Yaptığınız işte nasıl daha üretken ve verimli olunur?

Elbette, son birkaç gün içinde en az bir kez başınıza geldi. Sevdiklerinizin Facebook'ta yaptığı güncellemeleri okuyarak kendinizi eğlendiriyorsunuz, televizyonu açıyorsunuz ve koltuğa oturuyorsunuz. En sevdiğiniz diziyi "bir an" görmek için kanepeye, WhatsApp'a girersiniz ve başlarına gelen her şeyi yakalarsınız. son zamanlarda arkadaşlarınıza ve öğrenmek istediğinizde saat öğleden sonra dördü ve hala sonsuz çalışma saatleriniz var veya ders çalışma. Daha üretken bir insan olmak, alışkanlıklarımızı değiştirirsek hepimizin ulaşabileceği bir hedeftir. Amacıyla yaptığınız işte daha üretken ve verimli olun, bu PsychologyOnline makalesinde anlattığımız tavsiyeleri takip edebilirsiniz. Ancak en önemlilerinden bazılarını açıklamadan önce, zamanlarının her saniyesinden yararlanan insanların nasıl olduğunu öğrenelim.

Üretken insanların en önemli tutumlarından biri, dikkat dağıtıcı şeyleri reddetmek. İnternette gezinerek ve e-postalarımızı ve cep telefonumuzu kontrol ederek zaman kaybetmek, gerçekten yapmak istediğimiz etkinliklere ayırabileceğimiz dakika veya saatlerimizi çalabilir.

“İnternete adadığımız saatlere bir sınır koymaya çalışabiliriz ve günün hangi saatlerinin bizim için daha uygun olduğunu belirleyebiliriz. Geceleri daha çok bağlanmayı seversek sabah yarım saatimizi mailimize bakmak için ayırabiliriz. elektronik ve sosyal ağlar ve kendimize, geceleri daha fazlasını adadığımız zaman olan kendimize talimat veriyoruz. hava. Gün boyunca bazı kişiler bizimle iletişime geçerse, iddialı olmak ve hayır demek önemlidir. o anda konuşup cevap verebiliriz ve geceleri cevap veririz veya konuşuruz” diye tavsiye ediyor. Benedict.

Ayrıca önemli düzenlemekBunu başarmanın yollarından biri de yükümlülüklerimizi bir gündeme yazmak ve faaliyetlerimize öncelik vermektir. Benito bize “hedefler için çalıştığımızda günü görevlere göre planlamak ve gerektiğinde bunalmamak çok önemlidir” diyor. çok işimiz var, çünkü kesinlikle her şeyi gün içinde yapamayacaksınız ve her zaman bir sonraki gün için bir şeyler olacak. Bu nedenle bir gündem, o gün için en önemli görevleri doğru bir şekilde görselleştirmemize yardımcı olabilir. Her zaman açıkladığım gibi, bir hedef belirlemek ve onu daha küçük hedeflere bölmek önemlidir. Günde yalnızca bir hedefe ulaşmak, ancak iyi yapılmış bir hedefe ulaşmak her zaman daha iyidir ”.

Ayrıca olmazsa olmaz sağlığımız için endişelenmek. “Haftada yaklaşık üç kez egzersiz yapmalısınız. Egzersiz yaparken bizi daha mutlu eden endorfin salgılarız. Çalışmamızı bir egzersiz seansıyla birleştirirsek, kendimizi daha tamamlanmış hissedeceğiz. fiziksel ve zihinsel olarak benlik saygımız ve kendimize dair anlayışımız gelişecek”, Benito'yu hatırlıyor.

"Bence Cem sosyal ilişkiler genel olarak tüm insanlar için çok önemlidirler, bu yüzden aile veya arkadaşlar için haftada bir zaman bulmaya çalışmalısınız ”diye ekliyor. “Çalışma arkadaşlarımız varsa, iyi bağlar kurmamız gerekiyor çünkü daha iyi çalışacağız. Zaman zaman birlikte etkinlikler yapmak önemli” dedi.

Ayrıca önemli bizi ödüllendir. "Herhangi bir kişisel bakım etkinliği verimliliğimizi artırır" diye hatırlıyor. Bu nedenle klinik psikolog satın alma gibi jestlerle işimiz için kendimizi güçlendirmemizi önerir. çok sevdiğimiz giysi ya da teknolojik cihaz, kuaföre gidin ya da bir masaj.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.