Diğer herhangi bir insan becerisi gibi, atılganlık da öğrenilebilir, eğitilebilir ve geliştirilebilir. Bu, Girişken Eğitim (veya daha fazla sayıda yetkinliği kapsamasına rağmen Sosyal Beceri Eğitimi) adı verilen tekniklerle elde edilir. PsicologíaOnline'da, hakkında bu makaleyi sunuyoruz Sosyal Beceriler: İddialı eğitim.
Sosyal beceriler ve daha spesifik olarak atılganlık, Günlük yaşamda gelişimimiz için temel beceriler. İnsanların farklı ilgi alanları ve dünyayı görme biçimleri vardır, bu yüzden kişilerarası çatışma günün düzenidir. Bu beceriler yeterince geliştirilmediğinde veya yanlış kullanıldığında hayal kırıklığı ve memnuniyetsizlik ortaya çıkar.
Ruh sağlığı ile ilgili olarak, kişilerarası ilişkilerden kaynaklanan depresyon, kaygı ve stres tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmış bir tekniktir. Başkalarına ve dolayısıyla kendimize saygı duymamıza yardımcı olur.
Atılgan Eğitimin birkaç yöntemi vardır, aşağıda 6 aşamalı yapılandırılmış bir prosedür bulunmaktadır:
-
Kişilerarası davranışın temel tarzlarını tanımlayın: agresif, pasif ve agresif tarz. Bu aşamanın işlevi, iddialı stile göre hareket etmenin en iyi yolunu tanıyarak stillerin her biri arasında ayrım yapmaktır. Bu alandaki hatalarımızı da fark etmemize yardımcı olacaktır.
- Daha iddialı olmak istediğimiz durumları tanımlayın. Hangi durumlarda başarısız olduğumuzu ve gelecekte nasıl hareket etmemiz gerektiğini belirlemekle ilgilidir. Sorunlu durumlara verdiğimiz tepkinin sonucu ne derece olumlu ya da olumsuz hale getirebileceği analiz edilir.
- Problem durumlarını tanımlayın. O sahneye kimin, ne zaman, neyin ve nasıl müdahale ettiği açısından durumları analiz etmek, olumsuz düşüncelerimizi ve ulaşmak istediğimiz hedefi belirlemekle ilgilidir.
- Davranışımızı değiştirmek için bir komut dosyası yazın. Davranışla iddialı bir şekilde başa çıkmak için yazılı bir plandır. Burada problem durumlarını yazılı hale getirmeye ve neyi başarmak istediğimizi netleştirmeye çalışıyoruz. Eğitmen, senaryoyu hastayla birlikte belirli bir şekilde ifade edilecek şekilde şekillendirir.
- Uygun beden dilinin gelişimi. Sözel olmayan dil (görünüş, konuşmanın tonu) ile ilgili bir dizi davranışsal yönerge vardır. ses, duruş vb.) ve kişinin prova yapması için uygun işaretler verilir. ayna.
- Başkaları tarafından manipülasyonu tanımlamayı ve bunlardan kaçınmayı öğrenin. Diğer insanlar sizi manipüle etmek, kendinizi suçlu hissettirmek, sohbetten kaçınmak veya kendilerini mağdur etmek için hileler kullanır. Başkalarının etkisine direnmek için bir dizi teknik verilir.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
