iyi ilişki kurmamıza izin veren bir dizi kapasite olarak anlıyoruz. İyi kişisel ve profesyonel gelişimin anahtarıdırlar. Onlar sayesinde daha iddialı iletişim kurabilir, ihtiyaçlarımızı belli ederek çevremizdekilerin nasıl hissettiğimizi daha iyi anlamasını sağlayabiliriz.

İyi sosyal becerilere örnek olarak, sakin kalan ve fikirlerini ve düşüncelerini nasıl ifade edeceğini bilen kişiler verilebilir. Duyguları sakin bir şekilde, bir tartışma veya bir tartışma gibi potansiyel olarak tehlikeli bir olayla çatışmadan kaçınarak çekişme.

Sosyal becerileri insanları manipüle etme gerçeğiyle karıştırmamalıyız, bunlarda yalana, şantaj ya da şantaj için yer yoktur. psikolojik taciz.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Duygusal zekanın 5 unsuru, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.