Duygular bize oyunlar oynayabilir ve bu, yeterli tekniklerin bilinmemesidir. irade belki bize zorluk yaşatarak kendi tuzaklarımıza düşürmeleri içindir. Nasıl? Tüm duyguların iyi olduğunu ve her şeyin kendi içinde anlaşılması ve kabul edilmesi gerektiğini bilerek, aynı zamanda onların avı olmamayı da öğrenmelidir. Duyguların seni kontrol etmediğini nasıl anlarsın?
dizin
- Vücudun konuştuğunda
- rahatla
- Hangi duygu seni etkiler?
- yansıma
Vücudun konuştuğunda.
Vücuduna bakarsan anlarsın farklı sinyallerle sizi uyarır. Kalp çarpıntısı, kızarma, nefes almada güçlük, kulak çınlaması, baş dönmesi... Duygularınızın sizi gereğinden fazla kontrol etmeye başladığı konusunda sizi uyaran işaretler olabilirler.
Rahatla.
Duygularınızı nasıl kontrol altına alırsınız? Rahatlamayı öğrenmek. Size rahatsızlık veren durumlarda veya bağlamlarda daha sonra harekete geçmek için önce kendiniz üzerinde hareket etmelisiniz. Bunu yapmak için nefesinizin farkında olun, gözlerinizi kapatın ve yavaşça nefes alıp verirken sayın. Bunu yapabileceğiniz bir alandaysanız, kaslarınızı da gevşetmeye çalışın.
Hangi duygu seni etkiler?
Kendinizi anlamayı öğrenin ve o anda hangi duygunun sizi etkilediğini keşfedin, çünkü bu ya birdir ya da belki de bir karışımdır. Sizi saran duygu nedir? Dikkatle size katılabilmesi ve kendi kendini analiz edebilmesi için kelimelerle ifade etmeye çalışın veya kağıda yazın.
yansıma.
Düzgün davranmak için, eylemlerinize, olayları daha objektif görmenizi sağlayacak bir yansıma eşlik etmelidir. Ayrıca, beri sakin ve kendini bilmek duygularınızı kontrol edebilmek ve kendinizi tanımayı öğrenmek için başlangıç noktası olacaklar.
Duyguların tuzağına düşmeyin, hepsini kabul edin çünkü kendinizi daha iyi tanıyarak dolu dolu bir hayat yaşamak için çok gerekliler.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.
