Nüfusun yaklaşık %20'sinin, insanların kişiliğini tanımlamak için kullanılan bir terim olan "yüksek duyarlılığa" sahip olduğu tahmin edilmektedir. dünyaya aşırı duyarlılık gösteren, tüm uyaranları diğerlerinden çok daha yoğun bir şekilde algılayan insanlar geri kalan. Son derece hassas insanlar (PAS), çok sezgisel, duygusal, empatik, düşünceli, içe dönük, cömert, mükemmeliyetçi, eleştiriye açık vb. Bu aşırı duyarlılık, olumlu yönleri olabileceği gibi, çoğu zaman onları çevrelerindeki insanlar tarafından yanlış anlaşılmış hissetmek ve bunalmış veya doymuş olmak duygusal olarak. Yakın çevrenizde bu kişilik özelliğini sergileyen biri varsa ve kendinizi nasıl geliştireceğinizi bilmek istiyorsanız, onunla iletişim ve kişisel ilişki, açıkladığımız bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesine dikkat edin. detay son derece hassas bir kişiye nasıl davranılır.
Psikolojide, bir kişinin yüksek hassasiyete sahip olmasından (PAS) bahsederiz. daha gelişmiş nöro-duyusal sistem ve diğer insanlardan daha "iyi". Bu, bir PAS'ın daha fazla miktarda duyusal bilgi aldığı ve ortamının orta hassasiyete sahip olanların yakalayamadığı tüm nüansları ve inceliklerini özümsediği anlamına gelir. Birçok durumda, yüksek hassasiyet duygusal blokaj, duyusal doygunluk, stres ve nihayetinde bir tür psikolojik bozukluğa yol açabilir.
Bu yüksek duyarlılığın, popülasyonun yaklaşık %15 ila %20'sinde meydana gelen ve erkekleri ve kadınları eşit olarak etkileyen kalıtsal bir özellik olduğuna işaret edilmiştir. Amerikalı psikolog Elaine Aron'un "Duyarlılığın armağanı" kitabında gördüğümüz gibi, Son derece hassas bir kişinin yansıtması gereken 4 sütun olarak kabul edilir ve bunlar şunlardır:
- Bilginin derin yansıması Alır: Tüm konular üzerinde yoğun bir şekilde düşünmeye meyillidir ve daha iyi anlamak için alınan bilgiyi çok fazla gözden geçirir.
- Doygunluk ve aşırı uyarılma: Hem duyusal hem de duygusal bilgiyi büyük miktarda işlemek zorunda olma gerçeği, kişinin zihinsel olarak doymasına ve aşırı uyarılmış hissetmesine neden olabilir.
- Büyük duygusallık: Diğer insanlardan farklı olarak, bir PAS, hayatlarını çok daha fazla duygusallık ve yoğunlukla yaşar. Her durumda kolayca duygusallaşırlar ve bu, aynı zamanda oldukça hassas insanların karakteristik bir özelliği olan büyük empati ile ilişkilidir.
- Yüksek duyusal hassasiyet: PAS, 5 duyu (görme, tat, dokunma, koku ve işitme) ile ilgili yüksek bir duyusal duyarlılığa sahip olmasının yanı sıra, aynı zamanda yüksek bir duyusal hassasiyet sunar. incelikler açısından, yani çevrelerinde meydana gelen minimal değişiklikler veya insanların gösterdiği küçük duygusal değişiklikler karşısında duyarlılık. yakın var.
Bir kişinin son derece duyarlı olarak sınıflandırılabilmesi için bu 4 temel özelliği bir arada yansıtması gerekir.
Çok hassas insanların zihni diğerlerinden farklı çalışır ve aşağıda gösterilenler bunlardan bazılarıdır. özellikleri günlük hayatınıza yansıtabilecekleri
Son derece hassas insanlar:
- Harika empati diğer insanların acılarıyla. Zihinsel ve fiziksel olarak iyi olmaları için diğer insanlara yardım etme ve dinleme konusunda yüksek bir kapasiteye sahiptirler.
- Çevrelerinde meydana gelen ve başkaları tarafından fark edilmeyen tüm ayrıntıları belirleme becerisi yüksek.
- Çok düşük ağrı eşiği.
- için zorluklar hayır demek ve kişisel sınırlar koymak.
- Aşık olmak için harika bir tesis. İlişkilerine büyük katılım gösterirler, hatta ara sıra kendilerini unuturlar.
- Mükemmeliyetçi eğilimler.
- Eleştiriye karşı büyük hassasiyet.
- Derin konsantre olmak için harika beceriler.
- Küçük şeylerden keyif almanın kolaylığı.
Çok hassas insanlar genellikle şunları hisseder:
- Güvensiz ve utangaç.
- Güçlü ve yoğun ışıklardan, seslerden veya kokulardan rahatsız olur.
- Başkalarının ıstırabı, adalet, çevre, hayvanlar vb. hakkında çok endişeli.
- Bunalmış veya endişeli ani veya önemli değişiklikler.
- Sanat ve doğa tarafından taşındı.
- Fazla çalışmaktan bunalmış.
- Yanlış anlaşılmış veya insan kitlelerinde rahatsız.
- Yalnızlıkta rahat.
Bu bilgiyi makaleye başvurarak genişletebilirsiniz. Çok hassas bir insan olup olmadığımı nasıl anlarım.
Çok duyarlı bir kişinin bu yüksek duyarlılığa sahip olmaktan aşırı derecede acı çekmesi ve hatta birçok durumda başkaları tarafından yanlış anlaşıldığınızı veya bitirmediğiniz hissine kapılıyorsunuz. sığacak şekilde. Bu, etkilenen kişiyi profesyonel psikolojik yardım aramaya ve son derece hassas bir kişi için terapi aşağıdakileri kapsayabilir:
- Bilişsel davranışçı terapi: Bu tür bir terapi ile, son derece hassas kişinin, onlara mantıksız düşüncelerle savaşmayı ve sundukları korkularla yüzleşmeyi öğretmek için düşündükleri üzerinde çalışmak mümkündür. Etkilenen kişinin yaşam hedeflerine ulaşması ve bu konuda kendini iyi hissetmesi için gerekli kişisel ve sosyal beceriler de sağlanır. Ek olarak, yüksek stres ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı olmak için çeşitli gevşeme teknikleri öğretilir.
- Kişilerarası yaklaşım: konunun kişisel ilişkilerden nasıl etkilendiğine odaklanan terapi. Kendi duygularınızı tanımlamayı ve ifade etmeyi ve hem geçmiş hem de şimdiki problemlerle başa çıkmayı öğrenirsiniz.
En yakın çevrenizden biri PAS ise veya bu özelliklere sahip biriyle yaşıyor veya çok zaman geçiriyorsanız, Onu anlamak, kendini iyi hissetmesini sağlamak ve kendini geliştirmek için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurmanızı öneririz. ilişki. Bunları not edin son derece hassas bir kişiyi tedavi etmek için öneriler:
- Duygularına saygı duyun ve anlayın: Bir PAS'ın acı hissetmekten, aşırı acı çekmekten veya belirli durumlara ani ve yoğun tepki vermekten kaçınamayacağını anlamanız önemlidir. Bu nedenle, onların hissetme biçimlerine saygı duymanız ve bu tür insanların uyaranları nasıl algıladıklarını anlamanız çok önemlidir. Yanlış anlaşıldıklarını hissettirmekten kaçının ve sizden farklı hissettikleri için onları tecrit etmeyin veya kızmayın.
- Yumuşak konuşun: Onunlayken, yumuşak bir ses tonunu korumaya çalışın ve bu insanların yoğun ve yüksek seslere karşı yüksek hassasiyetini hatırlayın. Bu sayede ikiniz arasında iyi bir atmosfer yaratabilecek ve gerginliklere, kötü ruh hallerine veya ani tepkilere yol açabilecek bir iklim yaratmaktan kaçınabileceksiniz.
- Onu "şikayet etmekle" suçlamaktan kaçının: Duyarlılığı yüksek olan insanları çok rahatsız edebilecek bir şey, şikayet etmekle suçlanmalarıdır, bu da çevrelerindeki konular tarafından yanlış anlaşıldıklarını hissetmelerine neden olabilir. Olduğunuzdan farklı bir şekilde tepki vermenizin bu kişinin kötü olduğu anlamına gelmediğini bilmeniz önemlidir. çok şikayet ediyor, ancak fark şu ki, bu bilgiyi veya uyaranı diğerlerinden çok daha hızlı ve yoğun bir şekilde alıyor. sizin.
- Onu dinle: PAS, çevrelerindeki birinin kötü bir dönemden geçtiğini veya kendini iyi hissetmediğini algıladığında büyük ölçüde acı çeker. duygusal olarak ve aynı şekilde sizinle ilgileneceği ve sizi dinleyip size yardım etmesi için zaman ayıracağı gibi, sizin için önemli olan onunla yap. Ona ne istediğini açıklayabileceğini ve ihtiyacı olduğunda tam desteğinize sahip olduğunu söyleyin. En iyi şey, başvurmak empatik girişkenlik onunla iletişim kurarken.
- Onu neyin rahatsız ettiğini size söylemesini isteyin: Onu rahatsız eden şeylerin ne olduğunu bilme konusundaki ilginizi gösterin ve ondan kaçınmak veya ona yardım etmek için bu konuda neler yapabileceğinizi açıklamasını isteyin.
- Dürüst olun ve ona ne düşündüğünüzü söyleyin: PAS dürüstlüğe çok değer verir ve onlara ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi açıkça söylerseniz çok daha iyi hissedecektir. Bu şekilde, her zaman size neler olduğunu keşfetmeye çalışmakla kalmazlar ve sizin ve iyiliğiniz hakkında aşırı endişe duymazlar.
- Alanınıza saygı gösterin: Bu tip insanların aynı zamanda yalnızlıklarından zevk almayı, planlarını yapmayı ve bir görevi yerine getirirken çok odaklanmayı sevdiklerini unutmayın.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
